青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性與必要性

莫云仲 尹訓(xùn)強(qiáng)

青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性與必要性

莫云仲 尹訓(xùn)強(qiáng)

（廣西大學(xué) 體育學(xué)院，廣西 南寧 530004）

對中國知網(wǎng)（CNKI）收錄的近十年有關(guān)青少年體能訓(xùn)練的文獻(xiàn)進(jìn)行研究，在理論指導(dǎo)層面探究青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性與必要性。得出結(jié)論：體能訓(xùn)練對青少年的重要性包括提高體質(zhì)、培養(yǎng)吃苦耐勞品質(zhì)、促進(jìn)身心健康發(fā)展和全面發(fā)展、提高競技能力、延長運(yùn)動壽命、改變身體形態(tài)等；體能訓(xùn)練對青少年的必要性體包括（1）體能訓(xùn)練是青少年提高身體素質(zhì)的必然要求；（2）體能訓(xùn)練是青少年進(jìn)行體能儲備的“必需品”；（3）體能訓(xùn)練是青少年優(yōu)化競技能力的必然選擇；（4）體能訓(xùn)練是青少年全面發(fā)展的必經(jīng)之路。

青少年；體能訓(xùn)練；重要性；必要性

青少年青春期的年齡，一般是指自上初中到高中畢業(yè)（初中階段：13-15歲、高中階段：16到成年），經(jīng)歷6年時(shí)間的中學(xué)階段[1]。《辭海》將體能定義為：人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力[2]。從本質(zhì)上說體能是機(jī)體與社會活動關(guān)聯(lián)的生命系統(tǒng)活動能力，體能訓(xùn)練則是指有目的的、針對生命活動系統(tǒng)的運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)控制過程。簡而言之，有目的、有標(biāo)準(zhǔn)的針對機(jī)體運(yùn)動能力提高或競技能力因素改善的訓(xùn)練活動就是體能訓(xùn)練[3]。青少年體能是他們參與運(yùn)動過程中機(jī)體表現(xiàn)出的基本運(yùn)動能力，體能的強(qiáng)弱關(guān)系到青少年身體健康情況和運(yùn)動能力水平，擁有健康的體魄是青少年健康成長的基礎(chǔ)[4]。基于此，青少年為提高體能而進(jìn)行訓(xùn)練的重要理論指導(dǎo)與實(shí)踐方法成為教練員和學(xué)者們亟需解決的問題。

目前，我國學(xué)者的目光主要集中于各體育項(xiàng)目的青少年專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法以及一般身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究上，研究成果多而雜，且沒有形成較好的研究體系；對青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的理論層面研究相對較少，且理論創(chuàng)新不足。本文借助文獻(xiàn)可視化分析軟件，中國知網(wǎng)（CNKI）收錄的近十年有關(guān)青少年體能訓(xùn)練的文獻(xiàn)進(jìn)行研究，在理論指導(dǎo)層面探究青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性與必要性。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)高級檢索界面，以“體能訓(xùn)練”為主題，以“青少年”為關(guān)鍵詞，時(shí)間跨度為2011—2020年，共檢索到學(xué)術(shù)期刊182篇。

1.2 邏輯分析法

借助文獻(xiàn)可視化軟件對青少年體能訓(xùn)練相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行可視化處理后，對處理結(jié)果進(jìn)行進(jìn)一步分析，總結(jié)出具有普適價(jià)值的青少年體能訓(xùn)練的重要性與必要性理論。

2 結(jié)果與分析

2.1 青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性

重要性又稱“意義”或“重要意義”，理解為有很大價(jià)值和影響的性質(zhì)[5]。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練理論認(rèn)為，青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練對其自身有很大價(jià)值和影響，這些影響包括促進(jìn)身體健康、充分發(fā)展身體素質(zhì)、保證有機(jī)體的適應(yīng)、利于掌握復(fù)雜運(yùn)動技術(shù)、提高競技能力、減少運(yùn)動損傷以及延長運(yùn)動壽命等[6]。

