足球腳內側傳球的解剖學分析與應用

石經權 王曉琴

(云南師范大學體育學院 云南昆明 650500)

足球作為一項綜合性運動項目，基礎足球技術動作的優質教學是該運動項目發展的基礎之一。足球技術動作的基礎教學在教學實踐中常采用分步教學、動作示范教學，這樣的教學方式有利于動作的學習，但不利于對完成該動作的肢體運動方式與軀體作用的了解，在學習過程中易出現錯誤動作和肢體不協調，從而不能靈活自如地控制身體，甚至造成損傷。例如，腳內側作為足球運動中最為常用的觸球部位，該部位觸球的面積與腳的其他部位相比，與球接觸的面積更大，從而可以更好地操控球的運行方向與力度。當該動作運用于足球比賽時，可以實現短、快、準的傳球，為隊友提供最有利的進攻或避開防守者防守的機會，進而為門區進攻提供可能，從而體現出該技術在比賽中不可忽視的價值功能。當前，對足球腳內側傳球技術動作的研究，更多偏向于教學方法，對足球腳內側傳球技術動作的解剖學分析的研究很少，而從解剖學視角對體育運動中涉及的人體肌肉、骨骼等相關知識進行了詳細介紹和分析，幫助運動者更加精確、全面地了解身體的結構和功能，有利于保障運動的科學性和訓練效率的提升［1］。該文擬運用運動解剖學理論剖析足球腳內側傳球動作的運動原理與內在環節運動規律的變化，為足球的基礎技術教學和訓練提供理論指導，以便促進足球技術動作的教學發展。

1 腳內側傳球的關鍵關節部位及分析

在腳內側傳球的教學過程中，人體的髖關節、膝關節、踝關節及足部各關節共同聯合參與并完成技術動作［2］。首先是髖關節，人體髖關節可以繞三軸運動，即圍繞冠狀軸做向前屈大腿、向后伸大腿動作；圍繞矢狀軸做大腿向內收、大腿向外展；圍繞垂直軸做直屈腿旋內、直屈腿旋外以及下肢環轉運動，此為髖關節的可適運動（見圖1）。其次是膝關節，當膝關節完全伸直時，脛骨髁間隆起與股骨髁間窩嵌鎖，兩側韌帶持續緊張，脛骨關節及小腿處不做旋轉運動；屈膝時，股骨內、外髁后進入關節窩，嵌鎖關系解除，兩側韌帶松弛，此時，脛骨關節及小腿處，可繞垂直軸做輕度的旋轉運動（見圖2）。最后是踝關節，又稱距上關節，繞其額狀軸，足可以做趾屈和背屈運動，由于距骨滑車關節的構造較為特殊，其構造前寬后窄，因此當足趾屈時，窄部進入關節窩，此時足可做側方運動（見圖3）。除上述關節外，足部其他各關節的輔助結構，在進行腳擊球瞬間，持續緊張，呈現出剛性，這是腳內側傳球動作中固定傳球方向與力度傳遞的重要因素之一。

圖1 髖關節

圖2 膝關節

圖3 踝關節

1.1 “5環節”解剖學分析

環節受力分析法是根據環節運動的方向與外力矩作用的方向以及環節運動速度三者之間的關系，分析完成體育運動的原動肌。采用該法分析環節原動肌時，一般因環節運動的方向與外力矩作用的方向以及環節運動速度之間三者的關系分為以下3種情況。第一，環節運動的方向與外力矩作用的方向相反。第二，環節運動的方向于外力矩方向相同的加速運動。第三，環節運動的方向與外力矩作用的方向相同的減速運動（見表1）。除上述分析方法外，將動作分5個運動環節，即踢球的5 個基本要素，進行各環節的受力分析［3，4］（見圖4）。

圖4 “5環節”運動

表1 環節受力分析法

1.1.1 助跑與支撐腳站位

助跑環節時，運用環節受力法分析，此時環節運動的方向與外力矩作用向下的方向相反，肌肉所產生的力矩常大于外力產生的力矩，原動肌則在不同固定條件時完成向心工作，使得該運動環節進行加速運動，在助跑的前擺動作階段，大腿在髖關節處屈時，所做的運動是髖關節屈肌群作為運動中的原動肌主動發力，在近固定條件下完成向心工作牽拉大腿前擺。在實際過程中，選用適用的傳球方式時，由于目的不同，常采用不同的助跑方式。例如，腳內側傳地滾球時，直線助跑較斜線助跑常用，也具有較高的穩定性；腳內側傳定位球時，斜線助跑較直線助跑常用，有利于高空弧線球的形成。在賽事中，為起到迷惑防守方的作用，一般專業運動員采用直線助跑方式，用以模糊自己的出球路線，為進攻營造前提。

