大學生頸部保護情況調查分析

萬瓊

摘要：作者于2019年12月以隨機選取的62名江漢大學在校大學生作為調查對象，對他們進行頸部活動情況的問卷調查，目的在于了解大學生對頸部的保護情況，為大學生預防頸椎病提供參考。研究結果表明：大學生主動對自己頸椎進行保護的情況總體不容樂觀，女大學生對頸椎保護的情況略好于男大學生;大部分大學生雖有頸椎保護意識，但缺乏頸部的基本健康知識;大多數大學生在日常生活中有不良的生活習慣，比如長時間低頭玩手機、久坐等;當頸部感到疲勞時，主動有意識采取措施保護頸椎健康的學生很少;雖然出現明顯頸部不適的大學生很少，但缺乏保護頸椎的意識及不良生活習慣是他們日后發展成頸椎病的隱患。作者針對發現的問題提出了對策建議。

關鍵詞：大學生;頸部;保護

引言：

長期長時間低頭，會引起頸部椎間盤退型性病變，骨質增生，進而壓迫血管和神經，極易導致頸椎病。以前頸椎病大多發生在40歲以上的中老年人。而現代社會，隨著人們生活方式和生活娛樂方式的改變，許多年輕人成了“低頭族”。無論是在公交車、辦公室還是在機場、甚至是走路時，這些人手機不離身，隨時隨地低頭玩手機，這無疑對他們的頸部健康造成危害。目前，頸椎病已早已不是中老年的專利，其發病呈年輕化趨勢，20多歲的年輕人也可能患上頸椎病，“低頭族”成為重災區。2016年，國內的一項研究就對2000例頸椎病患者展開了相關調查，調查數據顯示30歲及以下的頸椎病患者占比接近40%，并且這個數據直至現在還在以不可思議的速度增長[1]。頸椎病并非僅僅是頸部不舒服而已，它會帶來一系列癥狀，包括眩暈惡心、猝倒、頸背部皮膚麻木、手臂疼痛、手指麻木等，甚至還會導致高血壓、心臟疾病、視力障礙、乳房疼痛、吞咽障礙等，嚴重影響身體健康。

在大學校園中，“低頭族”和“久坐族”非常多，很多大學生學習時、在路上走的時候是“低頭族”，在寢室里面休息時是“久坐族”。這樣兩種行為都會對大學生的頸部健康造成非常嚴重的負面影響[2]。因此，對頸部健康的重視以及頸部的保護對當代大學生非常重要，如果大學生不提高頸部保護的意識，那么頸椎病離大學生就會越來越近[3]。

作者于2020年以隨機選取的62名江漢大學在校大學生為調查對象，對他們有關頸部健康的相關問題進行問卷調查，目的在于了解大學生對頸部的保護情況，為促進廣大大學生的頸部健康、預防頸椎病提供參考。

一、研究對象與方法

⒈研究對象

隨機選取江漢大學體育學院部分2017級及2018級的在校大學生為研究對象，其中，男生36人，女生26人，共62人。

⒉研究方法

⑴文獻資料法

查閱與頸部健康有關的文獻資料，為本研究提供理論支撐。

⑵問卷調查法

設計《大學生頸部活動情況調查問卷》，用問卷星對上述研究對象進行頸部活動情況以及有關頸部健康的日常生活習慣的問卷調查。共收到有效問卷62份。

⑶數理統計法

對問卷調查收集到的數據進行統計和分析，了解研究對象的頸部活動及對頸部的保護情況。

二、研究結果與分析

⒈學生對頸部相關知識的認知情況

調查發現，有86.1%的男生和92.3%的女生對頸部的解剖結構不了解也不感興趣，表示非常了解頸部運動方式的學生很少，男生僅有27.8%，女生僅有30.8%;有80.6%的男生和73.1%的女生認為頸部健康非常重要，但仍有5.6%的男生和19.2%的女生認為頸部健康不重要。有66.7%的男生和73.1%的女生表示平時考慮過對頸部進行主動活動，但有33.3%的男生及26.9%的女生沒考慮過通過主動進行頸部運動來保護頸部健康。這表明大學生能認識到頸部健康的重要性，但缺乏頸部的基本結構和運動方式等基本健康知識，多數學生考慮過對頸部進行主動活動。

