做個(gè)平淡的人

■ 張歡歡

人們處于天地自然之間，應(yīng)順應(yīng)春夏秋冬、四時(shí)陰陽(yáng)變化更替，若超出正常，打破陰陽(yáng)的平衡狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致疾病。

現(xiàn)代社會(huì)高速發(fā)展，人們?cè)诳旃?jié)奏生活下開(kāi)始了對(duì)物質(zhì)和精神享受無(wú)節(jié)制的追求，致使機(jī)體原本正常的生理機(jī)能超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致陰陽(yáng)不和、氣血失調(diào)，進(jìn)而影響五臟六腑正常運(yùn)行，引起許多疾病的發(fā)生。因此，杜絕過(guò)用、保持中和、以平為期對(duì)于維護(hù)機(jī)體健康具有重要意義。

自然界中有“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六氣，是一種正常的氣候變化。當(dāng)六氣發(fā)生異常改變，形成反季節(jié)氣候，或六氣變化異常劇烈而超出人體適應(yīng)能力，此時(shí)的六氣則轉(zhuǎn)變?yōu)榱纯沙蔀椴∫颍藗兏惺苤罂梢鸺膊　?/p>

目前，全球變暖，極端天氣頻發(fā)等因素都是導(dǎo)致生病的外因。2022 年夏季，高溫天氣席卷全球，11 個(gè)國(guó)際站氣溫突破歷史極值。我國(guó)四川、重慶、浙江、上海等地突破40℃大關(guān)，全國(guó)有數(shù)十例因天氣過(guò)熱導(dǎo)致中暑、熱射病致死的病例。

面對(duì)這種異常氣候，應(yīng)隨氣候寒熱更替進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，使冷暖得宜，不得過(guò)用。若自恃身體強(qiáng)健，熱天過(guò)度貪涼，冷天為保持身材不穿秋褲、露腳踝，很容易給身體埋下健康隱患。

中醫(yī)七情學(xué)說(shuō)認(rèn)為，怒、喜、思、悲、恐、驚、憂屬于人的正常精神活動(dòng)，然而七情過(guò)激、過(guò)久、過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行紊亂，臟腑功能失調(diào)，引起許多情志病證和內(nèi)傷疾患。

我們?yōu)槿颂幨廊绻鼙３值促|(zhì)樸、少有憂思雜念，真氣、元?dú)饩湍茼槒亩{(diào)和，精氣和神氣存留在體內(nèi)，機(jī)體抗病能力強(qiáng)盛，疾病就無(wú)從發(fā)生。如適度喜悅能緩和緊張情緒，使氣血調(diào)和，心氣舒暢；若超過(guò)極限成為狂喜，對(duì)突如其來(lái)之喜事節(jié)制不好，則對(duì)健康不利。人們熟知的“范進(jìn)中舉”與“笑死牛皋”的故事，說(shuō)的就是突然的狂喜引發(fā)的悲劇。

無(wú)論吃飯、喝茶、吃水果都不能太過(guò)，要適度而有所節(jié)制。《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》提出膳食營(yíng)養(yǎng)指南，即“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”，要求人們的食物結(jié)構(gòu)不僅要注意品種搭配，更要注意“氣味和而服之”，即要遵守食物寒熱溫涼“四氣”性質(zhì)與酸苦甘辛咸“五味”味道，嚴(yán)禁過(guò)偏，以使人體陰陽(yáng)、氣血、臟腑保持平衡協(xié)調(diào)。日常飲食，要根據(jù)自身情況選擇。

正常適度的勞作與運(yùn)動(dòng)鍛煉可活動(dòng)四肢筋骨，使氣血通暢、臟腑調(diào)和，生命活力旺盛；適度用神能增強(qiáng)思維，保持旺盛的腦力；適度的安逸休息可促進(jìn)氣血恢復(fù)。反之，如果勞作過(guò)度，無(wú)論是形勞還是神勞，都會(huì)使形體、精神感到疲倦，氣血受到損傷，甚至導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，致使積勞成疾。

日常要根據(jù)實(shí)際情況合理安排好勞動(dòng)強(qiáng)度，控制工作時(shí)間，適當(dāng)、及時(shí)休息，任何時(shí)候都不能用神過(guò)度，形神兼養(yǎng)、形健神旺是最健康的狀態(tài)。