比較的學問

肖贛貞

獲得2016年里約奧運會網球女子單打決賽第三名的科維托娃（左）開心地手舉銅牌，銀牌得主科波爾（右）卻笑得很勉強

在奧運會上，一個又一個運動健兒驕傲地站上領獎臺，領取屬于自己的獎牌。那么金牌得主、銀牌得主和銅牌得主，誰才是最開心的呢？如果拿不到第一名，大部分人都想爭第二名。按這種邏輯，拿金牌應該比拿銀牌快樂，拿銀牌應該比拿銅牌快樂。然而，美國康奈爾大學著名心理學家托馬斯·吉洛維奇教授1995年主導的一項研究表明，銅牌得主的心情似乎比銀牌得主更好。在這項研究中，研究人員邀請康奈爾大學的學生評價1992年巴塞羅那夏季奧運會各種比賽的獎牌選手在沖過終點時和在領獎臺上時的情緒表現。他們使用一個10級評分量表，對這些選手臉上所表現出來的從痛苦到開心之間的表情程度進行打分。結果發現，在比賽結果剛剛宣布的時候，在從痛苦到開心的10級評分量表上，銀牌選手的平均得分4.8分，而銅牌選手的得分高達7.1分。在頒獎儀式上，銅牌選手的快樂表情有所收斂，但仍有5.7分之高，而銀牌選手變得更不開心，變成4.3分。統計分析顯示，銅牌選手與銀牌選手的開心程度差異顯著。

不久前，美國明尼蘇達大學卡爾森管理學院威廉·赫奇科克教授的研究團體，通過對數百名獲獎運動員的面部表情進行數字分析，為上述研究提供了更多的科學數據支持，再次驗證了銅牌得主比銀牌得主更快樂的結論。他們建立了一個有史以來用于研究這種現象的最大數據庫，其中包括在2000年至2016年間5屆夏季奧運會上，來自67個國家的413名運動員在142項體育賽事中的領獎照片。研究人員首次使用商業面部表情分析軟件，將所有獎牌得主的面部表情與他們的比賽結果和賽前預測作對比。研究結果跟之前的發現一樣，并且還有所拓展：銅牌得主比銀牌得主的微笑更多，表現出更愉悅的感覺;金牌得主是最開心的，露出的笑容最多。

研究人員隨后分析了潛在的心理原因，原來是反事實思維所致。在生活中，有一種很普遍的心理現象，就是思維活動針對的不是已發生的事實，而是與事實相反的另一種可能性。反事實思維是對過去已經發生過的事件進行判斷和決策后的一種心理模擬。通常是在大腦中對已經發生了的事件進行否定，然后表達出原本可能發生但現實并未發生的心理活動。一般以反事實條件句的形式出現，例如：“如果我出門帶了雨傘，現在就不會淋得像個落湯雞?！彼▋蓚€部分：虛假的前提（如果我出門帶了雨傘）和虛假的結論（現在就不會淋得像個落湯雞）。如果說下雨挨澆是既成事實，想象帶雨傘不會挨澆就是與事實相反的思維。再如，遲到的時候會尋思“如果早點動身，那么就不會遲到了”，輸了球會設想“如果比賽前能到比賽場地進行適應性訓練的話，那么今天這場球就不會輸”。

根據發生的方向，反事實思維可以分為上行反事實思維和下行反事實思維兩種。其中上行反事實思維（也稱為“上行假設”）是對于過去已經發生了的事件，想象如果滿足某種條件，就有可能出現比真實結果更好的結果。在考試失敗時，會設想“要是做好了充分準備，這次考試就能及格了”。下行反事實思維（也稱為“下行假設”），指可替代的結果比真實的結果更糟糕。如“幸好做好了充分準備，要不然這次考試就不能及格了”。

反事實思維之所以會使人們在思考一些已經發生的事時趨向于反駁已形成的事實，在于受到了事實離期望的接近程度、前提改變的難易程度、對事實的期望程度和事情的重要性等諸多方面的影響。運動員無論獲得怎樣的名次，心情都會因為對待獲獎結果的態度而各異，并根據他們參加比賽的期望形成相關想法。

上述兩項研究表明，比的方向不同，對人的影響大不一樣。每個體育項目只有一個獲勝者，銀牌得主是輸掉了與第一名的對決從而獲得第二名，而銅牌得主是贏得了與第四名的對決從而獲得第三名。贏得銀牌與贏得金牌之間存在巨大的心理差異，銀牌得主著眼于夢寐以求的金牌，結果失之交臂，從而感到失望。銅牌得主會因為挺進前三而感到欣慰，如果獲得的是第四名而不是第三名，根本就拿不到獎牌。當然，這并不是說銀牌無法令人滿足，只不過獲得第二名的快樂通常會被沒有獲得第一名的失望沖淡。

