淺談學生自律能力的培養(yǎng)

山東省威海市第四中學 徐春云

疫情將我們隔離在家中，學生獲得了更多自主學習時間。對于有的學生，居家學習是個深度學習自我提升的好機會，而有的學生卻在這段時間自我放縱。有人對省內外6000 余名中學生的居家學習情況進行了一次問卷調查。結果顯示，自覺性和自律性對居家學習和網絡學習起到了非常重要的影響，38%的學生對居家時期學習的自覺性和自律性“不滿意”或“非常不滿意”。數據背后所反映出的問題根源，有主觀因素，也有客觀因素。從主觀上來講，首先是時間管理能力不足，行動缺少計劃或者計劃沒有落實；其次是學習主動性不夠，沒有找到學習目的，缺少學習的內部動機；第三，注意力難以集中，容易受到外界因素的干擾，不夠專心。從客觀原因上來講，主要是學習氛圍不濃，學習方式比較單一，獨自學習缺少同伴互助鞭策，與老師、同學互動較少，思維和情感碰撞少。

漫長的假期結束后，人與人之間的差別體現出的是自律品質的差異。疫情期間是自我與自我的較量，自律者出眾，不自律者出局。許多學生在居家學習期間所顯露的計劃性、自控性、堅韌性缺失等，都是自律能力低下的表現。既然自律對孩子如此重要，那么，什么是自律，我們又該如何培養(yǎng)孩子的自律性呢？

一、自律的內涵

首先我們來了解一下什么是自律。“自律”一詞出自《左轉》，含義是遵循法紀，自我約束。自律的人是不需要外力約束、提醒和督導的，而是靠著內在動力驅動個體行為。那么，在孩子身上自律是如何體現的呢？我來給大家舉個例子：非疫情期間，學生能夠記住作業(yè)，獨立完成作業(yè)，能夠把未學的知識主動預習，學過的知識主動復習；疫情期間，學生24 小時在家，能夠做到上網課認真聽講，勤于思考，主動完成作業(yè)，對時間進行合理有效地安排。能夠主動做到這些的孩子，我們都可以說他具備自律能力。

二、自律的重要性

為什么要自律呢？因為懂得自律的人，通常都有明確的目標和方向，能夠更好的把控自己的人生，它是我們收獲長久成功的法寶。那么自律能給我們帶來什么影響呢？

1.自律的人對時間的利用更高效。自律的人往往在完成任務和目標時有詳細的計劃，所以他能夠更加高效地完成任務，能有更多精力去了解自己未知的領域，會有更多的機會發(fā)現自己的興趣所在。

2.自律的人會有一個清晰準確的自我認知。自律的人善于進行自我反省，能夠做到“日參省乎己”，每天都會對自己的表現進行檢查、反省，發(fā)現了自己的短處與不足，會立即進行改正，使自己不斷地完善。在不斷的反省與改進的過程中，加深了自我的認知。所以自律的人更明白自己適合做什么，擅長做什么。

3.自律的人能夠管理好自己。自律的人還應該是善于自控的人。自律的孩子明確自己的人生目標，會對自己想要成為什么樣的人，想做什么樣的事，有了大體的認識。有了這個長遠的目標，就會指引他去躲避前進路上的障礙。自律的孩子在遇到通往目標道路上的誘惑時，具有“延遲滿足”的能力，能夠明確什么該做，什么不該做，應該先做什么再做什么。

三、學生應該如何培養(yǎng)個人的自律能力

我們主要從這幾方面引導學生培養(yǎng)自己的自律性：

1.有目標——明確自己想要什么，想要做到什么。要給自己制定切合實際的目標，比如下一次考試前進10 名，數學成績提升10 分。目標要具有可行性和可操作性，同時也能夠劃分成幾個步驟逐步完成，比如分階段給自己樹立趕超榜樣或奮斗目標，完善自主學習的進級式獎勵制度。把日常的學習與效果納入自我評價當中，增加自主學習的愉悅和動力。若出現人為的不良情況，也可以適當地自我小懲戒。

2.有計劃——制定詳細的計劃。有了目標后要有詳細計劃去完成，比如如何做到制定的目標，行動要詳細，一一列舉。將每個階段的任務細化到每天的計劃。比如今天晚上或者明天早上來制定當天的學習計劃。每天堅持按照學習計劃完成任務。

3.現在就行動，要不然好狀態(tài)永遠不在。永遠不要等待“最好的狀態(tài)”到來再行動。學會做好計劃，更要有效落實計劃。拒絕拖延，再行動上起步晚總比不起步強。養(yǎng)成自律的習慣是一個循序漸進的過程，貴在堅持。

4.排除干擾——營造學習氛圍。 學習桌上不要放太多東西，尤其是專注力不強的孩子，在學習環(huán)境中，零食、手機要放在看不見的地方，讓桌面上保持整潔，容易引起分心的東西都清理掉。最好是學習桌上只放這次學習要用到的東西。

