網(wǎng)紅褪黑素：失眠者別隨意用

鄔時民

張小姐由于年關(guān)工作壓力大，最近晚上老是失眠，而到了白天上班的時候卻昏昏欲睡。為此，她多次受到領(lǐng)導(dǎo)的批評。領(lǐng)導(dǎo)說，再這樣下去.就要辭退她。這下張小姐著急了，小兩口才買了新房.丟了工作房貸怎么還？閨蜜告訴她一個“好方法”：現(xiàn)在流行一種產(chǎn)品“褪黑素”.廣告上說這種助眠保健品沒有副作用，能夠幫助改善睡眠。張小姐將信將疑：難道這網(wǎng)紅褪黑素真能幫助解決睡眠問題？是否可以隨意服用？

褪黑素對人們來說并不陌生。曾經(jīng)風(fēng)靡一時的“腦白金”，所含的成分就是褪黑素。褪黑素又稱松果體素，它是人腦和動物腦中的松果體自然分泌的一種激素，屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)的一種荷爾蒙。當(dāng)這種激素在人體內(nèi)含量下降時，適時補充褪黑素能達(dá)到改善睡眠的作用。褪黑素的功能主要是縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。

但是，長期服用市場上的那些外部補充的褪黑素，人體內(nèi)褪黑素的分泌就會減少，時間一久會形成依賴，如果不服用褪黑素，體內(nèi)的褪黑素不夠，便無法正常睡眠。因此，絕大多數(shù)的醫(yī)生都不推薦患者服用褪黑素。倘若服用褪黑素類保健食品效果不大，應(yīng)去醫(yī)院診斷。

在國際上，不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定也不盡相同。全世界只有少數(shù)幾個國家將褪黑素列為真正的藥品。

在美國，褪黑素被美國食品和藥物管理局允許作為膳食補充劑原料使用，上市銷售不需要政府許可。在歐盟，褪黑素被禁止作為食品原料使用。澳大利亞藥物管理局批準(zhǔn)褪黑素為藥物。在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產(chǎn)品的原料使用，成人每日推薦用量范圍為0.5～10毫克。

在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度在99.5%以上，每日推薦用量為1～3毫克，申報的保健功能限定為改善睡眠，并特別強調(diào)兩點：不能替代藥物治療作用;駕車、機械作業(yè)前或正在作業(yè)以及從事危險操作者請勿用。

由于安眠藥屬于處方藥，很多有睡眠障礙的患者害怕藥物不良反應(yīng)，于是改用保健食品，認(rèn)為保健食品沒有不良反應(yīng)，也能夠達(dá)到治療睡眠疾病的目的。但是，在藥學(xué)專家的眼里，藥品是可預(yù)防、診斷、治療疾病的;保健食品不以預(yù)防、治療疾病為目的，用于調(diào)節(jié)機體機能，提高人體抵御疾病的能力，改善亞臨床狀態(tài)，降低疾病發(fā)生的風(fēng)險。顯然保健食品不能替代藥品，也不是治療睡眠疾病的“神丹妙藥”。

相關(guān)監(jiān)管部門指出：適量食用褪黑素類產(chǎn)品不會對人體健康產(chǎn)生危害，有一定的改善睡眠功能。但也應(yīng)該按照規(guī)定使用，不宜過量服用。

長時間大量服用褪黑素，對身體會產(chǎn)生一些不良影響，因為它畢竟是一種激素。這種激素大量進(jìn)入到體內(nèi)后，會干擾免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫功能出現(xiàn)紊亂，要特別注意。年輕人長時間大量服用褪黑素，負(fù)面影響會更大，還可能對生殖系統(tǒng)會產(chǎn)生一些不良影響。褪黑素是由大腦中的松果體所分泌，長期或大量服用會產(chǎn)生依賴感，影響自身分泌褪黑素。久之可能導(dǎo)致整個內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。

青少年身體內(nèi)部的松果體素分泌量較多，若再服用褪黑素，易致身體過度發(fā)育而出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。

孕期及哺乳期婦女，紅斑狼瘡及抑郁性精神病患者，服用可的松等糖皮質(zhì)激素的患者，駕車、機械操作及從事危險操作者，均不宜服用這類保健食品。雖然有研究發(fā)現(xiàn)人到老年，松果體分泌的褪黑素會減少，但也不能過度服用。