論青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練中爭搶籃板球的關(guān)鍵要素

龔耀琨

中圖分類號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-072-02

摘? 要? 籃球在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中具有廣泛的影響力，同時(shí)其兼具競技性和趣味性，這正因如此得到了眾多青少年的喜愛。青少年通過參與籃球運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉身體素質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，同時(shí)還能夠鍛煉合作能力，提升綜合素養(yǎng)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，對(duì)爭搶籃板球的概念進(jìn)行了補(bǔ)充，并對(duì)青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練中爭搶籃板球的關(guān)鍵要素進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞? 青少年? 籃球教學(xué)與訓(xùn)練? 籃板球? 要素

美國籃球界一直流傳著這樣一句名言：“Offense sells tichets，defense wins games，rebounding wins championships.”這句名言出自名人堂功勛教練員Pat Summitt，她曾7次帶領(lǐng)田納西大學(xué)奪得全國冠軍。這句話一針見血地表明了籃板球在籃球比賽中的地位以及作用。以此出發(fā)，力爭在理論上豐富并拓展在青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練領(lǐng)域中的爭搶籃板球的概念，以及精確理解和分析爭搶籃板球的關(guān)鍵要素，進(jìn)而在以后的青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐過程中提高爭搶籃板球技術(shù)水平和青少年籃球比賽爭搶籃板球的效率。

一、搶籃板球的概念界定

在廣大青少年的籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，開展籃板球意識(shí)的培養(yǎng)，一個(gè)繞不開的問題就是如何界定搶籃板球的概念。在國內(nèi)，有很多學(xué)者已經(jīng)界定了搶籃板球的概念，并對(duì)籃球的教學(xué)與訓(xùn)練研究做出了卓越貢獻(xiàn)，如蘇州大學(xué)的王家宏教授和首都體育學(xué)院的孫民治教授。兩者把搶籃板球的概念界定為籃球比賽中雙方隊(duì)員在空間爭搶投籃未中的球。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)投籃未中，自己或本方隊(duì)員爭搶在空間的球，稱為“搶進(jìn)攻籃板球”或“前場籃板球”;對(duì)方投籃未中，防守隊(duì)員爭搶在空間的球，稱為“防守籃板”或“后場籃板球”。在此，筆者對(duì)搶籃板球的概念的界定做一些補(bǔ)充，以期能夠進(jìn)一步促進(jìn)廣大籃球愛好者和讀者的對(duì)搶籃板球概念的精確理解。在籃球比賽中，搶籃板球是投籃未中之后的控制和保護(hù)并重新（指防守）或再次（指進(jìn)攻）擁有擁有球權(quán)的過程。進(jìn)攻籃板球的爭搶，是指進(jìn)攻隊(duì)員（有球者）在投籃后，其本人（有時(shí)候）或其他（指定的進(jìn)攻籃板球爭搶球員）參與進(jìn)攻籃板球爭搶的進(jìn)攻隊(duì)員控制，保護(hù)并擁有球權(quán)的過程。防守籃板球的爭搶，是指進(jìn)攻方某一隊(duì)員投籃后，防守方全部隊(duì)員或部分指定的防守籃板球爭搶的隊(duì)員控制，保護(hù)并擁有球權(quán)的過程。補(bǔ)充并完善該概念，可以幫助我們?cè)谇嗌倌昊蛘邌⒚呻A段的籃球教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中明確目標(biāo)，進(jìn)而在教學(xué)中運(yùn)用正確的動(dòng)作，結(jié)合專業(yè)的練習(xí)和指導(dǎo)，進(jìn)一步提高廣大青少年的籃球技術(shù)，特別是搶籃板球技術(shù)的水平。

二、爭搶籃板球籃板球關(guān)鍵要素

（一）大腦的正確判斷和意識(shí)

籃板球爭搶的首要因素應(yīng)該是大腦的正確判斷和意識(shí)。我們?nèi)祟惔蠖鄶?shù)的行動(dòng)和行為都是大腦觸發(fā)的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，這種情況更加普遍。以防守時(shí)防守有球隊(duì)員為例，該防守隊(duì)員如果在防守當(dāng)中是對(duì)有球進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)攻動(dòng)作和意圖的一種應(yīng)對(duì)（React）是不夠的。這種對(duì)球防守應(yīng)該是一種更積極的攻擊性防守，只有這樣才能掌握比賽的主動(dòng)性（Attack）。這種意識(shí)的觸發(fā)就是大腦的正確指令在比賽中的體現(xiàn)，爭搶籃板球也不例外，它是一種積極的爭搶。同伴在比賽中只要看到有隊(duì)員采取投籃的動(dòng)作，要立刻且迅速地“大聲”提示在進(jìn)攻中或者防守中的同伴“爭搶籃板”。比如在爭搶防守籃板球時(shí)，一看到場上任一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員投籃，馬上大聲說出“投籃”。這樣的目的有兩個(gè)，一個(gè)是對(duì)于防守持球進(jìn)攻的隊(duì)員而言，首先是為了鎮(zhèn)嚇和影響該有球隊(duì)員持球投籃;另一個(gè)是為了立刻警示其他近球區(qū)域和遠(yuǎn)球區(qū)域的防守隊(duì)員立刻做好爭搶籃板球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，擋搶防守籃板球。具體來講，爭搶籃板球隊(duì)員一聽到或看到相關(guān)的信號(hào)就要立刻快速反應(yīng)，用眼睛快速找到自己的防守隊(duì)員，上前去用肘部頂住自己的防守區(qū)域附近想要爭搶籃板球的進(jìn)攻隊(duì)員，轉(zhuǎn)身卡位、雙手半舉、肘部與肩膀平行，腳步移動(dòng)卡住進(jìn)攻籃板球深的身體，占據(jù)籃板球區(qū)域的有利位置，這就叫積極主動(dòng)地、有侵略性地?fù)鯎尫朗鼗@板。不管是攻擊性的進(jìn)攻籃板球還是侵略性的防守?fù)鯎尰@板球，都是由大腦的觸發(fā)和正確的指令去完成。如果防守方隊(duì)員爭搶籃板球時(shí)僅僅就是看球（觀眾僅僅就是關(guān)注球的），然后去起跳在空中“搶籃板球”而不去通過強(qiáng)調(diào)侵略性思維（一聽到“投籃”的信號(hào)立刻進(jìn)入防守籃板模式）和采取合理的爭搶防守籃板球的正規(guī)動(dòng)作，這個(gè)防守籃板球最后很可能以變成進(jìn)攻方搶得進(jìn)攻籃板球而結(jié)束。像這種爭搶籃板球的正規(guī)動(dòng)作，作為教學(xué)一線的專業(yè)老師和教練要經(jīng)常在教學(xué)和訓(xùn)練課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，多次練習(xí)，最后使學(xué)生形成良好習(xí)慣。籃球的教學(xué)與訓(xùn)練，就是培養(yǎng)隊(duì)員一系列良好習(xí)慣的過程。同樣，良好的動(dòng)作習(xí)慣是籃球教學(xué)與訓(xùn)練的重要目標(biāo)之一。

