淺談書畫養生

洪萬明

摘要： 中國書畫擁有悠久的歷史，是幾千年來中華民族傳統文化的積淀，學習中國書畫藝術并不是指單純的繪畫技藝，更重要的是學習其內在的文化精髓。在這個高度發展的社會，隨著人們生活和物質條件不斷提高，很多人都開始注重養生，希望能夠學習一些好的養生方法，起到強身健體、健康長壽的功效。要養生首先要”養心”，而”養心”先要”習靜”，讓自己在繁雜的工作中脫離出來。而學習書畫是”習靜”的很好選擇。很多業內外的專家學者通過對中國傳統書畫藝術進行深入科學的研究發現，中國傳統書畫藝術真的可以作為養生的一種重要方法。書畫養生方式不僅高雅，而且很顯文化底蘊，適合不同年齡段的人練習。學習書畫，第一可以豐富我們的精神世界，“粗繒大布裹生涯，腹有詩書氣自華”;第二，一張宣紙，就是整個世界，不與家?，嵤掠嬢^，格局大，肚囊寬，只要筆墨在手，全世界就在胸中。學習書畫，可以調節情緒，安撫你暴躁的脾氣，讓人變得心平氣和，調節陰陽，氣血暢通，達到修身養性，延長壽命，陶冶情操，磨煉意志的作用。

關鍵詞：書畫? 養生

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

一、中國書畫家多長壽

在中國，傳統繪畫、書法藝術蓬勃發展，而研習書畫的畫家們大都長壽，他們在書畫藝術創作過程中，通過對自身的的人品、思想、才情不斷修養，他們注重對自然精神的領悟與心靈感悟，專心致力于傳統書畫藝術，在不知不覺當中就已經進入了一種忘我的精神狀態，可以說是四大皆空，從而達到養生的效果。據歷史資料記載有很多書畫家都是長壽的。從隋唐時期虞世南、顏真卿、柳公權，這些書法家都活到了80多歲。宋朝徽宗皇帝趙佶活到了80歲，他可是一位為了書畫而寧愿放棄江山的皇帝;明代的文征明則同樣活到90高壽。清代的皇帝沒有一個是長壽的，而只有乾隆皇帝最長壽，大家都知道乾隆皇帝也是一位書畫愛好者。我們都知道白石先生活到了93歲，許麟廬95，崔子範96李可染李苦禪也是80多歲，種種例子說明，學習書畫確實可以長壽。

二、書畫養生的好處

1、書畫養生它能凝神靜氣，調節身心。

書畫養生是指通過研習書畫達到養生的效果。學習書畫可起到陶冶性情，調節身心，愉悅心情的作用。中國書法來源于文字，不僅具有實用性，同時又有形式美感，是我國傳統的文化遺產，書法可以表情達意，傷痛之時可以解散胸中郁氣，抒發情感，快樂之時可以盡情潑墨，盡情宣泄;孤獨之時，可以以筆墨相伴，聽高山流水，表詩情畫意之美。而中國畫是通過筆墨紙硯的結合，可以讓人沉浸在山水、花鳥之中，可以通過筆墨描繪人間冷暖，正所謂書畫養氣質，翰墨怡心情，可以讓人不慕富與貴從容唱人生。唐代大書法家歐陽詢認為學習書畫要通過意念來掌控手中的毛筆，所以要剔除心中雜念，達到凝神靜氣放空心胸的狀態，能使人進入忘我的境界。練習書畫能夠讓我們手足生力，筆墨可以增神，有利于及時防治各種身體疾病，強身健體。另外，研習書畫，可以讓人氣定神閑，心無旁騖，臨習時全神貫注，屏氣凝神，提按頓挫，一筆一劃，一絲不茍，能讓人氣血貫通，不僅可以養心而且可以益智。學習書畫藝術它猶如健身運動，它的高貴在于毫不懈怠的堅持。對名家碑帖要勤讀、勤練習，持之以恒，寒暑不輟，必能取得強身健身之功效。書畫能夠修心養性，能使人清醒，讓人成熟，可讓人遠離功名利祿，讓人漸漸學會得與失的微妙和與自然間的關系，所以，與其花前月下醉，不如窗前燈下紙上潑墨傻。

