籃球單手肩上投籃技術理論的中美對比分析

◇凱里學院 魏 麗

籃球理論知識是我們學習籃球技術的重要載體，當前的全球化、信息化時代我們的籃球書籍中理論知識并沒有體現(xiàn)吸收先進的籃球技戰(zhàn)術理念，這迫切需要我們去更新知識，更新觀念，掌握正確的技術，提升水平。本文通過籃球單手肩上投籃技術理論的中美對比分析來看兩者之間有何區(qū)別，有哪些值得我們去學習的內容，以期為籃球理論知識探討提供指導和建議，為我國籃球技術水平的提高提供理論上的幫助。

投籃是籃球進攻的技術之一，它在整個戰(zhàn)術中是最主要的環(huán)節(jié)。比賽中運用任何進攻戰(zhàn)術和一切技術動作的目的，就是為創(chuàng)造更好，更多的投籃機會[1]，提高投籃命中率。籃球投籃技術理論來源于實踐的經(jīng)驗總結，同時理論知識能夠指導實踐，便于知識傳承，提高籃球技術水平。查閱了國內多個作者及多種層次的籃球書籍，大部分作者都是這樣論述的：雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，持球于右眼前上方，左手扶球側，兩膝微屈，上體放松并稍向前傾，眼視瞄籃點。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂應有自然跟進動作[2]。籃球發(fā)源地是美國，目前代表籃球最高競技水平的仍是美國NBA，隨著籃球運動的多年發(fā)展，理論知識逐漸豐富，逐步完善。相信我們的籃球方面專家學者肯定會關注美國的籃球理念和知識。但遺憾的是我們的理論知識在籃球書籍中并未體現(xiàn)出來，從最基礎又最重要的投籃技術上并沒有更新。筆者試圖通過中美兩國相對權威的書籍對籃球投籃技術的講解來比較分析，看看對于投籃技術的見解有何不同，區(qū)別在哪里，是不是對于籃球技術的掌握有不同的作用，以期為我國對于籃球理論知識的及時更新提供建議，為我國籃球技術水平的提高提供理論上的幫助。

1 投籃技術的內容構成比較

技術內容構成部分能夠說明這個技術動作的整體情況，我國的籃球書籍技術部分包括以下幾個部分：握球方法、瞄籃點、力量的運用、出手角度、球的旋轉、拋物線及入籃角、易犯錯誤及糾正方法[3]。美國籃球書籍對于投籃技術內容分為：stance、Arms、Shooting Hand、Elbow、Balance Hand、Hitting the Target、Follow-Through、Freeze Follow-Through、Shot Technique Evaluation[4]。通過內容構成方面可以看出來區(qū)別還是有很多的，我國的技術內容構成側重于描述事實，側重于解釋這個技術如何做才是更有效更合理的技術，而美國的技術內容構成側重于一點點來教會我們如何去做，每個步驟如何，同時最后還寫出來技術的評價，讓我們在投籃時考慮哪些動作要點。

2 籃球投籃技術講解細節(jié)對比

筆者作為體育專業(yè)的學生，從小學到大學一直接觸籃球這項運動，對于籃球投籃技術的最初掌握都是體育教師或教練員進行的教學指導。直到大學期間體育專業(yè)有籃球理論知識的學習，但也只是和教師教學指導的要求大同小異，并沒有體會到新的東西，或者更深刻的東西。然而，這些知識和經(jīng)驗卻一直被認為就是正確的完美的技術。偶然的一次機會接觸到籃球英文書籍，通過仔細的閱讀理解，發(fā)現(xiàn)自己所掌握的籃球技術還有很多需要改進甚至糾正的地方。通過持球、站立姿勢、發(fā)力、投籃手動作、非投籃手等幾個方面對比中外對于這幾個方面的論述。例如持球動作，我國教材要求手腕后屈，五指自然分開，指根部位和指尖部位觸球，手掌心空出。而國外對于該部分講解更為細致，除了我們要求的幾方面還對于大拇指的狀態(tài)也進行了說明，大拇指稍微彎曲放松，檢查動作正確與否是非持球手兩個手指可以放進持球手掌心空隙里，同時從食指中指后面看過去可以看到光亮（見圖1）。說明球被正確的固定在投籃手上。

圖1 檢查持球手和球之間空隙

站立姿勢方面，我國對于該部分要求為雙腳開立與肩同寬或稍寬于肩，右腳稍靠前，兩膝微屈重心落在兩腳上。美國對于該部分要求非常詳細嚴格，站立后前腳腳趾和目標形成一條線，稱為投籃線。此時腳趾、膝關節(jié)、臀部、肘部、肩部、手腕和球相對于投籃線形成一條垂直線（見圖2），保持好這種姿勢后為了能夠在投籃時有足夠的力量、平衡、爆發(fā)力，接下來要求屈膝，同時微屈髖，頭部向前，肩部和地面連線在腳前，頭部和地面連線在肩前，腳后跟微微離地（見圖3）。同時持球手的前臂和大臂和球形成“L”字母形狀。

