探討初中體育教學中培養學生體育鍛煉習慣的方法

朱琳

隨著教學改革工作的落實，教學目標更加傾向于對初中生綜合素質的培養。其中，體育鍛煉是讓學生擁有強健體魄的重要途徑。本文首先分析初中生體育鍛煉的現狀以及影響因素，加強學生對鍛煉的重視、進行因材施教、展開多樣性的教學、以引導學生形成自律性等措施為切入點，更好培養學生體育鍛煉的習慣。

隨著社會的發展，我國的教育水平也得到了提升，我國義務教育模式也由傳統的應試教育逐漸轉為素質教育。在素質教育背景下，教育界對初中生體育健康教育有了全新的標準與目標，通過體育教學培養初中生自我鍛煉的觀念與意識，從而促進學生的身心健康發展與綜合素質得到提升，為未來的學習、生活、工作奠定良好的基礎。

1 初中體育教學中培養學生體育鍛煉習慣的意義

初中教師在開展體育教學的過程中，利用適當、合理的策略、方法，促使學生鍛煉習慣的養成，將發揮著多個方面的價值與意義，具體體現在以下幾個方面：

（1）在體育教學中，教師巧妙地抓住學科特質，致力于學生鍛煉習慣的培養，可以讓學生逐步的養成愛護公物、熱愛勞動等習慣，使其在體育學習中動作迅速、嚴格地遵守課堂秩序等，大大地增強其責任心與安全意識，使其逐漸地形成果斷、機智、勇敢的作風。

（2）在課堂教學中，教師也可以根據學生的實際表現，來充分地發揮出自身的引導、培養效用，讓學生能夠遵守規則、創造奮進等，使其在不斷的鍛煉中形成良好習慣，這對于其規則意識的增強非常重要。另外，也能使學生在鍛煉中公平競爭、互相促進、共同進步，促使其行為習慣得以正面的形成及發展。

（3）初中教師在教育教學中，對學生的鍛煉習慣加以有目的、有意識地培養，也可以穩定學生的心態、強化學生的勇敢、機智等，使其在面對一些突發事件時，也能做到穩定心態、正確處理，使其始終冷靜、機智等，使其形成良好的思維、行為習慣，促使其言行習慣的正確養成，為其后續的成長及發展等助力。

2 培養初中生體育鍛煉的習慣的原因

初中階段是學生身體發育的黃金期，也是促使學生形成身體鍛煉觀念與養成良好的體育鍛煉習慣的最佳階段。在眾多體育項目中，適合初中生的運動包括跑步、羽毛球、乒乓球、網球、健身走等，不同的體育項目對于學生綜合體育素質的培養有著不同的作用。體育鍛煉在促進初中生養成良好的身體素質的同時，可以起到緩解壓力的作用，使初中生的身體、心理健康都得到良好的發展，有助于完善素質教育，培養德、智、體、美、勞全面發展的人才。體育鍛煉可以讓學生養成良好的生活方式，對未來的生活、工作同樣具有重要的意義。同時，合理的體育鍛煉，可以促進學生的智力發展，通過適量的運動，學生的大腦運轉更加靈活，可有更高的學習效率。初中生的體育鍛煉除了在傳統的體育課堂進行外，日常生活中也有很好的鍛煉機會，合理安排體育鍛煉，有利于養成良好的體育習慣。

3 初中生體育鍛煉習慣培養的現狀以影響因素

體育活動的開展，對樹立初中生良好的精神面貌有積極的作用，通過體育鍛煉能夠培養初中生健全人格，以及形成個人良好品格。這需要教師以及家長轉變傳統的教育觀念，通過校內體育教學幫助初中生形成自我鍛煉的意識與習慣。但在現階段初中生體育教學中，以自主意識展開體育鍛煉方面還存在著許多問題。

一方面來說，部分學生對體育鍛煉的重要性沒有足夠的認識，因而除了體育課時間，很少開展自主性的體育鍛煉;同時由于考學壓力，作業量較多的原因，一定程度上初中生壓縮了進行體育鍛煉的時間;另一方面，一些初中生在自我鍛煉的過程中，沒有明確的目的性，缺少正確合理的鍛煉方式，從而導致鍛煉效果欠佳。

隨著國民經濟的發展和人民生活水平的提高，我國的體育也在一步步向前發展著。比如，體育設施正在逐步完善、教師的師資素質也在提升，學生的身體條件都優于其他階段。教師在進行教學時，只要考慮學生的身心發展特點用心教學，就一定會收獲或大或小的發展;同時教學設施的完善也在助力著體育課的發展。

4 初中體育教學中培養學生體育鍛煉習慣的方法

4.1 引導自我鍛煉，形成鍛煉習慣

初中教師在開展體育教學的過程中，要想促使學生形成正確的鍛煉習慣，首先要做的，就是引導學生自我鍛煉，使其具備一定的自我鍛煉能力，使其掌握相關技巧等，只有這樣才能自主、自覺地投入到體育鍛煉中，使培養目標得以達成。因此，在教學實踐中，教師就可以從這一方面入手，保障培養工作得以持續、穩定地實施下去。

