“00后”大學生心理健康教育路徑探析*

王曉華 （天津中德應用技術大學黨委安全工作部）

隨著我國高校擴招，學生人數不斷增多，大學生的心理健康問題也隨之顯現出來。據調查顯示，國內高校大學生多存在不同程度、不同類型的心理問題，大學生心理健康狀況堪憂。大學生出現抑郁癥狀、有焦慮癥狀、存在不良情緒已成為普遍現象。在校大學生心理問題存在者比例較高，部分學生甚至不得不休學或退學，嚴重影響了學習和生活。

一、大學生心理健康現狀

近年來隨著社會高速發展、急速轉型，大學生自殘自殺事件頻發，罹患抑郁癥的人數不斷攀升，大學生出現的各種各樣的心理問題亟待解決。

現代社會和科技的迅猛發展極大地滿足了人們的物質需求，也給人們的心理健康帶來了巨大的沖擊。效率至上、競爭激烈等成了當今時代的顯著特征。[1]當今大學校園里獨生子女居多，由于從小生活環境優渥，抗挫折能力較差，加之本身正處于走向成熟的時期，在認知和心理等方面還不完全成熟。遇到問題時通常會表現得手足無措，感到壓力時也不能很好地化解，長期郁積在心里很容易產生各種心理障礙和心理疾患。

部分大學生缺乏心理安全感，但是由于不能正確認識并正視自己的心理健康問題，且沒有得到及時有效的心理健康教育與心理疏導，最終使得心理健康狀況惡化，給自己或者他人帶來傷害。近年來，高校發生的諸多與大學生個體行為相關聯的安全事故表明：心理健康是大學生健康成長的必要保障。[2]

大學生心理健康問題已經成為教育領域一個重要的話題，受到了社會各界的廣泛關注。學校、家庭乃至社會都應該對大學生在心理、學習、生活、戀愛、就業等方面給予更多的教育、防范、引導和干預，幫助大學生減緩經濟、學習、生活、情感、前途、交往等方面的壓力，幫助大學生化解心理矛盾和障礙，防止大學生心理問題升級，避免校園悲劇的發生。

二、“00后”大學生的特點

（一）思想活躍、思維敏捷，觀念新穎、興趣廣泛

“00后”大學生好奇心旺盛、接受新鮮事物快，有著鮮明的時代特征，思想行為積極進取。他們身上有很多標簽：網絡原住民、移動互聯網一代、二次元世代、獨二代。

（二）個性化的價值追求、興趣愛好、表達方式

“00后”大學生有個性化的價值追求，注重自我的情感體驗與價值實現；他們有個性化的興趣愛好，注重個人興趣愛好的培養；他們有個性化的表達方式，網絡流行語常見其日常話語體系，喜愛“以圖傳意”“表情包表達”。個性化反映了大學生對多元社會思想文化與多樣社會行為的自由選擇。

（三）自我獨立的意識判斷、相對優越的家庭環境與開闊的眼界視野

“00后”在中國社會“富起來”的歷史進程中成長起來，相對優越的家庭環境與開闊的眼界視野使得他們對很多事情都有自己獨到的見解。但是獨立不完全意味著真正的成熟與強大，一些學生個體的心理健康問題仍然需要我們高度關注。

（四）務實的消費觀、人生觀、價值觀

“00 后”大學生有務實的消費觀，不盲從名牌、注重性價比；他們有務實的人生觀，認同“大人不華，君子務實”，具有腳踏實地的積極品質；他們有務實的價值觀，注重個人發展和價值實現，理想主義和集體觀念較為淡薄。

（五）渴望廣闊的成長空間和多樣的展示平臺

“00 后”大學生會主動尋求各類資源支持自己的成長目標；擁有更多特長和愛好，敢于在不同平臺表現自己；對創新創業教育、職業生涯規劃教育等有更大需求。

（六）習慣平等地交流溝通和直接的訴求表達

相對于說教，“00 后”大學生更喜歡換位思考式的親切溝通，更喜歡在親身實踐和朋輩輔導中共同成長，更敢于說“不”，對切身利益相關的問題敢于提出自己的意見。

（七）期待更好的物質條件和豐富的精神生活

“00 后”大學生更加關注食堂、宿舍、圖書館等日常生活場地的條件和設施，自我意識較強，對自己的喜好有執著的堅持。

三、“00 后”大學生心理問題產生的原因

“00后” 獨生子女較多，他們從小生活條件優越，父母無微不至地呵護使得他們生活自理能力和獨立性較差，抗挫折能力和自我調適能力較低，以自我為中心，與他人交往和溝通能力較差。當外部環境改變時，他們會不知所措，心理壓力也不能得到很好地化解。隨著他們步入大學，學業障礙、人際交往障礙、情感障礙等心理問題隨之凸顯。他們迷茫、空虛、頹廢、佛系，缺乏明確的人生目標，生活動力不足，只懂得接納給予，淡漠責任和義務。他們“追求自由與個性，沉迷網絡與游戲”。遇到問題時也不會與老師同學溝通，尋求幫助，致使他們心理壓力不斷積累，最終導致心理疾患。

