茶文化融入瑜伽訓練對高職院校學生體態影響的研究

（長春金融高等?？茖W校，吉林 長春 130000）

中國茶文化具有一定的精神境界，能夠對人的心靈起到凈化作用。很多人也因為共同的飲茶愛好，建立了合適的社交關系。將茶文化融入瑜伽訓練的體育教學，能夠將教學工作的重點，放在對學生精神面貌和不良體態的改造上，使學生體態受到瑜伽訓練內容和教師訓練指導的積極影響，這讓高職院校學生體態能夠得到有效的改善和健康的發育。

1 茶文化融入瑜伽訓練的高職院校體育教學方向

1.1 增強學生的身材管理意識

茶文化融入瑜伽訓練的教學過程，可以增強傳統文化對體育精神的宣揚，讓學生在體育教學中感受到文化的力量。這種力量能夠增加學生探索文化知識的訴求，使他們開始注重自己的外表和身材，改善原本不夠科學的飲食規律和體育鍛煉。瑜伽訓練是具有凈化心靈作用的一種力量訓練，將其用于體育教學的學生文化教育中，可以提高學生潛意識中的健康觀念，讓他們逐步完成對自己不良體態的矯正過程。

1.2 提高學生的身心健康素質

茶文化作為中國流傳比較久遠的文化內容，存在和瑜伽訓練相關的精神文明內容。將茶文化融入瑜伽訓練的學生體育教學，能夠幫助學生陶冶自己的情操，減緩他們在運動過程中產生的不良情緒，降低學生患上慢性疾病和精神疾病的概率，使多數人的身心健康維持在正常水平。而瑜伽訓練在健身方法上的要求，可以讓體育教學吸取到有效的經驗，不斷增強對學生健康素質的關注，改善學生在體態上的不良現象。

2 茶文化融入瑜伽訓練對高職院校學生體態影響

2.1 改變學生體態上的臃腫

2.1.1 瑜伽訓練的注意事項。瑜伽訓練在幫助學生參與體育運動的過程中，會讓學生自身肌肉重量獲得增長，使他們能夠具備其一定的肌肉力量和較強肌肉組織。而肌肉組織的不斷生長，可以促使學生進行更高強度的體育訓練中，為他們今后從事體育運動方面的工作奠定基礎。但大多數學生參與瑜伽訓練的目的，就是為了讓自己處于比較健康的身體狀態，想要調動自己的肌肉組織，獲得一些身體力量。這類學生能夠在參與瑜伽訓練的過程中，將身上笨重的脂肪轉化為運動能量，減少自己所儲存的多余脂肪和器官負擔，實現對本身臃腫體態的改變。但學生的訓練強度過大，也會讓身上的肌肉組織被溶解，呈現出全身水分含量多大的脂肪體質。

2.1.2 瑜伽訓練的減重條件。教師要了解學生對科學訓練方法的需要，增加瑜伽訓練的課前準備工作和相關資料查詢，以預防學生在課堂中的運動損傷為主，對訓練過程進行指導動作上的要求。長期參與瑜伽訓練的人，都會提醒身邊的人保護好自己的身體健康。因為瑜伽訓練的強度較大、每個動作的持續時間較長，即便是剛入門的學生，也可能因為動作上的不到位，出現一定的身體損傷情況。許多人認為瑜伽訓練能夠減重，就是源于它比較高的訓練強度。但不論何種運動方法，都需要調動人身上的肌肉組織，完成一定量的訓練任務，讓大家在排空體內多余廢物的情況下，實現幫助他人減重的可能。瑜伽訓練中的呼吸動作，可以讓學生的心靈得到暫時的放松，使他們心里的雜物被清空。而進行有強度的動作訓練，則能夠讓這些動作存在增強學生肌肉組織的力量，使人體某個部位的多余脂肪得到清理。

2.1.3 瑜伽訓練的學生影響。瑜伽訓練并不一定，能夠增加每個學生的肌肉組織。卻可以給體育教學帶來一定的啟示，并讓教師在教學過程中，增強瑜伽訓練的指導動作。而學生在教師的瑜伽訓練指導下，會存在長期改善自身體態的動作練習，養成比較良好的站立姿勢和走路習慣。這讓原本不夠自信的學生，打開肩部進行伸展動作的練習，使他們因不良體態造成的局部脂肪堆積情況，出現在參與瑜伽訓練之后的改善。還有些學生存在腿部脂肪和腿部脂肪的過度堆積，造成他們行走上的不便利，使他們失去了參加體育運動的興趣。教師通過瑜伽訓練的教學方法，增強對學生的局部訓練強度，可以讓原本面積較大的身體脂肪逐步退化，改變學生因超重出現的肌肉過度增長現象。這能夠讓部分超重學生，在配合一定量飲食要求的基礎上，參與訓練強度比較大的瑜伽訓練內容，改善自己原本不夠緊實的肌肉線條，呈現出健康優雅的體態。

2.2 增強學生身體肌肉力量

2.2.1 瑜伽訓練的精神力量。瑜伽訓練能夠改變學生在形體上的不足，使他們了解到一些能夠改善自己體態的運動知識。這些知識將會為學生打開新的大門，讓更多人理解瑜伽訓練是怎樣進入人們的精神世界。而茶文化與瑜伽訓練同樣存在對學生精神世界的向導作用，能夠讓學生理解文化力量對于一個人成長的重要性。許多學生在參與瑜伽訓練的過程中，并不理解茶文化對自己體態的影響，認為這是學校管理學生的一種教育方法。這類學生通常存在體態上的過于瘦弱，卻認為自己的身體處于健康狀態。這在一方面來說會影響學生正常的身體發育，另一方面也也會使學生心理狀況呈現出畸形狀態。

