淺談八段錦預備勢的重要作用

譚飚

健身氣功·八段錦中的預備勢在整套功法練習中往往被忽視。原因有二：一是預備勢看上去比較簡單。二是認為預備勢就是一個開始動作，它不像后面的八個動作都有相應的口訣，點明了各式動作的生理功效。由于預備勢沒有相應的口訣說明其功效，常常被認為不重要，練習時隨便做做的情況較多。實際上，預備勢沒有口訣，正說明預備勢對全身的五臟六腑和四肢百骸都有功效。健身氣功·八段錦中的預備勢是非常重要的。它的重要作用體現在以下三個方面。

一、開端作用

俗話說：“萬事開頭難。”好的開端是成功的一半。在傳統武術中，特別是內家拳，有“起勢半套拳”的說法。健身氣功·八段錦這套功法也不例外。健身氣功·八段錦的預備勢是起勢，是整套功法的一個開端，它是讓練習者從生活狀態向練功狀態進行過渡的一個動作，它是為完成好整套功法做準備的。健身氣功強調調身、調息、調心，強調“三調合一”。預備勢也是圍繞調身、調息、調心進行的。三調合一是氣功鍛煉與一般體育運動的根本區別。“三調合一”是健身氣功的突出特點。練功時若做到了“三調合一”，就能促使和協調體內氣血陰陽的平衡。做預備勢時體現了“三調合一”這一特點，那么后面各式就能很好地延續這一特點，讓這一特點持續保持，直到完成整套功法。長期堅持練習，強心健體。

二、“藥引子”作用？

“藥引子”是引藥歸經的俗稱，指某些藥物能引導其它藥物的藥力到達病變部位或某一經脈，起“向導”的作用，“藥引子”還有增強療效等作用。有些中藥處方中就有藥引子。健身氣功·八段錦是一種可以起到全面調養身體作用的健身功法，它就好比是一張處方。預備勢在其中扮演“藥引子”的角色，其它各式各相當于一味藥。預備勢動作一直貫穿在整套功法的練習中，它就像一根絲線把整套功法串聯起來，起著承上啟下的作用。它引導著各式動作的有序進行，增強著各式動作的功效。

三、提升修養作用

健身氣功·八段錦這套功法中的預備勢同一些內家拳的“混元樁”功法很相似，是一個樁功，是抱球樁。站樁歷史悠久，早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地”的記載。因此可以說站樁是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸斗爭過程中逐漸積累下來的經驗總結，是一筆寶貴的財富，是很好的養生術。預備勢既可與整套功法合練，也可單獨練習。單獨練習可以多站一會兒，長期堅持練習，對提升自身修養有很大的幫助。首先，預備勢動作要求身形端正。古語云：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂。”說明身形在練功中的重要性。練功中身形始終保持端正，長此以往，它會慢慢影響到一個人的做人處事。《列子·說符篇》云：“形枉則影曲，形直則影直。”行的正，走的端，才能身正不怕影子斜，才能保證自身行為端正。正直的人寬宏大量，不謀私不貪利，平等待人，公正處事。其次，預備勢動作要求身心松靜。身心放松的過程，其實是打開心扉的過程。通過胸部寬舒和腹部松沉等動作讓身放松，從而讓心放松，也可以反過來通過心靜再加強身的放松。這種松靜，其實蘊藏著很多力量。《昭德新編》說：“水靜極則形象明，心靜極則智慧生。”一個人內心不靜，很難真正思考問題，做人做事也一定會驕矜、浮躁。安靜的人會仔細觀察和審時度勢，更容易深入思考，更容易獲得解決問題的辦法或者感悟人生道理。靜能生慧，寧靜致遠。再次，預備勢動作要求寧靜心神。做預備勢時必須心神安詳，摒除雜念，神不外溢。靜靜站立，靜心守獨，自己與自己相處，心靈與身體對話，體察身心。《黃帝內經》有云：“精神內守，病安從來”。將“神”守在自身本體，而不是放在外部，從而最大限度地減少了能量消耗，保障了身心健康。莊子亦提出：“純素之道，唯神是守。守而勿失，與神為一。”莊子所謂的“與神為一”，其實就是“天人合一”，與天地并生，與萬物為一。這也是千百年來人們所追求的人生的最高境界。中國古人認為，天體是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。大宇宙與小宇宙有一種對應關系。如果人能循天理而行，與天合一，則健康長壽；反之，則容易生病，短壽，甚至暴斃。“天人合一”蘊含著豐富的“和諧社會”思想。與自然和諧相處，與自己和諧相處，與他人和諧相處，與社會和諧相處，是一種極高的修養。

通過以上闡述，我們可以看出健身氣功·八段錦中的預備勢在整套功法中起著開端和紐帶的作用。它將各式貫穿起來，且能使練習者在習練中身心修養得以提升。為此，我們要重視預備勢并認真練習。