對近十年發(fā)表于中國知網(wǎng)的有關(guān)青少年體能訓(xùn)練的文獻(xiàn)進(jìn)行可視化分析，得到圖1。在青少年體能訓(xùn)練的研究領(lǐng)域內(nèi)，研究對象主要是籃球、游泳、足球、短跑等項(xiàng)目的運(yùn)動員，研究內(nèi)容主要是一般體能與專項(xiàng)體能的訓(xùn)練方法。與青少年體能訓(xùn)練重要性相關(guān)的研究較少（圖2）。對研究青少年體能訓(xùn)練重要性的文獻(xiàn)進(jìn)行整理發(fā)現(xiàn)，青少年進(jìn)行基本體能訓(xùn)練的重要性主要體現(xiàn)在提高青少年的體質(zhì)、培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)以及促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展和全面發(fā)展[7]；青少年進(jìn)行某個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練的影響表現(xiàn)在對專項(xiàng)競技能力的影響[8]，對運(yùn)動壽命和身體形態(tài)的影響等[9]。

圖1 青少年體能訓(xùn)練文獻(xiàn)的關(guān)鍵詞共現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)

圖2 重要性凸顯圖

2.1.1提高青少年體質(zhì)

體質(zhì)是指人體健康狀況和對外界的適應(yīng)能力，即人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)和機(jī)能方面相對穩(wěn)定的特征，具體表現(xiàn)在身體形態(tài)發(fā)育水平、生理生化功能水平、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力、心理狀態(tài)、適應(yīng)能力五個(gè)方面[10]。研究表明，體能訓(xùn)練較傳統(tǒng)訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)的提高有著高度顯著性差異，在訓(xùn)練上更具有科學(xué)性和優(yōu)越性[11]；有研究發(fā)現(xiàn)，對大一新生進(jìn)行每周一次的體能訓(xùn)練試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的綜合身體素質(zhì)得到明顯的提高[12]。

綜上，青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練可以提高其體質(zhì)，具體而言可以明顯提高其運(yùn)動能力和適應(yīng)能力，潛在提高其生理生化功能水平。從提高體質(zhì)這一層面來講，適量的體能訓(xùn)練對青少年的重要價(jià)值顯而易見。

2.1.2培養(yǎng)吃苦耐勞品質(zhì)

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)認(rèn)為，長期艱苦的訓(xùn)練需要不斷的動機(jī)激勵（導(dǎo)向激勵與健康保障訓(xùn)練原則），同時(shí)健康的身體是保持系統(tǒng)訓(xùn)練并取得理想運(yùn)動目標(biāo)的重要基礎(chǔ)[13]。體能訓(xùn)練對提高青少年身體素質(zhì)有高度顯著性，但長期的體能訓(xùn)練過程，相對而言是較為枯燥艱苦的。青少年體能的發(fā)展和提高是一個(gè)伴隨著其自身身體變化的極其艱苦的過程，此過程將促進(jìn)青少年產(chǎn)生對運(yùn)動目標(biāo)或理想運(yùn)動成績頑強(qiáng)追求的意志和克服困難的信心和決心，培養(yǎng)其吃苦耐勞的意志品質(zhì)和堅(jiān)忍不拔的精神品質(zhì)。

2.1.3促進(jìn)身心健康發(fā)展和全面發(fā)展

孫文平指出，體能是青少年全面發(fā)展的基礎(chǔ)[14]。《中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》認(rèn)為，核心素養(yǎng)的目標(biāo)在于培養(yǎng)個(gè)人的全面發(fā)展，具體到體育學(xué)科就是實(shí)現(xiàn)以人的全面發(fā)展為目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)[15]。徐嘉提出發(fā)展體育學(xué)科核心素養(yǎng)教育的具體構(gòu)成，包含“運(yùn)動能力和習(xí)慣、體育情感和品格、健康知識和行為[16]”。體能訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年運(yùn)動能力的基礎(chǔ)手段，同時(shí)也是培養(yǎng)其體育情感和品格的有效手段。從學(xué)生體育核心素養(yǎng)的角度出發(fā)，青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練可以有效促進(jìn)其身心健康和全面發(fā)展。

2.1.4提高競技能力、延長運(yùn)動壽命、改變身體形態(tài)

