青少年進行體能訓練的重要性與必要性

莫云仲 尹訓強

青少年進行體能訓練的重要性與必要性

莫云仲 尹訓強

（廣西大學 體育學院，廣西 南寧 530004）

對中國知網（CNKI）收錄的近十年有關青少年體能訓練的文獻進行研究，在理論指導層面探究青少年進行體能訓練的重要性與必要性。得出結論：體能訓練對青少年的重要性包括提高體質、培養吃苦耐勞品質、促進身心健康發展和全面發展、提高競技能力、延長運動壽命、改變身體形態等；體能訓練對青少年的必要性體包括（1）體能訓練是青少年提高身體素質的必然要求；（2）體能訓練是青少年進行體能儲備的“必需品”；（3）體能訓練是青少年優化競技能力的必然選擇；（4）體能訓練是青少年全面發展的必經之路。

青少年；體能訓練；重要性；必要性

青少年青春期的年齡，一般是指自上初中到高中畢業（初中階段：13-15歲、高中階段：16到成年），經歷6年時間的中學階段[1]。《辭海》將體能定義為：人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力[2]。從本質上說體能是機體與社會活動關聯的生命系統活動能力，體能訓練則是指有目的的、針對生命活動系統的運動負荷訓練經驗控制過程。簡而言之，有目的、有標準的針對機體運動能力提高或競技能力因素改善的訓練活動就是體能訓練[3]。青少年體能是他們參與運動過程中機體表現出的基本運動能力，體能的強弱關系到青少年身體健康情況和運動能力水平，擁有健康的體魄是青少年健康成長的基礎[4]。基于此，青少年為提高體能而進行訓練的重要理論指導與實踐方法成為教練員和學者們亟需解決的問題。

目前，我國學者的目光主要集中于各體育項目的青少年專項體能訓練方法以及一般身體素質訓練方法的研究上，研究成果多而雜，且沒有形成較好的研究體系；對青少年進行體能訓練的理論層面研究相對較少，且理論創新不足。本文借助文獻可視化分析軟件，中國知網（CNKI）收錄的近十年有關青少年體能訓練的文獻進行研究，在理論指導層面探究青少年進行體能訓練的重要性與必要性。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

在中國知網高級檢索界面，以“體能訓練”為主題，以“青少年”為關鍵詞，時間跨度為2011—2020年，共檢索到學術期刊182篇。

1.2 邏輯分析法

借助文獻可視化軟件對青少年體能訓練相關文獻進行可視化處理后，對處理結果進行進一步分析，總結出具有普適價值的青少年體能訓練的重要性與必要性理論。

2 結果與分析

2.1 青少年進行體能訓練的重要性

重要性又稱“意義”或“重要意義”，理解為有很大價值和影響的性質[5]。傳統體能訓練理論認為，青少年進行體能訓練對其自身有很大價值和影響，這些影響包括促進身體健康、充分發展身體素質、保證有機體的適應、利于掌握復雜運動技術、提高競技能力、減少運動損傷以及延長運動壽命等[6]。

對近十年發表于中國知網的有關青少年體能訓練的文獻進行可視化分析，得到圖1。在青少年體能訓練的研究領域內，研究對象主要是籃球、游泳、足球、短跑等項目的運動員，研究內容主要是一般體能與專項體能的訓練方法。與青少年體能訓練重要性相關的研究較少（圖2）。對研究青少年體能訓練重要性的文獻進行整理發現，青少年進行基本體能訓練的重要性主要體現在提高青少年的體質、培養吃苦耐勞的品質以及促進青少年的身心健康發展和全面發展[7]；青少年進行某個運動項目的專項體能訓練的影響表現在對專項競技能力的影響[8]，對運動壽命和身體形態的影響等[9]。

