小學(xué)籃球隊員實戰(zhàn)中搶籃板球能力提升的實踐探索

文/周兆鳳 于 洋

搶籃板球既是進攻技術(shù)又是防守技術(shù)，是籃球比賽獲得球權(quán)的重要方式之一。海安市城南實驗小學(xué)作為“全國籃球特色學(xué)校”，近年來多次參加省市級比賽，通過賽后分析比賽錄像與數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，小學(xué)階段籃球隊員的投籃命中率相對較低，在比賽中誰能搶到籃板球，誰就會有大量二次進攻與快攻的機會。所以，如何提高隊員實戰(zhàn)過程中搶籃板球能力成為日常訓(xùn)練中急需解決的問題。

一、隊員搶籃板球能力現(xiàn)狀分析

搶籃板球分為搶防守籃板與搶進攻籃板，防守隊員搶籃板球時突出一個“卡”字，而進攻隊員搶籃板球則突出一個“沖”字。影響個人搶籃板球能力的因素有：隊員搶占位置，準(zhǔn)確判斷球的反彈方向和落點，及時起跳動作、搶球動作等。于是，筆者對日常訓(xùn)練效果較好且參加過兩次市級小籃球比賽的隊員進行實戰(zhàn)中搶籃板球能力分析，發(fā)現(xiàn)隊員在比賽中搶得籃板球個數(shù)普遍較少，表現(xiàn)在隊員們很少獲得進攻籃板，搶得防守籃板數(shù)與對手之間也存在差距。通過視頻錄像分析，發(fā)現(xiàn)問題關(guān)鍵在于隊員日常訓(xùn)練中還缺少搶籃板球的系統(tǒng)化訓(xùn)練，隊員沖搶進攻籃板和搶防守籃板卡位意識不強、投籃后球的反彈點判斷不好、起跳的能力與起跳的高度以及起跳搶球能力薄弱，在比賽中無法根據(jù)場上形勢運用有效的技術(shù)動作進行籃板球的保護或沖搶籃板球。

二、巧設(shè)練習(xí)，提升隊員搶籃板球能力

結(jié)合學(xué)校隊員搶籃板球技術(shù)存在的問題，計劃從搶防守籃板球的卡位、搶進攻籃板球的擺脫沖搶、判斷籃板球反彈的基本規(guī)律、提升起跳的能力與起跳的高度以及搶球的動作等多個方面設(shè)計練習(xí)方法，并將這些練習(xí)方法運用到日常的訓(xùn)練中，以求達(dá)到提升隊員搶籃板球能力的目的，設(shè)計練習(xí)方法如下。

（一）卡位阻隔，提升搶占優(yōu)位能力

練習(xí)內(nèi)容：防守卡位——“守地瓜”。

練習(xí)方法：兩人一組，將“地瓜”（籃球）放在防守隊員的身后，聽到哨音后，防守隊員迅速上步轉(zhuǎn)身降重心，利用身體頂住進攻隊員，阻止進攻隊員接近球（遠(yuǎn)離籃球位置）。阻擋過程中注意不能出現(xiàn)拉拽、推搡等侵犯對手的犯規(guī)動作，卡位時要注意重心下降，手臂張開，卡位成功隊員休息，失敗隊員需要與下一名隊員繼續(xù)對抗。

提升練習(xí)：在上一練習(xí)的基礎(chǔ)上，兩人一組，一人持球進攻，一人一臂距離防守。當(dāng)進攻隊員投籃出手后，防守隊員迅速上步轉(zhuǎn)身，利用身體頂卡進攻隊員進入內(nèi)線，限制進攻隊員接近籃板球。

分析：想搶奪防守籃板球，卡位很關(guān)鍵，需要通過搶得有利位置將對手卡在身后或?qū)⑵鋽D出禁區(qū)，并通過卡位過程中的對抗在不犯規(guī)的前提下限制進攻隊員接近籃板球，提高自身搶得籃板球的概率。

（二）擺脫上步，提升接近籃板能力

練習(xí)內(nèi)容：積極擺脫——“奪小旗”。

練習(xí)方法：在三秒?yún)^(qū)內(nèi)接近籃筐位置擺放旗桿，防守隊員比進攻隊員更靠近旗桿進行防守，進攻隊員利用腳步?jīng)_過防守隊員，搶得籃板下方擺放的小旗得1分。

提升練習(xí)：兩人一組，進攻隊員投籃出手后，防守隊員通過卡位獲得爭搶籃板球的有利位置，同時進攻隊員需利用腳步移動擺脫防守隊員，順勢將其卡于身后頂搶籃板球。

分析：通常情況下，防守隊員會處于比進攻隊員更接近籃筐的位置，從而擁有更多獲得籃板球的機會，想要獲得進攻籃板，就需要隊員能利用多種有效途徑，擺脫防守隊員，出其不意沖搶得到籃板球。本環(huán)節(jié)我們從無球游戲“搶奪小旗”開始，先培養(yǎng)隊員定向與模仿能力，再通過有球沖搶練習(xí)，進行技能整合與熟練，最終達(dá)到提升沖搶進攻籃板球的能力。

（三）觀察位置，提升判斷落點能力

1.練習(xí)內(nèi)容一：判斷籃板球反彈位置練習(xí)

