論青少年籃球教學與訓練中爭搶籃板球的關鍵要素

龔耀琨

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-072-02

摘? 要? 籃球在現代體育運動中具有廣泛的影響力，同時其兼具競技性和趣味性，這正因如此得到了眾多青少年的喜愛。青少年通過參與籃球運動不但能夠鍛煉身體素質，促進身體發育，同時還能夠鍛煉合作能力，提升綜合素養。本文運用文獻資料法，對爭搶籃板球的概念進行了補充，并對青少年籃球教學與訓練中爭搶籃板球的關鍵要素進行了分析。

關鍵詞? 青少年? 籃球教學與訓練? 籃板球? 要素

美國籃球界一直流傳著這樣一句名言：“Offense sells tichets，defense wins games，rebounding wins championships.”這句名言出自名人堂功勛教練員Pat Summitt，她曾7次帶領田納西大學奪得全國冠軍。這句話一針見血地表明了籃板球在籃球比賽中的地位以及作用。以此出發，力爭在理論上豐富并拓展在青少年籃球教學與訓練領域中的爭搶籃板球的概念，以及精確理解和分析爭搶籃板球的關鍵要素，進而在以后的青少年籃球教學與訓練實踐過程中提高爭搶籃板球技術水平和青少年籃球比賽爭搶籃板球的效率。

一、搶籃板球的概念界定

在廣大青少年的籃球教學與訓練中，開展籃板球意識的培養，一個繞不開的問題就是如何界定搶籃板球的概念。在國內，有很多學者已經界定了搶籃板球的概念，并對籃球的教學與訓練研究做出了卓越貢獻，如蘇州大學的王家宏教授和首都體育學院的孫民治教授。兩者把搶籃板球的概念界定為籃球比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球。當進攻隊投籃未中，自己或本方隊員爭搶在空間的球，稱為“搶進攻籃板球”或“前場籃板球”;對方投籃未中，防守隊員爭搶在空間的球，稱為“防守籃板”或“后場籃板球”。在此，筆者對搶籃板球的概念的界定做一些補充，以期能夠進一步促進廣大籃球愛好者和讀者的對搶籃板球概念的精確理解。在籃球比賽中，搶籃板球是投籃未中之后的控制和保護并重新（指防守）或再次（指進攻）擁有擁有球權的過程。進攻籃板球的爭搶，是指進攻隊員（有球者）在投籃后，其本人（有時候）或其他（指定的進攻籃板球爭搶球員）參與進攻籃板球爭搶的進攻隊員控制，保護并擁有球權的過程。防守籃板球的爭搶，是指進攻方某一隊員投籃后，防守方全部隊員或部分指定的防守籃板球爭搶的隊員控制，保護并擁有球權的過程。補充并完善該概念，可以幫助我們在青少年或者啟蒙階段的籃球教學與訓練當中明確目標，進而在教學中運用正確的動作，結合專業的練習和指導，進一步提高廣大青少年的籃球技術，特別是搶籃板球技術的水平。

二、爭搶籃板球籃板球關鍵要素

（一）大腦的正確判斷和意識

籃板球爭搶的首要因素應該是大腦的正確判斷和意識。我們人類大多數的行動和行為都是大腦觸發的。在籃球運動中，這種情況更加普遍。以防守時防守有球隊員為例，該防守隊員如果在防守當中是對有球進攻隊員進攻動作和意圖的一種應對（React）是不夠的。這種對球防守應該是一種更積極的攻擊性防守，只有這樣才能掌握比賽的主動性（Attack）。這種意識的觸發就是大腦的正確指令在比賽中的體現，爭搶籃板球也不例外，它是一種積極的爭搶。同伴在比賽中只要看到有隊員采取投籃的動作，要立刻且迅速地“大聲”提示在進攻中或者防守中的同伴“爭搶籃板”。比如在爭搶防守籃板球時，一看到場上任一個進攻隊員投籃，馬上大聲說出“投籃”。這樣的目的有兩個，一個是對于防守持球進攻的隊員而言，首先是為了鎮嚇和影響該有球隊員持球投籃;另一個是為了立刻警示其他近球區域和遠球區域的防守隊員立刻做好爭搶籃板球的準備姿勢，擋搶防守籃板球。具體來講，爭搶籃板球隊員一聽到或看到相關的信號就要立刻快速反應，用眼睛快速找到自己的防守隊員，上前去用肘部頂住自己的防守區域附近想要爭搶籃板球的進攻隊員，轉身卡位、雙手半舉、肘部與肩膀平行，腳步移動卡住進攻籃板球深的身體，占據籃板球區域的有利位置，這就叫積極主動地、有侵略性地擋搶防守籃板。不管是攻擊性的進攻籃板球還是侵略性的防守擋搶籃板球，都是由大腦的觸發和正確的指令去完成。如果防守方隊員爭搶籃板球時僅僅就是看球（觀眾僅僅就是關注球的），然后去起跳在空中“搶籃板球”而不去通過強調侵略性思維（一聽到“投籃”的信號立刻進入防守籃板模式）和采取合理的爭搶防守籃板球的正規動作，這個防守籃板球最后很可能以變成進攻方搶得進攻籃板球而結束。像這種爭搶籃板球的正規動作，作為教學一線的專業老師和教練要經常在教學和訓練課中反復強調，多次練習，最后使學生形成良好習慣。籃球的教學與訓練，就是培養隊員一系列良好習慣的過程。同樣，良好的動作習慣是籃球教學與訓練的重要目標之一。