例如，首先，轉變學生意識，應使學生深刻地意識到自主鍛煉的好處、必要性等，可以引入一些實際案例，使得學生意識到養成鍛煉習慣的優勢，為其習慣養成創造條件;其次，教師也應充分地發揮出自身的作用，應善于站在專業化的角度下，對學生每天的心跳呼吸、生理、鍛煉次數進行把控，使得學生在自身的專業引導下，養成積極、健康的鍛煉狀態，避免由于運用一些不良方法對自身的身心造成傷害;最后，教師也應讓學生制定一些鍛煉目標，如鍛煉時間、強度、頻率等，大大地增強學生自主鍛煉的方向性、目的性、實效性，促使學生自我鍛煉習慣的養成，使其受益終生。

4.2 注重興趣激發，形成鍛煉習慣

假如缺少興趣的話，學生也就沒有動力。因此，在體育課堂中，教師在培養學生鍛煉習慣的過程中，也應將學生的鍛煉興趣帶動起來，使其在體育鍛煉中更加自覺、主動，促使培養目標的達成，為其的全面發展助力。但是，在這其中，教師也應注意，應避免實施一些強制性的行為，否則的話就會大大的降低學生在課堂中的參與興趣，使其重復著一些機械式的行為，對其鍛煉習慣的養成產生不良影響。

例如，對于初中生這一群體來說，男女生之間的差異性是非常大的，男學生喜歡一些競技類的項目，如球類運動，籃球、足球、乒乓球等，而女學生喜歡的鍛煉項目則比較沉靜，如跳皮筋、健美操、瑜伽等。因此，在體育教學中，教師就可以實施分層教學，讓不同的學生根據自身的興趣愛好選擇項目，更好地滿足學生的不同需求，達到一個激趣的效果，以在實現因材施教的同時，使學生深感體育鍛煉的趣味性，促使其鍛煉習慣的養成。

5 影響初中生展開自主鍛煉的因素

以往受傳統應試教育的影響，學校以及家長對初中時期學生的教育重心，往往集中于文化課程上，從而忽視了對初中生身心健康的教育，甚至存在任課教師占用體育課復習知識的情況。從體育課程展開的角度來講，體育教師應在體育教學中發揮學生的主導作用，教會學生正確的鍛煉方法。在教學過程中，體育教師的授課方式，對學生產生體育鍛煉的興趣也有一定的影響，在授課過程中，如教學方式太過簡單，則容易導致學生失去對體育鍛煉的興趣，使體育鍛煉傾向于形式化。相反，在教學過程中融入競賽、游戲等教學方式，使學生在體育鍛煉中體會到樂趣，則會激發學生進行體育鍛煉的興趣和熱情。

初中生開展自助鍛煉非常必要，不僅可以針對自身的優勢和不足進行鍛煉，根據自己喜歡的體育項目進行鍛煉，還可以鍛煉自己的獨立意識。所以，初中生要在正確的方法下開展自主鍛煉，讓自己的身體素質得到提升。

6 培養學生體育鍛煉習慣的措施

6.1 加強學生進行體育鍛煉的意識

體育教師在體育教學的過程中，應將提升學生自我鍛煉意識作為首要目標，培養學生對體育項目的興趣，在體育教學的過程中，將體育鍛煉與學生的實際生活以及未來的成長相聯系，使學生認識到體育鍛煉在自身發展過程中起到的重要作用，形成主動的意識進行自我鍛煉。在此基礎上，體育教師需要將正確學習方法教給學生，增強學生的運動技能，這對于學生自我鍛煉習慣的養成具有重要的意義，同時可以避免學生因不合理的鍛煉方式對身體造成傷害。在體育教學的過程中，教師應讓學生明確自身進行體育鍛煉的意義，引導和鼓勵學生多多參與校內的體育活動，為學生自主鍛煉意識的形成奠定良好的基礎。

例如，2019年1月，在深圳市高爾夫體育教學展示活動，教師采用浸入式教學的方式，讓學生在有限的課堂時間里感受到高爾夫運動的樂趣。深圳市教育部門一直在探索體教結合的教學模式，建立由小學到初中、再到大學相互銜接的業余訓練模式，在提高學生身心發展的同時，發現、培養、輸送優秀的體育后備人才。在公開課上，市領導、不同學校的教師、學生家長進行教學參觀與考察，使學生明顯意識到體育項目的重要性，從而加強自身體育鍛煉的意識。

