幸福養老靠“三寶”

◎陳玉霞

退休后如果無所事事,老人會感覺光陰虛度,幸福感大減,生活質量也會明顯下降。合理安排退休之后的養老生活是提高晚年生活質量的關鍵。講起養老，各有妙招。而我的幸福養老主要靠以下“三寶”。

“兩個生活”一起抓

每天早上鍛煉回來，樓對面的張師傅，就樂顛顛地把活動茶桌連同茶具擺到樓前，不久，夕陽紅魚友們和他相聚后，就品著香茶，開始談論國內外形勢的激情生活。在不釣魚的時候，他們每天都是如此。常常是互不相讓的一陣爭論后，得到的是動情不已的歡聲笑語。每回都是高興而來，開心而去。

一天買菜歸來，又見他們討論得熱火朝天，我就好奇地問：“你們為啥不談魚趣講國事呢？”哪知大伙異口同聲地答：“這就叫‘兩個生活’一起抓！”

不禁想起我和老伴每天早上遛彎兒回來，我往鍋里添兩小碗水，把我們撿的地皮菜（又名地衣）和佐料放進鍋里，待燒開了水時，我倆就爭先恐后地從陽臺里摘幾根香菜，或幾片生菜，切碎撒進鍋里，打個蛋花，滴幾滴香油，色鮮味美的兩小碗湯就燒好。然后端著香湯，坐在陽臺里，守著滿盆的油綠，細細地品出暖暖的、亮亮的、甜甜的、香香的陽光味道，就陶醉在播種收獲的詩意里。因為每粒種子，都浸潤著我們的笑容，開始在我們的陽光雨露下發芽生長，轉眼就變成點綴我們每道美味的食材。更因為是自己種的菜最營養，所以我們每次都舍不得把一整棵菜吃掉，而是輕輕地摘最下面的幾片葉子，把菜心留著讓它一直往上長著，就像讓我們的開心小日子“芝麻開花節節高”啊！

張師傅和他的夕陽紅魚友們，品著香茶，在關心國內外形勢的興趣中重燃人生的激情，我和老伴在隨種、隨摘和隨品的興趣里找到了生活的詩意。可有些老人總羨慕別人過得精彩紛呈，自己卻眼高手低地在不經意間把有趣的機遇錯過，更有甚者是出于懶惰。誰都有自己的興趣和愛好，得靠自己的一腔熱情、慧眼、耐心和勤奮去慢慢發掘與修煉。

比如，有的退休老人，他們能把普通的食材做成一件件的藝術品，有的根雕老人能和樹根對話，有的老人種花時，他們就是一朵花，唱歌時，他們就是一首歌，跳舞時，他們就是一支舞，畫畫時，他們就是一幅畫。如果沒有情趣的話，他們能把每一個平平淡淡的日子過得熠熠生輝嗎？

老年朋友們，養老中真正重要的不是你鍛煉養生不離口，而是你在做著幾件讓你喜歡的事。當你變得心情愉悅時，你的生活和精神世界就豐富了。這就叫養老也得“兩個生活”一起抓。

心靈之約朋友多

剛退休那陣子，我無聊地想找人打“雙升”，可沒人跟我玩。一日，在社區里閑遛彎，發現樓前樹蔭下想玩“雙升”的四位老大姐，因為你讓我買撲克，我讓你買撲克，結果鬧了個不歡而散。我就趕快到社區門口的商店里買了兩副撲克，笑嘻嘻地追上另外三位老大姐說：“別買了，我正好有兩副新撲克閑著。”一看我拿著新撲克，三位老大姐就嘻嘻哈哈地擁著我返回原地玩了起來。玩完時，她們還熱情地留了我的電話。從此，每天下午兩點后，三位老大姐就爭先恐后地打電話約我：“陳姐，就缺你了！”

后來，我又喜歡上了門球，可苦于球技不佳，只能是個“板凳隊員”。某日打球，因為號稱主力的鄧師傅技高脾氣長，所以大伙情愿讓我這個“板凳隊員”上場，也不愿意和他這個主力打。隊長沒辦法，就讓我替補鄧師傅上場，盡管我的球技不怎么樣，可因為我虛心又隨和，所以老隊員們都愿意教我帶我。即使到后來練成主力時，我也仍然像個新手，加上不把輸贏看得太重，就是為了自己玩得開心這一條，又讓我成為一名誰都愿意和我玩的門球隊員。

