基于中國健康體育課程模式下的籃球教學優化策略研究

王 洪

【教育學一流學科專欄】

基于中國健康體育課程模式下的籃球教學優化策略研究

王 洪

（銅仁學院 大健康學院，貴州 銅仁 554300）

中國健康體育課程模式旨在改革體育與健康課程模式，破解“學生喜歡體育運動不喜歡體育課”難題，協助解決“中國學生身心健康”問題。籃球體育教學課程模式涉及的“運動強度標準”“運動技能的教學”“在每節體育課安排一定比賽”三方面內容，仍有改進和優化之處。首先，僅以平均心率強度作為評價運動強度的唯一標準有違籃球教學的教學目標、教學對象、課程內容；其次，在運動技能的教學中盡可能減少教師的講解與示范時間有違學生籃球運動技術與技能學習規律，與教學目標沖突；最后，每節體育課安排一定的比賽可能導致學生運用和參賽的機會受限，以及增加安全隱患。基于此，可從三方面著力：一是課程模式應完善運動強度的評價方式、按照年齡劃分運動強度標準、根據籃球教學需求設定強度標準、設定彈性運動強度；二是根據籃球教學內容規范運動技能學練中教師的講解與示范時間；三是科學合理以及適當地安排比賽，必要時增派教師或助教，以加強臨場指導和監督、維持賽場內外秩序等。

中國健康體育課程模式； 運動強度； 運動技能； 比賽； 籃球

鑒于我國青少年體質健康水平持續下降、在校學習的多數中小學生“喜歡運動不喜歡體育課”、在體育課學習過程中“未能較好地掌握一項運動技能”等問題日益凸顯。2015年體育教育學家季瀏教授及其團隊在借鑒國外體育課程模式和長期理論與實踐探索的基礎上，研制并推出了中國健康體育課程模式（后簡稱課程模式）[1]，該模式基于《義務教育體育與健康課程標準（2011版）》和《普通高中體育與健康課程標準（2017 版）》[2]，與“學校體育以‘健康第一’的思想”和“‘以學生發展為中心’的課程理念”等國家性宏觀政策要求和體育教育理念相呼應，并且創新性提出了體育課程的“運動負荷、體能練習、運動技能”三大關鍵要點，作為體育與健康課程教學新模式，為體育教學實踐提供了指導框架。

學校籃球體育課教學涉及教學、練習、復習、比賽等具體課程內容，教學方案兼有集體實施和個體針對的特點。學校籃球體育課教學中面對的授課學生、實施的課程內容均不相同，所涉及的“運動負荷”隨之變化且無法統一。學校籃球體育課中教學、練習課程注重“教師的講解和示范”，復習、比賽課程注重“學生的理解和運用”。運動技能的形成到運用具有特定的規律和步驟，初學者很難從活動和比賽中掌握運動技能。此外，課程模式希望通過比賽促進運動技能的形成和運用，以及激發學生對運動的興趣。但是籃球比賽受到教學需要、技能掌握、比賽保障等諸多因素的影響或限制，其實施必須技能熟練、條件有利；否則將適得其反。課程模式提出的三大要點怎樣在“學校體育以‘健康第一’的思想”、“‘以學生發展為中心’的課程理念”等國家宏觀政策要求下，達到基于不同年齡層次和運動水平學生的教學目標、提升學生籃球體育課教學質量，促進青少年身心健康、體魄強健，值得深入思考和實踐探索。故此，本文以學校籃球體育課教學為切入點，基于課程模式中“運動強度”“運動技能”和“課后比賽”教學要素，探討課程模式與籃球體育課教學實踐契合過程中出現的具體問題，并在此基礎上提出相應的優化策略，以期為提升籃球教學質量有所裨益。