6.2 結合學生的個性因材施教

學生個性、學習習慣以及生活方式的形成，與家庭因素及成長環境有著很大的關系，從而導致學生的身心發展特點存在很大的差異性。這意味著在教學過程中，對于同樣的教學內容、教學方式，不同個性、特長的學生會有不同的反應。如一些身材嬌小、靈活的學生可能會對乒乓球、羽毛球運動更感興趣;一些力量比較大的學生對鉛球運動更為擅長;針對這一情況，體育教師在進行體育教學的過程中，需要對不同學生的生長發育、身體素質以及接受能力的情況有足夠的了解，根據實際情況因材施教，對教學內容與鍛煉強度進行合理的安排規劃，避免學生因為對某項運動的興趣從而忽視其他運動項目。在體育教學的過程中，需要關注學生的綜合體育素質能夠正常發展。

例如，在籃球技能的訓練與學習中，班級中身體素質優秀、個子較高的學生，由于本身具備一定優勢的原因，在籃球課上會有更多的熱情與積極性。相反，一些身體素質較弱、個子矮小的學生由于先天條件較差的原因，對于籃球課程的學習則處于被動的地位，多數時候處于旁觀的狀態。對此，體育教師可以根據學生的不同情況和表現，制定針對性的教學策略。教師應時常鼓勵學習成績欠佳的學生，在學生有所進步的時候進行及時的表揚，鼓勵其進行更多的嘗試，激發其學習熱情。

6.3 采用多樣性的教學方式

體育鍛煉能夠提升學生的精神面貌，通過合理的鍛煉，緩解學習過程中積累的壓力，促進學生對生活與學習的熱愛。因此，在實際的體育教學工作落實中，體育教師需要采用各種各樣的教學方法，以更加靈活、充滿趣味性的方法激發學生對體育課程的興趣。利用多媒體設備進行視頻教學可以彌補傳統體育教學中的不足，通過多媒體設備播放體育賽事的視頻、趣味性體育活動的視頻等，形成有效的視覺沖擊的同時，在課堂上造成一定的話題，吸引學生參與到體育活動的討論中，并通過體育賽事中優秀選手的影響力，形成榜樣力量。除此之外，利用學校課間時間可以對學生自我鍛煉意識與習慣進行培養，為學生提供更加豐富的體育鍛煉項目，可以使學生以更加輕松的心態嘗試體育鍛煉。

例如，綿竹市在全國學校體育聯盟的指導下，除了豐富體育課堂的教學方式，還通過各個學校大課間活動促進學生的體育鍛煉。根據專家的建議，創編出跆拳道操、書法操、青春排舞操、籃球操、踏板操、素質操、軟式棒壘操等形式的課間操。從2015年到現在，綿竹市試驗區學校通過共同努力，完成了學校全員運動會、新校園足球推進工程、體育趣味課課練、快樂體育園地工程等眾多體育項目，讓學生體驗到具有不同特色的體育項目，在富有樂趣的體育項目中，促進身心健康的發展。

6.4 讓學生明了體育鍛煉的好處

初中生的身體素質還非常良好，還不能意識到學習體育的重要性。部分學生在上體育課的時候只是為了應付期末考試，談不上對于體育的熱愛，更沒有良好的體育精神。這顯然是不對的，體育課對于鍛煉自己的體魄，培養自己堅強的意志，充實自己的生活有著非常重要的作用。所以，初中生一定要對體育課做到重視，知道自己鍛煉的長處，然后有針對性地進行鍛煉。就拿我們尊敬的周總理舉例，他在很小的時候就樹立了每周進行固定身體鍛煉的目標，這才有了在工作中如此優秀的他。我們常人可能不會有周總理那么大的成就，但是身體健康對我們學生來說也是非常重要的，老師和家長看到我們有強健的身體也會感到欣慰。那么，我們怎樣才能更好地進行體育鍛煉呢？首先，要對運動具有強勁的動力，剛開始我們可能不會適應高強度的體育鍛煉，但只要我們擁有持之以恒的心態，我們就可以完成更多的體育目標;其次，很多同學都喜歡競賽。于是，教師在體育課的教學中，可以把競賽融入課程中，讓學生從競爭中知道自己的優勢和不足。比如，在跑步的知識學習中，教師可以讓幾個同學進行分組進行接力賽。同學們又在競爭中知道了合作，又感受到了學習的樂趣。俗話說：“興趣是最好的老師”，學生只有知道了鍛煉的好處才能對運動產生興趣，才能在興趣中學到更多的體育知識與技能。

7 結束語

在素質教育背景下，初中生進行自我體育鍛煉對其自身的發展與良好品格的形成有著重要的意義。本文針對初中生展開自主體育鍛煉的現狀進行調查，針對當前初中生體育教學中存在的問題提出相應的改進建議。體育教師在教學過程中，應注重提升學生的自我鍛煉意識，采用靈活多樣的教學方式，根據學生的個性有計劃地進行教學規劃，從而督促學生形成自律，在學習與生活中展開體育鍛煉。

（作者單位：山東省日照市實驗中學）