高中學生體測對學生鍛煉習慣的影響

朱華麗

摘要：體質健康測試作為高中生檢測自身身體素質的一個重要官方標準，由于與學生的畢業息息相關，所以能夠較好地引起學生，家長以及教師的重視，從而能夠督促學生更好地發揮出自身的主動性，自覺地進行體育鍛煉。經過長久的體育鍛煉，也就能夠為學生形成健康的體育鍛煉習慣發揮出重要的作用，本文就結合學生體質健康測試實際內容，探討當前高中學生體測對學生鍛煉習慣的影響，希望能夠為高中學生鍛煉習慣養成提供一些參考性的意見。

關鍵詞：高中學生;體測;鍛煉習慣;影響;

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

高中學生正處于人生中一個分水嶺階段，面臨著巨大的學業壓力，在學校的時間內也大部分時間都是坐著的狀態，很少有時間進行體育鍛煉，高中學生也只能在少量的體育課堂上進行體育鍛煉，并且在部分高中校園中，體育課形同虛設，完全不能發揮出幫助學生提升身體素質的職能，而是成為了學生的自習時間，從現實角度看高中學生恰恰是體育鍛煉習慣養成最佳階段末期[1]，在這樣的情況下，高中學生體測就能夠很好地作為學生鍛煉的導線，引導學生為體育鍛煉擠出一些時間，充分讓學生以更強的身體素質應對接下來的巨大挑戰，也為形成終身鍛煉的習慣而發揮作用。

一、高中學生體質健康測試以及鍛煉習慣現狀

當前高中生體質健康測試內容豐富，大部分高中都包含50米，800米，1000米跑步，立定跳遠，肺活量，引體向上，坐位體前屈等項目，根據各地不同標準，還有籃球運球，足球運球等特色項目，充分考慮了高中生身體素質，以及高中生的生理特點，通過對人體特征，特性和有關檢測項目的科學素質，體現了對高中生的身體素質要求，能夠真正檢驗出高中生的體質健康素質，為高中生強調身體素質的重要性，并幫助學生及時進行體育鍛煉，增強身體健康素質。

高中學生的鍛煉習慣養成很大程度上都依賴于高中階段之前的長久堅持，《義務教育體育與健康課程標準》指出：”學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提[2]。可以說在高中階段還能保持著良好的鍛煉習慣的學生已經很少，但由于體質健康測試的原因，往往學習就會留出一些時間用于學生根據體質健康測試內容自行鍛煉，同時還有可能組織團體活動進行鍛煉，這就是學生在體質健康測試過程中能夠得到的鍛煉時間。

二、體質健康測試對學生鍛煉習慣的影響

1，引入分數形式，提升學生對養成良好鍛煉習慣的重視

高中學生在一年一度的體質健康測試過程中，能夠明顯感覺到自己的身體健康素質變化，還能夠通過與前一年度分數的變化，引起學生對自己的健康水平的重視，學生還能夠通過體質健康測試中顯現出來的分數對比，激發出學生們的分數感，從而充分地讓學生自覺為下一年的體質健康測試做好準備，從而根據體質健康測試綜合要求進行堅持不懈的體育鍛煉，在這個過程中，學生就能相對更有主動性，積極性，能夠在校內校外合理地支配時間進行體育鍛煉，正確認識良好體育鍛煉習慣的重要性，更好地堅持良好的鍛煉習慣。

2，通過學校與家長的重視，促進學生鍛煉習慣培養

體質健康測試作為一項與高中生身體素質息息相關的指標，還有著與畢業的關聯性，能夠引起學習，家長的充分重視，學校能夠為學生進行體育鍛煉提供充足的時間空間，往往還會組織體育教師對學生進行專門輔導，建立評測后學生體質健康水平的干預措施[3]，這樣的團體活動充分利用了團隊的榜樣作用，也利用學校的重視，對學生鍛煉習慣培養能夠發揮出促進作用。家長作為高中學生日常生活的主要參與者，通過家長重視起體質健康測試項目內容，家長也能夠督促學生日常多進行體育鍛煉，還能夠為學生購買相應的體育鍛煉用品，通過充足的準備讓學生更有動力，更好地培養鍛煉習慣。

3，通過多種項目內容，挖掘出學生的興趣

在高中階段之前沒有形成良好健康鍛煉習慣的學生也占據著很大一部分，并且在高中階段繁重的學業壓力也導致學生原本保持的鍛煉習慣也受到了挑戰，在繁忙的學習生活中找不到鍛煉的時間，體測中包含著多種項目，這些項目也分別對應著不同的鍛煉內容，這樣的不同鍛煉內容就能夠讓學生從中選擇出自己喜愛或者說更愿意鍛煉的體育項目。

如比較喜歡引體向上項目的學生就能在鍛煉時針對自己的背闊肌進行鍛煉，較為喜歡跑步的同學也會更有可能增加自己跑步訓練的時間以及次數，學生利用自己愛好的體育項目進行鍛煉，就能夠在鍛煉時更加喜悅，更為主動自覺，在自己選擇的體育項目中也能夠更好地堅持下去也是人之常情，高中學生有了更大的選擇空間，也能夠選擇自己喜愛的鍛煉形式，從而為養成良好體育鍛煉習慣形成長久的基礎。

三、結束語

綜上所述，高中體質健康測試對學生良好鍛煉習慣的養成能夠起到促進作用，通過家長，教師以及學生的充分重視，調動起學生體育鍛煉的積極性，通過固定時間，固定內容的高中體質健康測試還能夠讓學生對不同項目內容進行鍛煉，合理地發掘學生的擅長項目，從而養成更加良好的鍛煉習慣。

參考文獻

[1]劉萬清. 漳州市區高中學生體育鍛煉習慣養成的影響因素研究[D].閩南師范大學，2021.

[2]劉維闊.解讀新課程改革理論 ?培養中學生鍛煉習慣[J].文理導航（中旬），2019（07）：94.

[3]楊廷睿.關于中學生體質健康測試的思考[J].當代體育科技，2021，11（12）：253-256.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2007-1579-2824.