一、中國健康體育課程模式的理念和要求

（一）課程模式的構建背景

中國健康體育課程模式，作為第一個學校體育領域內的課程模式，其構建背景主要基于以下四點：第一，我國青少年學生的體質健康水平近30年來持續下滑；第二，《義務教育體育與健康課程標準（實驗稿）》《普通高中體育與健康課程標準（實驗稿）》以及修訂后的《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》《普通高中體育與健康課程標準（2017版）》均提出體育與健康課程要樹立“健康第一”的指導思想與“以學生發展為中心的課程理念”；第三，國家中長期教育改革與發展規劃綱要（2010-2020年）指出：強化體育課和課外體育鍛煉，提高體育教學質量，促進青少年身心健康、體魄強健；第四，國外課程模式不適合中國國情、體育背景等[3]。因此，力求解決上述問題，適合我國國情的體育課程模式孕育而出。

（二）課程模式的組成模塊

課程模式中的教學目標是提高我國學生的體質與心理健康水平；倡導以學生喜愛并且有助于促進學生身心健康發展的內容為教學內容。課程模式的結構由兩部分組成：一部分從體育課程的角度出發，涵蓋學習目標、教學內容、教學方式、課堂氛圍和學習評價；一部分從體育學科的角度出發，提出課程模式的關鍵要點是運動負荷、運動技能和體能練習。在教學方式上，課程模式認為學生的運動能力具有可鍛煉性，倡導將教師的以教為主轉向學生的以學為主。在教學課堂氛圍上，課程模式強調應創建師生和諧互動、情緒飽滿、場景活潑熱烈、氣氛積極向上的課堂教學氛圍。在學生學習評價上，課程模式強調對學生應采取過程性評價和結果性評價相結合的評價方法。

（三）課程模式的具體要求

我國青少年學生學習體育多年卻沒有掌握一項運動技能、學生上課“不出汗”等已成為急需解決的問題。課程模式一改以往的無運動量、有技術無戰術、無比賽的“三無”體育教學，倡導有運動負荷、有技戰術、有比賽的“三有”體育教學。

關于體育課的運動負荷，課程模式提出運動負荷應包括運動密度、練習密度和運動強度三個方面。密度是指一堂體育課中學生的運動時間與課堂總時間的比例。運動密度即每節體育課中全體學生的總體運動時間占課程總時間的比例，要求運動密度應不低于75%。練習密度即每節體育課中單個學生的練習時間占課堂總時間的比例，要求練習密度應不低于50%。運動強度則通過一堂體育課中全體學生的平均心率來估算，要求學生在體育課的學習和運動中心率應達到運動強度應在125～160次/分鐘（心率），其中小學體育課的強度為125～140次/分鐘（心率），初中為135～150次/分鐘（心率），高中在140-160次/分鐘（心率）。

關于體育課的技戰術學習和比賽演練，課程模式提出運動技能的學習應以活動和比賽為主。其依據為：體育教學的任務是教導學生學會運動，重點不是教學生學會單個技術，而是將單個技術的學練融入到情境中，以提高學生運用技術和解決問題的能力。關于體育課的體能練習，課程模式提出一節體育課應包含10分鐘左右的體能練習，強調練習手段和方法的多樣化與趣味性，特別注重“補償性”的體能練習。

二、中國健康體育課程模式下籃球教學的審視

籃球作為普及較廣的運動之一，深受各年齡段學生的喜愛。同時，籃球運動的場地設施完善、師資充裕，為成為終身體育項目奠定了堅實基礎。在學校籃球教學過程中，同類群體學生的身體發育程度、運動技能水平等皆不相同，導致課程模式中涉及的運動強度、運動技能以及教學比賽這三個關鍵要素難以契合，進而需要針對性地改進。

（一）課程模式運動強度之審視

課程模式依據世界衛生組織提出的“兒童青少年每天要達到1小時的中高運動強度”建議，課程模式認為體育課中學生平均心率達到既定的范圍。倘若一堂體育課的教學內容產生的運動強度較低，為了達到中高運動強度的要求，課程模式提出每節課的末端需增加10分鐘的補償性體能練習，通過高強度與低強度的結合，從而達到中高強度的要求。基于此，筆者針對課程模式對運動強度要求的合理性，進行以下審視：

