香篆吐云生暖熱，從教窗外雨漫漫

◎楊 璞

梅黃時節怯衣單，

五月江吳麥秀寒。

香篆吐云生暖熱，

從教窗外雨漫漫。

——宋朝范成大《芒種后積雨驟冷三絕》

【古詩今譯】

黃梅時節，衣著單薄又擔心受涼，五月江南吳地的麥子秀發而未實，透露著絲絲寒意。香篆吐著香粉燃起的云霧，生發出陣陣暖熱，任憑窗外長時間地下著綿綿細雨。

【詩詞賞析】

范成大，平江府吳縣（今江蘇蘇州）人。南宋名臣、文學家、詩人。范成大素有文名，尤工于詩。他從江西派入手，后學習中、晚唐詩，繼承白居易、王建、張籍等詩人新樂府的現實主義精神，終于自成一家。風格平易淺顯、清新嫵媚。詩題材廣泛，以反映農村社會生活內容的作品成就最高。與楊萬里、陸游、尤袤合稱南宋“中興四大詩人”。

這首詩是范成大所寫的《芒種后積雨驟冷三絕》中一首。絕句，一般四句一首，短小精萃。它是唐朝流行起來的一種中國詩歌體裁，屬于近體詩的一種形式。三絕的意思是三首絕句，這是其中一首。

從這首詩中我們可以感受出詩人對于反映農村社會生活內容的細節描寫，而且非常生動。比如芒種節氣會迎來的黃梅時節在很多人的印象中應該是悶熱的，但是如果身居江南鄉下的人能體會出詩人這種“怯衣單”與“麥秀寒”的意境。香篆是一種專門用來燃點香粉的模具，古人焚香一來可以驅蚊蟲，二來可以寧心靜氣，濕熱煩悶的黃梅天里，焚香靜心，隔窗聽雨，何嘗不是一種難得的心境！

【養生解讀】

今年的6 月5 日是芒種節氣，與6 月6 日的世界愛眼日僅有一天之隔。養生專家指出，這兩個節日都與大家的健康息息相關，在健康養生方面如果能較好地運用以下三種健身方法，對大家在芒種時節的健康大有裨益。

擴胸拉筋 鍛煉腰背防抑郁

芒種節氣里，降雨雖可能增加，但氣溫仍稍高，這樣的陰雨高溫天氣容易讓很多繁忙的上班族牢騷不斷，出現抑郁，導致“話癆”。南京市中西醫結合醫院治未病科李醫師介紹說，我們通常認為，抑郁的表現主要是孤僻、不愛說話。而實際上，過分愛說話的人往往由于內心焦慮，需要通過不斷說話來釋放，一旦別人不接受或暫時失去發泄對象，他們的壓力就會積攢起來，給自己造成傷害。

李醫師介紹道，其實，在心情不好的時候，運動療法往往更有效果，比如練習擴胸運動就很不錯。該運動可非常準確地鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背部筋脈，改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負”。從中醫學的角度看，腰背部的穴位非常多，而擴胸運動可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進而達到防治抑郁的效果。但是需要注意每次進行該運動時前5 分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次鍛煉的力度要安排為小、中、大的順序為宜。

按摩豐隆 強健脾胃祛痰濕

芒種節氣的黃梅時節，空氣中的濕度增加，夏季繁忙的勞作會讓人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振，還容易導致痰濕內聚，影響大家的學習和工作效率。

江蘇省中西醫結合學會外治法專業委員會劉主任介紹說，中醫講的痰濕，通俗地講是體內代謝廢物堆積。芒種節氣過后，一些人喜歡在晚上吃大排檔，常吃辣的甜的，“肥甘厚膩”，會困住脾胃，阻礙運化，濕排不出去，進而出現痰濕體質的特征，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色發白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形等等。

如何健脾胃祛痰濕呢？大家不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5 寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1～3 分鐘。

豐隆穴處肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點。當有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。

遠近看樹 緩解眼部疲勞

芒種節氣期間除了相對頻繁的陰雨天，也少不了高溫艷陽天氣，出門戴太陽鏡成為不少時尚養生達人的選擇。但是人們戴上太陽鏡后，眼睛的感覺會有所不同。首先是對比度的不同，戴上太陽鏡之后大多數人都會覺得看東西不如不戴前清楚，因此為了能看清楚事物眼睛自然會更加努力，有色的太陽鏡都會讓眼睛處于相對較暗的環境里，這時候人的瞳孔自然就會散大，如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。

南京市中西醫結合醫院眼科夏主任表示，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人們的工作與生活。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”，具體怎么做呢？比如你站在某處，找一棵遠點的樹和一棵近一點的樹，然后察看近處的樹一會兒，再看遠處的樹一下。這樣有利于調節眼部肌肉，改善睫狀肌痙攣現象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞。對于預防和治療假性近視也有積極作用。