圖1 青少年體能訓練文獻的關鍵詞共現網絡

圖2 重要性凸顯圖

2.1.1提高青少年體質

體質是指人體健康狀況和對外界的適應能力，即人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特征，具體表現在身體形態發育水平、生理生化功能水平、身體素質和運動能力、心理狀態、適應能力五個方面[10]。研究表明，體能訓練較傳統訓練對學生體質的提高有著高度顯著性差異，在訓練上更具有科學性和優越性[11]；有研究發現，對大一新生進行每周一次的體能訓練試驗，發現學生的綜合身體素質得到明顯的提高[12]。

綜上，青少年進行體能訓練可以提高其體質，具體而言可以明顯提高其運動能力和適應能力，潛在提高其生理生化功能水平。從提高體質這一層面來講，適量的體能訓練對青少年的重要價值顯而易見。

2.1.2培養吃苦耐勞品質

運動訓練學認為，長期艱苦的訓練需要不斷的動機激勵（導向激勵與健康保障訓練原則），同時健康的身體是保持系統訓練并取得理想運動目標的重要基礎[13]。體能訓練對提高青少年身體素質有高度顯著性，但長期的體能訓練過程，相對而言是較為枯燥艱苦的。青少年體能的發展和提高是一個伴隨著其自身身體變化的極其艱苦的過程，此過程將促進青少年產生對運動目標或理想運動成績頑強追求的意志和克服困難的信心和決心，培養其吃苦耐勞的意志品質和堅忍不拔的精神品質。

2.1.3促進身心健康發展和全面發展

孫文平指出，體能是青少年全面發展的基礎[14]。《中國學生發展核心素養》認為，核心素養的目標在于培養個人的全面發展，具體到體育學科就是實現以人的全面發展為目標，培養學生綜合素質[15]。徐嘉提出發展體育學科核心素養教育的具體構成，包含“運動能力和習慣、體育情感和品格、健康知識和行為[16]”。體能訓練是培養青少年運動能力的基礎手段，同時也是培養其體育情感和品格的有效手段。從學生體育核心素養的角度出發，青少年進行體能訓練可以有效促進其身心健康和全面發展。

2.1.4提高競技能力、延長運動壽命、改變身體形態

運動員進行長期系統的體能訓練可以掌握復雜、先進的技戰術，減少運動損傷，延長運動壽命以及改變身體形態[17]。良好的體能訓練不僅可以促使人們保持良好的身體形態，同時對促進人體的健康發育有著重要作用，科學合理的體能訓練可以有效提升運動員身體素質和運動能力，以此促使運動員可以承受更大的運動強度和競賽負荷，從而使其可以在運動比賽中取得更好的成績。其最終目的是使運動員長期保持較強的身體素質和身體協調能力[18]。綜上所述，青少年進行體能訓練可以明顯提高其競技能力，減少運動損傷以延長運動壽命，改變身體形態。

2.2青少年進行體能訓練的必要性

必要性是相對于選擇性而言的一種事物傾向，是達到一定目標所需要的條件、因素[19]。相對于重要性而言，必要性是為達到某一結果而必須滿足的必要條件。在運動生活方面，青少年為了達到自己的運動目標或運動成績，接受適量的體能訓練成為必然。

2.2.1體能訓練是青少年提高身體素質的必然要求

對近五年中國知網（CNKI）收錄的286篇青少年體質現狀的研究文獻的關鍵詞進行聚類分析，得出圖3。由圖可知，第一聚類關鍵詞為青少年，第二聚類關鍵詞為青少年體質，第三聚類關鍵詞為體質下降，其余依次為體質、持續下降、下降等。通過對圖譜的粗略解讀，可以得知當前，學者們對青少年體質下降的研究越發細致深入，但我國青少年體質下降的形勢依然嚴峻。

圖3 青少年體質研究類文獻的關鍵詞共現網絡圖

體能訓練是提高運動員體質的基礎手段，是提高運動員運動能力的必要手段。青少年作為社會主義建設的接班人，擁有并保持強健的體魄和良好的體能是國家、社會和學校對青少年自身發展提出的殷切要求。在我國青少年體質下降形勢的大背景下，體能訓練是青少年提高身體素質，進而提高體質的必然要求。

