網紅褪黑素：失眠者別隨意用

鄔時民

張小姐由于年關工作壓力大，最近晚上老是失眠，而到了白天上班的時候卻昏昏欲睡。為此，她多次受到領導的批評。領導說，再這樣下去.就要辭退她。這下張小姐著急了，小兩口才買了新房.丟了工作房貸怎么還？閨蜜告訴她一個“好方法”：現在流行一種產品“褪黑素”.廣告上說這種助眠保健品沒有副作用，能夠幫助改善睡眠。張小姐將信將疑：難道這網紅褪黑素真能幫助解決睡眠問題？是否可以隨意服用？

褪黑素對人們來說并不陌生。曾經風靡一時的“腦白金”，所含的成分就是褪黑素。褪黑素又稱松果體素，它是人腦和動物腦中的松果體自然分泌的一種激素，屬于內分泌系統的一種荷爾蒙。當這種激素在人體內含量下降時，適時補充褪黑素能達到改善睡眠的作用。褪黑素的功能主要是縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。

但是，長期服用市場上的那些外部補充的褪黑素，人體內褪黑素的分泌就會減少，時間一久會形成依賴，如果不服用褪黑素，體內的褪黑素不夠，便無法正常睡眠。因此，絕大多數的醫生都不推薦患者服用褪黑素。倘若服用褪黑素類保健食品效果不大，應去醫院診斷。

在國際上，不同國家和地區對褪黑素的使用標準和規定也不盡相同。全世界只有少數幾個國家將褪黑素列為真正的藥品。

在美國，褪黑素被美國食品和藥物管理局允許作為膳食補充劑原料使用，上市銷售不需要政府許可。在歐盟，褪黑素被禁止作為食品原料使用。澳大利亞藥物管理局批準褪黑素為藥物。在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產品的原料使用，成人每日推薦用量范圍為0.5～10毫克。

在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度在99.5%以上，每日推薦用量為1～3毫克，申報的保健功能限定為改善睡眠，并特別強調兩點：不能替代藥物治療作用;駕車、機械作業前或正在作業以及從事危險操作者請勿用。

由于安眠藥屬于處方藥，很多有睡眠障礙的患者害怕藥物不良反應，于是改用保健食品，認為保健食品沒有不良反應，也能夠達到治療睡眠疾病的目的。但是，在藥學專家的眼里，藥品是可預防、診斷、治療疾病的;保健食品不以預防、治療疾病為目的，用于調節機體機能，提高人體抵御疾病的能力，改善亞臨床狀態，降低疾病發生的風險。顯然保健食品不能替代藥品，也不是治療睡眠疾病的“神丹妙藥”。

相關監管部門指出：適量食用褪黑素類產品不會對人體健康產生危害，有一定的改善睡眠功能。但也應該按照規定使用，不宜過量服用。

長時間大量服用褪黑素，對身體會產生一些不良影響，因為它畢竟是一種激素。這種激素大量進入到體內后，會干擾免疫系統，導致免疫功能出現紊亂，要特別注意。年輕人長時間大量服用褪黑素，負面影響會更大，還可能對生殖系統會產生一些不良影響。褪黑素是由大腦中的松果體所分泌，長期或大量服用會產生依賴感，影響自身分泌褪黑素。久之可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。

青少年身體內部的松果體素分泌量較多，若再服用褪黑素，易致身體過度發育而出現性早熟現象。

孕期及哺乳期婦女，紅斑狼瘡及抑郁性精神病患者，服用可的松等糖皮質激素的患者，駕車、機械操作及從事危險操作者，均不宜服用這類保健食品。雖然有研究發現人到老年，松果體分泌的褪黑素會減少，但也不能過度服用。