談青少年舉重運動員如何科學選材

隋萍

中圖分類號：G884 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2022）01-160-02

摘 ?要 ?對于青少年舉重運動員群體而言，為了更好地發揮出其價值，需要進行科學選材工作。本文從運動員身體形態與素質、心理素質以及遺傳因素等多重視角對青少年舉重運動員選材中出現的問題與注意點進行闡釋，旨在為青少年舉重運動員科學選材工作的有效開展提供一定的參考。

關鍵詞 ?青少年 ?舉重運動員 ?科學選材

在競技體育體系內，選材的科學與否會直接對運動訓練效果產生影響，舉重運動同樣如此。但是，就目前的情況而言，在經濟、思想等多重因素的制約下，國內青少年舉重運動員選材工作并未達到理想狀態。對此，本文從運動員的身體和心理視角上探討了青少年舉重運動員的選材工作，明確問題與對策。

一、科學選材工作的意義

為了培養成績優秀的運動員，需要對他們進行長期的舉重訓練，同時輔以專業選拔。舉重項目的長久健康發展與運動員默默的付出以及持久努力之間存在必然的相關性。對于任何運動員而言，并非天生就具有異于常人的舉重能力，優異成績也不是瞬間取得的。科學選拔青少年舉重運動員是非常關鍵的環節，這是我國舉重運動項目體系建設的根本基礎。總的來講，青少年舉重運動員科學選材工作的開展具有如下意義。

首先，在新時期，對于各項運動的運動員，成績方面的要求持續提高，比賽競爭態勢日趨激烈，隨著社會經濟和技術體系的不斷發展，訓練條件與物質基礎間存在的差距逐步縮小，這使得人們對運動員科學選拔工作予以了更高的關注，也是為我國培養出更多的運動儲備人才的重要一環[1]。其次，如今隨著優秀運動員年齡的增加，需要我們對青少年時期的運動員予以選拔，促使他們提早進入到專業與系統的訓練體系當中。同時，科學選材工作的開展可以在一定程度上降低運動資源的浪費，使得優質運動員群體可以盡早進入系統訓練機制中接受訓練。

二、青少年舉重運動員科學選材內容

（一）身體形態

在選拔競技類體育項目的運動員時，運動員的身體形態是非常重要的因素。對于不同類型的體育項目而言，其需要運動員具有不同的身體形態。因此，在對青少年運動員群體進行選拔時有必要結合運動項目自身的基本特點，對運動員表現出的身體形態與未來的發展趨勢予以預測和評判。對于青少年舉重運動員而言，身體形態的選拔主要體現在如下層面。

第一，體型均勻、肩寬且胸厚。表現出上述特征的青少年運動員整體的體格相對壯碩，同時胸腔發育狀態良好，胸部輪廓較大，這樣在進行舉重時可以有效地承載杠鈴自身的重量，與舉重運動特征以及訓練工作要求相符。

第二，手掌與臂部較大，手腕與膝關節粗。具備此種特征的青少年舉重運動員在舉重時會表現出更高水平的支撐穩定性。腿部較粗，可以表現出突出的力量感，此時在舉重時下端穩定性更強，在抓舉與挺舉時平衡感更強。在達到上述身體形態特征后，需要盡可能選擇身高比較矮的青少年運動員。之所以這樣選擇，是由于在其他情況一樣時，身高更矮的運動員整體重心更低，在進行舉重運動時更加省力，取得好成績的概率更高[2]。所以，在挑選青少年舉重運動員時，身高也是關鍵因素，需要被考慮在內。

（二）身體素質

在對青少年舉重運動員選材時，身體形態是最為基礎的要素。此外，還需要對青少年運動員自身的身體素質狀況予以考量。通常情況下，符合舉重運動需要的青少年運動員身體素質具有如下特征。

第一，下肢整體的力量感比較強，腿部具有較為突出的爆發力。在對青少年運動員進行選拔的過程中，需要通過相關運動項目來測試其身體素質情況，比如運動60米加速跑、立定跳高等項目來對運動員腿部表現出的爆發力予以考察。之所以這樣選拔，是由于舉重這項運動需要運動員下肢具有強的爆發力，若是下肢爆發力弱，難以在舉重賽場上取得優異成績。

第二，青少年舉重運動員需要具備突出的上肢與腰背力量，因為在舉重時，舉重運動員需要把杠鈴舉起并超過頭頂位置。所以，舉重運動員不僅需要具有較突出的下肢力量，整體的上肢與腰部力量也需要較為突出。基于舉重運動的特征，在篩選青少年舉重運動員時，需要使用舉啞鈴與腹肌輪等方式來對備選運動員上肢與腰背力量予以測評，同時結合測評的具體結果進行綜合考量。當然，在借助上面的測試模式來篩選青少年舉重運動員時，需要特別注意的是不僅僅要關注測試成績，成績高低并不可以決定一切，還需要結合實際情況靈活地進行變通。比如，在一些較為偏遠的區域中，經濟發展與居民生活水平相對較低，這些都會影響到青少年運動員整體的發育情況，為此需要使用發展的眼光來審視不同板塊的測試成績與結果，同時結合當地區域青少年的發育水平，適度調整篩選標準。