2、書畫養生它能調氣血，通經絡，起到健身的作用

研習書畫不單要動腦，還要動全身，是一項很好的體育鍛煉，能起到通經脈，調氣血的功效，能活絡人的思維能力，是一項非常高雅的體育運動，有人把練習書畫堪稱為”紙上太極”，可見他的運動功效非同一般，學習書畫幾乎需要全身心的活動。練習書畫從抓筆起就開始”發功”，同時還要懸腕兩手平放雙肩，力透手指指尖，只有這樣才能把字寫得蒼勁有力，而且通過活動手指關節，手腕回旋達到調和臟腑氣血，疏通人體全身經脈，使陰陽之氣達到自然平衡，促進人體生命活力。每次練習書畫之前要先展紙磨墨，落筆之前都要舒緩情緒，胸有成竹后再果斷落筆，按照自己的預期盡情揮灑，整個作畫書寫過程要用心用神用氣，全身心投入，就像在”練氣功”，調節氣血，活絡經脈，促進全身的血液循環，起到健身的功效。

三、書畫養生可以提高藝術修養，陶冶情操的作用

書畫不僅僅它是一門傳統藝術，它還能幫助培養高雅的藝術愛好，也能陶冶情操，是一種修心養性的好方法。學習中國書畫可以做到修身養心養美養目養正的作用，并且提高我們對書畫藝術作品欣賞和鑒賞水平;可以讓我們從生活工作中發現美并不斷更新創造美;學習書畫可以大大提升我們的人格。我國唐代著名的大書法家顏真卿不僅在書法上有非常高的修養和成就，而且還有臨危不懼、不畏生死的精神氣節，更是被后人所稱頌，這是一種積極向上的中國文化的精神力量。另外我們在書寫畫畫的過程中，寫的都是經典，畫的梅蘭竹菊都是君子，都是和高雅、有內涵的文化打交道，時間久了，耳讀目染，自然也就高雅了。

四，書畫養生可以防病。

傳統中醫認為人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，多種復雜情緒也可能會直接使人體臟器功能失調，書法能使人凝神靜氣，精神集中，并且調節心情，起到防病的作用。我們在學習書法時，練習不同的字體對身心會起到不同的作用。學習隸書，用筆具有一定的柔韌性，迂回旋轉，筆畫一波三折，適合情緒緊張，脾氣暴躁的人研習;楷書一筆一劃沉著穩重，冠心病，高血壓，心率混亂者可以嘗試著來寫;行書和草書要求筆勢一張一弛且靈活多變，筆勢連綿曲折利于抒情達性，適合精神壓抑、憂郁癥、強迫癥患者以及自卑和手足麻痹者練習。在中國畫中，畫不同的東西也會給人帶來不同的心理療效。畫梅花可讓人煥發勃勃生機，充滿活力，散去冬季心肝積郁的寒熱，調理內臟機能，以解郁化悶的功效。畫蘭草，傳統中醫認為，蘭在五行中屬火，在人體內臟中屬心，在情志為喜，故人們說喜氣畫蘭。畫竹子，竹子五行屬木，方位屬東，五臟中屬肝，膽附于肝，在情志為怒，故傳統畫界稱”怒氣畫竹”，偶遇煩心之事，可運筆生風，縱橫于宣紙之上，揮灑竹之精神，以發泄肝膽之火。畫菊花，對人的肺腑有好處，菊屬西、屬金，秋風蕭瑟，惟菊飄香，畫一朵東籬野菊，頓時神清氣爽，能助人不畏艱難，以昂揚健康向上之氣度和不屈不撓之精神向前。

總之，長期學習書畫，可以磨練心性，平復浮躁的心情，提高修養，對于很多事都會保持冷靜，改變人的性情，性情變了心境就寬了，心寬了疾病就少了，養生的效果就達到了。