女性健身舞蹈者的自我效能感對幸福感的影響

郭倩蓉

(韓國檀國大學 韓國京畿道 16890)

《“健康中國2030”規劃綱要》明確指出，要加強全民健康教育，豐富和完善全民健身體系，發展群眾喜聞樂見的運動項目。并且提出要制訂實施婦女等特殊群體的體質健康干預計劃，同時加強科學指導，促進婦女等特殊群體積極參與全民健身。全民健身是時代的產物，健身舞蹈就是全民健身發展過程中的產物。健身舞蹈既具有體育的健身性，又具有舞蹈的審美性，傳統健美操與舞蹈元素相互融合，具有多種多樣的風格和開展形式。

自我效能感是指對取得積極成果的能力的自我確信。例如，參與健美操能較好地磨煉女生的意志品質，積極解決現實困難，在學習過程中也善于與他人分享，增強了高校女子的自我效能感［1］。以身體技術的逐漸獲得為基礎進行的健身舞蹈不僅可以增進對身體的感知和自信，同時可以對自我效能感產生影響。

在體育活動中發展的自我效能感的能動性會增加，也會為自身的健康和幸福的領悟帶來很多影響。幸福感是基于自己的滿足感和安全感所發生的一連串的喜悅的心情。體育鍛煉是與他人交流互動的過程，個體被接納或認可程度可使之有歸屬感和滿足感，從而提升幸福感［2］。同時，體育鍛煉不僅能夠顯著改善身體特征和健康狀態，還有助于緩解消極情緒、改善人際關系，有助于保持積極樂觀的情緒，促進幸福感水平的提高［3］。像這樣的運動，與自我效能感和幸福感等心理因素有著很深的關系。通常具有高水平自我效能感的人是在某些方面高度自信的人，這會使個體更易獲得積極的情緒體驗，提升幸福感［4］。王靜在研究中運用多元回歸分析，發現體育鍛煉對自我效能感的促進作用以及自我效能感對心理幸福感的促進作用，得出體育鍛煉通過提高大學生的自我效能感水平，使大學生心理幸福感水平得到提高的結論［3］。

在中國知網以“健身舞蹈”為關鍵詞進行搜索，學術期刊75篇，學位論文69篇，其中體育學科101篇，研究方向主要集中于開展現狀和對中老年人心理健康的影響。所以，該研究擴展了研究對象的年齡范圍，以成年女性為調查對象，并結合自我效能感和幸福感兩個變量，通過探討健身舞蹈者的自我效能感對幸福感有怎樣的影響，以探析參與健身舞蹈的心理層面效果，從而促進全民健身的持續發展。

1 研究方法

1.1 研究對象

該研究選取北京市、石家莊市健身舞團或健身俱樂部中參與健身舞蹈的20 歲以上女性參與者為調查對象，同時完成《健身舞蹈參與程度》《自我效能感量表》《幸福感量表》。發放問卷為280份，最終有效問卷246 份，有效率87.9%。調查對象的《健身舞蹈參與程度》結果見表1。

表1 健身舞蹈參與程度

1.2 研究工具

自我效能感和幸福感的研究均采用2009年Jun編制的《自我效能感量表》和《幸福感量表》，并采用Likert 5級計分方式［5］。量表先在國內進行了預備調查，確保信效度之后進行了正式調查。

《自我效能感量表》分為身體性效能感、社會性效能感、心理性效能感3 個維度，共9 個條目。本研究中Cronbach's α系數為0.884。

《幸福感量表》分為客觀幸福感和主觀幸福感2個維度，共10 個條目。該研究中Cronbach's α 系數為0.954。

1.3 數據處理

采用SPSS 25.0 對《健身舞蹈參與程度》數據進行頻率分析，對《自我效能感量表》和《幸福感量表》數據進行信效度檢驗，為探究根據《健身舞蹈參與程度》各變因的差異進行了單因素ANOVA分析，并對各變因進行相關分析和回歸分析。

