表達情緒 繪畫賦能

摘 要：中考是學生人生中第一次歷練，而初中生正處于青春期，情緒敏感，波動性大，面對中考，九年級學生更容易出現緊張、焦慮等負性情緒問題。如何幫助學生調節考前負性情緒，培養積極心態迎接中考？我校心理輔導站在中考前期，面向負性情緒多發且情緒調節困難的九年級學生進行了以表達性藝術治療的“表達情緒，繪畫賦能”團體輔導，對調節考前學生的情緒起到了積極作用。

關鍵詞：情緒調節;表達性藝術治療;團體輔導

一、 團輔背景分析

（一）學校2021年春季心理測試結果

從我校2021年春季九年級心理健康普測結果來看，九年級學生預警比例高于七、八年級。

（二）班主任的反饋

班主任反饋：九年級第二個學期以來，部分學生敏感性增強、焦慮情緒明顯，容易出現敵對情緒;班級氛圍總體壓抑，課堂沉悶，情緒正向向上的學生減少。

（三）心理老師的觀察

近段時間因為心理問題停課、請假與進行心理咨詢的九年級學生增多。面對中考壓力，不少學生出現負性情緒，這些情緒已影響到學生的身體狀況、學習效能、人際關系。有些學生在身體上表現出胸悶、頭疼、失眠的現象;有些同學情緒上莫名低落，常常流眼淚，無法堅持住校生活;有些學生在生活中情緒易激怒，常常因為小事發脾氣，轉而心里又后悔，心情煩躁，無法投入學習;有些學生在模擬應考過程中，遇到新題型就慌了神，掌控不好時間，導致考砸，甚至出現恐考情緒;有些學生在人際關系上也因壓力出現緊張疏離感，處理不好朋友關系，將同學想象成假想敵。

中考是九年級學生人生中第一次歷練，而初中生正處于青春期，情緒敏感，波動性大，面對中考，九年級學生更容易出現緊張、焦慮等情緒問題。如何幫助這類學生覺察、宣泄甚至轉化自身的負性情緒？我校心理輔導站選擇以團體心理輔導的形式向負性情緒明顯且調節困難的九年級學生進行了這次團隊心理輔導工作。

二、 團輔實踐過程

（一）前期準備

1. 團輔成員招募

（1）招募方式：以自主報名為主，并參考班主任意見與學校心理測試結果進行篩選。

（2）招募人數：15～20人。（最終團輔招募成員為16人）

2. 團輔活動設計

（1）團輔模式：出于學生情緒調節的時效性與情緒宣泄的徹底性，以及九年級學生面臨中考的緊迫性考慮，本次團體輔導選用一次單元團體輔導模式，即利用單次、短程和結構性（有計劃和確定目標）模式進行團體輔導。

（2）技術與工具：以表達性藝術治療（繪畫治療）和潛意識投射卡為主要技術和工具。

（3）團輔框架：本次團體輔導設計時長150分鐘，包含：團隊建立與約定、情緒映射與覺察、負性情緒宣泄與轉化、正向情緒喚醒與賦能、團隊結束與展望五個部分。

（二）具體操作

1. 團隊建立與契約

（1）暖身游戲：《大風吹》

所有團輔成員圍成一個圓圈，先由一名成員站在團體中間說：“大風吹。”其他成員問：“吹什么？”如果那人說：“吹戴眼鏡的人。”那么所有戴眼鏡的成員就必須離開座位重新尋找座位，提問的成員也參與座位尋找。最后沒有找到座位的人就要站到中間繼續進行活動。如果說“小風吹”，就反著進行。如果說“臺風吹”，則所有人都需要離開位子重新尋找。

通過暖身游戲進行破冰，促使成員更好融入團體。

（2）制定團隊規則

團輔成員討論并生成團隊活動規則：①尊重他人，認真傾聽;②正向參與團體活動;③成員之間互相支持和鼓勵，發現自己和他人身上的正向部分和成長優勢;④成員之間應彼此信任，以開放的態度看待活動中遇到的問題;⑤遵守保密原則，不把團隊中談論的話題外傳。

