在大學(xué)生軍訓(xùn)中如何有效開展體能訓(xùn)練

韋江韓

摘要：體能訓(xùn)練是高校體育教學(xué)中非常重要的內(nèi)容，其主要目的是提升高校學(xué)生體育素養(yǎng)，讓其將體育學(xué)習(xí)樹立為長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)。目前，我國在著重發(fā)展全民體育事業(yè)，其根本目的是提升國民身體素養(yǎng)，給國家體育事業(yè)發(fā)展注入新鮮血液。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;軍訓(xùn);體能訓(xùn)練

前言

體能訓(xùn)練主要是通過適宜的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助運(yùn)動員激發(fā)體能潛力，增強(qiáng)運(yùn)動員身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練是一項有計劃的、系統(tǒng)的、全面規(guī)劃的運(yùn)動內(nèi)容，對身體的肌肉、血液、細(xì)胞都有積極的促進(jìn)作用。高校實(shí)施體能訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生身體素質(zhì)，還能通過訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的平衡，促進(jìn)高校學(xué)生的身心發(fā)展，達(dá)到提高學(xué)生綜合素質(zhì)的教育目標(biāo)。

1影響高校體能訓(xùn)練的因素

體能訓(xùn)練受很多外在因素的制約，其中最主要的就是體育教師、家長以及社會三個因素，體育教師在體能訓(xùn)練中既是設(shè)計者，也是組織者，因此，教師是影響體能訓(xùn)練效果的重要因素之一。因此，在體能訓(xùn)練過程中，教師對高校學(xué)生的體能訓(xùn)練具有至關(guān)重要的作用。在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，教師不僅要全程參與，還要做好組織與規(guī)劃工作，把握好整個訓(xùn)練進(jìn)程，并針對學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題做到一一指導(dǎo)，保證體能訓(xùn)練可以持續(xù)穩(wěn)定地進(jìn)行。體能訓(xùn)練包括訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練目標(biāo)，而這多項內(nèi)容都需要體育教師全程規(guī)劃、制訂與實(shí)施，也就是說，教師的業(yè)務(wù)水平、專業(yè)水平、職業(yè)操守以及責(zé)任心都會直接影響學(xué)生體能訓(xùn)練的效果和成績。其次，由于長期受應(yīng)試教育的影響，家長對文化課的關(guān)注度比較高，缺乏對體育的重視，家長的不重視直接導(dǎo)致學(xué)生對體育訓(xùn)練不重視，進(jìn)而影響了體育成績，并制約了高校體能訓(xùn)練的未來發(fā)展。因此，提高家長對體育教學(xué)的重視非常重要。學(xué)校要為學(xué)生以及家長宣傳體育教學(xué)的好處，幫助家長提高對體育教學(xué)的認(rèn)識，使學(xué)生認(rèn)可體育教學(xué)，了解體育教學(xué)的重要性。

2高校體能訓(xùn)練的措施

2.1理論實(shí)踐結(jié)合性教學(xué)

不管任何課程的學(xué)習(xí)，其理論知識學(xué)習(xí)都是相當(dāng)重要的，但在素質(zhì)教育背景下，在標(biāo)準(zhǔn)化體育體能訓(xùn)練要求下，高校體育教師不能一味追求體育理論知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)在課堂教學(xué)中合理結(jié)合理論與實(shí)踐，讓學(xué)生在獲得知識的同時，有實(shí)踐知識的空間和機(jī)會，達(dá)到學(xué)以致用，從而培養(yǎng)高校學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，促使其主動參與體育體能訓(xùn)練。首先，需要教師認(rèn)真探究高校體育體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，并要圍繞此標(biāo)準(zhǔn)建立科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，給學(xué)生提供寬松多樣性的學(xué)習(xí)感受，才利于激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性;其次，要樹立“以生為本，立德樹人”教育觀，在科學(xué)教學(xué)框架指引下，教師與學(xué)生共同參與學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，以使教師掌握教學(xué)進(jìn)度，給學(xué)生更加具有針對性的輔導(dǎo);最后，要落實(shí)體能實(shí)踐，即不做教學(xué)表面功夫，在完成體育理論與技巧傳達(dá)教學(xué)之后，教師自然過渡到體能訓(xùn)練，且在實(shí)踐訓(xùn)練中，教師要作為合作者和指導(dǎo)者，針對學(xué)生訓(xùn)練中存在的不足之處，給予指導(dǎo)和幫助，并參照學(xué)生身體素質(zhì)，給學(xué)生制定適宜訓(xùn)練強(qiáng)度，使學(xué)生通過體育課堂切實(shí)收獲知識和體育運(yùn)動帶來的快樂。

