解決高中生手機依賴問題的有效策略

劉常育

摘要：隨著網絡技術的飛速發展，手機的功能性和便捷性進一步提升，成為了生活中不可或缺的一部分。但與此同時，手機帶來的負面影響也逐步顯現，其中之一便是手機依賴人數的大幅攀升。特別是探索家庭功能對高中生手機依賴情況的作用關系，為解決高中生手機依賴的狀況提供思路。

關鍵詞：高中生;手機依賴;對策

一、手機依賴的影響因素

（一）手機自身特點

隨著互聯網時代的飛速發展，手機已不只是通話和短信的工具，其功能性較為完善，可以滿足青少年社交、娛樂、信息搜索、在線學習等多方面需求。學生可以根據自己的意愿和需要安裝各類APP。并且隨著手機制作工藝的改良、技術的革新，其美觀性、便攜度得到了極大的提升。最后，由于互聯網技術的運用，使得一些青少年將注意力從現實世界轉移到了虛擬世界中，如各類交友、游戲APP，尤其是孤獨感較強、缺乏自我效能感的青少年，在使用手機時體驗到了現實世界中所缺乏的快樂和需求的滿足，暫時性的忽略了自己的孤獨感與不安全感。在網絡普及的當代，手機起到了連接人與人、人與物的作用，但與此同時，又使得一些自控力較差的人迷失于手機構建的世界中。

（二）環境因素

同伴、家庭、學校、社會環境等因素都會對手機依賴產生影響。有研究顯示，教育的缺失、方式的不當、撫養人的綜合素質以及家庭的經濟狀況都會對青少年的手機成癮造成影響。家庭生活水平較差、獨生子女、被隔代撫養的青少年更易手機成癮。父母對于非獨生子女的偏愛、不理解，對獨生子女的溺愛和過度干涉都會對青少年的手機依賴造成負面影響。而對于手機成癮的青少年來說，撫養人的理解、關懷和支持都會對手機依賴起到一定的積極作用。同樣，社會環境和文化也會對青少年的手機使用造成影響。青少年有比較強的集體主義感，如果周圍的同伴都在使用手機，那么也會增加其使用手機的頻次和時間。同時，同伴交往的質量也會對青少年手機依賴造成影響，人際交往困難、同伴關系出現問題的青少年更易形成手機依賴行為，并且手機依賴也會反作用于同伴關系。

（三）青少年自身特點

青少年正處于第二個身心飛速發展的關鍵時期，其身體的快速發育會對心理適應性不同的青少年帶來不同的影響，雖然他們在外形上已區別于學齡兒童，但是他們的思維還有不成熟的地方。根據埃里克森的心理社會性發展階段理論，青少年需要解決自我認同對角色混亂，他們經歷著自我認同危機，因此他們的情緒易產生波動。因此手機構建的世界可以隨時滿足他們的情緒，迎合了他們的愛好。按照柯爾伯格的道德發展理論，處于后習俗道德水平的青少年群體，其世界觀和價值觀仍在繼續建立與完善，因此對外界充滿了好奇但卻沒有成熟的自身原則體系。因此，便攜易操作的手機可以滿足他們的獵奇心理，迎合這一需要。

二、多角度解決高中生手機依賴問題的有效策略

（一）從人格維度出發降低高中生手機依賴性

人格外向性維度較高的青少年群體，需要更多的人際交往和溝通交流。高中生會選擇與同學、親人、老師進行不同程度的溝通，一些處于青春期的高中生自我中心感較強，不愿與周圍人進行溝通交流，而選擇網絡平臺作為抒發內心的媒介，因此手機使用頻率大幅增加。另外隨著通訊技術的發展，家人與朋友之間日常交流也會通過手機進行，外向性維度較高的個體傾向于主動與他人建立聯系，因此手機使用頻率更高，增加了手機依賴的風險。而當學生具備必要的嚴謹性時，則能夠負向降低手機依賴的過度使用維度。嚴謹性包括盡責、自律和謹慎等特點，反映了個體特征與意志有關的內容和特點。高嚴謹性的個體，對自己生活各方面都有著較高的要求和準則。高嚴謹性往往意味著個體比較自律，有毅力，有控制自己行為的能力，表現出自始至終的堅持性。對手機的使用也會適度得當，較少的通過玩手機的方式發泄壓力，因此對手機的依賴性也較低。重視高中生人格傾向性和心理狀態，加強引導和教育。學校應將高中生心理測評常態化，通過橫向對比，從人格維度、心理狀態等方面篩選出手機依賴傾向性得分較高的同學，詳細了解其面臨的困境和問題，主動給予適當的幫助和支持，避免其情況向不良方向發展。

