有效開展跳繩運動，發展大班幼兒平衡能力

湖北大學幼兒園 陳 岑

一、幼兒平衡能力現狀

作為人體最重要的能力之一，身體平衡能力與身體各組織都有著密切的關系，平衡能力是人類維持站立、行走以及協調完成各種動作的重要保障。作為課題實驗班教師，筆者通過訪談和調查研究發現，一是現代社會更加注重幼兒智力啟蒙開發，忽略了兒童的身體運動素質；二是幼兒的身體素質發展情況有較大差異，使平衡能力培養的效果受到影響，導致幼兒平衡能力的發展不理想。然而，在幼兒成長過程中，幼兒的身體平衡能力是必不可少的，幼兒平衡能力通過對小腦平衡工作的鍛煉，能夠有效影響兒童大腦的協調發育，促進兒童的智力增長，同時也能提升幼兒的語言能力，提升幼兒的邏輯行為能力。經過思考，筆者認為跳繩作為鍛煉幼兒平衡能力的重要方式之一，在幼兒平衡能力發展過程中發揮著重要作用。因此，筆者在實驗班開展了相關的實踐研究，以期通過跳繩活動的實施，對大班幼兒的平衡能力發展進行積極影響，使其能夠身心健康地快樂成長。

二、跳繩活動對幼兒平衡能力發展的作用

常規的跳繩活動需要借助外力工具來進行，通過幼兒對自身軀體和繩子的控制配合，增強雙腳和雙手的協調性。同時，肌肉群的鍛煉也大大增加了幼兒對身體平衡的調節能力，為提高幼兒平衡能力打下了堅實的基礎。經過反復練習，幼兒平衡能力得到提高是必然的。

跳繩活動能有效改善幼兒的骨密度水平，增強爆發力、柔韌、平衡等素質，在兒童身體素質訓練中，可以有效提高其靈敏素質、協調素質、反應能力。同時，經常參加跳繩活動不僅能有效提高平衡能力，同時能培養幼兒勇敢、頑強的拼搏精神，對幼兒后期的性格形成也有著很好的促進作用。

三、有效開展跳繩活動的指導建議

（一）多形式開展活動，分步實施指導

《幼兒園教育指導綱要（試行）》中指出：“用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性、靈活性。”即在培養幼兒運動素質的前提下，進一步提高幼兒肢體動作的靈活性與協調性，并具有一定的平衡能力。扈詩興撰寫的《跳繩研究》一文也指出，“跳繩是指由單人、雙人或多人使用一條、二條或數條繩索做環擺運動，單人、雙人或多人在其間做各種跳躍動作的體育運動項目”。因而，教師在組織跳繩活動時，要避免形式和指導方法的單一。

1.初級訓練

將訓練內容分解為兩步驟，教師進行具體清楚的跳繩方法指導。一是正確使用跳繩工具，分解跳繩動作。為了讓幼兒科學練習跳繩，重點應放在繩子該怎么揮、雙腳該怎么跳、怎樣才不會被繩子絆住。首先，準備繩子，長度適宜，把繩子放在身體后面；其次，把繩子從身體后面揮起越過頭頂，繩子落下，雙腳并攏跳過繩子，一組動作完成，連續三次完成動作就算學會連續跳繩了。二是正確掌握跳繩活動技巧的基礎知識后進行分步練習。先讓孩子徒手練習雙腳并攏連續原地跳，然后練習揮繩（單手單側、左右手交替單側），允許幼兒大臂揮繩，等幼兒熟練之后再練習手腕揮繩，左右手單側繩落時雙腳并攏跳過，接著正常揮繩從身體后揮到頭頂，落下時跳過（完成一組動作），最后練習連續完成三組揮繩、跳過動作，連貫而不停頓，就算學會連續跳繩了。

2.團隊練習

以小組的形式開展跳繩活動，如多人合作跳繩、雙人合作跳繩、集體跳大繩等。教師要重點指導跳繩時隊員的相互協調、配合，同時鞏固幼兒跳繩運動的基本要領。例如，通過前期的學習，幼兒實現了從繩子放在身前停頓跳躍，到自己能夠獨立、完整地跳繩，再到連續跳繩，最后可以與同伴一起互相配合進行集體跳繩的轉變，均是幼兒平衡力逐步得到改善的表現。同時，這也需要幼兒擁有團隊合作與責任意識。