支撐腳站位作為助跑后的接續動作，在此環節，環節運動方向向下與外力矩作用向下的方向相同，此時原動肌收縮退讓完成離心工作，環節運動仍朝向外力矩作用的方向運動。在此過程中，運動速度減慢，此時原動肌配布在關節運動方向的對側，主動發力維持環節運動，即髖關節進行屈、膝關節進行屈、踝關節進行伸的動作，為延緩下肢各環節屈曲速度，原動肌為下肢各關節運動方向對側的髖關節伸肌群以及膝關節伸肌群和踝關節屈肌群，遠固定條件下完成離心工作延長力的作用時間，減小支撐的反作用力。在腳內側傳球中，該運動環節，除解剖分析外，支撐腳與球之間的距離，是接后續動作的另一關鍵，按個人習慣，二者之間距離一般以踢球者半腳掌的距離為佳。

1.1.2 擺動方式

該環節運動由擊球腿前后擺動，輔以手臂擺動，用以維持重心，腿擺動的過程，主要是圍繞運動中的跑動來完成，但是足球踢球技術中的腿擺動作，則需要在一定速度和準度的要求下完成擊球［5］。在擊球腿后，擺運動時，環節運動的方向與外力矩作用向下的方向相反，此時的環節運動的原動肌在近固定的條件下完成向心工作；關節的運動為髖關節伸及大腿后擺、膝關節屈及屈膝、踝關節伸及腳背靠向小腿，環節運動的原動肌為髖關節伸肌群、膝關節屈肌群、踝關節伸肌群，為該環節主動發力，后擺使髖關節后肌群、膝關節前伸肌拉長，以增加前擺的觸球力量。擊球腿前擺運動，環節運動方向與外力矩作用向下的方向相反，此時原動機仍在近固定條件下完成向心工作，但關節運動為髖關節屈、膝關節伸、踝關節屈，環節運動的運動肌也改為髖關節屈肌群、膝關節伸肌群、踝關節屈肌群，前擺時，原動肌產生爆發式收縮，使擊球腿快速完成前擺，并接續擊球的動作。

1.1.3 腳擊球與隨前動作

腳擊球作為唯一的觸球環節，其決定了傳球的質量，首先明確觸球位置，腳內側傳地滾球時，足的內側中部觸球的中部；腳內側傳定位球時，足內側較前部觸球的中下部。除上述擺動時分析外，腳擊球時脛骨關節在屈膝狀態下呈輕微地旋外，擊球時足部各關節輔助結構緊張，用以維持足部“剛性”，減少動能消耗，防止足的損傷。

隨前動作，接續腳擊球后的隨前擺動，緩解腿部關節的應力分布，以防止反向作用損傷關節。此時擊球腿運動環節的方向與外力矩作用的方向相反，與之對應的原動肌為髖關節屈肌群、膝關節伸肌群、踝關節屈肌群，與前擺環節相同需以觸球時的擺動速度繼續前擺、送髖，以增加腳落地時的步幅以及制動效果，從而達到逐漸緩和擊球后動作重心改變導致前慣性的作用。如果踢球時在腳觸球后就立即禁止前擺和送髖，那么在未擊球之前肢體用力就會開始減小，這樣踢球腿擺速會降低，同時還會對快速前移的身體具有減速的影響，影響出球速度。踢球時的隨前動作是影響踢球力量和出球準確性的完整踢球動作中不可缺少的環節。

2 分析與應用

在腳內側傳球的常規教學中，增添運動解剖學知識，一方面能夠增加學生對技術動作的理解，使學生明白腳內側傳球技術動作中各環節軀體運動的原理，明確引發“錯誤動作”的因素；另一方面，因運動解剖學主要講述的是在運動中或運動后，人體物理狀態下的知識，內容冗雜，專業術語抽象不容易理解，又包括運動生物力學的內容，與運動實踐密切相關，所以該科目理論較難掌握，故將基本理論與實踐教學相結合，以達到輔助教學的目的［6，7］。

運用運動解剖學分析腳內側傳球技術動作，明確運動過程中髖關節、膝關節、踝關節以及足部各關節等關鍵關節的運動［8］。因此，按該技術動作中關節的運動與易損傷程度進行關節損傷性評估：觸球主要為足，作為第一力點發起部位與傳導部位，踝關節順位受力，觸球時若足無“剛性”聚攏運動，此時，力經踝關節結構特點傳于膝關節，除踝關節因足過度外展損傷踝關節以外，脛骨關節也易加大旋外造成膝關節損傷；定位球的練習過程中，隨前動作較傳地滾球而言，動作幅度遠大于地滾球的傳出，若隨前動作不充分，制動效果不好，前慣性沒有緩和，易造成大腿處肌肉損傷，甚至會造成髖關節、臀部肌肉的損傷。

3 結語

通過采用解剖學知識分析腳內側傳球技術動作，從髖關節、膝關節、踝關節以及足部各關節的動作分析中可以看出，腳內側傳球技術的運動機理離不開運動解剖學的注解。因此，為使腳內側傳球技術動作能夠得到更好的教學，可采用解剖學理論知識對該動作的教學過程進行理論補充，從而使技術動作的教學更加直觀。為此，足球的技術動作教學可添加解剖學理論輔助，以達到強化動作學習效果的目的。