“00后”大學生的心理問題主要有適應性問題和空心病。他們產生心理問題的原因大致有以下四種：

（一）學習問題引起的

有些學生高中時就形成對大學的錯誤認識，認為進大學后就可以放飛自我；有的學生自律性差，進入大學后就放松對學習的要求；有的學生來自教育薄弱地區，容易產生自卑心理；有的學生不喜歡自己所學專業，厭學；有的學生平時沉溺于網絡游戲、抖音、快手等，快到考試時才感到巨大的壓力；有的學生則存在對網絡授課環境的不適應。

（二）生活問題引起的

主要是家庭經濟困難的學生；自理能力差的學生，從小所有事情均由父母安排；有些是患有先天性或傳染性疾病的學生；還有受到病毒感染的學生。

（三）情感人際關系突發事件引起的

包括由戀愛情感問題、人際關系問題、家庭突發變故引發的一系列心理問題。

（四）升學就業引起的

社會競爭日益激烈，社會的現實與個人的理想之間的差距；自身能力不足等也會引起學生的心理健康問題。

近兩年無論升學，還是就業，競爭都很激烈。考研的難度堪比高考，升學和就業的壓力給大學生造成了很大的精神壓力和心理負擔。2022屆全國普通高校畢業生規模達到1076萬人，較之去年大幅增加。加之外部環境的疊加影響，今年就業形勢依然復雜嚴峻。升本、考研的人數大幅增長，以考研為例，今年報考人數達到了457萬，較2021年增加了80萬，而今年研究生招生人數在110萬左右，這就意味著，將有近350萬考生落榜。據預測，未來2至3年考研人數將達到500萬。不難看出升學已越來越困難，幾乎就是千軍萬馬過獨木橋。

今年我國高校應屆畢業生突破千萬，當他們畢業時，面對現實和理想的差距極易心態失衡，進而產生心理健康問題。由于就業和升學的壓力，他們焦慮、缺乏自信、對未來喪失希望。對于大學生的心理問題，我們應當通過實施心理健康教育，以預防為主，源頭控制，防患于萌芽狀態。

四、“00 后”大學生的心理健康教育

（一）加強教育，樹立正確的心理健康意識、豐富心理健康知識

心理健康教育應采用更加專業以及更符合“00后”大學生特點的方式開展。心理健康教育是維護學生身心健康的一項重要的教育活動，應形成心理健康教育制度，組織多種活動，落實相關措施。利用校園網站、廣播、校報、宣傳欄、LED電子屏等方式在各個學院開展心理健康知識的宣傳活動。

1.開設心理健康教育課程

將心理健康教育列入教學計劃，安排教學課時。學校在安排教學活動時，將心理健康教育列入必修課。課堂是對大學生進行心理健康教育的主陣地，是目前高校開展心理健康教育最常用也是最主要的渠道，具有系統性和全面性的優點。線上教育和線下教育相結合，通過中國MOOC平臺等擴大授課對象范圍。整理大學生相關心理案例材料，尤其是本校學生的案例融入課堂教學，增強大學生對心理健康的認知。將心理學理論與臨床咨詢經驗相結合，通過案例分析和講解，深化學生對心理健康和自我成長的重視。提高宣傳精準度，幫助學生樹立正確的價值觀、消費觀、就業觀等，學會用心理健康知識自我修復。

2.設立心理咨詢機構

設立大學生健康成長指導中心，配備心理學專業背景的專職教師，面向學生開展心理咨詢和疏導。接受學生心理、生活、學習和職業生涯發展的咨詢，并應對緊急的求助或危機干預。組織開展針對全校學生的心理普測工作，建立學生心理檔案庫（包括個人基本情況：家庭、學習、情感等；心理狀況和特點：智力、個性、職業趨向等）。學院要對學生心理健康狀況進行過程監管，定期進行心理測評（入學新生心理測評、轉專業心理測評、重大創傷事件心理測評），落實心理月報和重點關注學生的風險研判。建立心理問題預警的特殊群體信息庫，做到一生一檔，具體分析引發學生心理危機的原因（戀愛情感問題、人際關系問題、家庭突發變故等）。

3.舉辦心理健康教育主題講座

不定期地邀請校外心理學專家到校授課，普及心理健康知識，強化心理健康意識，加強抗挫折教育，提升學生抗壓能力和自我修復能力，加強學生的生命教育。

（二）創新心理健康教育的路徑

針對“00后”大學生的新特點新需求，對他們進行心理健康教育還應當注意教育的模式創新。教育不應該僅僅局限于課堂，而應通過課堂、網絡、主題活動等各種渠道鋪展開來。

在心理健康教育方式上，可以采用當代大學生更喜聞樂見的方式。比如，在心理課堂上，教師可以就某個學生關注度較高的心理健康話題組織一場辯論，通過正反兩方的辯論，讓每一位參與者和觀眾都能收獲心理學的相關知識。大學生健康成長中心可以開通微信公眾號或短視頻賬號，在里面分享大學生心理健康案例分析，學生可以通過這些平臺的學習豐富自己的心理學認知。[2]