（二）整體示范，關注個別幼兒，持續跟蹤指導

教師在跳繩指導的過程中，應當充分了解班級整體的跳繩水平，關注幼兒的跳繩活動，發現幼兒跳繩活動中存在的不足，觀察幼兒是否能夠意識到跳繩活動的節奏感。很多大班幼兒對于跳繩活動，常常會表現出較高的獨立性和主動性。但是，受幼兒自身發展能力和水平的影響，能力較弱的幼兒在進行跳繩活動時，常常缺乏自信，不能大膽地進行跳繩練習，需要教師采用跟蹤觀察指導的方法，對這部分幼兒進行有針對性的個別指導，持續強化幼兒對跳繩運動的掌握，并以此促進幼兒平衡能力的發展。例如，當幼兒不斷出現肢體不協調、甩繩與起跳節奏不準確、跳躍技能掌握不太好、落地后又總是站不穩、不能連續跳等問題時，教師首先要調整對幼兒學習的要求，降低跳繩的難度要求。其次應當為幼兒做規范的演示，使幼兒能夠掌握跳繩技術的基本要領，“一對一”地示范指導，同時適當增加練習時間。還可以讓班級里已經會跳繩的幼兒做榜樣示范，逐步激發幼兒的跳繩興趣。最后與家長聯合，將對幼兒的個別跟蹤指導延伸至家庭中，對幼兒的跳繩運動進行持續性的關注和引導。

（三）練習游戲化，適時激發幼兒興趣

學會了動作，練習是必不可少的。教師應為幼兒提供充分的練習時間，鼓勵他們練習。一是在晨間活動時自由練習。他們會自動地數數，從慢數到快數，從慢跳到快跳，隨之加快。二是在游戲活動時分組練習。幼兒往往會自發地開展個人、小組比賽，從而收獲經驗。《3—6歲兒童學習與發展指南》（以下簡稱《指南》）提出，要利用多種活動發展幼兒身體平衡和協調能力。這是對教師培養幼兒身體素質提出的基本要求，對于跳繩等技能性活動，不要過于要求數量，更不能機械訓練。隨著跳繩能力的不斷進步，一些幼兒已經不滿足于這樣單調的跳繩方法，因為幼兒天生對游戲情有獨鐘，所以教師可通過不同的游戲形式激勵幼兒持續對跳繩運動感興趣。例如，教師可以選擇一些節奏相對較慢的音樂作為伴奏，進行“跳繩接力”“你跳我跑”等游戲；將游戲與兒歌結合，指導幼兒進行反跳、單腳跳、雙腳交替跳、跑跳、雙人跳等游戲。

（四）注重熱身和放松運動，做好安全保障

《指南》健康領域提出，要結合活動內容對幼兒進行安全教育，注重在活動中培養幼兒的自我保護能力。無論何種運動都必須以熱身為先，這既是對幼兒身體的保護，也是幼兒進行運動前的心理準備時間。因此，在開展跳繩活動之前，教師首先需要整理充足的活動空間，選擇較為空曠、軟硬適中的活動場地，保護幼兒的安全，為幼兒開展跳繩活動提供物質條件。其次，調整好跳繩的長短，穿質地軟、重量輕的鞋子，跳繩前活動全身，尤其是相關部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝等，避免扭傷、挫傷；跳繩過程中，調整前后左右的距離，預留足夠的活動空間，需要足夠的人員保障，盡量使用小組教學，確保每一位幼兒都能得到充分的保護；跳繩后，不要立刻停下來休息，要堅持做好放松運動，讓心臟逐漸恢復平靜，確保幼兒安全完成跳繩活動。

四、跳繩活動促進幼兒平衡能力發展的訓練實例

為了驗證跳繩活動對幼兒平衡能力的提高作用，我們選擇了幼兒園大班的30多名幼兒進行練習，每周進行兩到三次的練習，每次20—30分鐘。為了更加直觀地看出練習效果，我們對幼兒在跳繩運動中相同時間內能夠連續獨立跳繩的個數和動作完成度進行觀察。通過14天左右前后的對比，能很明顯地發現這些幼兒的變化，幼兒跳繩運動的穩定性增強，數量和持續時間都比練習前有了很大的提高。女孩在練習之初能夠在1分鐘內平均連續完成25個左右的跳繩動作，男孩平均連續完成20個左右的跳繩動作，練習后，大部分幼兒在一分鐘內的跳繩數量平均增加了10—15個，同時在跳繩的過程中個人自信心不斷提升，速度也隨之加快。在日常生活中，行走的穩定性大大增加，行走的速度逐漸加快，行走晃動的幅度減小。由此可以發現，跳繩運動對幼兒平衡力的發展有著重要作用。

跳繩是集游戲、鍛煉于一體的全身性運動，對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。從兩個月的幼兒跳繩活動來看，跳繩活動對幼兒平衡能力的提升起到了顯著且積極的作用。幼兒時期的戶外體育活動對于幼兒身體成長十分重要，在這個重要時期，不光是幼兒園，家長也要充分重視幼兒的戶外活動練習，既要提升平衡能力，也要提升幼兒整體身體素質。同時，教師和家長還要積極觀察幼兒平衡能力的提高過程，有所側重地展開相應的練習。希望幼兒在跳繩的學習中提高對運動的喜愛，在相對快樂的活動氛圍中提升平衡能力。