電子產品，合理使用

文/C 媽

前幾天閨蜜把家里的網線掐了。大家都表示吃驚，原來還是為了不讓孩子玩手機，他們家孩子現在6 歲，刷短視頻特別上癮。現在孩子才6 歲多，一只眼睛200 度，一只眼睛將近400 度。

雖然這事，聽上去有點極端，但其中的辛酸與斗爭也只有經歷過的才懂。說起孩子跟電子產品的愛恨情仇，誰沒一肚子苦水呢？確實，現在的孩子擺脫不了電子屏，網課、動畫、娛樂等各方面都需要電子產品。

就算家長不提供，孩子早晚也要接觸。既然避免不了，我認為，那就要學會與之和平共處，利用好它，盡量把它對孩子的影響降到最低。分享下我們家對電子產品使用的4 條原則。

保證至少2 小時的戶外時間

聽過一個比喻，如果玩手機是吃糖，戶外時間就是刷牙。少吃糖自然是好，但想要不蛀牙，更重要的是好好刷牙。接收足夠多的陽光，可以促進眼睛視網膜神經細胞分泌多巴胺，保護眼軸不會變得過長，這是從根源防止近視發生的最好方法。

CC 一直沒有接觸電子設備的環境和習慣，直到現在我也不太禁止CC 的電子時間。但是因為她愛看書，我也是一樣焦慮的！所以，我們會盡量保證孩子白天2 個小時的戶外時間。

尤其是聽說現在的小學生課間不許去戶外活動之后，我甚至覺得父母應該把它當成一項家庭作業去完成。學校為了防止學生玩耍打鬧，發生意外，課間休息除了接水、上廁所，老師不讓出教室，讓腦袋、眼睛休息的機會被嚴重剝奪。

本該放肆玩耍的年齡，卻被圈養在了小小的課堂間。所以，現在孩子在室內的時間真的是太長了，也正因此，我們要盡可能保證孩子足夠的戶外時間。

連上下學的路上都得利用起來，讓CC 觀察天空的云，路邊的樹，樹上的鳥等一切可以遠眺的景色。現在天黑得早，放學后，CC 基本都是玩到天黑才回家。周末，只要我和C 爸沒事，都是帶孩子去公園、山里盡情撒歡。

讓孩子盡情感受大自然，不僅保護孩子的遠視儲備，更可以釋放孩子精力，增強體魄。我知道，有人肯定又會說，我家不行，中午要午休，放學要寫作業，上課外班等。我只能說，越是困難，越說明孩子更需要安排些戶外時間，越需要我們家長自己去解決。

可以看，但要選擇優質內容，千萬別刷短視頻

千萬不要刷短視頻，短視頻的背后有一個超級厲害的大數據算法，它會根據你的喜好精準推送你喜歡的內容，且無下限的翻滾模式，讓你不知不覺就刷了很久。

對此，很多大人都刷得無法自拔，又怎么要求孩子做到不刷呢？經常刷短視頻的孩子，不僅是上癮這么簡單，還會傷害孩子的大腦。在對短視頻上癮的過程，負責主觀高級思維的大腦前額葉功能會嚴重退化，導致記憶力、認知力，甚至是情緒的控制都會受到影響。

所以，刷短視頻真的會讓孩子變笨呀。而且，你會發現，越是高質量的內容，越不容易“成癮”，越是沒營養的內容，越是讓孩子們停不下來。懶惰是天性，無腦跟隨就能獲得的快樂，自然讓人上癮。

但是好的動畫片、學習益智類的App，就不會如此。看起來也會上癮，但是“有度”。看一會兒，自己就想休息了，因為里面有很多她不知道的知識，她一直要思考，腦子累啊！

所以，給孩子看手機/ipad，可以選擇這些高質量內容，科普片/紀錄片/學習類/搭建類/益智類，這樣既可以滿足孩子“看”的欲望，又能靠內容削減沉迷的程度。

盡量選擇大屏觀看

據說新一代年輕父母不在家里放電視了。

一是因為有了智能手機，大家對電視的需求越來越低。（就像我家，電視只有吃灰的份）

二是很多人也會覺得，家里沒電視，孩子就不會看電視了。

但不看電視，還有其他電子產品啊。相對于節目較單一的電視，操作簡單、內容豐富的智能手機更容易讓孩子上癮。而且，對于眼睛正在發育的孩子來說，眼睛盯著的屏幕越小，距離越近，對視力傷害越大。

除了和姥姥姥爺開視頻、發消息等，孩子很少會用到手機。更重要的一點是，大的屏幕更適合全家一起看。就算是你暫時有別的事情在忙，用大屏幕的話，比如投影或電視，孩子看的內容，家長也看得到。

尤其是大一點的孩子，我們還可以根據孩子看的內容進行交流。可別小看這一點，孩子除了身體在成長，思維和認知上也是日新月異的。

孩子越大，你就會發現孩子和父母溝通的話題越來越少。若是我們不去關注孩子的接觸和喜歡的信息，那很可能突然有一天，你就不知道孩子在想什么了。這不僅是孩子們在看電子屏，而是家庭的信息交互，也是親子溝通中的重要一環呀。

生活中提供多樣化的娛樂活動

每次說到兩個孩子不喜歡看電視（手機），都有很多人迷惑“為什么呢”？

一來，我跟C 爸很少在孩子們面前玩手機。

育兒沒有捷徑，你種下什么樣的種子，就會開出什么樣的花。家長的注意力無時無刻不在手機上，孩子自然會注意到父母在意的事物，并產生想要探索的欲望。

二來，我們家的“業余生活”真的挺豐富的。

孩子是最敏感的小生物，也是最單純的小生物，他們不會去判斷做一件事有沒有用，只會判斷有沒有趣。如果放學做完作業，讓孩子樓下瘋跑、追逐打鬧；如果吃完晚飯，和父母比賽拼樂高、做手工、玩桌游；如果周末，可以去公園去探險，去爬山，去玩水，去看花鳥魚蟲等。我想，沒有孩子，會選擇守著電子屏幕不放。戰勝手機最有效的手段，就是根據孩子的興趣，在孩子空閑的時間里，提供多樣化的選擇。

總而言之，相對于硬性規定孩子玩電子產品的時間和次數，更重要的是教會孩子如何合理對待電子產品。不過度依賴、不沉迷，有一個健康的態度去面對身邊的誘惑。愉悅自我的方式有很多，快樂也不只是眼前小小的屏幕才能給。