健美操訓練中提高藝術表現力方法的研究分析

韓佳諾

中圖分類號：G831.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）10-092-01

摘? 要? 藝術表現力是健美操項目中最重要的特點。查閱健美操相關資料發現，在賽場上運動員總是缺少一種個性的張揚、熱情四射的活力，缺少吸引力、感染力，面對觀賞者時總會缺少一種應具備的表現力。因此，本文運用了文獻資料法、邏輯分析法法針對健美操藝術表現力的內涵、構成和特征，提出了以下影響健美操藝術表現力的影響因素及訓練方法。

關鍵詞? 健美操? 藝術表現力? 影響因素? 訓練方法

20世紀80年代初，健美操傳入我國，也是在同期我國學者對健美操的研究和探討也有所增加。現如今，健美操這項新興的體育運動已經成為人類獨特的文化意識形態，并且在現實的社會活動中廣泛存在。我國各大高校開始研究健美操最早是在20世紀80代中期。健美操這項活動不僅能夠促進健康，還能夠達到塑造形體以及娛樂的目的，提高練習者的心肺功能，而且對于改善、提高人的協調性等也有很大幫助。

一、研究結果與分析

（一）健美操藝術表現力的內涵

健美操藝術表現力是運動員把身體動作與不同風格的音樂結合起來，并且能夠連貫、流暢、自信、飽滿、自如地表達的能力。藝術表現力應該是從一套動作的開始到結束都盡可能地把身體動作與音樂結合，并且通過統一的主旨來表達出主題思想。健美操的表現力是融合在身體動作和技巧動作中的。

（二）健美操藝術表現力的構成要素

通過查閱相關文獻得知，影響健美操運動員的藝術表現力的因素包括運動員的心理素質、音樂素養、興趣因素、專項素質因素[1]。運動員是健美操藝術表現力的主體，因此，提高運動員的藝術表現力還要注重主體。只有將各種因素合理的運用，運動員的藝術表現力才能更加有效提高。

二、健美操藝術表現力的影響因素

（一）心理因素

心理是人腦對客觀世界做出的積極反應形態，往往被稱為事物發展變化的內在因素[2]。健美操運動員的心理因素往往會對運動效果產生制約作用或促進作用。運動員由于過度的緊張而影響心理不穩定的情況時有發生，會引起情緒不穩定、注意力不集中、甚至產生動作變形等情況嚴重影響運動員的表現力。

（二）音樂素養

音樂是健美操的靈魂所在，不同的音樂會對健美操運動員產生不同的心理暗示，從而能夠直接影響藝術表現力。在健美操的一套動作中，通過音樂伴奏的高低起伏，強弱拍的完美結合，能夠展現出一套動作的內涵、美感以及主題思想。

（三）興趣因素

興趣是健美操學習的重要基礎和主要的訓練動力，沒有興趣，就沒有表里一致的表現力。在健美操成套動作的練習中，當運動員的興趣降低，就會消極懈怠，沒有激情甚至停止鍛煉，這樣就不能夠發揮藝術表現力。

（四）專項素質水平

專項身體素質是健美操良好發展的基礎。健美操的專項身體素質一般包含柔韌、力量、速度、靈敏和耐力素質[3]。良好的柔韌性能夠使動作更加舒展得體、落落大方。力量素質要求肌肉能夠控制動作的穩定性，并且能夠完成高難度的動作技術，完善身體動作的控制能力。

三、提高健美操藝術表現力的方法

（一）加強心理素質的培養

教練員可以利用意念訓練法進行意念訓練，教練員應該為運動員提供較為明確的心理活動指令。可以讓運動員在頭腦中構建形成自身處在一種環境中，并思考在這種環境背景中怎樣才能做好體能與技巧的快速調節，獲得理想的運動效果和藝術表現力[4]。

（二）提高運動員對健美操的學習興趣

在現代的教育教學理念中，教練員不僅要向運動員傳授與健美操相應的知識和方法，與此同時還要激發運動員的學習興趣。通過學習興趣的培養來提高他們的學習動力和自主學能力，從而全面推動學生綜合素養的提升，提高教育教學的效率。

（三）開展專項身體素質訓練

專項身體素質是健美操訓練的基礎，是提高藝術表現力的重要前提。可以通過提高運動員力量、速度、柔韌、靈敏等素質，從根本上解決由身體素質帶來的一系列問題，提高表現和提高訓練效果。對于健美操運動員而言，專項素質的高低決定著表現力的高低。

（四）提高教練員素質水平

為了更加有效鍛煉運動員的技術以及提高藝術表現力，教練員通常可以在訓練開始之前選擇一些舒緩的音樂，讓運動員的身心能夠得到放松，然后再配合一些舒展動作引導運動員進入學習情境。

四、結語

在健美操訓練過程中，教練員一方面要強化運動員的基本身體素質、基本技術水平和專項身體素質，并且提高運動員的肢體語言表達能力。另一方面要強化運動員的心理素質，引導運動員在健美操運動中大膽的表現自我。最后，還要結合運動員的身心差異，開展多樣化的訓練，以提高運動員對于健美操的理解能力和審美水平，引導運動員在健美操運動中淋漓盡致地彰顯出內心的情感。

參考文獻：

[1]劉雪菲.藝術表現力在競技健美操運動中價值及其培養途徑的研究[D].長春：吉林體育學院，2013.

[2]劉慧.淺析健美操高校教學中學生表現力的培養[J].當代體育科技，2016，6（20）：17-18.

[3]田麥久.運動訓練[M].北京：高等教育出版社，2006.

[4]李遵華.高校健美操運動員心理表現力心理因素分析[J].九江學院學報（自然科學版），2018，33（01）：127-128.