1.特定的運動強度與學校體育健康追求難以契合[3]。課程模式中運動強度（平均心率）的要求主要是基于身體健康、體育鍛煉的效應而提出。身體健康包含諸多內容，心率通常作為能量代謝系統練習強度的評定指標之一，無法完全覆蓋身體健康指標的所有方面，與學生的體能（健康體能）提升無必然聯系。

2.特定的運動強度與教學對象的適用性不符。課程模式所涉及的教學對象是全國范圍的小學、初中、高中學生。中小學生的年齡跨度較大、身體發育程度不一，統一且粗略的采用“適宜運動負荷”，“其中小學體育課的強度為125～140次/分鐘（心率），初中為135～150次/分鐘（心率），高中在140～160次/分鐘（心率）”作為不同年齡階段及運動能力的中小學生運動強度并不能滿足所有年齡階段中小學生的體育教學需求[4]，也不適合青少年身體發育敏感期理論中運動強度的建議[5]。

3.特定的運動強度與教學內容的多樣性不符。籃球體育課可分為理論課、新授課、復習課、綜合課和考核課。除理論課外，課程模式并沒有針對不同類型的籃球教學內容提出相應的運動強度要求，而是籠統的提出“運動強度應在某一心率范圍”。但是，諸多研究證明，不同運動強度匹配不同的練習目標和內容。以平均心率作為運動強度的評定標準，作為以健康為目的體育教學或體育鍛煉存在理論和實踐偏差。

籃球運動需要人體各系統協調配合，持續不斷地運動會使學生產生疲勞，從而導致各系統間的協調配合程度降低，最終導致產生錯誤或變形動作。而籃球體育課教學目的是使學生掌握籃球運動技術，即應盡可能使學生在精力充沛的情況下進行技術練習，以保證技術動作的正確性進而達到教學目標。“在身體疲勞狀態下進行練習并保證技術動作的正確性”是對籃球運動員競技能力的要求，而不是對中小學生的要求，更不符合籃球技術教學規律。

4.特定的運動強度與教學實際的現實性不符。在籃球體育課實際教學中，技術的學習是培養學生興趣、掌握運動機能的重要基礎，必須生動、細致。假設根據課程模式的指導或要求，若課堂的前半段安排“行進間運球”“單手肩上投籃”等籃球基礎技術學習和練習，實際上不可能產生較大運動強度。低強度基礎技術教學對學生身體的激活程度較低，可能會導致體表溫度降低、代謝系統活動度放緩、神經系統興奮度降低等“冷”的狀況。但是，課堂后半部分的補償性體能練習的運動強度勢必較大。從低強度的基礎技術練習轉向高強度體能練習的過程中，首先，并不能確保學生能夠承受這種為補償低強度的練習而設計的高強度的體能練習；其次，運動強度突然升高可能導致運動損傷風險增加。

綜上所述，課程模式提出僅以心率作為體育課運動強度評定標準并未充分考慮籃球教學的實際情況，其契合程度有待加強。統一的強度要求不符合籃球體育課不同類型的教學目標、教學對象、課程內容、教學實際。

（二）課程模式運動技能之審視

根據課程模式對運動密度的要求，一節40鐘的中小學體育課，學生必須保證30分鐘持續不斷的運動。課程模式認為“在運動”為學生開始進行游戲活動、體能練習、技術練習、對抗練習等；“不在運動”為教師讓學生聽其示范與講解、提出要求與課堂小結等。課程模式強調教師讓學生集體停下來用于講解和示范的時間盡可能要少；要求教師精講、學生多練；強調在排隊輪換等待練習的時間不應被浪費，利用等待的時間也讓學生在進行運動[6]。