5.定期總結。在做完某一計劃或任務時，及時做出后期總結，最好是當天做任務，當天做總結，總結越深刻越詳細，對自己的幫助就越大。總結做此任務時的優(yōu)點和不足，做的好的地方要繼續(xù)保持，做的不足的地方進行調整，具體調整措施詳細寫出來。

四、家庭教育中如何培養(yǎng)孩子的自律能力

當今時代是一個充滿了誘惑的時代，手機的誘惑、游戲的誘惑、網購的誘惑等等，別說是孩子，就是一個意志不堅定的成人，也很難抗拒。那么在疫情期間，作為陪伴孩子最多的家長應該怎么做呢？

1.家長要做到言傳身教。家長的一言一行都影響著孩子。“父母是什么樣的人，遠比父母對孩子做什么更重要。”在自律這件事上，身教一定大于言傳。想一想，當我們對著孩子說“你就知道玩”“你怎么不多讀點書”“你得多讀點書”的時候，自己手里還拿著手機在消遣娛樂，這種言行不一，甚至是“兩套標準”的處事原則只會讓孩子對我們說的話越來越厭。可是，如果我們以身作則，以自身良好的閱讀習慣感染并引導孩子，以榜樣的力量進行家庭教育，才會讓孩子心悅誠服。所以我們想讓孩子自律，最重要的就是做好自身的自律，給孩子樹立自律的榜樣。

2.讓孩子參與管理自己。也就是不包辦代替，讓孩子做自己的主人。鼓勵孩子自己的事情自己做，自己的人生自己做主，千萬不要代替孩子去做。否則，就會削弱甚至毀壞孩子的自我管理能力。有太多的孩子，根本就沒有機會進行自我管理的原因，就是他們早就被父母托管了。很多家長把孩子的所有事情都安排好了，這種行為叫強行管控。不敢放手讓孩子做決定，覺得讓孩子做決定就會徹底的失控。是的，孩子是容易犯錯誤，但是你幫孩子把所有事情都安排好，孩子就不犯錯誤了嗎？你不讓孩子犯錯誤，孩子能成長嗎？當然這個過程不是說讓父母撒手不管，作為一個有經驗的、成熟的成年人，我們需要對孩子的方案做出一些基本判斷，并且把你可以預見的結果和影響，客觀的表述給孩子。凡事都交給了父母去安排的孩子，就失去了發(fā)展出自我管理能力的機會，也就失去了有培養(yǎng)自律品質的機會。

3.親手教孩子自律。自律這種能力，不是與生俱來的，是需要通過后天的學習、教育慢慢培養(yǎng)并增強的一種能力。作為家長，只有自己勇于追求自律，才會在追求的過程中逐漸的摸索，學會乃至形成如何自律的方法、策略，這個時候我們就可以把這些方法和策略傳授給孩子，也可以把自己追求自律過程中成功的經驗、失敗的教訓一并分享給孩子，從而引導孩子分享他的成功與失敗的各種體驗，并一起進行總結提升。有人做過調查，若一天只給自己定一個任務，很可能到睡覺前還未真正完成。如果給自己一天定10 個任務，同樣的自己，則可以完成7、8 個，甚至更多。規(guī)劃好時間，計劃式、任務式學習，效果大不一樣。父母可以手把手細致地教孩子，比如：如何制定計劃，如何進行時間分配，如何確定學習重點，計劃如何執(zhí)行、是否進行調整、如何調整，如何進行定期總結……有計劃的自主學習比無計劃的隨意學習效果要好得多。自主學習計劃，包括較長時間的計劃（如周計劃）和短時間計劃（如日計劃）。計劃的內容，包括學習、活動、休息的時間安排，也包括各學科學習秩序的安排和時間分配，還包括各學科內容的設定。每天的學習內容不宜過多，關鍵是要學懂，真正領會。孩子在追求自律的過程中，會出現兩種情況，第一種是孩子完成了一個階段性的目標，家長要如何做呢？此時切忌“補償性”的慶祝與獎勵，而是耐心引導孩子體味過程中的快樂和滿足，用成功去肯定自我增強力量。第二種情況是孩子沒有完成既定的目標，此時切忌一味的批評與指責，而是用同理心去溝通，一起析原因，找對策；運用同情心去安慰他，不要讓孩子沉溺在失敗的悲傷中，進而否定自己甚至“破罐子破摔”，而是學會自我原諒，從失敗中盡快走出來，解決問題。事實上如果家長沒有為追求自律而自身切實努力過，那么他們就會因為不懂自律的來之不易，無法理解孩子、包容孩子，所以就不可能進行這樣的自律教育，只會簡單的機械性獎勵或粗暴的懲罰。

