“ABC理論”在情緒主題班會中的運用

摘 ?要：有理論深度的班會更具說服力，有學生活動的班會更有感染力，把兩者融合更凸顯主題班會的育人功能。本文從情商的重要性導入，先角色扮演，初識情緒，再引發認知沖突，引入“ABC理論”，探究情緒的奧秘，最后學以致用，運用理論管理情緒，顯示了一個完整的主題活動過程，兼具理論性，操作性，創新性。

關鍵詞：情緒;“ABC理論”;主題班會

班會是班主任帶班育人的重要陣地，特別是主題班會。可是不少教師的班會用來上傳下達，或總結一周來班級情況，或自習，讓班會失去了它本有的意義。

主題班會形式多樣，在多次的實踐中，筆者發現，讓學生在情景活動中提高體驗，在科學理論中加深理解，會大大提高教育的信服度和權威性，激發學生的學習熱情，讓教育更加有效、長效。下面以“ABC理論”在情緒主題班會中的運用為例，闡述如何巧用理論引領，來提升班會效能。

一、活動背景

從小學剛進入初中的不少學生，還帶著童年的幼稚和對父母的依賴，具有任性、孤獨、憂郁、焦慮、沖動等特點，為人處事能力差，難以適應初中的學習環境、住宿生活、人際交往等。雖然有各種明細的校規班規等加以引導，但因為缺少更有效的辦法，所以動輒起爭議，相互抱怨、向老師投訴等現象頻發。我決定從情緒管理開始，引導學生認識情緒，控制情緒，真正實現由他律到自律的轉化，達到自我教育的目的。

二、活動設計

（一）開門見山，激趣導入

問題導入：同學們聽說過“情商”嗎？什么是情商？情商重要嗎？

學生自由發言。

（老師小結）情商（EQ）就是情緒商數的簡稱，是一種認識、了解、控制情緒的能力，也是指“急躁”“恐懼”“信心”“樂觀”、“直覺”等情緒反應的程度。

美國哈佛大學教授丹尼爾在長期的研究中發現：真正決定一個人是否成功的關鍵不是智商，而是情商，他在《情緒智力》一書中指出：成才=20%智商+80%情商。所以情商很重要。每個人的情商，并沒有太大的先天性差異，主要是通過后天培養的。同學們想不想成為一個高情商的人呀？

【設計意圖】以學生喜聞樂見的問題導入，激發學習興趣，教師以研究發現來小結提升，引出活動設計。

（二）情景表演，初步認識情緒

老師事先準備紙條，寫上設置的情境，選幾個平時情緒比較不穩定的學生來抽取，要求根據紙條中的情境，運用語言、行動、表情表演。投影顯示紙條中的情境（如下），其他同學根據表演猜測對應的情境。

初始情境：

1.我和新同桌講話，她不理我。

2.一場重要的考試即將開始。

3.本該做對的考題我做錯了。

4.宿舍里，睡覺前，一個同學在講鬼故事。

5.走在路上，一個不認識的大個子同學重重地捶了我肩膀一下。

（老師小結）情緒是發自我們內心的感受，是我們對待事情的正常反應，具有一定的保護意義，比如，當我們感覺恐懼時，是在提醒我們拒絕或遠離危險;當我們搞到焦慮時，是提醒我們有不適，有壓力，對事情力不從心;當我們悲傷時，是提醒我們需要放松和解脫，等等，每種情緒都承擔了相應的功能，它幫助我們理解自己的內在需求。

（承轉）雖說情緒沒有對錯，但是一個人如果老是負面情緒，會讓自己，也讓別人都受影響。為了更好的生活，我們需要正確對待我們的情緒。下面請看同學們根據新的情境帶來的表演。

【設計意圖】創設熟悉情景，通過角色扮演展示對待不同事情時同學們常見的情緒，調動已有知識，進行熱身，讓學生了解情緒。教師小結先認可學生情緒，再讓學生科學認識情緒，特別是負面情緒，引出ABC理論。

（三）認知沖突，了解“ABC理論”

老師補充情境，投影顯示，表演的同學再次表演。

補充情境：

1.我意外地得知新同桌有聽力障礙。

2.我準備得非常充分，胸有成竹。

3.我已經多次犯同樣的錯誤了。

4.老師給我們上了有關的心理課 。

5.大個子同學把我誤認為是他的哥們了。

小組討論：當你更加清楚事件的原委時，為何對同一件事有了不同情緒反應？ 小組分享討論結果。

（老師小結）我們的情緒都是由事件引發的，同一事件，每個人的情緒反應變得不同，是因為他們對事件了解得更深入，導致想法不同，不同的想法引出不同的情緒反應。這就是美國心理學家Ellis提出關于情緒的“ABC理論”，他認為人的情緒不是由于某一誘發事件（Activating events）直接引起，而是由于經受這一事件的人對它不正確的認知和評價所引起的信念（Beliefs），最后導致在特定情景下的情緒和行為后果（Consequences），ABC來自三個英文單詞的首字母。

