藏族健身操的創編與推廣研究

◇西藏民族大學體育學院 萬斯琪 楊文豪 張凱悅

本文運用文獻資料法和邏輯分析法對藏族健身操創編價值、創編依據和創編思路進行分析研究，為藏族健身操的發展推廣提出相關策略，并對藏族健身操的推廣提出一些可行性建議，以期對藏族健身操的發展提供參考價值。

1 前言

依據《“健康中國2030”規劃綱要》，健康中國的戰略主題“共建共享、全民健康”，提高全民健身素質，大力開展全民健身運動，大力發展當前民眾喜歡的運動項目，特別是鼓勵開發不同地域特色的傳統體育項目，并扶持民族民俗民間傳統運動項目[1]。藏族健身操具有良好的鍛煉效果，具有觀賞性，參與群眾不受年齡性別限制，也不需要擁有多強的舞蹈功底，對場地器材沒有過多限制，可徒手進行，起到娛樂休閑的作用。通過對藏族健身操價值研究、創編依據和創編事項的分析研究，豐富理論體系的同時，為藏族健身操學習者提供相應指導，使藏民族獨特文化魅力得到很好的傳播。體育項目的推廣需要多方支持，藏族健身操也不例外，它的發展和推廣需要社會各界的幫助，合理的創編及推廣方法能夠讓廣大群眾接受藏族健身操，為藏族健身操走進社會打下堅實基礎。對藏族健身操創編價值、創編依據和創編方法的分析研究，為藏族健身操的發展推廣提供可行性發展策略。

2 藏族健身操開展現狀分析

藏族健身操是民族健身操的一個分支，是將藏族舞蹈（鍋莊舞）與大眾健身操相結合，在藏族音樂伴奏下進行的運動，是一項新興民族體育項目。其藏族健身操有效的將藏族舞蹈與大眾健身操相融合，是其表現形式現代化的一個重要切入點，在達到理想健身效果的同時又體現運動美學價值，且簡單易學，易于被大眾所接受，有利于藏族舞蹈的普及與發展，兩者的融合既互相借鑒，又促進彼此的發展。

近些年來國家越來越重視民族傳統體育的開展，在教育部發布了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》，明確提出各地部分小學和中學將民族精神教育的內容包含在所有學科中，學科教育應該逐漸滲透到民族精神教育的內容[2]。在體育課中合理增設民族健身操課程內容，其中部分內地的中小學在教學、校園文化活動中引入藏族健身操，有的學校在陽光大課間中將藏族健身操的基本動作及內容通過廣播體操有機結合的形式進行，還頗得學生們的喜愛。此外，幾年來的藏族健身操不斷的進步，全國體育總局推出了幾套藏族健身操的規定套路，并且組織了幾次大規模的比賽，在全國各大高校和社會上的影響很大，對藏族健身操的發展起到了很大的推動作用。例如，全國排舞廣場舞推廣中心曾兩次對藏族風格排舞進行創編，《扎西德勒》等這些曲目都是通過國際認證的排舞曲目，同時也意味著我國藏族健身操走出國門，邁向世界。雖說藏族健身操也是在發展，但還是處于剛剛起步的階段，教育部規定要在中小學校園推廣具有民族特色的集體舞，很多地區都將鍋莊健身操作為大力推廣的內容，加之川藏地區旅游業的快速發展，藏族健身操越來越得到全國人民的認可，變得越來越流行，越來越普及，成為了各界所關注和努力的焦點。

3 藏族健身操的創編價值、創編依據及創編思路分析

3.1 藏族健身操創編價值分析

（1）促進藏族傳統體育和現代體育的有機融合。西藏自治區在“十三五”體育發展規劃中提出，要重視遺產保護，積極發展民族傳統體育?！?001-2010年中國體育改革和發展規劃》也提出了“進一步發揮少數民族地區優勢，做好民族傳統體育的挖掘、整理和推廣”的方針[3]。以健康中國戰略中扶持民族民間和民間傳統體育項目為指導，將藏族傳統體育與現代體育有機結合，促進民族傳統體育健身示范區的建設，提高廣大人民群眾的參與度。西藏“鍋莊舞”，根植于特定的地域，在傳承與發展鍋莊舞的過程中繼承了藏族的歷史、習俗和民族情感特色。通過創編和推廣藏族健身操，不是單單呈現鍋莊舞這一形式，而是以藏族風格為基礎上加之現代健身操強烈的律動風格等各種元素相結合，使傳統的藏民族體育運動與外界的有機融合，形成獨具特色的藏民族體育運動，利于藏族傳統體育的發展，因此藏族健身操的創編成為一項重要要務。

