淺析射手槍速射項目的心理訓練與發展趨勢

楊越翔

中圖分類號：G871.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-100-01

摘? 要? 射擊類項目極其考驗射擊運動員的心理素質，當射擊運動員足夠沉著冷靜的時候，才有更高地概率取得好成績。因此，在體校訓練的時候一定要注重射手的心理素質訓練。本文針對射手心理素質的提升進行研究，希望能夠讓高校射擊運動員在比賽時能夠戰勝心中的恐懼，敢于直面比賽的壓力，發揮出自身的真實水平。

關鍵詞? 射手? 槍速? 心理訓練

槍速射項目講究的就是心態穩，射擊選手需要在8秒、6妙、4秒的時間完成射擊，因此射擊選手在每次射擊完成之后需要快速調整狀態，準備下一次的射擊。這也就意味著，如果射擊選手上一槍的發揮不理想，需要其及時調整狀態，脫離對上一次射擊的陰影，快速地投入下一次的射擊中。因此，在槍速射項目當中，需要關注射手的心理素養。

一、體校中射手槍速射項目的心理訓練策略

（一）夯實射手的基礎技術

對于射手槍速射項目的成績影響最大的就是射手的基本功，如果射擊選手的射擊基礎能力不夠高，其在射擊的時候自信心就不夠高，而這會直接導致射擊選手的心理狀態變差，影響其成績的發揮，甚至導致其在射擊訓練中出現失誤。而這很有可能會給射擊選手留下更大的心理陰影，導致其在后續的訓練中都被這種心理陰影所籠罩。為此，為了能夠保證射擊選手在訓練和射擊的過程中心態足夠穩，就需要其在實際的訓練中穩扎穩打地提升自身的射擊水平，通過射擊能力的不斷提升，增加射擊選手的自信心。

（二）體校對射手進行心理素養提升培訓

在訓練的時候需要注重提升射手的整體心理素養，即需要提升射手的心態穩定性和調整能力，讓射擊選手能夠積極地面對每一次射擊的成績，保持在短短的幾秒鐘持續地集中注意力，將所有的精力都用于射擊上。在槍速射中，最忌諱的就是射擊選手在完成了第一槍射擊之后，因為對結果感到不滿意或者很滿意而情緒激動，導致第二槍的時候錯過了最佳的射擊時間，整個人的思路和情緒都還停留在上一槍當中，甚至會出現因為情緒過于激動而手抖的問題，這將會嚴重地影響選手的正常發揮。對此，需要在日常的時候就通過訓練觀察射手的情緒，對其的綜合心理表現進行評估，之后根據其評估的結果與其進行一對一具有針對性地溝通，幫助其做好心理建設工作。再通過后續的訓練表現對其進行反饋，不斷地幫助射手提升自身的心理素養，從而能夠從容面對比賽的壓力和各種突發情況，保持沉著冷靜，在比賽中取得理想的成績。

（三）為射手訓練安排不同水平的競爭對手

射擊選手在實際的射擊訓練過程中，可能會對對手的射擊能力感到震驚，導致自己的內心產生了不安的感覺。當然還存在著一種情況，就是射擊選手發現對手的能力沒有自己強，因此而大意。如果出現了競爭對手與自己勢均力敵的時候，這個時候就極其考驗射擊選手的心態，如果射擊選手的心態不穩，就會導致其發揮不如對手而輸掉比賽。對此，體校訓練員需要在日常訓練時就讓射擊選手與各個能力水平的選手進行切磋，不斷地讓其鍛煉自身的心理承受能力，能夠做到冷靜地對待各種各樣的對手，確保在比賽中發揮出真實的水平。

（四）塑造出高競爭性的射擊環境

如果是在真實的比賽場上，射擊選手的心態會發生變化，因為真實的比賽場上射擊選手會被觀眾圍觀，且整個賽場的氛圍也會更加緊張，每個人的機會都有限，不可能像訓練一樣還有多次機會。再加上國際型的比賽場上各國的選手都有，且會遇到實力強勁的對手，因此需要在體校日常訓練的時候就為射手提供具有較強競爭性的射擊環境，盡量還原比賽現場，讓射手對比賽流程輕車熟路，并且比賽的時候就堅持按照比賽的規定計算射手的成績，

二、射手槍速射項目的發展趨勢

射擊類項目主要分為槍慢射與槍速射，其中槍速射對于射擊選手的心理素養考驗極大。從最初的射擊類項目到現如今，槍速射的比賽規則不斷地進行調整，判定射擊選手分數的工具也越來越智能和準確，人們對于比賽的關注度也越來越高。現如今，槍速射項目的比賽環境可能會越來越嚴格，尤其是人工智能技術越來越先進，比賽的時候對于人工智能技術的應用程度也會越來越高，射擊選手需要不斷適應比賽環境的變化，尤其是不同規模的比賽的環境也會有所不同，射擊選手需要適應這種變化。

三、結語

射手參與槍速射項目時候的心理狀態對于其最終的射擊成績會產生巨大的影響，心態不穩的射手可能會導致多年的努力白費，甚至可能會在心中留下陰影。對此，體校需要加強對射擊選手的心理素養提升訓練。建議提升射擊選手心理素養水平的策略為，夯實射手的基礎技術，對射手進行心理素養提升培訓，為射手安排不同水平的競爭對手，以及塑造出高競爭性的射擊環境。在未來，槍速射項目的比賽環境會繼續向著智能化與科技化的方向發展，因此需要射擊選手不斷地適應環境。

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