（三）心理素質

在進行競技比賽時，各種意料外的狀況均可能發生。作為舉重運動員，需要具有較強的心理壓力承受能力和自我調整與適應的能力，可以在面對各種類型的突發狀況時冷靜并沉穩地處理，這也是運動員保障自身實力水平有效發揮的基礎與前提[3]。同時，舉重這項運動的訓練活動相對枯燥與乏味，訓練強度相比于其他運動項目更大，若是運動員缺乏吃苦、堅持不懈的意志，難以在長久的訓練活動中堅持下去，也就無法獲得理想成績。所以，綜合考慮上述因素，在科學選擇青少年舉重運動員時，還需要關注運動員整體的心理素質水平。在進行測試工作時可以借助心理能力與個性量表展開，結合量表測試結果優先選擇個性更為沉穩、具有良好的自我調整與控制能力、適應性強同時具有吃苦精神的青少年運動員，這有助于后續舉重運動訓練工作的有序開展。

（四）遺傳因素

與競技體育項目相關的實踐研究結果顯示，運動員自身表現出的很多運動能力與遺傳因素間存在密不可分的聯系。因此，需要充分考慮遺傳因素，若是運動員遺傳的能力指標和運動項目需求相似，通常情況下此運動員表現出的運動潛質也會更加突出，在未來的運動職業生涯中取得理想成績的概率也就更高。所以，在對青少年舉重運動員進行選材時需要盡可能地結合遺傳因素來對運動員可能表現出的潛能與將來的發展狀況進行預測。比如父母的身高、體重、身體健康狀況、遺傳病史等，這些項目均可以視為青少年舉重運動員選拔的遺傳因素依據。遺傳學體系將人體形態稱作體表的形狀，很多因素會對體表形狀產生影響，一些形狀在成形后將不會受到環境因素影響，但是大部分形狀會受到外界環境的影響與制約。所以，還需從環境視角進行分析，比如運動員家庭是否穩定和諧、是否支持運動員所選擇的職業道路、生活區域的生態狀況等因素。

（五）專項素質與技術評定

1.專項選拔測試。在對青少年舉重運動員進行選拔時，選拔的內容包括雙手握住杠鈴或者木棍進行上舉下蹲的動作。還需要進行中重量挺舉、負重深蹲、膝上高舉。具體的方法如下：運動員雙手握住杠鈴，進行上舉下蹲的動作，自然站立，雙手和肩部保持同寬，正面握住杠鈴，結合選拔要求挺胸，兩臂上舉并伸直，緩緩向下蹲，下推至向腿尖甚至全蹲，雙眼保持直視。中重量挺舉時，對運動員腿部與腰部所表現出的綜合支撐能力進行測試。在運動員負重深蹲時，保持自然站立，在頸后位置對杠鈴進行托舉[4]。進行膝上高舉的項目主要是對運動員能夠表現出的最大爆發力進行測試。

2.評定標準。運動員手握杠鈴進行上舉下蹲動作時，需要對運動員掌握技術的水平、體型是否可以支撐架子進行評判，從而確定青少年運動員表現出的支撐力度、最大爆發力。在完成動作的過程中，要求運動員上肢的肘肩位置兩個關節處于完全伸直的狀態中，軀干需要挺直，下肢處于全蹲狀態時，臀部與地面的距離越近越好。運動員進行中重量挺舉時，需要將杠鈴提到胸部位置后，穩穩握住杠鈴，同時可以把杠鈴穩定在胸鎖骨位置處。運動員進行杠鈴上舉動作時，雙臂需要自然伸直。此外，在完成上述動作時需要觀察運動員的神情是否自然。在動態觀察的過程中，運動員所掌握的專項技術能力越高，表現出的負荷承載能力與爆發力越強，身體恢復速度越快，則其專項成績越好。

三、青少年舉重運動員科學訓練工作的開展

舉重運動項目對心血管的要求往往比較高，舉重項目訓練過程相對激烈，因此需要運動員心肺功能良好，若是心肺功能相對弱化，則無法承受高強度的訓練活動。對此，在訓練青少年舉重運動員的過程中不僅需要關注專業技能培訓，還需要對運動員身體素質的整體情況進行考量。對于年齡處于8—10歲的青少年運動員，身體方面與專業技能方面的訓練活動占比最好為8：2，訓練主要集中在輕重量訓練與反復持續練習方面。同時，有必要持續關注青少年運動員自身的心理健康狀況，幫助運動員積極地克服比賽時不自信與怯場等多元化的負面情緒[5]。競技的最佳年齡段是13—17歲，對于此階段的青少年運動員需要特別關注訓練的專業性。對于年齡大于18歲的舉重運動員來講，需要調整運動負荷狀況，關注潛力的深入挖掘，實現對其運動壽命予以有效延長的效果。

四、結語

青少年舉重運動員的選材工作整體相對復雜，同時又是專業運動員選拔體系中非常關鍵的任務，需要關注多重影響因素。作為選材人員，需要掌握科學選拔青少年舉重運動員的工作要求與專業的選材方法，對綜合實力與素養水平高的優異舉重運動員進行選拔，使其能夠在未來的訓練中表現出色，取得理想的舉重成績，為我國體育事業的發展作出貢獻。

參考文獻：

[1]秦振美.對我國運動員科學選材的幾點思考[J].合作經濟與科技，2014（20）：78.

[2]邢云.數據挖掘技術驅動下的青少年運動員后備選材研究[J].信息與電腦（理論版），2019（11）：161-162.

[3]殷治國，王林.理論與實踐相結合：論青少年運動員科學選材中的矛盾關系[J].遼寧體育科技，2018，40（02）：121-124.

[4]蘭燕云.舉重運動員階段性選材關注點和策略探討[J].科技展望，2016，26（10）：305.

[5]劉進陽，易高明.淺析基層業余體校青少年舉重運動員選材[J].湖北體育科技，2017，36（09）：845-846.