延緩男性禿發(fā)五招

◎衡 山

男性到了中年，頭發(fā)是最容易未老先衰的。它不但嚴(yán)重?fù)p害了頭發(fā)健康，而且嚴(yán)重影響了患者的形象，甚至直接關(guān)系到患者的擇偶、婚姻、就業(yè)等生活工作重大問(wèn)題。

國(guó)內(nèi)健康教育協(xié)會(huì)近年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：“男性型脫發(fā)”在中國(guó)25～45 歲人群中的總體發(fā)病率高達(dá)25%，卻只有不到10%的患者有女性陪伴，且大多為母親陪著前往醫(yī)院接受正確治療；而就診者中大部分人是在出現(xiàn)“明顯掉頭發(fā)”情況2～5 年才開(kāi)始尋醫(yī)問(wèn)藥，有的患者已錯(cuò)失了治療脫發(fā)的最佳時(shí)間。

頭發(fā)從正常生長(zhǎng)狀態(tài)發(fā)展到嚴(yán)重脫發(fā)，是一個(gè)緩慢的過(guò)程，臨床上可以分為7 型，中輕度（Ⅰ～Ⅳ型）常見(jiàn)于50 歲以下人群；重度(V～VII 型)脫發(fā)多見(jiàn)于50 歲以上男性。

造成脫發(fā)的原因也是多方面的，業(yè)已證實(shí)，雄性禿頂與遺傳有關(guān)，遺傳自母親的基因比父親的基因與男性禿頂?shù)年P(guān)系更密切。對(duì)待脫發(fā)，預(yù)防勝于治療。具體介紹如下。

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

1.合理飲食：足夠的營(yíng)養(yǎng)是保證身體健康的先決條件。年過(guò)三十的男性需多吃些含鐵、鈣和維生素A 豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、瘦肉和家禽等。

2.戒煙限酒：近年有研究人員對(duì)740 名男性進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男人吸煙會(huì)加速禿頂。如果每天吸煙，可能會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液循環(huán)，久而久之會(huì)導(dǎo)致雄激素的分泌增加。研究人員強(qiáng)調(diào)，戒煙可以阻止脫發(fā)的進(jìn)一步惡化。

放慢生活節(jié)奏緩解心理或工作壓力

中年人要特別注意緩解來(lái)自各方的心理壓力，學(xué)會(huì)慢生活。每天可以做幾組深呼吸運(yùn)動(dòng)；與快樂(lè)人群交朋友，因?yàn)榭鞓?lè)是可以傳染的。工作之余跳舞會(huì)提高血液中的血清素含量，有助于穩(wěn)定情緒，解除焦慮；多喝水能幫助人加速“痛苦激素”的代謝，趕走抑郁情緒。

切勿經(jīng)常熬夜

進(jìn)入壯年時(shí)期，生存壓力大，生活規(guī)律經(jīng)常被打亂，如晚上加班加點(diǎn)工作，徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律,都會(huì)降低身體免疫力。如果經(jīng)常熬夜，身體免疫系統(tǒng)就沒(méi)有辦法得到充分休息，容易導(dǎo)致脫發(fā)。

平時(shí)注意護(hù)發(fā)與養(yǎng)發(fā)

平時(shí)正確地選擇洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素及掌握洗發(fā)方法等。

妻子主動(dòng)介入

脫發(fā)治療過(guò)程中很重要的一點(diǎn)是要求女性參與，陪伴就診及協(xié)助醫(yī)師督促用藥。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)丈夫或男伴侶出現(xiàn)脫發(fā)時(shí)，有超過(guò)70%的女性會(huì)采取積極態(tài)度，并鼓勵(lì)他們堅(jiān)持治療；有近80%的女性愿意男性嘗試有醫(yī)學(xué)根據(jù)的藥物。當(dāng)脫發(fā)處在輕度的病人吃藥（包括中藥）比較容易取得療效，阻止脫發(fā)進(jìn)展。盡管脫發(fā)治療時(shí)間較長(zhǎng)，但大多數(shù)患者于6 個(gè)月后能長(zhǎng)出頭發(fā)，因此需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下堅(jiān)持配合用藥。

女性的鼓勵(lì)與陪伴，能夠使男性患者更加容易度過(guò)漫長(zhǎng)的治療全過(guò)程。女方除了陪同男性每3 個(gè)月到醫(yī)院回訪或通過(guò)電話隨訪，女性所扮演的心理輔導(dǎo)角色也很重要，有利于對(duì)患者在生理與心理層面進(jìn)行長(zhǎng)期的追蹤。同時(shí)女性還能用愛(ài)和耐心督促男性在日常生活中按時(shí)用藥，改變生活方式，患者不至于在持續(xù)治療2 個(gè)月內(nèi)便自己“主動(dòng)放棄”。

此外，女方也可以用頭頂部攝片的方法，幫助男性觀察頭發(fā)情況，適時(shí)提醒男性在治療成果上的進(jìn)展，樹(shù)立信心。