2.2提高體育技能訓(xùn)練多樣性

在高節(jié)奏、高壓力社會背景下，高校學(xué)生面對的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力也在與日俱增，體育技能訓(xùn)練若只依靠單一訓(xùn)練方式，不能保障學(xué)生的高效參與。因此，在標(biāo)準(zhǔn)化視域下，高校體育體能訓(xùn)練應(yīng)積極創(chuàng)建多樣性訓(xùn)練方式，提升訓(xùn)練趣味性和愉悅性，分散學(xué)生訓(xùn)練疲倦心理，以此實(shí)現(xiàn)體育體能訓(xùn)練效果的最大化優(yōu)化。例如，采用競技性訓(xùn)練方式。體育項目本身帶有競技屬性，且高校學(xué)生都有極強(qiáng)認(rèn)知和自我心理，如果以競技方式開展體育技能訓(xùn)練，則利于達(dá)到良好訓(xùn)練效果。具體實(shí)施時，首先對當(dāng)下學(xué)生心理需求進(jìn)行分析，將體育體能訓(xùn)練內(nèi)容與學(xué)生興趣愛好進(jìn)行結(jié)合，或是在課堂訓(xùn)練中融入學(xué)生感興趣的訓(xùn)練元素，以此保障學(xué)生積極參與。如男、女生三項賽，以及各種小型個人或團(tuán)體賽等，并要根據(jù)不同比賽設(shè)置不同獎品，提升體育訓(xùn)練競技性，也以此激勵和鼓勵學(xué)生積極參與體育技能訓(xùn)練。其次，要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)，將學(xué)生劃分成不同訓(xùn)練小組，以此保障每個學(xué)生都可參與到競技性體育體能訓(xùn)練中。同時采取層次劃分形式，可讓每個學(xué)生得以發(fā)揮自己優(yōu)勢，并且在娛樂性競技體育體能訓(xùn)練中，可達(dá)到互幫互助，相互合作、相互學(xué)習(xí)的效果，可帶動所有學(xué)生積極參與。最后，要結(jié)合實(shí)際學(xué)情，制定適宜的體育體能訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過高訓(xùn)練要求，降低訓(xùn)練效果，也避免過低訓(xùn)練要求，無法達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的。尤其對于不愛參與體育訓(xùn)練的學(xué)生，教師則更需要為其制定適度的體能訓(xùn)練目標(biāo)，通過適度、簡單、易完成體育體能訓(xùn)練目標(biāo)，幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)自信，通過循序引導(dǎo)，讓學(xué)生以極高的熱情參與到體育體能訓(xùn)練中。除此之外，在以競技性體育技能訓(xùn)練為主要訓(xùn)練方式時，要兼顧娛樂和競技性統(tǒng)一，不要因過度娛樂而影響主教學(xué)目標(biāo)完成;也不能因過于強(qiáng)調(diào)競技，而忽視學(xué)生心理需求，制定松弛有度的體育體能訓(xùn)練計劃，并在實(shí)踐中合理掌控訓(xùn)練進(jìn)度，才能帶給學(xué)生愉悅享受的同時，有效幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，促進(jìn)體育技能訓(xùn)練最終目的實(shí)現(xiàn)。

結(jié)束語

綜上所述，高校學(xué)生仍處于身心發(fā)展的敏感期，所以在高校體能訓(xùn)練中，教師要給予學(xué)生更多的關(guān)注，針對學(xué)生的具體情況科學(xué)、合理地設(shè)計相應(yīng)的體能訓(xùn)練項目，并根據(jù)各項體能訓(xùn)練項目有效地完成教學(xué)計劃。體能訓(xùn)練在高校體育中是不可替代的，而且體能訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的合理把控非常重要。教師要根據(jù)學(xué)生之間的差異性制訂針對性的訓(xùn)練計劃，有效提高體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練水平，更好地激發(fā)學(xué)生的潛力，從而找到訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的平衡點(diǎn)。只有根據(jù)學(xué)生的自身情況做到合理、科學(xué)地把握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度，才能更好地促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展、身體素質(zhì)的增強(qiáng)以及心理素質(zhì)的提升，實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的目標(biāo)，并滿足新課程改革的相關(guān)要求，促使學(xué)生綜合發(fā)展。

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