2.2.2體能訓練是青少年進行體能儲備的“必需品”

適應的生物學儲備可分為細胞的、組織的、器官的、系統的和整個有機體的。體能儲備要求運動員要根據競技比賽的強度在訓練過程中產生生物學適應，能夠適應比賽甚至超越比賽強度的強度，這樣的體能儲備才真正可為奪取比賽優勝提供堅實的身體基礎[20]。青少年有意識的進行體能儲備，可以保持良好的健康狀態，同時為生產生活打下良好的基礎[21]。“少年強則國強”，青少年的健康關系祖國未來的發展，青少年的體能儲備狀況與其健康息息相關，早有學者提出將體能儲備作為加強青少年體質健康的重要內容[21]，雖然未能實現，但體能儲備仍然是不可忽視的。

體能儲備同心力儲備類似，即青少年在進行一些身體活動時，隨著運動強度的增加機體能否適應甚至超過這種負荷強度的能力。此概念下，體能儲備好的青少年可以輕而易舉的完成所進行的身體活動，而體能儲備差的青少年在完成身體活動時會很吃力，甚至不能完成。體能儲備佳的青少年心肺功能以及運動能力較同齡人好，但體能儲備可以在平常的體育鍛煉中得到提高。青少年體能儲備的培養繞不開體能訓練，換句話說這是一個長期的堅持不懈的體能訓練過程，即體能訓練是青少年進行體能儲備的“必需品”。

2.2.3體能訓練是青少年優化競技能力的必然選擇

競技能力是運動員參與比賽的能力，由身體形態、運動素質、技能、技戰能、心理智能等多個子能力構成。運動素質包括力量、靈敏性、速度、耐力、柔韌等，一般體能訓練可以顯著提高運動員的運動素質；根據運動項目的不同，各個運動項目的專項體能訓練也會有差異，專項體能訓練可以不同程度的提高運動員專項技能或技戰能。因此，青少年優化競技能力必然進行一般體能與專項體能訓練。但青少年進行體能訓練時，又存在一些問題。

體能訓練是青少年優化競技能力的必然選擇，這一定論在學界雖已達成共識，但具體操作起來仍然困難重重。青少年時期是人一生中生長發育最重要的時期，青少年時期的體能是進行系統的長期的訓練還是遵循人體生長規律依舊是目前我國訓練界尚無定論的問題。有學者曾發文指出，即使我國優勢項目的羽毛球教練們目前仍然對于青少年體能訓練的評價指標、日常體能和技術訓練的比例、選拔青少年運動員的體能指標等問題都沒有定論[22]。

2.2.4體能訓練是青少年全面發展的必經之路

2018年全國教育大會上習總書記提出要努力構建德智體美勞全面培養的教育體系，形成更高水平的人才培養體系。以此為契機，培養德智體美勞全面發展的時代新人有了權威的表達[23]。青少年是祖國的花朵，是建設社會主義強國的接班人，青少年教育是我國教育體系的重中之重，青少年教育的本質是培養全面發展的接班人，此處的全面發展指的是德育、智育、體育、美育、勞育的（五育）全面發展。體育作為五育之一，其本質功能是育人，細分為教育、健身和娛樂[24]。體育的健身功能體現在青少年身體生長發育的促進、機能水平的提高、基本身體素質的發展以及對外界適應能力的提高等方面。對于青少年而言，其健身功能的實現途徑主要是學校體育，實現形式則是中學體育課。一直以來，體能訓練被認為是培養學生體育與健康學科核心素養、實現青少年全面發展的重要途徑，培養學生體育品德的重要手段[25]，備受重視。

綜上，體育有其特有屬性（例如其健身功能），與其余四育有區別又有聯系。培養全面發展的青少年離不開體育，也離不開體能訓練。換句話說，體能訓練是青少年全面發展的必經之路。

