怎樣緩解孩子便秘 等

編輯同志：

我兒子今年4歲，經常便秘，十分痛苦，看了幾次醫生，效果都不明顯。請問，怎樣才能緩解孩子的便秘呢？

讀者?羅女士

羅女士：

正處于生長發育階段的兒童，飲食習慣不好等原因可能造成消化功能減弱，引起便秘。想要及時有效地緩解便秘，家長應該從以下幾個方面入手：

1.科學安排飲食

日常生活中，家長要讓孩子養成科學的飲食習慣，講究每餐適量、營養均衡，注意補充纖維素，少吃油膩食物，多吃水果和蔬菜。孩子每餐飲食的種類要豐富，水果、蔬菜和全谷類食物不可少，避免孩子出現挑食、食欲不振、消化不良等情況。堅持科學飲食，可以從根本上預防和治療便秘。

2.督促孩子適量運動

平時，家長要鼓勵孩子多參加體育運動。運動對身體有益，能促進孩子的生長發育，還可以增加腸蠕動，有助于排便。

3.提醒孩子多喝水

家長要幫助孩子養成多喝水的習慣，每天早上起床后喝一杯水，這樣可以起到潤腸通便的作用。要保證每天的水分充足，除了多喝水，食物中也要有充足的水分，這樣有助于食物在腸胃中的運行和分解。

4.培養孩子良好的生活習慣

家長要幫助孩子養成良好的生活習慣，比如，每天早晚兩次刷牙非常重要，如果口腔衛生差，就會引起齲齒，牙齒不好會影響飲食和消化，間接導致便秘。此外，養成良好的作息習慣也很重要，孩子過度勞累也會引起便秘。

5.培養孩子科學的排便習慣

不按時排便是導致孩子便秘的主要原因。兒童的腹部及骨盆的肌肉正處在發育階段，排便反射功能尚不成熟，孩子不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長提醒。如果孩子養成了不好的排便習慣，家長要及時糾正。最好引導孩子在固定的時間排便，這樣，每天這個時間孩子就會產生條件反射，有利于排便。

醫生?艾志萍

哪些情況不宜喝黃芪水

編輯同志：

我剛退休，雖然沒得過什么大病，但身體明顯衰老了許多。朋友推薦我經常喝黃芪水，說黃芪有很好的滋補功效。請問，喝黃芪水有哪些講究，哪些情況不宜喝？

讀者?段女士

段女士：

黃芪在中國已有兩千多年的入藥歷史，是一味具有良好保健作用的中藥材，其味甘，性微溫，歸脾、肺經，有補氣固表、排毒、利尿、生肌的功效，其中以補氣最為突出，兼有養腎強身的作用。

不過，中醫講究辨證施治，再好的補品也不是所有人都適合，以下4種情況要特別注意：

●上火不喝?黃芪雖有滋補作用，但出現聲音嘶啞、咽喉痛等明顯上火癥狀時，就不要喝黃芪水了，如果上火時飲用，就相當于火上澆油。

●天熱不喝?天熱時喝黃芪水容易上火，出現流鼻血等情況。想飲用黃芪水，最好在天氣變涼以后，如秋冬季節，飲用效果更好。

●睡前不喝?一般不建議在睡覺前喝黃芪水，因為黃芪含有擴張血管、促進血液循環的物質成分，會影響睡眠質量，并且還有利尿作用，導致夜尿次數增多。

●血壓高不喝?研究表明，黃芪對血壓有雙向調節作用，即輕用（15克以下）有升壓作用，重用（30克以上）有降壓作用。以黃芪代茶的分量在15克以下，有升壓作用，高血壓患者飲用會加重病情。

總之，適量飲用黃芪水會起到良好的補氣強身作用，尤其適合有氣虛乏力、久瀉脫肛、自汗、水腫、子宮脫垂、糖尿病、瘡口久不愈合等癥狀的患者。但黃芪畢竟是中藥，服用要注意禁忌，建議您咨詢中醫，遵醫囑用藥。

醫生?蒲玉明

晚上睡不著，

白天補覺管用嗎

編輯同志：

我經常失眠，白天沒精神，所以就睡會兒午覺，湊夠8小時，但到了晚上更睡不著。另外，我爸爸今年72歲，晚上只睡4小時，也是午飯后補覺，這樣對健康有利嗎？

讀者?井女士

井女士：

很多人將“每天睡夠8小時”當成睡眠標準，其實，良好睡眠不一定要睡夠8小時。睡眠時長因人而異，更可靠的衡量標準是看起床后精力是否得到恢復，精神是否爽利。

優質睡眠的標準是：自己感覺睡得滿意，入睡快，即上床30分鐘內入睡;不易驚醒，偶爾醒了，20分鐘內能重新入睡;睡夢不清晰，醒來容易忘;最關鍵是第二天不疲勞、不打瞌睡，工作和學習效率高。

有些人習慣吃完午飯睡一覺，未嘗不可，但如果有失眠問題，午睡還是能不睡就不睡。人的生理機制是日落而息，晚上睡覺，若凌晨1時才睡，睡到9時起床，看似睡夠了8小時，但深睡眠少，淺睡眠多，夢也多，睡眠質量就不好。這種睡眠延遲，往往需要午覺來補。但一睡午覺，晚上又遲睡，形成惡性循環，長期下來就打亂了生理節律。所以對于這種情況，是不主張午睡的，這樣才能保全晚上的睡眠驅動力，回歸正常節律。