（二）正確的習慣和技術

正確的動機和決心，來自于一種責任感和群體認同。在教學和訓練之前，應該在訓前的簡短會議上把這個問題提出來。一方面，告訴所有隊員爭搶籃板球的重要性，另一方面說清爭搶籃板球是一項靠集體同時團結努力的關鍵技術環節，每一名隊員都要有使命感和責任感，按要求去爭搶前場籃板球和作為集體防守的一部分，要完成好集體和團隊配合一致的擋搶防守籃板球。我們應該在青少年時期，把每個隊員的技術習慣和學習與訓練習慣好好抓好。首先要盡最大努力拿到后場籃板球，其次要盡最大努力結合正確的技術去爭搶進攻籃板球，退而伺機攻擊和延誤傳球和進攻。此外，日常訓練中也要關注青少年籃球技術的教學，力求反復，反復，再反復，以無數次的大腦刺激來固定動作，最后形成正確的爭搶籃板球的習慣。

（三）身體素質要素

籃板球爭搶的第三個要素是身體素質，具體包括身高、臂展、體重和彈跳能力等要素。眾所周知，NBA的名人堂球員，功勛籃板王Dennis Rodman，是公牛王朝鐵三角之一，是公牛隊第二次三連冠的締造者之一。他長達20的職業生涯中，5獲NBA總冠軍，2次榮膺NBA年度最佳防守隊員，七獲NBA的籃板王稱號。而他的身高僅僅2米，卻在巨人如林的NBA打得游刃有余。毫無疑問，在籃球領域中如果你有足夠的身體和天賦，意味著你已經具有了很高的起點。一名籃球運動員有彈跳和腿部力量意味著對其搶籃板球的能力很有幫助。作為一名籃球教師和教練員，應該在青少年籃球教學與訓練中努力提高各位隊員的搶籃板球能力，這是正確目標，而不是僅僅以提高隊員的彈跳力和腿部力量為目標。此外，相關的力量訓練計劃，彈跳訓練計劃也應該在青少年籃球的教學與訓練當中去付諸和實行。然而，從Dennis Rodman的例子我們就知道這是不夠的。在青少年的籃球教學與訓練中，老師或教練必須教會隊員如何正確的掌握籃板球技術為主，如雙腳打開，降低重心是的身體有很好下部和腰背根基，正確的交流和判斷，身體對抗（Physical contact），雙手半舉等重要的細節動作。這是對培養青少年籃球隊員籃板球基本技術的關鍵。只有這樣，青少年籃球隊員才可以在內線的激烈對抗中保持大腦的冷靜，身體的平衡以及快速及時地起跳，從而控制、保護和擁有球權。

三、結語

總之，青少年籃球教學與訓練中爭搶籃板球的關鍵要素包括大腦的正確判斷和意識、正確的習慣和技術、身體素質要素等三個方面。廣大一線籃球教師或教練應當在教學與訓練中明確這些關鍵要素，完善教學與訓練的各項環節，遵循規律科學化訓練，以期培養青少年籃球隊員扎實的基本功和良好習慣。

參考文獻：

[1]王家宏.球類運動——籃球[M].北京：高等教育出版社，2016.

[2]李洪林.加強集體配合，合力拼搶籃板球[J].中國體育科技，1981（11）：27-28.

[3]陳莊.論籃球比賽中籃板球的作用[J].寧德師專學報（自然科學版），2008（01）：36-38.

[4]周雪蘭.籃球游戲在中學籃球教學中的應用探析[J].體育風尚，2019（03）：165.

[5]楊寶蓮.淺析體育游戲在高職籃球教學中的運用[J].青少年體育，2018（10）：85-86.

[6]孫韜.青少年籃球教學中籃球游戲的運用實踐探尋[J].長江叢刊，2018（06）：164.