圖2 腳趾、膝關節(jié)臀部、肘部、肩部、手腕和球在一條線上

圖3 屈膝屈髖創(chuàng)造平衡和力量

對于投籃動作我國教練大多都是要求先把球舉到額前上方然后腿部蹬地發(fā)力，頂肘伸臂壓腕撥指。對于腳、膝、髖并沒有刻意的要求，同時這種動作發(fā)力不順暢，不能夠及時把下肢力量傳遞到手上。國外對于投籃動作要求為You lift the ball simultaneously with the upward extension of your legs,back,and shoulders.[5]向上舉起球的同時向上伸展腿部，背部和肩部（見圖4）。

圖4 持球投籃準備和身體伸展投籃

我們對于非投籃手方面要求是放到球側，并沒有對于非投籃手的作用，具體怎么做進行論述。而國外則論述的較為詳細，投籃手只是幫助固定和舉起球不參與發(fā)力投籃。在舉球投籃前這兩個手的大拇指如果連到一起的話組成字母“T”，在投籃時也是同時跟隨向上，當球通過籃網(wǎng)時才和投籃手同時放下。出手后的跟隨動作除了我們所要求的基本動作外，國外的要求是手指指向地面成45°，指根部位在最高點，肘關節(jié)向前上方伸出略高于眉毛。

3 中外籃球投籃技術理論學習后效果對比

實驗選擇體育教育專業(yè)大四學生，因為他們學習了籃球技術，掌握了一定的體育理論知識，能夠理解并應有所學知識，50人隨機分成兩組，分別為參照組和實驗組。首先采用精讀學習技術后進行問卷調查學生對于該項技術的理解程度。參照組學習我們國內的投籃技術理論，實驗組學習國外投籃技術理論。其次通過美國籃球書籍中強調的籃球投籃技術（翻譯成中文）理論來指導實驗組進行投籃訓練（罰球和3分球），參照組仍然按照原來的訓練方式進行指導，為期三個月，每周訓練3次，然后進行投籃命中率對比。

實驗組和對照組學生精讀技術后進行訪談發(fā)現(xiàn)，看了國外投籃技術的同學對于投籃技術的關鍵點把握較好，理解較深刻，他們感覺自己重新認識了投籃技術，對于自己之前有疑惑的地方也得到了解決，對照這種要求能夠獨立高質量地完成投籃技術。而看了國內投籃技術章節(jié)的同學并沒有感覺到學習新的東西，只是對以前知識的再現(xiàn)而已。同時兩隊進行投籃技術展示，也發(fā)現(xiàn)看了國外投籃技術的同學對于投籃技術有改進加工的痕跡，說明通過精讀對于國外的技術要求比較感興趣，能夠深入學習，理解領悟投籃技術的細節(jié)部分。

采用不同技術要點強調的技術訓練三個月后進行罰球和三分球命中率對比分析，實驗組強調的重點是站立投籃時腳后跟微微抬起；投籃準備動作球持球手前臂、球和大臂成字母“L”形，同時膝關節(jié)、球、肘關節(jié)和地面連線成一直線和右腳到籃圈投影點連線成垂直角度；輔助手和投籃手大拇指如果靠在一起成字母“T”形；上抬時身體膝、背、肩順勢打開，瞄籃點在籃圈中心。每個同學投籃共20個，其中罰球和三分球各占一半，對投籃命中率采spss26.0進行獨立樣本T檢驗，罰球和三分球命中率實驗組和對照組之間都有顯著性差異，說明采用美國籃球書籍上對于投籃技術要求進行訓練取得的投籃效果更好。對于比賽中投籃命中率沒有進行對比分析，主要考慮比賽時對于投籃命中率的影響因素很多，同時這個對比也是一個長期的縱向的過程，時間跨度也很長。在以后的研究中將持續(xù)跟進，探討實驗組和對照組在比賽中投籃命中率的對比分析。

表1 對照組和實驗組投籃命中率對比分析（N=50）

4 結語

中美籃球書籍對于籃球投籃技術的講解還是有很大的區(qū)別，我國的技術講解相對比較籠統(tǒng)，注重講解技術動作構成，動作標準，而美國的技術講解則注重動作過程，講解如何做，注重技術細節(jié)和要點。這一投籃技術方面有很多值得我們去學習的地方，那么籃球其它理論方面應該也有很多需要我們去對比探討的方面。應該積極吸取有益的知識提升我們的籃球技術水平。