基于此，筆者認為，籃球運動隸屬于技能與技戰能主導類項目，在運動技能和戰術的學習過程中，需要教師大量的講解和示范。技能的形成條件是技術，只有技術達到了高度自動化的程度才可以認為某人掌握了此項技能。運動技能的學習起于身體練習，身體練習的基本單位是動作[7]。在減少教師講解與示范時間的情況下，學生是否能夠理解動作，進而掌握籃球運動技術，以及教師是否有能力教會所有學生掌握籃球運動應有的技術，以上均是籃球體育課課程模式需要面對的問題。倘若只是要求學生淺顯的理解與掌握籃球基本運動技術與技能，學生在體育運動中是否會因為各種影響因素而無法展現正確的技術動作？此外，籃球初學者很難察覺自己技術動作的正確性[8]，錯誤的技術動作極大提升了運動損傷的風險，一旦發生運動損傷，可能會導致學生對體育與健康課的興趣降低。以上各因素均需要老師在教學過程中，適時、深刻地講解和示范。

課程模式認為體育教學主要是教導學生學會運動。但是籃球運動是需要專項技術支撐的，如果沒有掌握正確的技術，那么進行籃球運動便很難實現。例如，籃球移動步伐來源于跑步，跑步雖然是人類的本能，但是籃球運動中的移動步伐和跑步動作、發力又有不同，學生在籃球運動中熟練掌握移動步伐需要加以練習。錯誤的跑動技術不僅影響籃球運動中的移動速度，還會提高膝、踝等部位運動損傷的風險，一旦由于單個技術的錯誤而導致學生出現運動損傷，即違背了課程模式中提升學生體質健康水平和課程標準中“健康第一”的初衷。

總之，籃球教學應保證學生的各項基本籃球技術動作符合運動項目規律以及學生的身體發展規律[9]。若只是為了追求與達到特定的練習密度、運動密度和運動強度，而忽略了籃球運動技術教學過程中講解、模仿、練習、糾正等相對基礎但非常必要的低強度與低密度學練，學生將難以真正掌握籃球運動技能。

（三）課程模式比賽安排之審視

課程模式要求體育課都必須安排一定的比賽，通過比賽促進學生運動技能的形成和運用相關運動技能以及激發學生對運動的興趣。但是，課程模式這一要求將導致在籃球體育課教學過程中產生一系列問題：第一，并不是所有階段和類別的籃球體育課都需要比賽。例如，新授課階段，大多數學生只能掌握初級籃球技術，在此類情況下進行比賽，極有可能因為學生技術不熟練和失誤較多等原因，導致籃球比賽經常被中斷。這不僅會使課堂混亂，更可能進一步導致產生較多的錯誤動作、比賽強度水平較低等負面影響；第二，倘若比賽強度較高，學生是否能在籃球比賽中展現出正確的運動技能？若無法展現，那在比賽中所出現的錯誤的技術動作將會影響后續的技術練習與教學進度。倘若比賽強度較低，比賽就不能達到運動鍛煉目的；第三，在教學班可支配的籃球場地、授課教師等配備數量有限的現實情況下，籃球比賽活動很難同時覆蓋所有教學對象，將導致多數學生輪候。即使改變比賽規則與形式，也難以確保所有學生都能獲得充分的比賽時長。教學班通常僅配備一位體育教師，是否有足夠的精力和能力監管、指導多人同時進行多場籃球比賽等問題有待考量。

因此，現實條件和客觀情況的限制，勢必會造成體育教師在執行該課程模式所要求的“每堂課進行籃球比賽”時畏手畏腳，難以達到課程模式充分發揮其改變“無比賽”這一困境的初衷。

三、中國健康體育課程模式下籃球教學的優化策略

（一）完善現有的運動強度評價標準

以平均心率強度作為評價運動強度的唯一指標，其缺陷與弊端已經顯露。據此，提出以下優化策略：

1.完善運動強度的評價方式

可根據不同的教學內容、運動項目設置不同的運動強度評價標準。比如，針對籃球技術練習中運動負荷的評價應是“以提高學生對運動技能的掌握”為標準，針對體能練習中運動強度的評價應是“以提高學生的體質健康水平”為標準。根據運動訓練學相關理論，并非只有心率才能評定運動強度，運動項目特征的指標也可以作為運動強度的評定指標。例如，在評定籃球運動強度時，可以依據學生跑動的總距離、投籃的總次數等評定運動強度。同時，體能的組成部分中運動素質由力量、速度、耐力、靈敏、協調和柔韌組成，不同身體素質的負荷強度也有各自相應的評價指標[10]，例如力量一般使用重量和重復次數、組數作為強度負荷指標，耐力可以使用速度、時間、距離作為強度負荷指標。

