籃球專項教學對小學生體能的影響研究

潘逸芬　祝蒙

摘要：本研究運用資料分析法、測試法和實驗法就籃球專項體能教學對小學生體能的影響進行為期一個學年的干預，以了解籃球專項體能教學對小學生體能的干預效果，為小學階段學校開展籃球運動提供參考。研究得出：常規體育教學和籃球專項體能練習對小學生的形態均產生了顯著性影響。籃球專項體能訓練使學生體重和BMI指數產生了顯著的變化，效果優于常規體育課堂教學。常規體育教學內容和籃球專項體能訓練均可提高學生的肺活量水平，但籃球專項體能訓練對肺活量的促進作用更明顯。籃球專項體能訓練可以有效地提高學生的下肢爆發力、腰腹肌耐力、柔韌性以及下肢耐力，其效果優于常規的體育教學。建議重視小學生體質健康，多管齊下促成長;重視學生的個體差異，做到因材施教。

關鍵詞：籃球 專項教學 體能 學生體質

一、前言

有研究指出：受應試教育的慣性影響，學生體質健康出現了逐年下降現象。鑒于此，國家提出從科學配備師資及學校體育資源，開足體育課入手解決問題。結合學校實際情況，開展具有學校特色、地方特色的體育教學內容。結合學生個體特點，采用不同的訓練方法和手段，有效提高中小學生的身體素質。通過器械操課練習可以提高中小學生的身體靈活性，還可以快速發展其各種運動素質。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

實驗班的學生開展籃球專項體能訓練，對照班學生進行常規體育教學，為期1學年。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱籃球運動、少兒體能和教學相關資料，作為本文的理論依據。

2.體能測試法

對分組的學生在實驗前后的各項體質指標進行測試，以檢驗籃球專項體能教學對學生體質的影響。

3.教學實驗法

（1）實驗內容

按照學校安排的課程時間，實驗班主要開展籃球專項體能訓練，對照班以體育課教學大綱除籃球之外的訓練內容作為常規教學內容。

力量素質訓練：

原地提踵練習：5組×20次。

單腳、雙腳多級跳：以球場邊線為練習距離，1個來回為1組，1×3組。

速度素質訓練：

沖刺跑：以球場底線為練習距離，1個來回為1組，1×3組。

運球快速跑：底線運球快速通過中線，1個來回為1組，1×3組。

耐力素質訓練：

全場跑籃：全場直線往返快速上籃，1個來回為1組，1×5組。

快速8字跑籃：1個來回為1組，1×3組。

靈敏素質訓練：

繩梯、防守滑步練習：全場練習，3組后防守和進攻隊員輪換角色。

柔韌素質的練習：

雙人壓肩、腰部環繞、立位體前屈、壓腿、持球坐立直腿環繞等。

（2）實驗時間

2017～2018學年，2個學期。

（3）實驗人數

實驗1班男生26人，女生28人;實驗2班男生29人，女生23人。對照1班男生29人，女生21人;對照2班男生32人，女生24人。

4.數理統計法

實驗測得的數據使用SPSS21.0軟件進行統計學分析。

三、結果與分析

（一）身體形態

實驗組開展專項籃球體能訓練，運動強度相較于常規體育課堂教學大，因此對身體的刺激較大，有助于肌肉的增長和促進身體對營養的吸收，從而促進體重增長。身體形態發育水平由BMI指數反映，BMI指數對機體營養的評價及身體生長發育水平具有重要意義，反映了籃球專項體能訓練對身體形態發育的促進作用。

（二）肺活量水平

研究指出籃球專項體能訓練屬于中、低等強度的有氧練習，可增強心肺系統的供氧能力，提高肺功能。實驗前后男女生的肺活量均顯著增加，說明常規的體育教學內容和籃球專項體能訓練對小學生的肺活量均有良好的促進作用。但是籃球專項訓練的促進效果優于常規體育教學，對肺活量的提升效果更明顯。

（三）身體素質

1.50米跑

50米跑是人體快速奔跑和快速反應能力的體現，是身體反應快慢和下肢是否具有強勁爆發力的反映。常規的體育教學內容對小學生50米跑成績的提高作用不顯著，而籃球專項體能訓練可顯著提高他們的下肢爆發力。

2.1分鐘仰臥起坐

實驗組男、女生成績提高明顯，說明籃球專項體能訓練對男、女生的腹肌耐力的提高更具針對性，更加有效。

3.坐位體前屈

常規的體育教學內容對學生柔韌素質的影響較小。而籃球專項體能訓練對小學生的身體柔韌性起到了提高作用。

4.1分鐘跳繩

兩組學生實驗前后1分鐘跳繩的成績均提高，說明常規體育教學內容和籃球專項體能訓練對學生下肢力量的提高均具有良好的效果。

四、結論與建議

（一）結論

常規體育教學和籃球專項體能訓練對小學生的身體形態均產生了顯著影響。籃球專項體能訓練使學生體重和BMI指數產生顯著變化，效果優于常規體育課堂教學。這對學生身體形態的塑造產生了積極的影響。

常規教學內容和籃球專項體能訓練均可提高學生的肺活量水平，且籃球專項體能訓練對提高肺活量水平作用更明顯。因此，長期堅持籃球訓練及專項素質方面的練習對學生的身體機能有著積極的意義。

籃球專項體能訓練可以有效地提高學生的下肢爆發力、腰腹肌耐力、柔韌性以及下肢耐力，其鍛煉效果高于常規體育教學。

（二）建議

1.重視小學生體質健康，多管齊下促成長

在小學階段，適合小學生的體育運動項目不單單有籃球運動，還有很多體育運動項目同樣對小學生身體健康大有幫助，只要能對小學生的體質健康起到積極作用，皆可以引入體育教學當中。體育教師要根據專業所學，以及學校的實際條件，充分地挖掘并進一步豐富體育課堂教學內容。

2.尊重個體差異，做到區別對待

體育教師要尊重學生的個性化差異，區別對待，采用動態分層教學法，進行多角度的評價，根據學生體質的不同，安排合理的課堂教學內容，讓學生充分地運動起來。

參考文獻：

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責任編輯：趙瀟晗