（2）符合時代變遷、社會進步的實際需求。隨著經濟全球現代化進程不斷加快，受現代競技體育的影響，藏區群眾的生產生活不斷發生變化。例如，近年來西藏牧民的遷移，以及超高海拔地區牧民的遷移，使部分西藏民族傳統體育項目也在不斷流失，在傳承和發展方面上受到阻礙。而藏族健身操的出現在一定程度上緩解了運動項目的缺失，有效保護和創新藏族傳統體育文化，不斷在創新和改編的過程中逐漸形成的一項新興體育項目，順應了時代的發展。對藏族健身操的創編也有利于藏族舞蹈的普及與發展，將藏族舞蹈與大眾健身操相融合，兩者的融合發展既互相借鑒，又促進彼此的發展。

（3）有利于得到更廣泛的推廣。對藏族健身操進行合理化的創編使之達到更好的健身效果、更高的視覺價值、傳承藏族文化，滿足社會各界及國家對大眾健身項目新的需求，順應全民健身發展的需要，創編出具有豐富內涵的大眾健身內容，提高大眾身體素質，創編出簡單易學又吸引眼球的藏族健身操，達到優質的視覺效果，就越易于推廣。其中創編著力凸顯藏族特色風格，為藏族健身操的推廣和發展打下群眾基礎。有利于廣大群眾了解藏民族文化，親身體驗感受藏族健身操的魅力；有益于廣大群眾豐富認知，促進藏民族文化魅力的傳播，增強群眾交流，促進團結民族；有益于廣大的參與群眾愛上藏族健身操的同時提高自身健康水平。

（4）促進校園文化發展。在學校中推廣藏族健身操這種民族新興體育運動，既可以激發學生運動興趣，促使學生積極主動參加體育活動，又可以培養學生對中華民族的認同感及民族自豪感。藏族健身操具有舞蹈藝術和強身健體特征，可培養學生美學觀念，提高學生身體素質及身心健康發展。在日常體育活動和各種校園活動中引入藏族健身操，有益學生了解并親身體驗藏族健身操，學習藏族健身操時可以讓學生體驗民族傳統體育活動的樂趣，促進學生全面發展，提升綜合能力，培養學生運動能力和終身體育意識。

3.2 藏族健身操創編依據分析

（1）以尊重藏族文化為前提。王燕梅發表的《民族健身操的創編理論與應用》一文中筆者闡述到民族健身操的創編不論在動作、音樂還是服裝等方面都應建立在民族特色的基礎上進行創編[4]。編排時，一定要對藏族舞蹈和文化有一定的了解與認識，動作的選擇、比賽規則、成套動作和音樂風格的制定都要符合藏族傳統體育文化特點，才能夠巧妙合理的進行借鑒與融合。將藏族特色與大眾健身操動作要素組合一定要凸顯藏族健身操的民族性、獨特性等特點，使其藏族健身操更具有獨特性和吸引力。

（2）依據目的與規則進行創編。根據藏族健身操的具體風格和難度級別選取相應內容作為創編對象，明確目標與規則進行創編。首先要確保所選取的風格適合融入藏族健身操，需從動作結構、音樂和服飾選擇各方面構思，以期達到完美的效果。其次一個完整的作品除了日常教學與娛樂健身外還應具備參賽資格，這就要求創編者在創編過程中以全國健身操競賽評分規則為創編依據，創編出更具有科學性、規范性的排舞作品，加風格具有吸引力外，還要符合大眾的審美、有助于身心健康和實用性。

（3）依據不同對象進行創編。性別的不同，在進行編排藏族健身操時體現的效果具有差異如男性動作編排要表現得陽剛之氣；女性動作編排應表現的溫婉爾雅；因身體素質的不同，要求要體現出力量及速度的編排應具有藝術感與震撼力強的動作組合。例如，《藏歌唱起來》對練習者的身體協調能力等素質，以及對藏族舞蹈動作技術的掌控能力要求高。

（4）依據體育美學規律進行創編。在編制藏族健美操成套動作時，須遵循運動美學的規律。例如：整齊、層次且富有層次感[5]。編排個人成套動作時，應把握好編排動作的重難點，一定要有代入感。同時要很好的處理節奏、動作幅度和表現力；編排團體成套動作時，核心是動作整齊，隊列隊形組合變換且富有藝術感染力。

3.3 藏族健身操創編思路分析

（1）總體構思。在創編前了解目的和對象的整體水平和特點。還必須注意整個結構設計的藝術性。只有整體結構的合理設計，才能產生有序的節奏感、松弛感、秩序感與高潮美感。比如，對于個人，應考慮風格、節奏、時長和動作難度；對于團體，要在考慮人數、以及吸引眼球的隊形和動作變化的基礎上，再考慮下一個階段。例如，動作設計的舒展、美觀、大方；動作之間連接的合理、巧妙；動作要素新穎、多樣化；動作編排有好的開始和成功的結尾、首尾呼應；動作類型、動作表現和音樂風格一致、協調統一；隊形變換自然、流暢、清晰；音樂的音色優美、優美、健康，在音樂中體現了動作的風格，在音樂的情感表現中，聲音在形體上，形體在形體上作為一個整體，達到完美、和諧的藝術境界。

