比較的學問

肖贛貞

獲得2016年里約奧運會網(wǎng)球女子單打決賽第三名的科維托娃（左）開心地手舉銅牌，銀牌得主科波爾（右）卻笑得很勉強

在奧運會上，一個又一個運動健兒驕傲地站上領(lǐng)獎臺，領(lǐng)取屬于自己的獎牌。那么金牌得主、銀牌得主和銅牌得主，誰才是最開心的呢？如果拿不到第一名，大部分人都想爭第二名。按這種邏輯，拿金牌應該比拿銀牌快樂，拿銀牌應該比拿銅牌快樂。然而，美國康奈爾大學著名心理學家托馬斯·吉洛維奇教授1995年主導的一項研究表明，銅牌得主的心情似乎比銀牌得主更好。在這項研究中，研究人員邀請康奈爾大學的學生評價1992年巴塞羅那夏季奧運會各種比賽的獎牌選手在沖過終點時和在領(lǐng)獎臺上時的情緒表現(xiàn)。他們使用一個10級評分量表，對這些選手臉上所表現(xiàn)出來的從痛苦到開心之間的表情程度進行打分。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在比賽結(jié)果剛剛宣布的時候，在從痛苦到開心的10級評分量表上，銀牌選手的平均得分4.8分，而銅牌選手的得分高達7.1分。在頒獎儀式上，銅牌選手的快樂表情有所收斂，但仍有5.7分之高，而銀牌選手變得更不開心，變成4.3分。統(tǒng)計分析顯示，銅牌選手與銀牌選手的開心程度差異顯著。

不久前，美國明尼蘇達大學卡爾森管理學院威廉·赫奇科克教授的研究團體，通過對數(shù)百名獲獎運動員的面部表情進行數(shù)字分析，為上述研究提供了更多的科學數(shù)據(jù)支持，再次驗證了銅牌得主比銀牌得主更快樂的結(jié)論。他們建立了一個有史以來用于研究這種現(xiàn)象的最大數(shù)據(jù)庫，其中包括在2000年至2016年間5屆夏季奧運會上，來自67個國家的413名運動員在142項體育賽事中的領(lǐng)獎照片。研究人員首次使用商業(yè)面部表情分析軟件，將所有獎牌得主的面部表情與他們的比賽結(jié)果和賽前預測作對比。研究結(jié)果跟之前的發(fā)現(xiàn)一樣，并且還有所拓展：銅牌得主比銀牌得主的微笑更多，表現(xiàn)出更愉悅的感覺;金牌得主是最開心的，露出的笑容最多。

研究人員隨后分析了潛在的心理原因，原來是反事實思維所致。在生活中，有一種很普遍的心理現(xiàn)象，就是思維活動針對的不是已發(fā)生的事實，而是與事實相反的另一種可能性。反事實思維是對過去已經(jīng)發(fā)生過的事件進行判斷和決策后的一種心理模擬。通常是在大腦中對已經(jīng)發(fā)生了的事件進行否定，然后表達出原本可能發(fā)生但現(xiàn)實并未發(fā)生的心理活動。一般以反事實條件句的形式出現(xiàn)，例如：“如果我出門帶了雨傘，現(xiàn)在就不會淋得像個落湯雞。”它包括兩個部分：虛假的前提（如果我出門帶了雨傘）和虛假的結(jié)論（現(xiàn)在就不會淋得像個落湯雞）。如果說下雨挨澆是既成事實，想象帶雨傘不會挨澆就是與事實相反的思維。再如，遲到的時候會尋思“如果早點動身，那么就不會遲到了”，輸了球會設(shè)想“如果比賽前能到比賽場地進行適應性訓練的話，那么今天這場球就不會輸”。

根據(jù)發(fā)生的方向，反事實思維可以分為上行反事實思維和下行反事實思維兩種。其中上行反事實思維（也稱為“上行假設(shè)”）是對于過去已經(jīng)發(fā)生了的事件，想象如果滿足某種條件，就有可能出現(xiàn)比真實結(jié)果更好的結(jié)果。在考試失敗時，會設(shè)想“要是做好了充分準備，這次考試就能及格了”。下行反事實思維（也稱為“下行假設(shè)”），指可替代的結(jié)果比真實的結(jié)果更糟糕。如“幸好做好了充分準備，要不然這次考試就不能及格了”。

反事實思維之所以會使人們在思考一些已經(jīng)發(fā)生的事時趨向于反駁已形成的事實，在于受到了事實離期望的接近程度、前提改變的難易程度、對事實的期望程度和事情的重要性等諸多方面的影響。運動員無論獲得怎樣的名次，心情都會因為對待獲獎結(jié)果的態(tài)度而各異，并根據(jù)他們參加比賽的期望形成相關(guān)想法。

上述兩項研究表明，比的方向不同，對人的影響大不一樣。每個體育項目只有一個獲勝者，銀牌得主是輸?shù)袅伺c第一名的對決從而獲得第二名，而銅牌得主是贏得了與第四名的對決從而獲得第三名。贏得銀牌與贏得金牌之間存在巨大的心理差異，銀牌得主著眼于夢寐以求的金牌，結(jié)果失之交臂，從而感到失望。銅牌得主會因為挺進前三而感到欣慰，如果獲得的是第四名而不是第三名，根本就拿不到獎牌。當然，這并不是說銀牌無法令人滿足，只不過獲得第二名的快樂通常會被沒有獲得第一名的失望沖淡。

