湖南省高職學生課后體育鍛煉行為研究
——以長沙民政職業技術學院為例

周姣 長沙民政職業技術學院 朱冬華 長沙市中雅培粹學校 梁麗萍 長沙民政職業技術學院 何川 郴州職業技術學院

一、研究對象與方法

（一）研究對象

湖南省高職學生課后體育鍛煉行為。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本文通過查閱有關“湖南省高職學生、課后、體育鍛煉行為”等關鍵詞，搜索有關文獻20余篇，對有關資料進梳理和總結，為本文提供有效理論依據。

2.問卷調查法

以長沙民政職業技術學院為調查單位，選取了2020級300名瑜伽選修班的學生，調查時間共計20周，對學生參與課后學校體育俱樂部打卡和使用運動世界校園APP打卡的鍛煉行為進行調查[1]。

3.數理統計法

收集2020級300名瑜伽選修班學生的數據，采用Excel軟件進行統計，并通過陽光服務平臺進行整理和分析，得出有效數據和結論。

二、結果與分析

（一）高職學生課后進行運動世界校園APP跑步公里數和人數情況分析

從表1中得出，通過一個學期為期20周運動世界校園APP的情況來看，瑜伽選修課共計300個學生的運動世界校園APP跑步數據顯示：其中能夠完成120～110公里之間的跑步的男生有10人，占男生總人數的37%；完成110～100公里之間跑步的男生有7人，占男生總人數的25.9%；完成100～90公里之間跑步的男生有3人，占男生總人數的11.1%；完成90～80公里之間跑步的男生有5人，占男生總人數的18.5%；跑步30公里以下的男生僅有1人，占男生總人數的3.7%。說明我校男生基本參與運動世界校園跑步的積極性高，有37%的男同學在課后時間基本能夠完成120-110公里的跑步數量，有25.9%以上的男生能夠在課后時間完成100至110公里之間的跑步數量，多數男生能在20周時間內完成100-120公里之間的跑步運動，并通過運動世界APP打卡。

表1 高職學生課后進行運動世界校園APP跑步公里數和人數情況分析

通過為期20周的運動世界校園APP跑步數據可得出：其中女生完成90～80公里的人數為254人，占女生總人數的93%；其中完成80～70公里之間的女生人數為5人，占女生總人數的1.8%；完成70～60公里之間的女生人數為6人，占女生總人數的2.1%；完成60～50公里的之間的女生人數為4人，占總人數的1.4%；完成50～40公里之間的人數為2人，占女生總人數的0.73%；完成30～20公里跑步人數和20～10公里之間的女生人數為1人，占女生總人數的0.36%；完成10公里以下的女生為0，從瑜伽選修課班上總體人數來看，女生占總人數的91%，而男生的選課人數只占總人數的9%，所以女生完成跑步的人數比男生多，但是由于男女生體質和生理上的差異，男生的考核公里數相比女生較高，男生120公里，女生80公里。從以上數據分析來看，女生參與跑步的人數更多，積極性和主動性相比男生較強，有93%以上的女生同學打卡效果明顯，完成了80公里以上的跑步目標。

（二）高職學生課后進行運動世界校園APP跑步公里數和測試分值情況分析

達到B+等級的男生有3人，占總人數的0.1%，達到B等級的男生有5人，占總人數的1.7%；達到C等級的男生有1人，占總人數的0.3%；F不及格男生僅有1人，占總人數的0.3%。從總體測試分數值來看，男生的A等級和B等級人數較多，符合體育考核標準，D以及F的男生較少，男生學生達A率較高。

女生體育成績考核五個等級標準為：在90～80公里數之間測試分值為20分，等級為A+；在80～70公里數之間的測試分值為18分，等級為A；在70～60公里數之間的測試分值為16分，等級為B+；在60～50公里數之間的測試分值為14分，等級為B；在50～40公里數之間的測試分值為12分，等級為C+；在40～30公里數之間的測試分值為10分，等級為C；在30～20公里數之間的測試分值為8分，體育等級為D+，在20～10公里數之間的測試分值為6分，等級為D，在10公里數之間的測試分值為4分，等級為F不合格。相比男生而言，女生的考核標準相對容易，跑步的公里數要求也比男生少。根據以上數據顯示，在女生的考核標準中，達到A+等級的女生有254人，占男女生總人數的84.7%；達到A等級的女生有5人，占男女生總人數的1.7%；達到B+等級的女生有6人，占男女生總人數的2%，達到B等級的有4人，占男

表2 高職學生課后進行運動世界校園APP跑步公里數和測試分值情況分析

由于我校將運動世界校園APP跑步公里數也納入體育成績考核標準當中，每學期跑步數量計將入期末總分，占期末考核總成績的20%，所以學生對跑步的重視程度也有所提高。我校將測試分值定為五個考核等級標準，在120～110公里數之間測試分值為20分，等級為A+；在110～100公里數之間的測試分值為18分，等級為A；在100～90公里數之間的測試分值為16分，等級為B+；在90～80公里數之間的測試分值為14分，等級為B；在80～70公里數之間的測試分值為12分，等級為C+；在70～60公里數之間的測試分值為10分，等級為C；60～50公里數之間的測試分值為8分，等級為D+，在50～40公里數之間的測試分值為6分，等級為D，在40～30公里數之間的測試分值為4分，等級為F，也就是指不合格。根據以上數據顯示，達到A+等級的男生有10人，占男女生總人數的3%；達到A等級的男生有7人，占總人數的2.3%；女生總人數的1.3%；F等級和不及格的女生為0。從總體測試分數值來看，女生的A+與A等級比男生多，占到男女生總人數的86.3%，B+與B等級女生的人數相比男生也較多，男生有1人打卡數據不合格，女生則無不合格。總之，從男女生公里數、測試分值來看，女生總體完成分數比男生高，達A率比男生高。