（二）正確的習(xí)慣和技術(shù)

正確的動(dòng)機(jī)和決心，來自于一種責(zé)任感和群體認(rèn)同。在教學(xué)和訓(xùn)練之前，應(yīng)該在訓(xùn)前的簡短會(huì)議上把這個(gè)問題提出來。一方面，告訴所有隊(duì)員爭搶籃板球的重要性，另一方面說清爭搶籃板球是一項(xiàng)靠集體同時(shí)團(tuán)結(jié)努力的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，每一名隊(duì)員都要有使命感和責(zé)任感，按要求去爭搶前場籃板球和作為集體防守的一部分，要完成好集體和團(tuán)隊(duì)配合一致的擋搶防守籃板球。我們應(yīng)該在青少年時(shí)期，把每個(gè)隊(duì)員的技術(shù)習(xí)慣和學(xué)習(xí)與訓(xùn)練習(xí)慣好好抓好。首先要盡最大努力拿到后場籃板球，其次要盡最大努力結(jié)合正確的技術(shù)去爭搶進(jìn)攻籃板球，退而伺機(jī)攻擊和延誤傳球和進(jìn)攻。此外，日常訓(xùn)練中也要關(guān)注青少年籃球技術(shù)的教學(xué)，力求反復(fù)，反復(fù)，再反復(fù)，以無數(shù)次的大腦刺激來固定動(dòng)作，最后形成正確的爭搶籃板球的習(xí)慣。

（三）身體素質(zhì)要素

籃板球爭搶的第三個(gè)要素是身體素質(zhì)，具體包括身高、臂展、體重和彈跳能力等要素。眾所周知，NBA的名人堂球員，功勛籃板王Dennis Rodman，是公牛王朝鐵三角之一，是公牛隊(duì)第二次三連冠的締造者之一。他長達(dá)20的職業(yè)生涯中，5獲NBA總冠軍，2次榮膺NBA年度最佳防守隊(duì)員，七獲NBA的籃板王稱號(hào)。而他的身高僅僅2米，卻在巨人如林的NBA打得游刃有余。毫無疑問，在籃球領(lǐng)域中如果你有足夠的身體和天賦，意味著你已經(jīng)具有了很高的起點(diǎn)。一名籃球運(yùn)動(dòng)員有彈跳和腿部力量意味著對(duì)其搶籃板球的能力很有幫助。作為一名籃球教師和教練員，應(yīng)該在青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練中努力提高各位隊(duì)員的搶籃板球能力，這是正確目標(biāo)，而不是僅僅以提高隊(duì)員的彈跳力和腿部力量為目標(biāo)。此外，相關(guān)的力量訓(xùn)練計(jì)劃，彈跳訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)該在青少年籃球的教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中去付諸和實(shí)行。然而，從Dennis Rodman的例子我們就知道這是不夠的。在青少年的籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，老師或教練必須教會(huì)隊(duì)員如何正確的掌握籃板球技術(shù)為主，如雙腳打開，降低重心是的身體有很好下部和腰背根基，正確的交流和判斷，身體對(duì)抗（Physical contact），雙手半舉等重要的細(xì)節(jié)動(dòng)作。這是對(duì)培養(yǎng)青少年籃球隊(duì)員籃板球基本技術(shù)的關(guān)鍵。只有這樣，青少年籃球隊(duì)員才可以在內(nèi)線的激烈對(duì)抗中保持大腦的冷靜，身體的平衡以及快速及時(shí)地起跳，從而控制、保護(hù)和擁有球權(quán)。

三、結(jié)語

總之，青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練中爭搶籃板球的關(guān)鍵要素包括大腦的正確判斷和意識(shí)、正確的習(xí)慣和技術(shù)、身體素質(zhì)要素等三個(gè)方面。廣大一線籃球教師或教練應(yīng)當(dāng)在教學(xué)與訓(xùn)練中明確這些關(guān)鍵要素，完善教學(xué)與訓(xùn)練的各項(xiàng)環(huán)節(jié)，遵循規(guī)律科學(xué)化訓(xùn)練，以期培養(yǎng)青少年籃球隊(duì)員扎實(shí)的基本功和良好習(xí)慣。

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