碰到負面事件，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生類似于銀牌選手的上行假設(shè)，常常設(shè)想事情本來可以做得更好一些。碰到正面事件，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生類似于銅牌選手的下行假設(shè)。下行假設(shè)不僅適用于奧運獎牌獲得者，也適用于生活的許多方面，比如工作、學習或購物時的表現(xiàn)。與關(guān)注“我差一點就能得到”相比，關(guān)注現(xiàn)在所擁有的會更容易擁有幸福與平靜的心情。

大量的科學研究表明，幸福與我們的客觀情況關(guān)系不大。彩票中獎者通常會很快恢復到意外收獲前的幸福水平，那些遭受改變生活的殘疾（如癱瘓）的人大多數(shù)情況下也是如此。快樂還是痛苦取決于我們?nèi)绾握湎ё约核鶕碛械模銓碛械臇|西的感激之情很大程度上取決于你將它與什么進行比較。你的快樂取決于你的注意點，這個道理很容易理解，但是在生活中卻很容易忘記。

嘗試著改變你的注意點，與比自己差一層的等級去比較，而不是與比自己好一層的等級決一高低。如果你想買“最好的”東西，你可能想要金牌，但是當?shù)诙晷碌摹白詈玫摹睎|西出現(xiàn)時，你會感覺自己像得到銀牌一樣不如人意。而如果你是抱著買一些“出乎意料的好東西”這種想法時，就有了銅牌得主的心態(tài)。既然你沒有與“最好的”相比較，那你也就沒有必要時刻追尋最流行的東西。

我們看待和判斷一項客觀的成就，取決于我們對它的主觀理解。在很大程度上，我們的幸福感取決于我們把某件事看作戰(zhàn)勝了許多人還是輸給了一個人。美國心理學家威廉·詹姆斯認為：“如果一個人不能打敗他決心要打敗的那個人，那么即使他是世界第二優(yōu)秀的人，對他來說也是沒用的。”

研究表明，除了奧運會運動員，我們在日常生活中常常扮演著銀牌獲得者的角色：對生活的美好現(xiàn)實越來越不滿意，想象著本來可能的生活。一個離婚的女人可能會問：“如果我嫁給了別人，我今天會更快樂嗎？”同樣，一個掙扎的學生可能會想，“如果我只是選了一個專業(yè)，也許當時我有更好的機會進入研究生院”。簡而言之，反事實思維使我們能夠在腦海中模擬當前現(xiàn)實的替代方案，以試圖了解哪些方面是導致當前結(jié)果的最大原因。

心理學家指出，我們可以從銅牌得主那里學到的底線智慧是：與想象完全錯過的榮耀相比，考慮勉強錯過更好的東西顯然會讓人們更不開心;戒掉比較的習慣，能比自己想象的更能控制自己的幸福;對這種控制施加監(jiān)管的關(guān)鍵是，何時以及如何進行比較。體育比賽誰好誰壞，發(fā)獎金誰多誰少，還能有客觀標準。但現(xiàn)實生活中，誰的日子過得好一些，誰的孩子聰明一些，誰的丈夫成就大一些，以及誰的老婆漂亮一些，都是復雜的綜合的概念，沒有絕對的客觀標準。

雖然受到客觀成績的影響，滿意度和幸福感絕對是主觀的。以加薪為例，客觀地說，一個人加薪越多，就越應該感到幸福。然而，如果加薪5%的人原本只期望2%（即獲得比預期多），而加薪10%的人原本期望12%（即獲得比預期少），那么加薪5%的人會比加薪10%的人更快樂。我們經(jīng)常假想“差點發(fā)生”的交替現(xiàn)實。例如，假設(shè)你在某項投資中獲得了高于預期的回報，但如果你“差點選擇了”其他回報更豐厚的投資選項，這可能仍然會讓你感到沮喪。你會想：“要是我當初做了其他投資就好了！”我們經(jīng)常會陷入“如果……就好了”的慣性思維，然而必須記住的是，要充分享受生活就必須放棄執(zhí)著。認識到這一點，有利于我們在思維上轉(zhuǎn)被動為主動，該快樂的時候面帶微笑，該難過的時候給自己上進的力量。我們無法做到不以物喜，不以己悲，但可以用正確的方式對待，以獲得內(nèi)心的平衡。

聰明人都擅長肯定自己，這不是阿Q精神，更不是自欺欺人，原因很簡單，正面的反饋，尤其是自我的正面反饋，會讓你產(chǎn)生“我擅長此事”的感覺。它會刺激自己投入更多精力在這件事情上，以贏得更多的肯定。人的精神追求非常重要，不妨對自己擁有的生活多一些感激，減少與別人相比因缺失產(chǎn)生的焦慮，這樣才能夠真正地獲得生活的幸福和快樂。

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