此外，白天瞌睡被稱為“片斷睡眠”。失眠患者、老人最容易打瞌睡。很多老人覺得“人老覺少”很正常，事實上，健康老人也是需要8小時睡眠的，覺少是衰老的表現。因為一晚只睡5～6小時，很多老人白天就會打瞌睡，一睡就是20分鐘甚至2小時，結果就是持續打破睡眠生理節律。

因此，失眠患者、老人應該注重提高睡眠效率，回歸正常生理節律，連續睡4小時也比斷斷續續睡6小時好。如果睡眠調節能力減弱了，建議白天多運動，瞌睡來了，做別的事情來轉移注意力，撐過去，能不睡就不睡。

醫生?林敬德

腦血管病是哪些因素導致的

編輯同志：

前不久，一位年近退休的同事中風癱瘓，我們這些年輕人都很難過，同時都發誓改善生活習慣，避免中風。請問，腦血管病是哪些危險因素導致的？

讀者?詹女士

詹女士：

腦血管病不但發病率高，而且復發率、致殘率、病死率也都高。導致腦血管病的因素主要有以下9種，有的因素是無法改變的，如年齡、遺傳等，但有些則是可以通過預防和治療來改變的，從而降低發病率和病死率。

1.高血壓

統計表明，血壓每增加10毫米汞柱，出血性腦卒中的危險性就增加54%，缺血性腦卒中的相對危險性增加47%。若長期處于高血壓狀態，腦部小動脈就會失去收縮-舒張功能而發生硬化。由于血管管徑變細，加上高血壓時血流對動脈壁的機械沖擊作用，血管壁極易形成微小動脈瘤，可能破裂而導致出血，也可能閉塞而導致腦梗死。

2.吸煙

香煙中的尼古丁可使血管收縮，血黏度增加，導致動脈硬化。長期吸煙和吸煙量大者形成腦血栓的機會比一般人多2.5倍。

3.糖尿病

糖尿病患者由于體內胰島素分泌不足，造成糖、脂肪和蛋白質代謝紊亂，葡萄糖轉化為脂肪的貯存量減少，血脂升高，血液常呈高凝狀態，容易促使腦動脈硬化的形成。

4.心臟病

風濕性心臟病、冠心病、心房纖顫患者均有可能在心血管內形成栓子（碎片）。栓子脫落，通過血流到達大腦，就可導致腦血管堵塞（腦栓塞）。

5.高膽固醇血癥

該癥可促使動脈粥樣硬化，導致腦卒中。

6.肥胖

肥胖與腦卒中無直接關系，但是與高血壓有關，可能與糖尿病也有關。

7.飲酒

大量飲酒或飲度數高的酒可使血壓升高，心跳加快，特別是老年人，容易在飲酒時或飲酒后發生中風。

8.血液成分因素

紅細胞比容偏高，或患有紅細胞增多癥、血小板增多癥等，也會導致腦血管病。

9.飲食因素

每天攝入的鈉鹽過多或習慣進食大量肉類、動物脂肪，是導致高血壓和動脈硬化的重要因素。適當降鈉、補鈣、補鉀，可降低高血壓和動脈硬化的危險性。

建議您定期體檢，平時做好血壓監測。此外，多加強體育鍛煉，多吃些熱量低且富含纖維的水果和蔬菜，保持平和的心態，每天少量多次補充水分，也能預防腦血管病的發生。

醫生?劉振營

我的附睪炎是怎么得上的

編輯同志：

一段時間以來，我經常感覺下身有墜脹感，因為工作太忙，沒顧上看醫生。上周，不適感加重，我不得不去醫院就醫，結果被診斷為附睪炎，按醫生要求住院治療。我還沒有結婚，沒有不良嗜好，請問，我的附睪炎是怎么得上的？

讀者?余先生

余先生：

附睪炎多發于中青年男性，是常見的男性疾病。附睪炎會給患者帶來很大影響。在發病初期，患者會感覺到陰囊有墜脹感，到了發病后期，陰囊會有硬結。附睪炎的發病原因一般有以下5種：

1.抵抗力減弱

附睪炎患者通常抵抗力比較弱，如工作學習壓力大、過度疲勞、經常熬夜或者是生活不規律，都會導致患者抵抗力減弱。當患者身體情況不好，抵抗力下降的時候，病原菌就可能乘虛而入，引發附睪炎。

2.局部感染

附睪炎的發生，有可能是因為患者會陰部環境衛生不佳導致的泌尿系統感染。大多數男性的內褲前面是雙層的，這種雙層的布料會將陰莖和陰囊包在一起，使陰部經常處于潮濕、高溫的環境中，很容易滋生細菌，從而引發泌尿道感染，進而導致附睪炎。

3.其他組織感染

其他泌尿生殖系統感染之后，也有可能引起附睪炎。例如，大腸桿菌、葡萄球菌侵襲患者的泌尿生殖系統，通過輸精管逆流到附睪的時候，就很容易在附睪內繁殖，從而引起附睪炎。另外，經過尿道的器械操作，如頻繁地導尿，也有可能導致附睪炎。

4.不良習慣

一些不良的生活習慣也會導致附睪炎，比如經常久坐或者長時間騎自行車，會壓迫附睪，從而影響到附睪的血液循環，引發炎癥。

5.性生活不健康

性生活不規律或者經常忍精不射也會導致附睪炎。

建議您配合醫生查找原因，對癥下藥。

醫生?吉春林

【編輯：陳彤】