和外人交往是這樣，與家人相處也是如此。

剛開始帶孫子，因為我總是讓他學完這個又學那，所以搞得小家伙老是躲著我。某個星期天，當我恍然大悟愛玩是每個孩子的天性時，就笑咪咪地對孫子說：“寶貝，如果今天上午兩小時的作文，你一小時就寫好的話，剩下的時間你就可以和你的同學們去玩。”“此話當真？”小家伙的情緒一下子就被我調動起來了。“一言為定。”我說。結果不到40 分鐘，孫子就一氣呵成一篇題為《美麗的春天》的作文，讀得我激動不已。當我笑嘻嘻地讓孫子和同學們去玩時，小家伙高興地給了我個飛吻后說：“奶奶，你真是我的好奶奶呀！”之后，我們祖孫倆就成為令全家人羨慕的好朋友。

過去，強勢的我，總想像管女兒似地去改變兒媳婦，結果讓我們婆媳間的關系變得越來越生分。冷靜下來，當我發現兒媳婦也不容易時，就漸漸地變得多為她著想了。“媽過去說話重，你不要放在心上，是媽不好。”“媽知道你工作壓力大，心情不好。今后有事，別一個人撐著，你還有媽呢！”此番話一出口，兒媳婦就溢著淚激動地說道：“我的好媽媽，你大人不記小人過哈！”之后，我們婆媳倆就變成了無話不說的好閨蜜了。

總結我退休后的十年來，就是這種形成習慣的心靈之約的溝通技巧，在外，讓我找回了友情，在家，讓我擁有了親情。還有，陪老革命憶往昔，讓我們成為同一個戰壕里的戰友；傾聽空巢老人的心聲，讓我們成為互幫互愛的老兄妹；和老工友們玩兒，讓我們玩成了彼此離不開的老玩伴；跟老姐妹們一起交流養心養生的小秘方，又讓我們成為相互間的心理醫生和保健師。如此等等，真可謂是心靈之約朋友多，朋友多了康樂多啊！

窮過日子富養心

一日，老同學來家看我，正好碰上我吃飯。她愣怔了一會兒，就調侃我：“不就是頓粗茶淡飯，看把你給吃得那個香。要是我的食欲能像你就好了……”過慣“富日子”的老同學，突然羨慕起我的“窮日子”來。我就把憋在肚里的話對她講了：“其實老人也好，年輕人也罷，活的就是一口心氣。如果心情不好，你就是頓頓吃山珍海味也不香呀！”“陳姐，還真讓你給說對了。”老同學順口把話茬兒給接過去，“咱倆是多年的老同學了，我也就不怕惹你生氣，要論起吃的、穿的、住的，我哪一樣都比你強，可我的日子過得就是不如你開心。從今往后，我也要學著你點，窮過日子、富養心呀！”“這就對了。”我說。

后來，我欣喜地發現老同學丟掉了她的許多“優越感”，每天和我們一起“窮樂”。一天，她突然驚喜地對我說：“陳姐，你給我的‘養心藥’真管用，我的那些‘富貴病’都好了。我可要謝謝你呀！”

那天老姐妹們又在社區“養生角”聚會時，趙大姐喜顛顛地向我們透露：“你們是不知道，只要是音樂一響，我跳起舞來時，就美得給我座金山也顧不上要了。”“還說你呢！”姚姐像搶幸福似地把話茬兒搶了過去，“我要是一琢磨起給自己設計的時裝來，什么孤獨、失落和病痛都統統地忘了。”“那你在想啥呢？”大伙就一起問她。“穿上我的時裝，站在你們面前顯擺呢！”老姐妹們又是一陣開心笑。等笑夠了后，老姐妹們就自由活動了。崇尚自然的，就到山坡上玩自拍和抖音去了；當志愿者的，就去獻愛心去了。見大伙都春風得意地去找樂子去了，我也唱著歌兒回家給老伴做美食去了。

其實養老就是這樣，當思想和心態對我們的身體產生影響時，我們只有改變自己的思維方式，才能管理好自己的情緒。就像我們這些老姐妹們，自己選擇了“窮過日子富養心”，我們就不單單是選擇了開心，更重要的是選擇了健康和長壽。