⒉學生對頸部的保護情況

調查結果表明，平時會有意識保持端正體姿的學生不足1/3，男僅有33.3%、女生僅有30.8%;平時能主動進行頸部運動的男生僅有25.0%、女生有53.8%，女生的情況好于男生;當久坐1小時頸部感覺疲勞后能有意識地活動頸部、對頸部進行保護的學生很少，男生僅有19.4%，女生僅有30.8%，絕大多數學生感覺頸部疲勞后未曾主動采取措施消除頸部疲勞;有83.3%的男生和65.4%的女生表示玩手機時不會有意識避免長時間低頭，會有意識變換頭頸部體位的男女生分別只有16.7%和34.6%;表示做過關于頸椎康復運動的男生僅有16.7%，女生僅有11.5%。這表明大學生主動對自己頸椎進行保護的情況不容樂觀，女大學生對頸椎保護的情況略好于男大學生，大多數學生平時并未有意識保持頸部端正的姿態，不主動避免長時間固定頸部姿勢，當頸部感覺疲勞時也不會主動采取措施活動頸部、消除頸部疲勞。

⒊學生頸部不適的情況

調查結果顯示，有2.8%的男生經常有頸部疼痛，有5.6%的男生和3.8%的女生經常有肩部及上肢疼痛，有91.7%的男生和96.2%的女生肩頸部無明顯疼痛。說明絕大多數大學生頸部處于健康狀態，無功能異常。

三、結論與建議

⒈結論

大學生主動對自己頸椎進行保護的情況總體不容樂觀，女大學生對頸椎保護的情況略好于男大學生;大部分大學生雖有頸椎保護意識，但缺乏頸部的基本健康知識，大多數大學生在日常生活中都有一些不良的生活習慣，比如長時間低頭玩手機、久坐等。而當頸部感到疲勞時，有意識地主動采取措施保護頸椎健康的學生很少。雖然出現明顯頸部不適的大學生很少，但缺乏保護頸椎的意識及不良生活習慣是他們日后發展成頸椎病的隱患。

⒉對策與建議

⑴開展頸部健康講座，加強大學生頸部健康的保護意識

雖然當代大學生獲得知識的方式和途徑非常多，但是從學校的健康教育中獲取知識的科學性和可信度高。因此，應在高校開展關于頸部健康的專題講座，給大學生、尤其是男大學生講解關于頸部健康的知識，如頸部的解剖結構、頸部的運動方式、頸部不適和頸椎病的誘發因素、頸椎病對健康的危害、如何保護頸椎健康等非常必要。只有大學生對頸椎健康有足夠的了解、明確頸椎的功能、知曉維護頸椎健康的方法，大學生對于頸椎健康的認識以及重視程度才會有較大提升，并將維護頸椎健康的意識轉化成自覺的行動，有效預防頸椎病。[4]

⑵加強頸部鍛煉，糾正不良生活習慣，注意頸部保暖

大學生應加強頸部肌肉的力量及柔韌性鍛煉，為維護頸椎健康提供基礎性保障。在站立或者行走時，應抬頭挺胸、兩眼平視前方，切忌低頭、彎腰駝背。應經常變換頭頸部的體位，避免長時間將頭頸部固定于一個姿勢，如低頭玩手機、操作電腦、讀書寫字等，如果因學習或工作不得已需要較長時間長時間伏案工作，每隔30分鐘應主動向各個方向活動一下頸部，如做頸部米字操，重復進行頭部前屈、后仰、左側屈、右側屈動作，緩慢地進行頸部繞環運動，并且最好配合適當的擴胸和聳肩等動作。活動完成后，可以對自己的頸部進行適當的按摩和拉伸等，以促進頸部的血液循環，消除頸部疲勞。不要用頸部去夾著手機打電話，這會讓頸部一側的肌肉長時間處于緊張的狀態，加重頸部疲勞。受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張，因此，大學生應根據氣候變化，隨時調整衣被的厚度，以防頸部受涼。[5][6]

⑶科學選用枕頭

人在睡覺的時候，不正確的睡覺姿勢會給頸椎帶來不適，一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

參考文獻：

[1]于建梅.頸椎牽引問題相關探討[J].中國民間療法，2011（1）：15-16.

[2]李盛華.中藥治療頸椎病的機理研究概況[J].甘肅中醫，2011（2）：18-19.

[3]唐峰.牽引配合推拿治療神經根型頸椎病80例觀察[J].實用中醫藥雜志，2011（2）30-32.

[4]常桂玲.頸椎病的健康教育[J].中國保健營養，2011（1）：8-9.

[5]陳威燁，王輝昊，梁飛凡，詹紅生.牽引治療頸椎病的研究進展[J].中國康復醫學雜志，2016，（05）：568-570.

[6]鞠建平.撥穴通絡手法治療頸椎病的臨床效果觀察[J].山西醫藥雜志，2017，（01）：56-58.