（承轉）為了輕松應對生活各種事件，我們要學會做情緒的主人，根據情緒 “ABC理論”，請同學們說說看，我們身邊有哪些令我們不愉快的事情（即誘發性事件A）？

【設計意圖】通過情境的補充，使得我們對事件重新解釋，從而產生不同的情緒，實時加入 “ABC理論”，讓學生重新認識情緒，激發起認知沖突和探究興趣。

（四）學以致用，探究情緒奧秘

請學生列舉出一件讓自己不愉快的事件，并寫出這起事件可能存在的多種認識及其由此產生的情緒反應。

請部分同學上臺匯報思考結果。追問：“從這個練習中，同學們看到情緒的什么奧秘？”

（老師小結）事件只是引起情緒及行為反應的間接原因，人們對事件的看法和解釋，才是更直接的原因。如果我們對事件的認識是錯誤的、片面的，就會導致情緒消極、行為異常。我們可以通過改變自己的想法來改變情緒。所以說決定情緒的是我們自己，而不是別人，也不是事件本身。

【設計意圖】學以致用，讓學生反思“以前認為不愉快的事件是否合理，消極情緒能否改變”，強化認識情緒產生的奧秘。

（五）故事啟示，學會控制情緒

老師講故事：著名專欄作家哈里斯和朋友在報攤上買報紙，朋友很禮貌地對報販說謝謝，報販卻面無表情，一言不發。

他們繼續前行時，哈里斯問：“這家伙態度很差，是不是？”

朋友說：“他每天晚上都是這樣的。”

哈里斯問：“那你為什么還是對他那么客氣？”

朋友答道：“ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?。”

小組討論與分享：橫線上，朋友最后是怎么回答哈里斯的？

老師出示參考答案：“為什么我要讓他決定我的行為？”

同學們談感受。

（承轉）每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位同學抱怨道：“我活得很不開心，因為我經常碰到無禮的人。”他是把快樂的鑰匙放在別人手里;一位同學說：“我的班主任很嚴厲，叫我很生氣！”他把鑰匙交在班主任老師手中;還有一位同學說：“我的同桌太好動，我真受影響！”又一位同學說：“學習太累了，我快撐不住了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的情緒。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？我們一起來把它拿回來吧！

小組討論：你有什么控制情緒的方法？寫在課堂訓練紙上，相互分享。

1.如果你快樂，把它分享給你的朋友，那你就有雙份的快樂;如果你痛苦，向你的朋友傾述，你就減少了一半的痛苦。

2.時常對著鏡子笑一笑，對自己說：“我喜歡你這樣”。

3.遇到了困難，大聲地跟自己說：“我能行！”

4.心情不好時，聽聽音樂跳跳舞跑跑步……再也不提傷心事。

5.感到郁悶、憤怒時，深呼吸，一邊數：“1、2、3……”

6.當嫉妒別人時，對自己說：“只要努力，我可以做得更好！”

……

（老師小結）剛剛同學們分享了合理宣泄法、自我暗示法、深呼吸法、轉移注意法等，還有適度運動、痛快地喊甚至哭等方法，大家平時多交流多嘗試，慢慢就會成為高情商的人。

【設計意圖】通過猜想故事人物的想法和梳理控制情緒的方法，老師用專業術語對學生可行性的具體做法進行提煉，提高學生的成就感，進一步深化對情緒的認識。

（六）感想感言，提煉升華

在舒緩的背景音樂中，請幾位同學分享今天所學到的心得與感想。

（老師總結）人生漫長，成長路上每個人都會遇到各種人，遇到各種事情，產生各種情緒，只有了解了情緒的奧秘，知道了凡事都不要只局限在“我以為”上，多想想事件背后的原因，不任性、不孤獨、不憂郁、不沖動，讓自己的認識更多元、更積極，你就掌握了更多 “快樂的鑰匙”。希望同學們能把我們這節課學到的方法運用到學習和生活中去，同時去幫助更多的被情緒困擾的同學和朋友。

三、活動反思

情緒管理是最常見的班會主題，它不單是學生必須學習的內容，也是教師必備的技能。主題班會要想取得實效，必須有真實情感的流露，真實想法的表達和科學的解讀。這節班會教師沒有直接告訴學“是什么”“應該怎么做”，而是讓學生通過親身經歷和觀察思考，在情景模擬中感悟體會;讓學生通過研究發現和科學理論，在探究理解中獲得經驗。整個活動設計峰回路轉，環環相扣，螺旋深入，理論與活動巧妙融合，促使外在知識內化為自覺行為。

參考文獻：

[1] 蕭劍.人性的密碼全集[M].新世界出版社.2007-1

[2] 李艷月.情緒的奧秘[J].中小學心理健康教育. 2008年4期

[3]陳雅勤.小故事中的大智慧全集[M].金城出版社.2005-1

[4]毛晗， 王攀等.快樂生活的18種方法[M].中國水利水電出版社.2006-06

作者簡介：

肖金花，東莞市長安實驗中學骨干班主任、廣東省特級教師，廣東省中小學名教師工作室主持人、廣東省優秀中學地理教師，東莞市名師工作室主持人和學科帶頭人。特聘為人教版義務教育教材培訓專家、華南師范大學和廣東第二師范學院地理學科實踐導師等。

（作者單位：東莞市長安實驗中學，廣東 ? 東莞 ? 523000）