高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練引入機制研究探析

王攀博

中圖分類號：G804.5? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-108-01

摘? 要? 為了深化高等院校體育改革與進步，研究康復(fù)體能訓(xùn)練在高等院校體育中的引入機制非常重要。本文從康復(fù)體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用著眼，對康復(fù)訓(xùn)練的引入方式以及訓(xùn)練措施展開了闡述，提出康復(fù)體能訓(xùn)練應(yīng)該作為高等院校體育課程中的準(zhǔn)備活動以及課余體育鍛煉的室內(nèi)練習(xí)手段。希望經(jīng)由本文的分析，可以為相應(yīng)教育人員提供些許建議與思路。

關(guān)鍵詞? 高校體育? 康復(fù)體能訓(xùn)練? 引入機制

大學(xué)生的體質(zhì)問題一直以來都是我國眾多學(xué)者與專家研究的熱點問題。但是多年以來，大學(xué)生體質(zhì)問題下滑問題卻沒有獲取有效解決。我國大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)降低，其體質(zhì)問題近乎“病態(tài)”，在這一狀況下的體育鍛煉收效甚微，甚至可能造成反效果。因此，從運動康復(fù)的角度著眼，首先應(yīng)該使得大學(xué)生身體素質(zhì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，再輔助相應(yīng)的體育鍛煉，從而有效緩解大學(xué)生的體質(zhì)問題。

一、康復(fù)體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中作用

作為一門全新興起的科目，康復(fù)體能練習(xí)在當(dāng)前時期主要應(yīng)用在競技體育訓(xùn)練中。現(xiàn)階段進行火熱的功能訓(xùn)練就是一個十分關(guān)鍵的顯現(xiàn)。對于專業(yè)運動員而言，在其實際連續(xù)進程中引進康復(fù)體能訓(xùn)練有利于規(guī)避損傷出現(xiàn)。在損傷后的康復(fù)之中，康復(fù)體能練習(xí)更是提升其身體機能，幫助其重新回到賽場的重要方式。而對于普通大學(xué)生來說，雖然其并不需要達到運動員的身體素養(yǎng)水平，但是其功效卻同樣適用。康復(fù)訓(xùn)練重視身體基礎(chǔ)能力的恢復(fù)對于不一樣的人群可以應(yīng)用不一樣的運動強度，在現(xiàn)階段大學(xué)生體質(zhì)問題突出的環(huán)境中，如若貿(mào)然應(yīng)用較高強度的運動，猶如受傷以后沒有恢復(fù)的運動員直接展開練習(xí)與比賽，其后果是可想而知的。因此，引進康復(fù)練習(xí)，是在增進提升大學(xué)生運動能力根本的基礎(chǔ)上，合理發(fā)展體質(zhì)健康水平的高效手段。

二、康復(fù)體能訓(xùn)練引入形式

對于普通大學(xué)生來說，因為其大部分沒有接觸過康復(fù)體能練習(xí)，對其所具備的認(rèn)識以及了解程度不足。與此同時在高等院校體育的進行來看，主要在課堂教學(xué)以及課余體育鍛煉這兩個方面引進。將高等院校體育課程教學(xué)引領(lǐng)學(xué)生認(rèn)識并掌握相關(guān)的訓(xùn)練方式，將課余體育鍛煉來推進學(xué)生形成自主練習(xí)的習(xí)慣。

在高等院校體育課程教學(xué)進程中，因為康復(fù)體能訓(xùn)練重視身體機能的發(fā)展，因此其動作方式相對來說都是十分簡單的，與此同時主要在人體功能的發(fā)展上入手，重視訓(xùn)練動作的合理性與基礎(chǔ)性，可以將其作為預(yù)備活動的方式。從小強度出發(fā)，強調(diào)動作的精確程度以及理念知識的把控。在課余體育鍛煉之中主要將其作為一種室內(nèi)體育練習(xí)手段展開，強調(diào)練習(xí)的簡單便利以及連續(xù)性，滿足現(xiàn)階段大學(xué)生參與體育運動形式靈活、強度較低等特性，經(jīng)由課堂教學(xué)以及課余體育練習(xí)這二者之間的相互融合，逐漸在高等院校體育中引進康復(fù)體能訓(xùn)練。

三、高校體育康復(fù)訓(xùn)練方式

依據(jù)現(xiàn)代化體能練習(xí)的思想理念，康復(fù)體能練習(xí)是對于身體功能強化的訓(xùn)練，因此與過去形式的體能練習(xí)方式存有一定的差異，其并不是強度較大的身體素質(zhì)練習(xí)，如長跑等。而應(yīng)該依據(jù)現(xiàn)階段大學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，重視身體功能的提升與強化，基礎(chǔ)運動水平的進步以及合理動作方式的創(chuàng)設(shè)。因為，其引進方式在高等院校體育教學(xué)之中是將準(zhǔn)備活動的方式所顯現(xiàn)，因此，可以應(yīng)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練思想中準(zhǔn)備活動的進程，將康復(fù)體能訓(xùn)練的方式與思想傳授給學(xué)生，實際的練習(xí)進程如下圖所示。

詳細(xì)來說，肌筋膜組織喚醒主要是借助泡沫軸、扳機點等設(shè)施擠壓肌肉群，對于整個身體的肌肉系統(tǒng)進行梳理以及喚醒;軀干力量練習(xí)主要是對于臀部、核心區(qū)域以及肩部的深層肌肉群展開激活練習(xí);動態(tài)拉伸主要為未來的課堂練習(xí)動作提升肌肉肌腱的延展性以及關(guān)節(jié)活動度;動作整合也及時經(jīng)由簡單的多關(guān)節(jié)、多肌肉群參與的協(xié)調(diào)動作來實現(xiàn)優(yōu)化人體動作方式的目標(biāo);神經(jīng)激活主要是經(jīng)由低角度的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練來提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度。

與此同時，肌筋膜組織喚醒的練習(xí)動作一樣是打消運動以后的疲累。優(yōu)化肌肉形態(tài)的高效舉措。軀干力量練習(xí)的動作具備了人體的平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練;動態(tài)拉伸是康復(fù)體能練習(xí)中牽拉訓(xùn)練的一種方式;動作整合是創(chuàng)設(shè)人體科學(xué)的動作方式;神經(jīng)激活則是人體協(xié)調(diào)練習(xí)的模式。這些都是增進提升人體功能，提升運動水平，預(yù)防避免運動損傷的康復(fù)體能訓(xùn)練模式。

四、結(jié)語

綜上所述，本文對于康復(fù)體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中作用以及引進措施進行了分析與闡述，希望本篇文章可以為相應(yīng)教育人員提供建議與思路，并為我國體育教學(xué)體系的完備貢獻自己的力量。

參考文獻：

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