4.學會先“苦”后“甜”，延遲滿足。先“苦”后“甜”的道理、方法，是需要我們家長在日常生活中就要著手進行的，引導孩子不要急于享樂，而是在完成自己的規(guī)定“動作”或者一個小目標之后，再去“享受”。家長對于孩子的要求或欲望不要在第一時間滿足，而是設定一個等待的時間，或者要求孩子通過做事情來進行交換，這樣就形成了一個對意志力進行鍛煉的過程，培養(yǎng)提高了孩子的自我控制力以及抵制誘惑力的能力。比如帶孩子逛商場，孩子總是要這要那，那么出門之前，父母就該提前告訴孩子“一次只能買一樣”，其他東西須等到下一次再買。在這個過程中就能讓孩子逐漸學會等待，學會自我控制。

五、學校教育中如何培養(yǎng)孩子的自律能力

葉圣陶先生主張“教是為了不教”，其意義指向學習主體，也就是學生“不需要教”，要達成這個教學的最終目標，就要培養(yǎng)學生具有各種良好的習慣，而學生的自律能力就是關鍵的一環(huán)。眾所周知，學生的教育離不開家庭、學校和社會，而學校是孩子成長的主陣地，因此學校也就成了培養(yǎng)孩子自律能力的最關鍵一環(huán)。那么，在學校中教師如何幫孩子強化自律能力呢？

1.建設班級文化，培養(yǎng)學生自主管理能力。

在老師的引導下，同學們集體參與，努力建設自己班級的班級文化，包括全體同學共同反思班集體中出現的各種不良行為，共同制定班規(guī)班約、班級目標、班級口號、班級精神等，引導學生積極參與班級管理，讓每位同學都意識到自己就是班級的主人，讓學生明確到自己是管理者，應當擔負起約束別人、維護班級紀律與秩序的責任；同時明確自己又是被管理者，要履行受約束、遵守班級紀律與秩序的義務。這種身份的交叉與重疊往往極大地激發(fā)了學生的參與班級管理熱情與積極性，使他們意識到自己真正成為了班級的主人，從而能夠實行自我管理。這樣就發(fā)揮了學生的主人翁精神，達到了讓學生自己管理自己，讓學生管理學生，從而培養(yǎng)學生的自律能力。

2.建立成長共同體，培養(yǎng)學生的自我糾錯能力。

班主任一方面可以引導任課教師與學生共同建立自己的“課堂盟約”，以此來培養(yǎng)學生的自我教育能力。班主任一方面引導學生本著個性、學力、興趣特長等分成不同的“學生共同體”，讓每個“共同體”內的學生通過集體協(xié)商，形成自己約定俗稱的團體名稱、成長目標、課堂行為準則、小組契約以及組內的評價。共同體是他們自己的選擇，共同體是他們自己建設經營的，共同體的約定也是他們自己制定的，既充分發(fā)揮了學生的積極性、主動性，又有效避免了他們產生“逆反心理”的可能，達到了小組內學生相互糾錯的目的，也達到了讓學生自己教育自己的目的。

3.制定班級考核，促使學生進行自我監(jiān)督。

班級考核分為兩部分，一是根據班級任課教師與學生共同建立的“課堂盟約”，對每位學生進行的考核；一是班級對各個共同體的考核，將共同體的考核最終反映到學生個體身上。這兩部分考核最終形成學生的考核，每周進行一次考核，并促使學生個體與共同體根據考核的反饋情況，對自身行為進行不斷地調整，通過自我評價來調動學生的積極性、主動性，充分發(fā)揮遵守紀律的“內驅力”，從而達到自我管束、自我監(jiān)督的目的。但是，如果對孩子的約束，僅僅依靠自我評價這個工具自我運行，肯定發(fā)揮不出它的最大作用，所以，老師必須要適時地對他們進行指導和幫助，促成他們自律能力的進一步提升。

4.樹立榜樣，激勵學生效仿模范典型。

美國作家馬克·吐溫說過：“一句好聽的贊辭能使我不吃不喝活上三個月”。這句話在描述表揚的魅力時，雖然夸張，但是它體現了表揚的力量與作用，往往一個善意的表揚就能改變一個人。是的，一句鼓勵就能使人信心百倍，自信滿滿；一句贊揚就能使人勇氣倍增，滿目光明。青少年時期，同伴往往是學生們模仿的直接對象，所以老師就要充分發(fā)揮表揚的作用，經常性的對表現好的同學加以肯定和表揚，指出他們的種種優(yōu)點，為其他學生樹立榜樣，并讓孩子交流自己的做法和心得體會，給大家提供可學的具體的樣板，從而激發(fā)起學生們的主觀能動性，用榜樣的力量激勵他們，使他們在遵守紀律、規(guī)范語言、自我管理等方面得到提升，從而極大提升自律能力。

總之，從反思到實踐，培養(yǎng)學生遵守課堂紀律是提升學生自律能力的基礎。作為老師，在教學過程中要適時改變自己的教學策略和教學行為，不斷提高學生的自我管束能力，真正教會學生自律，從而讓孩子們學會做人，學會做事。