步槍射擊初期訓練方式之研究

蔣寧

中圖分類號：G871 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-090-01

摘 ?要 ?在很多大型綜合性體育運動會中，都包含步槍射擊項目。比如說2020年的東京奧運會，里面有10米氣步槍、50米氣步槍、射擊運動等等。步槍射擊是一項富有趣味性的運動項目，在比賽的過程中，一般要求運動員具有良好的射擊技術，穩定的心理素質。如果運動員心理素質不過關，則容易出現緊張等情緒，從而影響發揮。而技術能力主要是運動員對于射擊項目地細節的把握。相對于其他項目，射擊運動往往難度較大，主要表現在對各種細節的調控以及把控上。在步槍運動射擊的初期需要注重訓練方式的調整，圍繞運動員的心理素質、技術能力等展開研究。

關鍵詞 ?步槍射擊 ?初期訓練 ?訓練方式 ?研究

步槍射擊訓練和比賽對運動員的要求非常高，其主要表現在兩個方面。首先，需要運動員具備步槍射擊良好的技術素養。所謂技術素養，就是要求運動員要具備良好的身體素質，能夠保證射擊過程中的穩定性以及平衡性。對于射擊運動員來說，尤其是在比賽的和平時的訓練過程中，需要保持固定的姿勢進行射擊，而長時間保持同一個固定動作不變需要運動員具備良好的身體素質。另一方面，需要運動員具備良好的心理素質，良好心理素養能夠保證射擊比賽過程中運動員的穩定發揮。射擊運動是一項注重細節與穩定性的運動項目，如果運動員在射擊過程中，心理因素容易受到其他方面的干擾，則會影響發揮。因此，對于教練員在步槍射擊的初期要加強對運動員技術素養以及心理素養的重視。

一、步槍射擊運動員心理以及思維上的訓練

心理素質訓練中應強調運動員的抗壓能力的培養[1]。如果一個運動員不具有抗壓能力，在比賽的過程中容易受到其他因素的干擾。因此，對于射擊運動員來說，在比賽的過程中需要具備良好的心理素質，不能受到外界環境的干擾。對裁判的反應、周圍觀眾的反應以及其他因素都要保證平穩以及平和的態度，只有這樣才能將全部的精力投入比賽。除此之外，運動員站上奧運賽場就為了奪取金牌，這種壓力很有可能導致運動員的身體、心理素質的不穩定，尤其當前在步槍射擊項目中采用兩發一淘汰的模式，也就是說每打兩發就要淘汰一名運動員。在這種壓力下，如果自己的排名相對靠后，則容易被淘汰。如果自己的環數低于對手，則會給運動員造成巨大的壓力。在初期訓練的過程中，教練員應該引導運動員合理面對這種壓力，讓運動員認識到賽場的壓力是難以避免的，我們必須要正視這種壓力，爭取打好每一槍，將自己的技戰術充分的發揮出來。運動員身體素質和心理素質的提高，需要注重訓練過程中的意志力以及忍受力等方面的培養。良好的心理素養訓練需要一個潛移默化的過程，需要運動員從訓練初期開始進行培養，只有這樣才能慢慢形成比較穩定以及厚實的心理素質。心理素質的培養，能夠在比賽過程中加強對運動員自我調節能力。其次，思維的訓練。思維的訓練主要是運動員在訓練過程中邏輯要清楚，目標要明確，而在比賽中冷靜面對競爭和較量。只有這樣才能有效地解決問題，從而提高自己的成績。在訓練的初期，教練員應該引導運動員合理進行思維能力的鍛煉。交流與溝通是思維訓練的方式之一，在交流的過程中，運動員可以根據自己的理解以及悟性，提出自己的看法，如果運動員的看法具有一定的片面性，教練員可以適當地進行引導，保證他們能夠順利面對比賽中的各種問題。當在實際比賽過程中遇到相似的問題或者情況，運動員能夠有效運用自己的邏輯思維來化解問題。也就是說，比賽的目標一定要明確，而明確的目標需要運動員不能受到外圍環境的影響，以沉著冷靜的思維面對比賽。

二、運動員技術素養的提高

技術素養的訓練，需要運動員事先具備良好的心理素質。對于步槍射擊運動員來說，需要在掌握射擊基礎的基礎上形成自己的技術風格，而這種技術風格能夠有效地發揮自身的運動能力[2]。具體來說，每個運動員的行為習慣以及運動習慣是不同的，如果技術風格未能與個人的習慣相結合，容易引發比賽過程中的技術動作混亂等。當然，如果運動員平時運動習慣存在問題，教練員必須對其指出，讓其調整運動的方式。這些運動習慣的養成需要平時注重訓練方式，在潛移默化中進行。尤其在初期的訓練過程中，一定要對運動員的行為習慣以及姿勢進行調整。

三、結語

綜上所述，步槍射擊的初期訓練方式能夠影響運動員的職業生涯，因此對于教練員來說，應該加強初期運動員的訓練，過程中還要加強對運動員的心理素養以及技術風格的培養。心理素養能夠保證運動員在比賽的過程中穩定的發揮自己的技術水平。技術風格的培養有利于規范運動員的射擊方式，以便能夠保持良好的射擊運動習慣以及動作的規范性。通過以上兩個方面，可以促進運動員的自我學習、自我超越的，并最終取得良好的成績。

參考文獻：

[1]江浩俊.步槍射擊運動員初期訓練方法的探討[J].科技展望，2016，26（24）：304.

[2]司文斌.步槍射擊運動員初期訓練方法研究[J].體育時空，2018（22）：227.