2 研究結果

2.1 根據參與程度不同，分析自我效能感和幸福感的差異

2.1.1 根據年齡的差異分析

如表2 所示，年齡的不同在身體性效能感和客觀性幸福感的得分上具有差異性，事后檢驗得出，在客觀幸福感得分上40～49 歲年齡層高于20～29 歲年齡層。其余變因得分差異不顯著。

表2 自我效能感和幸福感的年齡差異分析

2.1.2 根據參與頻度的差異分析

如表3所示，參與頻度的不同在心理性效能感、客觀性幸福感和主觀性幸福感得分上具有顯著性差異，事后檢驗得出，一周參與5～6 次，以及7 次以上均顯著高于一周參與1～2次。其余變因得分差異不顯著。

表3 自我效能感和幸福感的參與頻度差異分析

2.1.3 根據參與時間的差異分析

如表4所示，參與時間的不同在心理性效能感、客觀性幸福感和主觀性幸福感得分上具有顯著性差異，事后檢驗得出，在心理性效能感得分上，每次參與61～90min的參與者高于每次30min以下的參與者；在客觀性幸福感得分上，61～90min 和90min 以上的參與者高于每次30min 以下的參與者；在主觀性幸福感得分上，31～60min、61～90min 和90min 以上的參與者均高于每次30min以下的參與者。其余變因得分差異不顯著。

表4 自我效能感和幸福感的參與時間差異分析

2.1.4 根據參與年限的差異分析

如表5所示，參與年限的不同在心理性效能感、客觀性幸福感和主觀性幸福感得分上具有顯著性差異，事后檢驗得出，在心理性效能感得分上，2～3年，4～5年及5 年以上的參與者均高于1 年及以下的參與者。在客觀性幸福感和主觀幸福感得分上，2～3年及5年以上的參與者均高于1年及以下的參與者。其余變因得分差異不顯著。

表5 自我效能感和幸福感的參與年限差異分析

2.2 自我效能感和幸福感的相關分析

如表6 所示，自我效能感各因子及幸福感各因子之間都存在著顯著的兩兩相關性，相關程度在0.642～0.978之間。

表6 自我效能感和幸福感相關分析

2.3 自我效能感對幸福感的影響分析

如表7 所示，將自我效能感各變因得分代入回歸方程，解釋了72.0%的幸福感，自我效能感各變因對幸福感具有顯著的正向作用。

表7 自我效能感對幸福感的回歸分析

3 討論

3.1 健身舞蹈參與者參與程度不同，自我效能感不同

在參與頻度方面，一周參與5～6次及7次以上的參與者的心理效能感顯著高于一周參與1～2 次的參與者；在參與時間方面，每次參與61～90min 的參與者的心理效能感高于每次30min以下的參與者；在參與年限方面，2～3年、4～5年及5年以上的參與者的心理性效能感均高于1年及以下的參與者。

高頻度的參與證明參與者本身就很喜歡健身舞蹈，所以更容易在健身舞蹈的參與過程中獲得心理上的成就感和自豪感。1～1.5h的有氧運動是非常合適的鍛煉方式，并且有助于學習和掌握對舞蹈動作。可以熟練掌握健身舞蹈的動作和節奏，對于參與者來說更容易在心理上獲得滿足感和成就感。并且參與年限越長，對健身舞蹈的基礎動作、節奏等熟練程度會越好，學習新舞蹈也會更快速。熟練的掌握更容易讓她們在眾多參與者中成為領頭者，所以更容易獲得心理性效能感。

該文與Jun［5］在體育舞蹈參與動機對效能感、成就感及幸福感的影響中的研究結果一致。張志聰的研究發現，通過廣場舞鍛煉能夠提升身體素質，并且自身價值認同及自信感會擴展到其他方面，對環境適應力及問題解決能力的自信都會提高，也就是提高了個體的自我效能感［6］。姚亞男在健美操運動對女大學生身體自尊與自我效能感的研究中發現健美操在增強女子自我效能感上具有顯著的積極意義［1］。體育鍛煉對自我效能感有積極影響［7］的結論進一步支持了該文的研究結果。