為進一步推動和提高了學生課后進行體育鍛煉的需求，并引導學生跑步打卡時在學校規定場地和區域進行，要求每次不低于2公里的跑步距離，多數學生在下晚自習大約9：00-10：00時間段去操場跑步，因為長沙氣溫炎熱，持續高溫時間長，晚上進行跑步活動對比白天涼快。通過晚自習后的短暫跑步，能緩解學生們在一天的課程后的大腦疲憊，同時改善睡眠質量[2]。有個別體能較好的同學夜跑中運動強度較大，多數同學都是進行慢跑、快步走等。除了以上兩種常用的運動方式進行課后打卡以外，學生在課后還會使用其他運動方式，比如練習開合跳、平板支撐、帕梅拉減肥瘦身操等，同時借助悅動圈、Keep等APP軟件來記錄和監督自身的運動情況，提高練習效率的同時獲得身體和精神上的滿足感[3]。

（三）高職學生課后參與體育俱樂部種類和人數調查分析

從表3數據得出，課后參與跑步打卡的學生共計115人，占總人數的38.3%，課后參加健身走打卡的學生共計36人，占總人數的12%，原因在于跑步是和健身走是最基礎、最廣泛的體育鍛煉方式，所以參與這兩個項目的人數較多[2]；進行廣場沙龍俱樂部打卡的學生有4人，占總人數的1.33%，由于廣場沙龍是融合多種舞蹈元素相結合的一種難美類的鍛煉方式，在戶外并配合音樂一起進行的運動，需要學生協調性強，所以人數較少；其中參加瑜伽俱樂部的學生有23人，打卡總人數排名第四位，課后除跑步以外瑜伽是受女生最歡迎的俱樂部項目打卡總人數占7.66%，其原因在于瑜伽動作優美，舒展性強，塑造良好的氣質、釋放學習的壓力，改善浮躁焦灼的心態[4]。籃球俱樂部運動是選修課中男生最喜愛的一項團隊運動項目，打卡人數總排名在第三，總人數占8.33%，籃球學校也經常組織學生課余時間進行校內院級籃球比賽，因此，學校的對籃球項目重視程度高、籃球場能夠基本滿足學生課后練習的基本需求，籃球俱樂部是一種團隊運動，能夠增強學生的團結意識和團結能力。另外器械健身也是熱門選擇之一，特別是如今人們對身體塑形有更高要求，而器械健身能夠進行針對性練習，身體不同部位、肌肉都可以通過使用不同的動作或專業的器械才能達到健體塑形的效果[5]。極限運動輪滑、滑板的人數相對總人數較少，其中輪滑9人，滑板5人，其原因是學生課余喜歡尋找刺激，敢于挑戰不同的難度動作，人數相對來說偏少，因為學校不提供輪滑鞋以及滑板，學生自行購買才能使用，質感好又舒適的輪滑鞋價格比較貴，經濟基礎有限，所以參加人數有限。花樣跳繩俱樂部打卡學生有11人，占總人數的3.6%，由于花樣跳繩動作復雜性和靈活性較強，對力量、節奏和連貫性都有要求，所以參加的人數較相對少。

表3 高職學生課后參與體育俱樂部種類和人數調查分析

三、結論與建議

（一）結論

（1）學生在課后完成100公里以上跑步打卡人數較多，學生喜歡在課后跑步和健身走放松身心、同時健身走跑也是最基礎、最常見的鍛煉方式，適合大多數學生，也能夠基本滿足學生的課后身體鍛煉，因此，在我校俱樂部課程當中跑步和健身走兩種運動方式最為常見。

（2）由于我校大一學生課程安排較滿，學習任務較重，課后鍛煉次數和時間有限，所以，大部分學生喜歡利用課間或課后休息的時間進行。

（3）運動世界校園APP和學校體育俱樂部都是一種值得推廣和踐行課后體育鍛煉的有效手段之一，對學生課后體育鍛煉行為有積極的促進作用。

（二）建議

（1）教師將挖掘更多有效的體育教學資源、開發新的體育俱樂部課程，如利用運動APP、職教云等軟件，幫助學生課后進行體育鍛煉提供豐富資源。

（2）通過一定的練習量、合理的時間和運動強度并結合科學的運動方法才是持續長期發展體育鍛煉的有效方式。

（3）鼓勵男生參與不同種類的運動，瑜伽俱樂部等、鼓勵女生參與球類運動，籃球、網球等。

（4）學生課后進行體育鍛煉可能會因為缺少專業指導而出現動作誤差，動作不規范等對身體造成影響和傷害，特殊情況需在專業體育老師或教練指導下進行練習。

（5）課后積極學習課程思政與體育教學方面的內容，并將課程思政教育貫徹到體育課堂中來，深度融合思政教育與體育育人。