利用微信公眾平臺進行大力宣傳可以提升心理健康教育的工作水平，讓心理健康有效融入每個學生的思想中，深刻體現在學生的日常行為中，及時推送心理健康案例，彌補學生心理健康意識不足，幫助學生及時進行自我心理調適。

通過網絡上案例的實時分享分析、心理健康知識的自測自評、公眾號一對多的在線答疑等都是很好的網絡教學方法，具有實時性、趣味性、服務性的優點，能為課堂心理健康教育扮演好“助手”的角色。

1.實踐活動

將心理健康教育融入實踐活動，讓學生在實踐中體悟心理健康思想，掌握心理調適技巧，培育學生意志品質，增加學生的積極體驗。首先，結合心理學課程內容開展心理測驗及對應的訓練活動，提高心理健康教育的實效性。其次，依托大學生健康成長中心、心理健康協會等開展心理知識競賽、校園心理劇大賽、演講比賽等活動。在寒暑假也可以組織學生積極開展社會實踐活動，鼓勵學生在實踐中長才干、練本領，全面提升他們的綜合素質。[1]

通過校園心理劇、音樂療法、畫畫、運動、勞動教育、傳統文化、朋輩心理輔導等方式，面向學生進行心理健康教育。學校可以通過形式多樣的活動提高學生的生命意識，幫助學生樹立正確的人生價值觀，增強學生的自我心理調適能力，營造良好的心理環境，共同促進學生心理健康素養的提升，使學生身心健康地成長。

校園心理劇是進行心理健康教育的有效途徑。學生中常見的現實問題，如手機過度依賴、校園信貸危機、網游成癮、親密關系危機等，都可以用心理劇的方式呈現與疏導。此外，心理劇還是朋輩教育的大舞臺。參演的學生在自己獲益的同時還能通過表演感召更多的同齡人，共同面對、攜手成長。以心理劇為契機，將“心理發展與文化育人”相結合，讓心理健康理念融入學生日常生活，為更多學生提供自我教育、自我實現的舞臺。

通過聽音樂、唱歌、畫畫，可以疏導負面情緒。通過運動，不僅可以鍛煉身體，還可以調節不良情緒。運動的娛樂性和游戲性能夠使人放松心情、釋放壓力，運動還可以加快血液循環、促進新陳代謝，讓人產生運動的快感，使人身心愉悅、消除緊張感。通過參與勞動，看到勞動成果，會使人更有成就感。傳統文化的熏陶使人心態平和，讓學生能用辯證的思維一分為二地看待問題。“00”后大學生習慣平等地交流溝通，相對于師長的說教，來自朋輩的心理輔導對他們更為有效。要積極發揮朋輩互助功能，給予學生適當的陪伴和幫助，可以讓他們在朋輩教育中收獲成長。

各種實踐活動都可以降低大學生對網絡和游戲的依賴性，排解壓力、愉悅身心，有效緩解他們的心理健康問題。

2.校園文化

開展健康向上的校園文化活動，比如可以組織學生春天在操場上放風箏、夏天跳廣場舞等，積極營造優良校園文化，構建文明和諧校園。

環境對人的影響至關重要，良好的校風、班風對于大學生的健康成長具有舉足輕重的作用。積極向上的校園文化能讓學生在有利身心發展的環境中耳濡目染地提升心理素質，保持心理健康，在潛移默化中塑造大學生積極的人格。對培養學生的自我認知、情感和意志有著良好的推動作用，能幫助大學生樹立正確的三觀、健全他們的人格，使其保持良好的心理狀態。在校風、班風建設中，舉辦專題講座、開展豐富多彩的校園文化活動，在潤物細無聲中讓學生接受心靈熏陶。通過校園網絡平臺等網絡媒介，大力宣傳推送心理健康教育優秀案例，滋養學生心靈，陶冶高尚情操，在潛移默化中培育學生積極的心理品質。[1]

學校在對“00后”大學生進行心理健康教育時，要充分了解教育對象的新特點新需求，將之作為工作的切入點和著力點，不斷創新心理健康教育路徑。應深入開展大學生心理健康教育工作，尤其是心理健康教育實踐活動，對于幫助學生了解心理健康知識，引導學生樹立積極心態，培養學生良好的心理品質，提高學生的適應能力，營造積極健康的校園心理文化氛圍等具有重要意義。通過開展一系列心理健康教育實踐活動進一步優化心理健康教育環境，豐富校園文化生活，引導學生正確對待心理問題，樹立正確的健康觀。[3]

通過對大學生開展心理健康教育，使他們掌握一定的心理學知識，正確認識自我，了解情緒的作用、人際心理效應等心理學基礎知識；培養他們適應大學生活和社會生活的能力，塑造健康的人格和磨礪優良的意志品質；預防和緩解他們的心理問題，優化他們的心理品質，培養適應社會發展的高素質人才。