3.2 健身舞蹈參與者參與程度不同，幸福感不同

在年齡方面，40～49歲的參與者的客觀性幸福感顯著高于20～29 歲的參與者。在參與頻度方面，一周參與5～6次及7次以上的參與者的客觀幸福感、主觀幸福感均顯著高于一周參與1～2次的參與者。在參與時間方面，每次參與61～90min 和90min 以上的參與者的客觀幸福感和主觀幸福感均高于每次30 分鐘以下的參與者。31～60min的參與者在主觀幸福感上也高于每次30min 以下的參與者。在參與年限方面，2～3 年及5 年以上的參與者的客觀幸福感和主觀幸福感均高于1年及以下的參與者。

20多歲的女性比40多歲女性的肌肉更均衡，運動神經更發達，體力更強，因此比較難在身體的客觀改變上獲得更高的幸福感和滿足感，所以容易出現40多歲參與者的客觀幸福感比20 多歲人群更高的結果。參與頻度越高，參與的時間越長，身體的運動能力就越好，神經系統的開發就越全面。健身舞蹈屬于有氧運動，所以也更容易提高心肺功能，參與者更容易因身體的客觀變化而獲得幸福感。長時間堅持參與健身舞蹈，參與者的身體在外觀上會得到明顯改變，更容易得到積極評價，在長期參與過程中也會和同伴保持一定的社交，激發合作和默契，更容易感受到明亮的生活，從而提升幸福感。

陽家鵬等人［2］的研究表示，體育鍛煉可以正向顯著預測大學生的心理幸福感。盧鴻敏［8］通過對實驗組和對照組的幸福感指標進行對比分析，發現參加廣場舞鍛煉可以提高中老年人的幸福感水平。李云卿等人［9］的研究也表明中年女性經常參加廣場舞鍛煉能提高身體素質，改善心肺，還能夠消除疲勞，降低緊張和焦慮等消極情緒，從而提升中年女性舒適體驗，進一步增強主觀幸福感。

3.3 健身舞蹈參與者自我效能感對幸福感的影響

自我效能感的各變因和幸福感之間存在顯著的正相關，同時自我效能感對幸福感有顯著的正向影響。參與健身舞蹈帶來的身心變化，可以使參與者獲得更積極的情緒體驗，隨著參與而產生的自豪感和成就感進一步提高了參與者的自我效能感以及充滿活力的生活態度，從而增強了參與者的幸福感。

這與夏福豪對高中足球校隊的自我效能感與幸福感的研究結果［4］一致。并且高社會自我效能感可以使大學生更加自信，面對壓力更加從容，提高心理幸福感和心理健康水平［2］。Lee 在研究中提到身體表現的提升能夠讓個人對生活產生積極的心態，從而增強心理上的幸福感，這對提升生活質量能夠產生積極的影響，這種結果與通過身體活動提升自我效能感有關［10］。Choi 在關于老年人參與慢跑運動中發現，自我效能感對主觀幸福感有顯著影響［11］，也支持了該研究的結果。自我效能感能夠有效顯著預測對整體主觀幸福感變量，預測效果是積極的［12］，并且體育鍛煉能夠通過提高大學生的自我效能感水平，使大學生心理幸福感得到提升，論證了自我效能感的中介作用［3］。

4 結論與建議

4.1 結論

根據成年女性參與健身舞蹈程度的不同，主要在心理性效能感、客觀性幸福感和主觀性幸福感得分上具有顯著性差異；自我效能感與幸福感呈顯著正相關，并且自我效能感對幸福感有顯著的正向影響。

4.2 建議

增強對健身舞蹈參與者的基礎健身知識和心理健康知識的普及，引導參與者科學參與鍛煉。有效避免運動損傷，進而提高身體機能改變的感受。結合當下流行音樂，繼續創作出適合各性別、各年齡層、各種鍛煉目的的健身舞蹈項目，并將其發展成為一項大眾可持續參與的全民運動。