通過團輔成員討論并生成團隊活動中成員需要遵循的原則，能夠加深成員對規則認同性，同時在活動中遵循團隊尊重、傾聽、保密等原則，可以為后續活動的順利開展提供保障，并創設接納、安全的團體氛圍。

2. 情緒映射與覺察

活動一：潛意識投射卡（OH卡）牌卡故事創作（情緒映射）

團輔成員根據團輔領導者提供的一組OH卡牌卡（見圖1），進行任意排序，以“中考的一天”為主題進行故事創作。通過希沃軟件將不同排序卡牌拍照上傳至投影，學生結合圖片進行故事分享。

OH卡牌卡中的圖畫卡圖案是比較模糊的，內容似是而非，牌卡故事創作運用了投射的常用技術——構造法。成員圍繞圖片進行故事創作，可以讓成員對牌卡上的圖案進行聯想，從而映射成員的心理狀態。

活動二：我的情緒瓶（情緒覺察）

團輔領導者根據在OH卡牌卡故事創作活動中分享的內容，引導成員關注現階段臨近中考，自己的情緒中存在焦慮、緊張等負性情緒成分，組織學生進行自我情緒覺察并繪制自己的情緒瓶（見圖2）。

（1）繪制情緒瓶：黃色表示快樂，藍色表示憂傷，紅色表示憤怒，黑色表示害怕，綠色表示平靜，請用對應的顏色填涂考前情緒瓶。

（2）分享自己的情緒瓶

通過情緒瓶的繪制，讓團輔成員能夠覺察自己在中考前出現的負性情緒，同時在情緒瓶分享過程中，也能幫助成員認識到產生負性情緒是正常的，他不是唯一一個出現負性情緒的人，降低成員的焦慮。

3. 負性情緒的宣泄與轉化

活動一：觀看心理短視頻《阿弗萊德與影子》

團輔成員觀看心理短片《阿弗萊德與影子》，并分享觀后感。

《阿弗萊德與影子》系列短片一共三集，分別關于情緒、害怕和自我批評。在團輔中選擇了短片二《害怕》，時長9分鐘，通過短片認識當我們恐懼的時候我們需要怎么做，樹立學生正確面對負性情緒的認知。

活動二：心理刮畫（負性情緒宣泄與轉化）

團輔領導者根據在“我的情緒瓶”活動中成員覺察到自己的負性情緒成分，利用心理刮畫活動組織學生對負性情緒進行管理。

（1）正視自己的負性情緒

領導者引導語：將刮畫卡紙放在自己的正前方，凝視黑色的刮畫卡紙，把黑色卡紙想象成自己的負性情緒，和自己的負性情緒待在一起。負性情緒也是我們的情緒，我們需要關注它，不要排斥它，想想為什么這些情緒會出現？

（2）負性情緒的宣泄與轉化

領導者引導語：嘗試拿起手邊的工具，將表面的黑色刮開，看看底下有什么？你可以只是靜靜地將所有黑色刮走，作為心情的宣泄。刮完之后對自己說：“再見，那些糟糕的情緒。”你也可以在刮卡的時候進行繪畫創作，創作完之后對自己說：“看，我有神奇的轉化能力，就像太陽能為遮擋它的烏云鑲嵌金邊。”

（3）分享自己的心理刮畫

刮畫卡紙是一種表面是黑色涂層，底下為彩色底板的卡紙。這就好像人的心靈，每個人的心靈的本色都是彩色的，只是有時候會被負性情緒所遮擋。當我們覺察、表達、接納、調節這些負性情緒的時候，心靈就會顯現它的本色。心理刮畫的創作過程能夠讓成員關注自己的負性情緒狀態，同時在心理刮畫創作過程中，也能幫助成員對負性情緒進行宣泄或者轉化。

4. 正向情緒的喚醒與賦能

活動一：霍金斯能量層級理論

團輔領導者向成員介紹霍金斯能量層級理論，并引導學生思考：在中考臨近的時候，我們可以怎么做讓自己的能量得到提升。通過分享，在認知上引導學生建立積極心態，同時多與考前狀態樂觀向上的同學在一起，在課堂上多生成積極正向的學習行為，打破考前消極壓抑的班級氛圍。