2.設定多維的運動強度標準

其一，可以按照年齡劃分運動強度標準。課程模式所覆蓋的中小學生的年齡跨度較大，需要根據不同年齡階段采用與之相匹配的評價標準，以適應中小學學生的身心發展規律和生長發育特征。例如，可將心率標準、運動難度、練習時間等訓練強度指標按照年齡特征分為低年級小學生標準、中年級小學生標準、高年級小學生標準、初中生標準、高中生標準。其二，可以根據籃球教學需求設定強度標準。課程模式可先設定教學總過程的運動強度基線，再分別根據不同目標的體育課制定出不同的運動強度標準。首先，在新授課的教學過程中，教師需要對籃球運動的基本技術進行較多的講解與示范，加之學生在初學階段無法熟練掌握運動技術，進而導致教學和運動過程中的暫停和中斷較多。新授課的運動強度可以略低，以留給教師和學生較大的精力、空間充分教授與學習運動技術。其次，在復習課的教學過程中，學生已經掌握了基本技術，教師的授課重點從“教授”轉向“糾錯”，授課方式從“講解示范”轉為“語言提示”。復習課運動強度可以略高，保證學生充分運動、加強鍛煉。通過新授課和復習課的運動強度互補，達到教學總過程的運動強度基線。此外，課程模式的運動強度應當設有適當的彈性范圍，以防止為了“補償運動強度”而安排較高強度體能練習。

（二）規范運動技能學練中教師的講解與示范時間

學生從學習籃球技術到掌握籃球技能這一過程，需要教師進行大量的講解與示范。課程模式要求教師盡可能減少講解與示范，這并不符合學生或初學者學習運動技術、掌握運動技能的客觀需求。為了達到“增加學生活動時間”“促進學生學習和掌握籃球運動技能”“減少說教課發生”等目的，課程模式應針對體育課教學過程中籃球運動技能教學“必須講解與示范時間”作出彈性規定，給體育教師一個較為明確的授課指南，而不只是作出“盡可能減少講解與示范等時間”這樣模糊不清的要求。例如，新授課教學課中，可根據學生的學習情況采用1:5的教學和練習時間、切分進行。用2分鐘講解時間匹配10分鐘練習時間，進行2輪講解——練習。復習課教學課中，可根據學生的掌握情況采用5:1的教學和練習時間、切分進行。用10分鐘練習時間匹配2分鐘講解，進行2輪練習——講解。

同時，讓學生暫停練習過程，給予其必要的時間進行學習和思考，以促進學生保持良好的注意力是籃球教學過程中非常必要的環節。因此，教師教學和學生練習的過程中都需要有一定的間歇與休息時間。

（三）科學合理以及適當地安排比賽

籃球比賽應安排在學生已具備較好的籃球技術并熟知籃球比賽規則的情況下進行。并非所有類別的籃球體育課都適合標準比賽，可根據教學目標和需要靈活安排比賽，例如，單手肩上投籃教學階段可設置定點、移動投籃比賽等，以保證學生的學習、興趣、鍛煉、運用等多重效果。此外，可在一堂體育課中安排多場比賽同時進行，以確保更多學生有機會參與比賽。需要強調的是，在這一比賽過程中，需要增派教師或助教，以加強臨場指導和監督、維持賽場內外秩序等，進而保證教學質量、防止意外事故。

四、結論

首先，課程模式以平均心率強度作為評價運動強度的唯一標準有違籃球教學規律、學生身心發展規律、技術學習與體能學習規律等，不能較為準確、有效地評估籃球運動的運動強度。建議根據授課內容和學生情況設定與之相適應的運動強度。

其次，在籃球運動技能教學中“盡可能減少教師的講解與示范時間”有違學生運動技術與技能學習規律，并與籃球教學的主要目標“教學生學會籃球運動”產生沖突。建議根據不同教學目標、內容等靈活分配講解和練習時間。

