應(yīng)對空巢綜合征

◎文/張焱

王阿姨和老伴都是退休職工。去年，兒子結(jié)婚，去另外一個(gè)城市生活了。按理說，完成了社會工作和養(yǎng)育子女的義務(wù)，兩口子應(yīng)該輕松愉快地安享晚年了。可自從兒子離開后，王阿姨便郁郁寡歡，成天閉門發(fā)呆，愁眉不展，不同親友往來，連老伴也不太理，還時(shí)常自個(gè)嘮叨，說這個(gè)世界上人情淡漠，孤苦伶仃地活著沒有意思。老伴心里很著急，帶王阿姨去看病，各項(xiàng)檢查結(jié)果都沒有大問題，醫(yī)生就建議去心理科瞧瞧，結(jié)果心理醫(yī)生診斷王阿姨患的是“空巢綜合征”。

老年人一時(shí)不適應(yīng)子女離開家庭，容易患上“空巢綜合征”，這種心理疾病多發(fā)于女性身上。起因是不能正確認(rèn)識子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢，感情走了極端，認(rèn)為子女不在身邊了，美好的感情也就不存在了，因而陷入寂寞和孤獨(dú)之中不能自拔，產(chǎn)生了懷疑排外、消極抑郁、甚至悲觀絕望的情緒。“空巢綜合征”會導(dǎo)致人的內(nèi)分泌紊亂，免疫功能減退，抵御不住各種疾病的入侵，甚至?xí)l(fā)阿爾茨海默病。對“空巢綜合征”患者，家人應(yīng)給予必要的關(guān)懷和照顧。首先是配偶要盡可能地關(guān)心體貼患者，多與患者一同做家務(wù)、外出活動，千萬不要因?yàn)榛颊哒焐袂榫趩识訔壔虬l(fā)火。二是讓子女多回家與患者團(tuán)聚，讓家中重現(xiàn)往日的熱鬧和溫馨，使患者得到心理上的慰藉。三是請一些快樂而充實(shí)的朋友影響患者，引導(dǎo)其參加社會活動，比如晨練、跳舞、打球、郊游等，鼓勵(lì)患者重新走入社會，開拓自己的人生空間。在這些幫助沒有效果的情況下，家人一定要說服患者及時(shí)去看心理醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)治療。一般來說有了家人、社會和心理醫(yī)生的幫助，“空巢綜合征”是能夠痊愈的。

心理學(xué)家認(rèn)為，積極調(diào)整生活和心理，可以避免“空巢綜合征”的發(fā)生。當(dāng)子女由于工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚等原因離家后，“空巢”的中老年群體要積極調(diào)整生活和心理，提升生活質(zhì)量。

積極健身。加強(qiáng)健康意識，制訂健身計(jì)劃，特別是積極參與群體健身的活動，既健身，同時(shí)也有群體歸屬感，提升生命的質(zhì)量。

結(jié)交朋友。當(dāng)個(gè)體與生命中重要的他人，比如父母、配偶、子女之間關(guān)系缺乏或減弱時(shí)，就會陷入情緒孤獨(dú)，這時(shí)如果有朋友的情感支持、幫助和陪伴，就會減輕孤獨(dú)感。

拓展興趣。涉足一些未知的領(lǐng)域，比如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、學(xué)習(xí)器樂、跳舞、攝影、繪畫等，可以豐富生活。

參與公益。建議按照自己的興趣參與社會公益組織，或者加入社區(qū)志愿服務(wù)，提升個(gè)人成就感以及社會歸屬感。

適應(yīng)智能化。建議家中裝備智能化家居系統(tǒng)，同時(shí)也是安全監(jiān)控系統(tǒng)，增加安全感。可以學(xué)習(xí)智能手機(jī)的各種APP，每天接觸新鮮的世界動態(tài)。

擴(kuò)大生活空間。可根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)情況，定期做一些短途旅游，拓寬生活空間，接觸更多自然環(huán)境，充實(shí)自己的生活。