2.2.2 瑜伽訓練的教學應用。瑜伽訓練是能夠增強學生力量的體育教學內容，可以讓學生的背部肌肉變得緊實，改善學生因不良走姿出現的膝超伸現象。這足以改變學生在體態上的精神面貌，幫助體形過于消瘦的學生鍛煉肌肉，推動體育教學在學生思想教育方面的進步。但這項訓練需要學生本人的長期堅持和正確方法，不然會造成對他們身體健康的過重負擔。部分瑜伽初學者會遇到難以克服的心理障礙，認為瑜伽拉伸動作存在一定的疼痛感，對身體不夠靈活的人來說難度過大。因此許多瑜伽愛好者，會通過球類運動打開自己的肢體動作，方便教師對他們進行瑜伽動作上的有利指導。教師要考慮到學生運動基礎的不同，利用教室座椅完成動作的教學，讓學生逐步學習緩解身體疲勞的簡單內容，并不斷增加每個動作的持續時間要求，使學生的體態恢復到健康狀態中。再根據學生可接受的訓練強度，利用瑜伽球增加對學生腰腹力量和背部肌肉的訓練，讓他們能夠在瑜伽訓練中糾正自己的身體儀態，使學生的身體發育趨于正常體態。

2.2.3 瑜伽訓練的教學優點。瑜伽訓練在強調肌肉力量的同時，存在對學生學習行為的關注度，能夠讓教師了解到他們在體態上出現的長期問題。比如女學生比較常見的含胸駝背問題、男學生常見的脊背彎曲問題。這類問題的成因與他們的坐姿與行為，存在十分密切的關系。許多人在小時候的學習過程中，沒能養成讀書和寫字的正確姿勢，就會出現不能穩坐椅子的學習狀態，進而演變成彎腰寫字、近距離玩手機的不當行為。這就讓學生頸部位置出現僵硬現象，部分超重學生存在腰椎上的行走輔導。瑜伽訓練能夠對學生的行為進行管理，讓他們依照固定姿勢完成學習動作，改變學生曾經養成的不良姿勢和行為，這使學生體態得到有效的約束，能夠向比較健康的姿勢上發展。

2.3 改善學生原有肌體彈性

2.3.1 瑜伽訓練的教學需求。瑜伽這一運動具有許多派系，這些派別存在不同的教育理論，適用人群和訓練強度有著很大區別。教師要減少對宗教內容的體育教學，為學生普及瑜伽在改變他們體態上存在的作用，并實行對某一派系理論的講解和應用?，F代人所提到的瑜伽訓練，多是專用于強身健體的運動方法，與瑜伽的發展派系并不太大關聯。教師可以為學生普及基本的課程知識，讓他們能夠認識到瑜伽治愈人心的基本原理。瑜伽起源于某位修行者的修煉過程，存在與自然環境相關的植物功能，具備使用茶文化治療失眠病癥的方法，其主要動作模仿了動物的捕獵姿勢和社交行為。教師可以采用能夠改善身體硬度的瑜伽，讓學生的體態獲得明顯的改變。

2.3.2 瑜伽教學策略。許多人剛接觸瑜伽時，會認為這是適用于中老年人的鍛煉方法，不能為體育教學帶來很好的教育成效。但瑜伽是許多希望健身強體調整體態人群的選擇，能夠很好的提升學生運動注意力，減少學生因疏于練習導致的動作失誤。同時增加對學生肌體彈性的訓練強度，讓患有慢性疾病或者動過手術的部分人群，獲得循序漸進的運動指導，使多數學生能夠了解到瑜伽動作的具體標準。教師要培養學生良好的呼吸習慣，讓他們能夠使用輔助工具練習多種瑜伽動作，改掉自己在運動中容易出現的急躁性格，減少學生因呼吸不暢導致的頸部體態問題，使學生在學習瑜伽的有效教學環境中，掌握靈活練習瑜伽動作的呼吸技巧。

2.3.3 瑜伽訓練的教學影響。瑜伽訓練對體育教學的積極意義，在于讓教師了解到了科學的運動原理，并能夠讓這些原理運用在學生體育鍛煉中。學生在參與學校組織的瑜伽訓練前，對這項運動的各項動作訓練要求，并沒有太多詳細的理解。其中很多人甚至都沒有聽說過這項運動，這讓學生對于瑜伽訓練的體驗比較豐富。而以往的體育教學在調動學生積極性上，缺少瑜伽訓練這種能夠增加學生體驗的運動內容。瑜伽訓練可以讓教學工作，存在對學生體態的了解和要求，進而對體育教學產生相對正面的影響，使學生能夠和教師實現共同進步。

教師要依據瑜伽訓練的具體影響，對茶文化融入瑜伽訓練的教學立場，進行教師開展學生教育工作的有效分析。這樣能夠讓學生參與瑜伽訓練的過程，存在比較良好的文化力量和教育方法。而學生受到的影響主要來源于，自己在練習瑜伽動作時的堅持，和教師動作指導帶來的教學作用。教師應當理解學生改善自身不良體態的需求，不斷增強對瑜伽訓練的教學研究。