（2）選擇與創編。目前針對藏族健身操作品的研究較少，但對于經典動作可以選擇創新動作節奏或路線；團體可選擇利用隊列隊形進行畫面感或者空間感的創新。編排時，一定要對藏族舞蹈和文化有一定的了解與認識，動作的選擇、比賽規則、成套動作和音樂風格的制定都要符合藏族傳統體育文化特點，才能夠巧妙合理的進行借鑒與融合。除此之外，創編具有藏族健身操的藝術創新原則中動作元素的藝術創新是必不可缺少的，要不斷挖掘藏族的民族特色與藝術素材、在此基礎上融入新時代體育元素，比如采納一些經典特色且新穎的動作，或學習借鑒其他舞蹈元素，但是要著力突顯自身藏族特色及創新，避免與其他元素重復。

（3）套路創編。這個階段至關重要，成套動作要突出藏族特色要素、風格及其文化底蘊。但是，如果舞蹈套路沒有鮮明的特點，以連續的、復雜的、劇烈的動作跳出來，就不可能在許多其他類型的民族舞蹈中脫穎而出。此時，編排風格鮮明、個人或團體舞蹈特征強烈的套路就顯得尤為重要。常規設計生成獨特的節奏和放松和有序的美感，高潮，這就需要創作者必須準確理解最新的游戲規則和運動員本身的實際情況，在此基礎上確定一套完整的運動的風格，主題，結構，和音樂，確定好骨干，褶的行動，選擇和應用程序的難度，技能和例程的完美結合，套路與音樂協調融合，身體動作與地板空間合理利用。

4 藏族健身操的推廣策略

4.1 政府部門政策支持

政府部門應對藏族健身操的推廣要秉持支持鼓勵的態度，重視并倡導起來，加大對藏族健身操的宣傳和普及力度。政府部門主要以政策為導向，結合相關政策保障藏族健身操的推廣，落到實處。如政府相關部門組織大型藏族健身操比賽活動，通過比賽的形式推廣藏族健身操，激發群眾參與比賽的積極性，使更多的群眾了解參與藏族健身操這項藏族新興體育項目，提高大眾對藏族健身操的社會認識。此外，政府部門應加大資金的投入，為藏族健身操這項活動的開展提供物質保障。

4.2 增加專業指導人員的培訓

增加藏族健身操教師、教練員以及指導員的培訓活動，提高相關專業素養，配備專業的指導老師，使參與者能夠得到專業指導，同時也可借鑒全國排舞的形式進行考證培訓；下派專業藏族健身操社會體育指導員到各個地區推廣藏族健身操，不斷面向全社會大力普及。定期組織指導員進行藏族健身操培訓，組織教師深入藏區體驗鍋莊文化與藏族健身操，更深入地理解其表現方式。

4.3 借助媒體網絡進行推廣

西藏的網絡信息化處于迅速發展階段，網絡變得越來越發達，人們可以足不出戶就可以學習到各類知識。向內地非藏族群眾推廣藏族健身操的過程中可以充分地利用這一優勢，在電視、微信公眾號、抖音短視頻以及網站上發布有關藏族健身操的文化報刊、表演視頻和相關比賽內容。抖音直播是一種新興的社交方式，可以不受空間限制利用互聯網的直觀性、互動性和廣泛性的特點進行網絡直播推廣，可使社會大部分群體認識藏族健身操，互動接受達到更好的宣傳推廣效果。

4.4 當地風景旅游區內進行推廣

西藏擁有悠久的歷史文化、濃厚的藏族氣息、特殊的地域環境，使近幾年來西藏旅游業得到飛速發展，旅游景點舉世聞名，旅游資源豐富。藏族健身操是一項全民皆宜的運動，選擇在特定的文化旅游景點實現藏族健身操互動，擴大其社會感召力，促進各民族體育的交流和傳播。如在西藏拉薩布達拉宮廣場附近通過表演的形式，營造一種和諧熱情的氛圍，并在這種好客的氛圍中帶動本地人群和外來群眾，激發他們的參與欲望，使更多的各地人們真真切切感受藏族健身操的魅力，以此進行推廣發展藏族健身操。還可以通過召開民族體育運動會，實現藏族健身操的展示及傳播，還可以加強傳統民族體育運動與外界的有機融合，為民族體育運動發展和傳承打下堅實的基礎。