給情緒一個(gè)邊界

藺晨

家庭教育中經(jīng)常提到，要做情緒穩(wěn)定的成年人。可是，做了家長(zhǎng)的人都知道這個(gè)要求有多高，有多難做到。前一秒還對(duì)自己說要耐心輔導(dǎo)孩子作業(yè)，下一秒就咆哮著拍桌子找戒尺了。孩子越多，家中瑣事就越多，加上養(yǎng)家糊口的重任，身體上的疲憊就已經(jīng)壓垮成年人了，完美的家庭教育就更難開展。

怎樣才能盡量減少負(fù)面情緒對(duì)家庭教育的影響？家長(zhǎng)要拿掉做完美父母的期待，不給自己施加育兒壓力。既不必為自己的情緒失控而內(nèi)疚、自責(zé)，也不為做不到情緒穩(wěn)定而焦慮，我們只需要給情緒一個(gè)邊界，減少它的破壞力就可以了。我們可以和孩子分享自己調(diào)控情緒的過程，幫助孩子學(xué)習(xí)管理情緒的策略。在情緒失控時(shí)，讓孩子知道，這是成年人自己的事情。孩子不需要在大人的負(fù)面情緒中否定自己，但可以學(xué)會(huì)察言觀色，不讓自己被他人的負(fù)面情緒傷害。

曾經(jīng)有一個(gè)女生，相貌平平，成績(jī)中等，對(duì)于學(xué)校里的各種活動(dòng)，她都只想做臺(tái)下鼓掌的那個(gè)人。她也挺接納這樣一個(gè)各方面都表現(xiàn)平平的自己，但就是被負(fù)面情緒困擾，無法掙脫。她也說不出不開心的原因，就是每天都覺得情緒低落，做什么都提不起勁。這個(gè)學(xué)生有一個(gè)學(xué)生時(shí)代成績(jī)優(yōu)秀、各方面都光彩奪目但走上工作崗位后卻表現(xiàn)平平的媽媽。媽媽覺得女兒并不笨，學(xué)習(xí)上再努力一點(diǎn)，成績(jī)自然可以提高;多參加活動(dòng)鍛煉一下，能力也會(huì)提高，但女兒偏不去做。媽媽無法自抑地流露出對(duì)女兒的失望，夾雜著對(duì)當(dāng)下生活的不滿。媽媽無法處理自己的負(fù)面情緒，女兒感知到了。但女兒并沒有像媽媽期待的那樣，化“媽媽的失望”為前進(jìn)的動(dòng)力，而是選擇了“媽媽不開心，我更沒有資格開心”。如果媽媽能夠把自己的負(fù)面情緒圈起來，自己去處理，不讓女兒承擔(dān)那個(gè)“失望”的角色，可能女兒就能積極面對(duì)自己的生活了。當(dāng)我讓這個(gè)學(xué)生看到其實(shí)是因?yàn)閶寢尣豢鞓罚挪桓宜烈馍顣r(shí)，她哭了好久。當(dāng)她解開了和媽媽捆綁在一起的鎖鏈，情緒就慢慢好轉(zhuǎn)起來。

從這個(gè)案例中我們看到，并不是父母把失望、壓力傳遞給孩子，孩子就能把其轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。我們可以在孩子面前表露自己的負(fù)面情緒，但是不要把其歸因?yàn)楹⒆樱ピ黾雍⒆拥膬?nèi)疚、自責(zé)。我們應(yīng)認(rèn)真思索，去探尋自己情緒背后的想法，然后把這種想法拿出來討論交流。看到孩子成績(jī)差，我們很憤怒，只是因?yàn)楹⒆記]考好嗎？還是因?yàn)槲覀冇X得自己育兒失敗？對(duì)孩子失望，是不是因?yàn)閷?duì)自己失望？低年級(jí)的孩子不能集中注意力學(xué)習(xí)，我們是不是被 “養(yǎng)不成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以后就完蛋了”的想法激起了焦慮？“現(xiàn)在寫作業(yè)慢，以后作業(yè)多起來肯定天天寫不完”“現(xiàn)在成績(jī)不好，以后就沒前途了”這些嚇倒我們的想法真的正確嗎？當(dāng)我們把擔(dān)心拿出來討論，孩子可能會(huì)反饋給我們另一種想法，來幫助我們改善情緒。

當(dāng)事情無法改變時(shí)，先改善情緒也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這些情緒可能是父母的，起源是父母一些不合理的想法，父母給自己的負(fù)面情緒一個(gè)邊界，圈起來不去影響孩子的自我評(píng)價(jià)，就會(huì)減少情緒對(duì)家庭教育的負(fù)面影響。把負(fù)面情緒傳遞給孩子，只會(huì)增加孩子的心理損耗。

我們可以和孩子說說自己的煩惱、疲累，并提醒他：“乖一點(diǎn)，爸媽這會(huì)兒很沒耐心，容易情緒爆炸。”讓孩子學(xué)會(huì)識(shí)別他人情緒，并能積極應(yīng)對(duì)——我能幫你疏導(dǎo)化解最好，不能我就乖乖躲遠(yuǎn)一點(diǎn)，不被你的負(fù)面情緒波及。發(fā)生親子沖突的時(shí)候，我們可以想一想，如果心情好的時(shí)候發(fā)生了同樣的事，自己會(huì)不會(huì)更有耐心去處理？如果是，哪怕事情發(fā)生了，我們也可以和孩子去聊，這也是孩子學(xué)習(xí)掌控自己情緒、應(yīng)對(duì)他人情緒的一個(gè)過程。

做情緒穩(wěn)定的成年人不容易，我們可以給情緒一個(gè)邊界，負(fù)擔(dān)起自己的“情緒責(zé)任”，讓孩子跟隨我們學(xué)著管理情緒。孩子能掌控自己的情緒，不輕易被他人的負(fù)面情緒污染，這是家庭教育對(duì)孩子的積極影響。