（二）從學習能力認同感的維度出發降低高中生手機依賴性

學習能力自我認同感是學生對自己能否完成學業、取得自己所認可成績的能力的自我認識和主觀判斷，測查的是對自己學習能力水平的自我效能感。當學生對自己的學習能力充滿信心，認為自己可以勝任學習任務，就會有興趣、有動力、愿意投入更多的時間用于學業中。這類同學會從學習中收獲到相應的成就感和自信心，在學習中不斷積累優勢。而無論成績是否有顯著的提升，老師和家長都會對勤奮的學生給予鼓勵和表揚，獲得認可學生的也會因此更加努力，以期在同一行為中繼續得到他人的認可，將更多的精力集中在學習中，而非手機上。因此，學習能力自我認同感較高的學生，對于手機的需求減少，依賴程度相應的降低。這就要求教育者不僅需要培養學生學習的能力，更要注重學生學習的過程。成績的高低只能作為評判學生的標準之一，同時應將道德、體育、勞動等納入評判標準。使得學生意識到學習存在于生活中的方方面面，培養學生享受學習和追求知識的思想，提升學生個性學習和興趣發展的動力。當學生的學習是為了滿足自身需要、獲得自我成就感的時候，使用手機的行為就會相對的減少，手機依賴現象也會進一步縮減。

（三）從人際交往的維度出發降低高中生手機依賴性

交往能力良好的同學更愿意與人交談，在人際關系中更為主動，因此會促進人際關系圈的形成。而同學的增多會提供更多的同伴接納和情感支持，不僅在日常生活中可以互幫互助，在情緒波動和失落的情況下也可以有效的排解和發泄壓力。相反，沒有情感支持的學生更容易通過手機逃避現實中的挫敗感，或是尋找網絡中的支持和發泄途徑，從而增加了手機依賴。低交往能力的學生也會通過網絡尋找“知音”，無論是通過交友軟件，通過游戲，還是通過論壇貼吧，都會直接增加手機的使用頻率和使用時間。而在手機中交到了“朋友”的同學，也會認為手機APP可以為他們帶來切實的幫助，在一定程度加深了手機的依賴。教師和家長應當多加鼓勵學生，尊重學生的想法和意見，促使其個性發展和全面發展。師生關系的和睦會提升高中生學習的積極性和生活的愉悅度，教師對學生的期待與關心會使得學生感受到尊重，從而更加努力的學習，減少不符合教師期望的行為—過度的手機使用。而對于學生的同伴關系，應鼓勵學生“多交友，交良友”。在學習之余，鼓勵學生與同伴一起進行團體活動，如體育鍛煉、興趣小組，休閑交談。

三、結語

當高中生在現實生活中缺少了周圍的傾聽和共情理解，個體幸福感指數也會相應的降低。當在生活中的主觀幸福感較低，在現實生活中沒有足夠的支持后，學生就會通過手機中的各類APP尋求自我滿足和社會支持，更傾向于通過手機連接人際關系。所以在生活中，家長們要積極的建立和諧的家庭氛圍，充分發揮家庭功能的作用，幫助高中生降低對手機的依賴性。

參考文獻：

[1]韓英君.（2019）.中學生人格特點與學業成就、學習動機、學業自我效能的關系研究.博士學位論文.陜西師范大學.

[2]韓永佳.（2019）.中學生手機依賴與自尊、社會支持的關系及干預研究.博士學位論文.漳州師范學院.