3 結語

自體能訓練理論誕生以來，眾多學者及教練員們對青少年體能訓練的方法和手段進行了探究和實踐，這其中出現了很多問題，但初衷是好的。近幾年，體能訓練理論的革新，推動了青少年體能訓練的發展，青少年進行體能訓練的重要性與必要性已經不言而喻。但我們應該清醒的注意到，任何事物都會存在矛盾，且矛盾是有差異的，青少年體能訓練也不例外。雖然本文從理論層面對青少年進行體能訓練的重要性與必要性進行了探析，但結合實際情況來看，我國青少年體能訓練仍然存在許多亟需解決的問題。這些問題深刻且嚴峻，尚需繼續深入研究。

[1]https://baike.baidu.com/item/青少年/66642?fr=aladdin.

[2]何雪德,龔波,劉喜林.體能概念的發展演繹著新時期訓練思維的整合[J].南京體育學院學報(社會科學版),2005(1):9-13.

[3]王衛星,韓春遠.實用體能訓練指南[M].汕頭：汕頭大學出版社,2017:7-9.

[4]王清晟,劉磊.青少年體能訓練的開展及重要性解讀[J].文體用品與科技,2020(12):32-33.

[5]https://baike.baidu.com/item/重要性/4603225?fr=aladdin.

[6]耿建華.體能訓練理論與方法[M].西安:陜西師范大學出版,2013:8-10.

[7]李鋒孝,甄立軍.青少年運動員體能訓練的方法[J].冰雪運動,2019,41(1):68-71.

[8]朱凱.青少年籃球運動員專項體能訓練的重要性[J].當代體育科技,2016,6(20):16-18.

[9]陳雷.青少年田徑運動員的體能訓練探析[J].宿州教育學院學報,2015,18(2):161-162.

[10]https://baike.baidu.com/item/體質/2370635?fr=aladdin.

[11]計楊.體能訓練對學生體質影響的實證研究：以安徽師范大學為例[J].運動,2015(24):7-8.

[12]齊海濤.每周一次體能課對大學新生體質的影響[J].體育世界(學術版),2020(2):171-172.

[13]田麥久,劉大慶.運動訓練學[M].北京：人民教育出版社,2012.

[14]孫文平,張振東.“健康是1,其他是0”:體能是青少年全面發展的基礎[J].運動,2011(6):148-150.

[15]李嘉琦.中國學生發展核心素養理念下學校體育本質回歸[J].當代體育科技,2019,9(36):63-67.

[16]徐嘉,朱會軍.學生體育核心素養的形成與培養[J].當代體育科技,2020,10(15):120-121.

[17]王衛星,韓春遠.實用體能訓練指南[M].汕頭：汕頭大學出版社,2017:57-58.

[18]李芳.芻議中國青少年體能訓練中存在問題的危害及成因[J].體育風尚,2020(8):32-33.

[19]https://baike.baidu.com/item/必要性/7086954?fr=aladdin.

[20]李康樂.青少年籃球比賽中運動員體能儲備的研究[J].運動,2015(10):21-22.

[21]劉國純.基于體能儲備視角下的青少年體質健康促進策略研究[J].運動,2018(20):76-77.

[22]張莉清,劉大慶.近5年我國運動訓練學若干熱點問題的研究[J].體育科學,2016,36(5):71-77.

[23]王炳林,鄭麗平.堅持以人民為中心發展教育[J].中國高校社會科學,2020(5):25-32.

[24]周登嵩.學校體育學[M].北京：人民教育出版社,2004.

[25]歐海波.高中體育課體能訓練的教學策略探究[C].廣東教育學會教育現代化專業委員會.廣東教育學會教育現代化專業委員會2020年第一次學術研討會論文集.廣東教育學會教育現代化專業委員會:廣東晨越教育發展有限公司,2020:47-48.

The Importance and Necessity of Physical Training for Teenagers

MO Yunzhong, etal.

(Guangxi University, Nanning 530004, Guangxi, China)

莫云仲（1987—），在讀碩士，研究方向：體育教學與訓練。