運(yùn)動員進(jìn)行長期系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)，減少運(yùn)動損傷，延長運(yùn)動壽命以及改變身體形態(tài)[17]。良好的體能訓(xùn)練不僅可以促使人們保持良好的身體形態(tài)，同時(shí)對促進(jìn)人體的健康發(fā)育有著重要作用，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練可以有效提升運(yùn)動員身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，以此促使運(yùn)動員可以承受更大的運(yùn)動強(qiáng)度和競賽負(fù)荷，從而使其可以在運(yùn)動比賽中取得更好的成績。其最終目的是使運(yùn)動員長期保持較強(qiáng)的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力[18]。綜上所述，青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練可以明顯提高其競技能力，減少運(yùn)動損傷以延長運(yùn)動壽命，改變身體形態(tài)。

2.2青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的必要性

必要性是相對于選擇性而言的一種事物傾向，是達(dá)到一定目標(biāo)所需要的條件、因素[19]。相對于重要性而言，必要性是為達(dá)到某一結(jié)果而必須滿足的必要條件。在運(yùn)動生活方面，青少年為了達(dá)到自己的運(yùn)動目標(biāo)或運(yùn)動成績，接受適量的體能訓(xùn)練成為必然。

2.2.1體能訓(xùn)練是青少年提高身體素質(zhì)的必然要求

對近五年中國知網(wǎng)（CNKI）收錄的286篇青少年體質(zhì)現(xiàn)狀的研究文獻(xiàn)的關(guān)鍵詞進(jìn)行聚類分析，得出圖3。由圖可知，第一聚類關(guān)鍵詞為青少年，第二聚類關(guān)鍵詞為青少年體質(zhì)，第三聚類關(guān)鍵詞為體質(zhì)下降，其余依次為體質(zhì)、持續(xù)下降、下降等。通過對圖譜的粗略解讀，可以得知當(dāng)前，學(xué)者們對青少年體質(zhì)下降的研究越發(fā)細(xì)致深入，但我國青少年體質(zhì)下降的形勢依然嚴(yán)峻。

圖3 青少年體質(zhì)研究類文獻(xiàn)的關(guān)鍵詞共現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)圖

體能訓(xùn)練是提高運(yùn)動員體質(zhì)的基礎(chǔ)手段，是提高運(yùn)動員運(yùn)動能力的必要手段。青少年作為社會主義建設(shè)的接班人，擁有并保持強(qiáng)健的體魄和良好的體能是國家、社會和學(xué)校對青少年自身發(fā)展提出的殷切要求。在我國青少年體質(zhì)下降形勢的大背景下，體能訓(xùn)練是青少年提高身體素質(zhì)，進(jìn)而提高體質(zhì)的必然要求。

2.2.2體能訓(xùn)練是青少年進(jìn)行體能儲備的“必需品”

適應(yīng)的生物學(xué)儲備可分為細(xì)胞的、組織的、器官的、系統(tǒng)的和整個(gè)有機(jī)體的。體能儲備要求運(yùn)動員要根據(jù)競技比賽的強(qiáng)度在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生生物學(xué)適應(yīng)，能夠適應(yīng)比賽甚至超越比賽強(qiáng)度的強(qiáng)度，這樣的體能儲備才真正可為奪取比賽優(yōu)勝提供堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)[20]。青少年有意識的進(jìn)行體能儲備，可以保持良好的健康狀態(tài)，同時(shí)為生產(chǎn)生活打下良好的基礎(chǔ)[21]。“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，青少年的健康關(guān)系祖國未來的發(fā)展，青少年的體能儲備狀況與其健康息息相關(guān)，早有學(xué)者提出將體能儲備作為加強(qiáng)青少年體質(zhì)健康的重要內(nèi)容[21]，雖然未能實(shí)現(xiàn)，但體能儲備仍然是不可忽視的。

體能儲備同心力儲備類似，即青少年在進(jìn)行一些身體活動時(shí)，隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增加機(jī)體能否適應(yīng)甚至超過這種負(fù)荷強(qiáng)度的能力。此概念下，體能儲備好的青少年可以輕而易舉的完成所進(jìn)行的身體活動，而體能儲備差的青少年在完成身體活動時(shí)會很吃力，甚至不能完成。體能儲備佳的青少年心肺功能以及運(yùn)動能力較同齡人好，但體能儲備可以在平常的體育鍛煉中得到提高。青少年體能儲備的培養(yǎng)繞不開體能訓(xùn)練，換句話說這是一個(gè)長期的堅(jiān)持不懈的體能訓(xùn)練過程，即體能訓(xùn)練是青少年進(jìn)行體能儲備的“必需品”。