練習(xí)方法：一名隊員在三秒?yún)^(qū)內(nèi)站立，教練員持球在不同角度連續(xù)投籃，隊員要判斷球的反彈方向與落點，并及時作出反應(yīng)，在球落地之前將球搶到，即可得1分。累計兩次未接到球練習(xí)結(jié)束，以此類推，比誰得分多。

2.練習(xí)內(nèi)容二：籃板球計分比賽

練習(xí)方法：將隊員分為兩個小組，兩組隊員進行比賽，規(guī)定所有的投籃只能在三秒?yún)^(qū)外，在籃球接觸籃筐或籃板反彈后，由本隊其他隊友或者是投籃隊員在籃球落地之前接到，即可得2分。其他比賽規(guī)則與正常比賽相同，在規(guī)定時間內(nèi)，得分多的隊獲勝。

分析：籃板球的反彈有一定的規(guī)律，掌握籃板球的反彈規(guī)律是提高隊員獲得籃板球幾率的前提。投籃的角度與投籃的距離是影響籃板球反彈的方向與反彈距離的主要因素，平時練習(xí)時根據(jù)投籃的角度把投籃分為三個區(qū)域：正向區(qū)域、側(cè)向區(qū)域、底線區(qū)域。引導(dǎo)隊員觀察與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)在正向區(qū)域投籃時，絕大多數(shù)球落在籃下正面地帶；在側(cè)向區(qū)域投籃時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)相同角度左右或反彈回同側(cè)地帶；在底線區(qū)域投籃時，部分彈向?qū)?cè)底線附近，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶。此外隊員還發(fā)現(xiàn)投籃的弧度也影響球的落點，當(dāng)投籃弧線高，球反彈落點較近；投籃的弧度低，則球反彈的落點較遠(yuǎn)。通過練習(xí)一的練習(xí)，隊員判斷籃板球反彈基本規(guī)律的能力得到了一定的提升。在練習(xí)一的基礎(chǔ)上通過練習(xí)二中模擬比賽的方式，增加練習(xí)趣味性并提高隊員實戰(zhàn)運用能力，練習(xí)中隊員會將注意力集中到搶籃板球上，隊員爭搶籃板球的意識就會在訓(xùn)練中逐漸形成，并在實踐中不斷增強。

（四）多種起跳，提升空中搶球能力

1.練習(xí)內(nèi)容一：連續(xù)起跳雙手摸球練習(xí)

練習(xí)方法：將籃球用網(wǎng)兜裝好或教練員手持，將其置于籃筐或籃板下方，隊員站立于籃板下方起跳后用雙手抓球，連續(xù)完成10次為一組，每名隊員一共完成4組。

2.練習(xí)內(nèi)容二：自拋自搶與互拋互搶練習(xí)

練習(xí)方法：（1）隊員將球拋向空中，迅速起跳將球抓住；（2）兩名隊員互相拋球，要求在空中將隊友拋出的球抓住；（3）隊員將球拋向籃板，迅速起跳將球在空中抓住。

分析：多人同時爭搶籃板球，起跳高度與搶球動作是搶得籃板球的重要因素。學(xué)校不少隊員起跳動作存在問題，表現(xiàn)在：（1）起跳動作不協(xié)調(diào)；（2）起跳前兩腿彎曲不夠，重心太高；（3）起跳時兩臂沒有充分上擺，身體不夠伸展，所以設(shè)計練習(xí)一要求隊員連續(xù)起跳雙手抓球，通過反復(fù)練習(xí)，并不斷糾正起跳動作，增加肌肉記憶，提升起跳能力。此外，搶籃板球技術(shù)中的搶球動作可以分雙手、單手和點撥球，小學(xué)階段主要利用雙手搶籃板球，練習(xí)二著重培養(yǎng)隊員雙手空中搶球動作技能，從而提升隊員在比賽中用雙手搶到空中籃板球的幾率。

三、檢驗訓(xùn)練效果及反思

將設(shè)計的訓(xùn)練方法運用到日常的訓(xùn)練中，每周利用兩次訓(xùn)練課的時間進行籃板球?qū)ｍ椌毩?xí)，前后共計4個月。通過與其他隊伍比賽中搶得籃板球數(shù)據(jù)對比可以看出，隊員比賽中搶進攻籃板球能力實現(xiàn)突破，搶防守籃板球能力也顯著提升，比賽中獲得籃板球個數(shù)明顯增加，說明本階段的籃板球?qū)ｍ椌毩?xí)取得了成效。

下一步，還需要將練習(xí)方法繼續(xù)運用到訓(xùn)練中強化練習(xí)，并通過比賽來驗證訓(xùn)練效果。此外，筆者還發(fā)現(xiàn)判斷籃板球反彈基本規(guī)律環(huán)節(jié)，隊員在無對抗環(huán)節(jié)判斷球落點基本能達(dá)到要求，但籃板球記數(shù)比賽練習(xí)與實戰(zhàn)對抗環(huán)節(jié)，隊員在外部干擾因素較多的情況下還不能較好地判斷球的落點，這就需要在今后的訓(xùn)練中進一步強化練習(xí)，不斷完善訓(xùn)練方法，并遵循循序漸進的訓(xùn)練原則，以求隊員在比賽中爭搶籃板球能力得到全面提升。作為基層教師與教練員，也應(yīng)該在訓(xùn)練中多思考多總結(jié)，從問題與細(xì)節(jié)入手，結(jié)合實踐進一步提升自身教學(xué)與訓(xùn)練水平，并提升所帶隊伍的實戰(zhàn)水平。