碰到負面事件，人們容易產生類似于銀牌選手的上行假設，常常設想事情本來可以做得更好一些。碰到正面事件，人們容易產生類似于銅牌選手的下行假設。下行假設不僅適用于奧運獎牌獲得者，也適用于生活的許多方面，比如工作、學習或購物時的表現。與關注“我差一點就能得到”相比，關注現在所擁有的會更容易擁有幸福與平靜的心情。

大量的科學研究表明，幸福與我們的客觀情況關系不大。彩票中獎者通常會很快恢復到意外收獲前的幸福水平，那些遭受改變生活的殘疾（如癱瘓）的人大多數情況下也是如此?？鞓愤€是痛苦取決于我們如何珍惜自己所擁有的，你對擁有的東西的感激之情很大程度上取決于你將它與什么進行比較。你的快樂取決于你的注意點，這個道理很容易理解，但是在生活中卻很容易忘記。

嘗試著改變你的注意點，與比自己差一層的等級去比較，而不是與比自己好一層的等級決一高低。如果你想買“最好的”東西，你可能想要金牌，但是當第二年新的“最好的”東西出現時，你會感覺自己像得到銀牌一樣不如人意。而如果你是抱著買一些“出乎意料的好東西”這種想法時，就有了銅牌得主的心態。既然你沒有與“最好的”相比較，那你也就沒有必要時刻追尋最流行的東西。

我們看待和判斷一項客觀的成就，取決于我們對它的主觀理解。在很大程度上，我們的幸福感取決于我們把某件事看作戰勝了許多人還是輸給了一個人。美國心理學家威廉·詹姆斯認為：“如果一個人不能打敗他決心要打敗的那個人，那么即使他是世界第二優秀的人，對他來說也是沒用的。”

研究表明，除了奧運會運動員，我們在日常生活中常常扮演著銀牌獲得者的角色：對生活的美好現實越來越不滿意，想象著本來可能的生活。一個離婚的女人可能會問：“如果我嫁給了別人，我今天會更快樂嗎？”同樣，一個掙扎的學生可能會想，“如果我只是選了一個專業，也許當時我有更好的機會進入研究生院”。簡而言之，反事實思維使我們能夠在腦海中模擬當前現實的替代方案，以試圖了解哪些方面是導致當前結果的最大原因。

心理學家指出，我們可以從銅牌得主那里學到的底線智慧是：與想象完全錯過的榮耀相比，考慮勉強錯過更好的東西顯然會讓人們更不開心;戒掉比較的習慣，能比自己想象的更能控制自己的幸福;對這種控制施加監管的關鍵是，何時以及如何進行比較。體育比賽誰好誰壞，發獎金誰多誰少，還能有客觀標準。但現實生活中，誰的日子過得好一些，誰的孩子聰明一些，誰的丈夫成就大一些，以及誰的老婆漂亮一些，都是復雜的綜合的概念，沒有絕對的客觀標準。

雖然受到客觀成績的影響，滿意度和幸福感絕對是主觀的。以加薪為例，客觀地說，一個人加薪越多，就越應該感到幸福。然而，如果加薪5%的人原本只期望2%（即獲得比預期多），而加薪10%的人原本期望12%（即獲得比預期少），那么加薪5%的人會比加薪10%的人更快樂。我們經常假想“差點發生”的交替現實。例如，假設你在某項投資中獲得了高于預期的回報，但如果你“差點選擇了”其他回報更豐厚的投資選項，這可能仍然會讓你感到沮喪。你會想：“要是我當初做了其他投資就好了！”我們經常會陷入“如果……就好了”的慣性思維，然而必須記住的是，要充分享受生活就必須放棄執著。認識到這一點，有利于我們在思維上轉被動為主動，該快樂的時候面帶微笑，該難過的時候給自己上進的力量。我們無法做到不以物喜，不以己悲，但可以用正確的方式對待，以獲得內心的平衡。

聰明人都擅長肯定自己，這不是阿Q精神，更不是自欺欺人，原因很簡單，正面的反饋，尤其是自我的正面反饋，會讓你產生“我擅長此事”的感覺。它會刺激自己投入更多精力在這件事情上，以贏得更多的肯定。人的精神追求非常重要，不妨對自己擁有的生活多一些感激，減少與別人相比因缺失產生的焦慮，這樣才能夠真正地獲得生活的幸福和快樂。

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