最后，課程模式所提出的“每節體育課應安排一定的比賽”無法保證所有學生都有機會參與比賽，可能導致學生不能在比賽中充分運用所學練的籃球技術、增加意外損傷風險等。建議根據教學需要合理安排比賽，并在比賽中增加監管教師人數和力度。

[1] 季瀏．中國健康體育課程模式的思考與構建[J]．北京體育大學學報，2015（9）：72-80．

[2] 劉超，董翠香，田來，樊三明，季瀏．基于中國健康體育課程模式的體育課堂教學行為評價指標體系構建[J]．天津體育學院學報，2021（4）：427-434．

[3] 汪曉贊，尹志華，李有強，等．國際視域下當代體育課程模式的發展向度與脈絡解析[J]．體育科學，2014（11）：3-15．

[4] 熊文．質疑與辨正：學校體育健康追求的強度關聯——基于體育課程教學特定運動強度的審思[J]．上海體育學院學報，2021（1）：86-98．

[5] 吳鍵，向靜文，袁圣敏．中國1985-2010年兒童青少年爆發力素質發展敏感期變化[J]．中國學校衛生，2018（8）：1132-1134.

[6] 季瀏．對中國健康體育課程模式理論和實踐問題的再研究[J]．北京體育大學學報，2019（6）：12-22．

[7] 鄧若鋒．運動技能學習層次構建[J]．體育學刊，2018（1）：11-16．

[8] 夏嬌陽，尹大利．運動技能學習過程的理論與特點研究[J]．沈陽體育學院學報，2002（3）：86-87．

[9] 董文梅，毛振明，包鶯．從體育教學的視角研究運動技能學習過程規律[J]．體育學刊，2008（11）：75-78．

[10] 田麥久，劉大慶．運動訓練學[M]．北京：人民體育出版社，2012：42-45．

Research on Basketball Teaching Optimization Strategy Based on Chinese Healthy Physical Education Curriculum Model

WANG Hong

( School of Sports and Health Science, Tongren University, Tongren 554300, Guizhou, China )

Chinese healthy physical education curriculum model aims to reform the physical education and health curriculum model, solve the problem of “students like sports rather than physical education class”, and assist to promote the “physical and mental health of Chinese students”. There is still room for improvement and optimization in the three aspects of the basketball teaching curriculum model: “standard of exercise intensity”, “teaching of sports skills”, and “arrangement of certain matches in each physical education class”. First of all, taking the average heart rate as the only standard to evaluate the exercise intensity violates the teaching objectives, teaching objects, contents and teaching practice of basketball class. Secondly, in the teaching of sports skills, reducing the time of teachers’ explanation and demonstration as much as possible violates the learning rules of students’ basketball skills and techniques, and conflicts with the teaching objectives. Finally, arranging certain matches in each physical education class may lead to limited opportunities for students to use and participate in matches, and increase potential safety hazards. Based on this, efforts can be made from three aspects: Firstly, the curriculum model should improve the evaluation method of exercise intensity, divide exercise intensity standards according to age, set intensity standards according to basketball teaching needs, and establish elastic exercise intensity. Secondly, according to the basketball teaching content, the model should standardize the teacher’s explanation and demonstration time in the learning and exercise of sports skills. Thirdly, the model should arrange the matches scientifically, reasonably and appropriately, and send more teachers or teaching assistants when necessary to strengthen on-the-spot guidance and supervision and maintain the order inside and outside the stadium.

Chinese healthy physical education curriculum model, exercise intensity, sports skills, match, basketball

G807

A

1673-9639 (2022) 04-0059-06

2022-07-01

貴州省教育科學規劃重點項目“基于OBE理念的高校體育教育專業實踐教學改革路向研究”（2021B164）。

王 洪（1985-），男，貴州德江人，碩士，講師，研究方向：運動訓練學。

（責任編輯 陳昌蕓）（責任校對 王立平）（英文編輯 田興斌）