活動二：探索我的能量球

成員根據領導者的指導進行自我能力探索，并根據模板繪能量球（見圖3）。

（1）放松階段：播放輕音樂，指導成員調節呼吸，放松自我，使內心平靜下來。

（2）繪制階段：根據指導語完成“我有”“我是”“我能”能量球三圈繪畫。

①“我有”圈繪制引導語

今年因為中考，我們這個學期的學習生活變得有些不一樣。回顧一下，有哪些人和事幫助你更好地度過這段日子呢？請把你擁有的外界支持和資源記錄在“我有”這一圈。我們可以用色彩和圖案來表達你心中受保護和安全感的感覺，也可以將你想到的外部力量和社會支持具體畫下來。

②“我是”圈繪制引導語

經過這段特殊的日子，雖然我出現了一些負性情緒，但是當我平靜下來，我發現自己的內心還是擁有能量的（我有怎樣的優勢、態度及信念），只是因為一些情緒遮擋它們。我們可以結合符號、文字、色彩將你想到的自我能量表達出來，正確認識自己。

③“我能”圈繪制引導語

目前，我正面臨的最大困難是什么，但是我相信這是一個好的機會，我可以通過解決這個問題，發現和培養自己的問題解決能力。接下去我打算如何努力或調整自己、如何挖掘自己的能力、思考如何更好地前進。用繪畫、字符等方式畫出三種以上當下可以做的。

（3）完成階段：引導學生欣賞自己的作品，感受看到自己的能量球時的感覺，可以從整幅作品或者局部細節進行感受;也可以在作品的基礎上聯想，嘗試從聯想的內容領悟更多的東西;還可以回顧自己探索和創作中領悟到什么，最后將感受到的內容分享出來。

通過表達性藝術治療降低學生的心理防御，讓其釋放內在表達并重建過去;采用曼陀羅繪畫步驟，聯結內在的圓滿力，創造強有力的能量圈，既釋放了情感，也理清了思路;運用“我有、我是、我能”的“3I”操作化策略，學生學會自我賦能，提高心理彈性。

5. 團隊結束與展望

活動一：心理漫畫欣賞

利用前期學校心理健康周進行的八年級學生心理漫畫創作比賽，組織成員欣賞這些漫畫作品，感受漫畫中傳遞出的正能量。

活動二：規劃與遠方

（1）冥想體驗：假如把從今天到中考這一段時間的九年級生活當成一段旅行，中考升學的高中是這次旅程的目的地，自己目前的學習能力水平比作一輛車，你的目的地是哪里？你駕駛的是一輛怎樣的車？你沿途希望經過哪些地方？遇見哪些人？這將是一場怎么樣的旅行，你會順利到達目的地嗎？為了順利到達目的地，你會做些什么？

（2）填涂車日路模型

（3）祝福與啟程

成員分享自己的車日路模型，分享結束后其余成員齊聲說：“你一定可以的，就從現在開始啟程吧！”

尾聲：生命祝福

團輔領導者選取《生命之花祝福卡》牌卡中有正向意義的牌卡，讓學生抽取作為本期團輔的活動祝福。《生命之花祝福卡》是一副以生命之花圖騰與色彩結合的藝術創作牌卡，每張牌代表著不同情感、能量狀態，共40張。領導者從中選取16張符合此次團輔主題的牌卡，向學生傳達美好的祝愿，作為此次團輔的結束。

三、 結語

總之，整個團輔活動設計由淺入深，從情緒映射與覺察、負性情緒的宣泄與轉化、正向情緒的喚醒與賦能，最后面對“中考”這個最大的壓力源進行規劃，使成員在當下對自己的情緒有了深入的覺察與宣泄，并且在彼此的交流中尋找到適合自己的調適方法與解決問題的對策，形成正向能動的心理狀態。

參考文獻：

[1]武培博.論表達性藝術治療在心理健康教育課程改革中的應用[J].當代教育實踐與教學研究，2016（4）.

[2]樊富珉.團體心理咨詢[M].北京：高等教育出版社，2005.

[3]徐靜逸.參考教學設計《探索我的能量球》九年級學生疫情后返校心理輔導活動課.

作者簡介：

鄭華英，浙江省杭州市，浙江省杭州市蕭山區義橋實驗學校。