初中校園足球體能訓練研究

山東省淄博市博山區(qū)第六中學 岳斌 劉英春

伴隨著教育改革的不斷推進，中學生綜合素質(zhì)的提升成為改革重點關(guān)注的問題。再加上國家對足球運動的重視，于是，為了提高中學生的身體素質(zhì)和為國家培養(yǎng)足球運動的后備力量，各中學引入了足球運動教育，很多中學甚至還成立了自己的足球隊伍。但是，由于引進足球教育時間尚短，我國中學足球教育體系相對不成熟，還存在很多問題，尤其是在足球運動中占據(jù)重要位置的體能訓練也很不成熟。

一、初中校園足球體能訓練現(xiàn)狀

（一）缺乏基礎好的人才

眾所周知，我國足球運動比較落后，足球教育也起步較晚，尤其是在普通義務教育階段，很多中學并沒有有效地開展足球訓練，很多學生在進入中學以前也沒有接受過專業(yè)的訓練，甚至有些學生從未接觸過足球運動，這就導致很多中學生的足球基礎較差。所以，體育教師在開展足球運動訓練的過程中就面臨著缺乏基礎好的人才現(xiàn)狀，也導致了體育教師在訓練時，只能從最基礎的東西開始教起，影響到了整體訓練的效果和訓練進程。

（二）對體能訓練缺乏重視

大部分中學的教育理念還是以傳統(tǒng)的知識教育為主，對體育運動教育沒有那么重視，即使受到國家素質(zhì)教育的要求，許多中學開始把體育運動作為日常教育活動中的一部分，但也只是增加跑步等簡單運動項目，或者是增加體育運動的時間，而對于足球運動則重視度不夠，這就導致足球體能訓練被忽視。但是足球運動是一項必不可少的訓練內(nèi)容，體能訓練要想取得好的效果需要定期開展，以此來確保訓練的整體性和持續(xù)性，這才能達到進行體能訓練的目標，為培養(yǎng)足球人才奠定基礎。但是現(xiàn)在的情況是，大部分學校都不重視體能訓練，連最基本的訓練時間都無法保證，更不用說訓練強度了。

（三）缺乏系統(tǒng)的訓練方案

由于我國足球教育起步較晚，所以目前在中學開展的足球體育訓練活動從整體來看，訓練計劃不完善、不全面，缺乏完整、專業(yè)的足球體能訓練體系。例如，在進行足球體育訓練的過程中，一些中學教師把重點放在了訓練上，而忽視了飲食營養(yǎng)搭配以及訓練結(jié)束后放松身體等方面的教學內(nèi)容，這就直接影響到了體能訓練的效果。再加上在訓練過程中，有部分教師缺乏專業(yè)的訓練經(jīng)驗，對訓練內(nèi)容很難做出科學的判斷，導致訓練強度過高或過低。同時，初中生自控能力差，缺乏必要的飲食知識，在訓練過程中，如果教師不能有效地約束學生，其體能訓練的效果就會受到不利影響。

二、初中校園足球體能訓練的改進策略

（一）保證體能訓練的地位

體能訓練對于初中生的健康成長和提高足球運動訓練效果有非常顯著的影響和作用，因此各中學的管理者和體育教師應該明確進行足球體能訓練的目的，尊重其在中學足球教育中的地位。初中體育教師不僅要按照國家教學改革的標準來合理安排課程，也要及時授課，并且還應該根據(jù)學生需要安排定期的體能訓練；同時也要豐富體能訓練的內(nèi)容和形式，保證學生接受到的體能訓練是科學的、有效的。這對于培養(yǎng)學生足球運動的基礎和提高初中生的身體素質(zhì)具有現(xiàn)實意義，也可以改善初中體能訓練體系中出現(xiàn)的問題。此外，隨著足球運動在我國的不斷推廣，學校管理者和家長不應再抱有舊的思想看待足球運動，應該鼓勵學生積極參與校園足球隊，學校也不應以任何理由來減少學生足球運動的訓練。

（二）多元訓練模式的應用

首先教師可以利用初中階段學生愛玩的天性，在體能訓練中引入游戲模式，激發(fā)學生積極參加訓練的熱情。比如，進行足球傳球游戲、足球射門游戲等。在進行游戲時，可以兩兩分組，既能夠保證游戲中學生的參與度，也能夠保證學生體能訓練的強度。這樣進行的體能訓練，把玩與訓練結(jié)合在一起，不僅滿足了學生的需求，還保證了體能訓練的效果。其次，初中階段的學生自信心較強，而且充滿競爭意識，體育教師可以根據(jù)學生這一特點，開創(chuàng)一種新的教學方法——競賽教學法。

具體來說，就是體育教師對學生進行科學的分組，組織學生進行強度適中的足球競賽，這樣可以在進行體能訓練的同時培養(yǎng)學生的競技精神和集體榮譽精神以及合作意識。通過競賽，可以最大程度地發(fā)揮學生的體能和技術(shù)能力，挖掘?qū)W生個人的潛能，進而達到進行校園足球體能訓練的目的。

（三）尊重學生的實際情況，因材施教

教師在對學生進行校園足球體能訓練時，要根據(jù)學生的實際情況，因材施教，制定不同的訓練標準。對身體素質(zhì)不同的學生，體育教師要控制好不同的訓練頻率，選擇不同的訓練內(nèi)容。

足球體育訓練的內(nèi)容一般情況下都是固定的，但是在訓練的過程中，有的學生身體素質(zhì)較好，有的學生身體素質(zhì)較差，這就使學生的訓練內(nèi)容和強度都不能一概而論。因此，體育教師在訓練的過程中就需要全面地了解學生的身體素質(zhì)，把身體素質(zhì)數(shù)據(jù)相近的學生放在一個隊伍中，制定相匹配的訓練內(nèi)容。利用這種方法，可以確保學生都可以參加體能訓練，并且完成訓練內(nèi)容。這樣就可以提高學生訓練的有效性，提高訓練效果。另外，足球運動中還有長時間帶球跑動、傳球等動作，這就要求體育教師在體能訓練中加入別的訓練，例如長跑訓練，同時教師在訓練中要幫助學生糾正長跑中的姿勢問題，減少因姿勢錯誤帶來的損傷。

（四）輔助技巧促進訓練效果的提升

除了身體上的體能訓練，訓練結(jié)束后也有許多問題需要注意。首先，在體能訓練結(jié)束后，體育教師需要引導學生不要立即停止運動，而是要慢慢地停止，給身體一段緩沖期，使身體逐漸進入放松狀態(tài)，減少肌肉疲勞，規(guī)避出現(xiàn)運動損傷的問題。

例如，在訓練結(jié)束后，教師可以帶領(lǐng)學生進行拉伸運動，給身體做個按摩。其次，飲食上的營養(yǎng)均衡對體能訓練也是至關(guān)重要的。當然，初中生無法和職業(yè)運動員相比，也無法完全按照運動員的食譜進行搭配。但是教師還是可以為學生制定適合他們的食譜，教導學生合理搭配飲食，形成一個健康的飲食習慣。這樣可以使學生利用科學的飲食搭配迅速補充身體能量，同時也促進學生健康成長。

三、結(jié)語

綜上所述，在足球訓練的過程中，體能訓練是一項非常重要的內(nèi)容。為了讓初中校園足球體能訓練獲得良好的效果，體育教師應該從現(xiàn)有的足球運動教育中積極尋找問題，解決問題，不斷完善體能訓練方法，提高體能訓練的有效性，在促進學生身體素質(zhì)全面提升的同時為我國培養(yǎng)專業(yè)的足球運動員奠定良好的基礎。