2.2.3體能訓(xùn)練是青少年優(yōu)化競技能力的必然選擇

競技能力是運(yùn)動員參與比賽的能力，由身體形態(tài)、運(yùn)動素質(zhì)、技能、技戰(zhàn)能、心理智能等多個(gè)子能力構(gòu)成。運(yùn)動素質(zhì)包括力量、靈敏性、速度、耐力、柔韌等，一般體能訓(xùn)練可以顯著提高運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)；根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同，各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練也會有差異，專項(xiàng)體能訓(xùn)練可以不同程度的提高運(yùn)動員專項(xiàng)技能或技戰(zhàn)能。因此，青少年優(yōu)化競技能力必然進(jìn)行一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練。但青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，又存在一些問題。

體能訓(xùn)練是青少年優(yōu)化競技能力的必然選擇，這一定論在學(xué)界雖已達(dá)成共識，但具體操作起來仍然困難重重。青少年時(shí)期是人一生中生長發(fā)育最重要的時(shí)期，青少年時(shí)期的體能是進(jìn)行系統(tǒng)的長期的訓(xùn)練還是遵循人體生長規(guī)律依舊是目前我國訓(xùn)練界尚無定論的問題。有學(xué)者曾發(fā)文指出，即使我國優(yōu)勢項(xiàng)目的羽毛球教練們目前仍然對于青少年體能訓(xùn)練的評價(jià)指標(biāo)、日常體能和技術(shù)訓(xùn)練的比例、選拔青少年運(yùn)動員的體能指標(biāo)等問題都沒有定論[22]。

2.2.4體能訓(xùn)練是青少年全面發(fā)展的必經(jīng)之路

2018年全國教育大會上習(xí)總書記提出要努力構(gòu)建德智體美勞全面培養(yǎng)的教育體系，形成更高水平的人才培養(yǎng)體系。以此為契機(jī)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的時(shí)代新人有了權(quán)威的表達(dá)[23]。青少年是祖國的花朵，是建設(shè)社會主義強(qiáng)國的接班人，青少年教育是我國教育體系的重中之重，青少年教育的本質(zhì)是培養(yǎng)全面發(fā)展的接班人，此處的全面發(fā)展指的是德育、智育、體育、美育、勞育的（五育）全面發(fā)展。體育作為五育之一，其本質(zhì)功能是育人，細(xì)分為教育、健身和娛樂[24]。體育的健身功能體現(xiàn)在青少年身體生長發(fā)育的促進(jìn)、機(jī)能水平的提高、基本身體素質(zhì)的發(fā)展以及對外界適應(yīng)能力的提高等方面。對于青少年而言，其健身功能的實(shí)現(xiàn)途徑主要是學(xué)校體育，實(shí)現(xiàn)形式則是中學(xué)體育課。一直以來，體能訓(xùn)練被認(rèn)為是培養(yǎng)學(xué)生體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)、實(shí)現(xiàn)青少年全面發(fā)展的重要途徑，培養(yǎng)學(xué)生體育品德的重要手段[25]，備受重視。

綜上，體育有其特有屬性（例如其健身功能），與其余四育有區(qū)別又有聯(lián)系。培養(yǎng)全面發(fā)展的青少年離不開體育，也離不開體能訓(xùn)練。換句話說，體能訓(xùn)練是青少年全面發(fā)展的必經(jīng)之路。

3 結(jié)語

自體能訓(xùn)練理論誕生以來，眾多學(xué)者及教練員們對青少年體能訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行了探究和實(shí)踐，這其中出現(xiàn)了很多問題，但初衷是好的。近幾年，體能訓(xùn)練理論的革新，推動了青少年體能訓(xùn)練的發(fā)展，青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性與必要性已經(jīng)不言而喻。但我們應(yīng)該清醒的注意到，任何事物都會存在矛盾，且矛盾是有差異的，青少年體能訓(xùn)練也不例外。雖然本文從理論層面對青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性與必要性進(jìn)行了探析，但結(jié)合實(shí)際情況來看，我國青少年體能訓(xùn)練仍然存在許多亟需解決的問題。這些問題深刻且嚴(yán)峻，尚需繼續(xù)深入研究。

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The Importance and Necessity of Physical Training for Teenagers

MO Yunzhong, etal.

(Guangxi University, Nanning 530004, Guangxi, China)

莫云仲（1987—），在讀碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。