健康中國(guó)背景下學(xué)生氣排球訓(xùn)練體系的開發(fā)與應(yīng)用

薛菊艷 無錫科技職業(yè)學(xué)院

一、“健康中國(guó)”戰(zhàn)略背景

在黨的第十八屆五中全會(huì)正式提出“健康中國(guó)”作為國(guó)家戰(zhàn)略，特別是“發(fā)展體育、促進(jìn)健康的十八大特別政策”。“十三五”規(guī)劃的主要目標(biāo)和主要目的，是把建設(shè)繁榮世界、促進(jìn)健康中國(guó)作為當(dāng)今需要達(dá)成的最重要的目標(biāo)之一。我們健康中國(guó)的相關(guān)內(nèi)容以及主題是要健康的人，就是需要有著一個(gè)健康的家庭，健康的社區(qū)環(huán)境，健康的學(xué)校生活，健康的工作單位，健康的生活城市等。每個(gè)人都參加，每個(gè)人都保持健康，每個(gè)人都快樂。李克強(qiáng)總理在政府相關(guān)報(bào)告中強(qiáng)調(diào)，健康是人們追求幸福的基礎(chǔ)。所以，我們要全力去建設(shè)一個(gè)“健康中國(guó)”。我國(guó)高職生的教育水平和身體發(fā)育都在迅速增長(zhǎng)，但身體卻越來越虛弱，為了改變這一現(xiàn)狀，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施方案，讓學(xué)校、高職生及家長(zhǎng)即時(shí)了解高職生的健康狀況，鼓勵(lì)他們灌輸行為習(xí)慣，普遍提高高職生的健康水平。

二、氣排球訓(xùn)練的意義和教學(xué)的必要性

（一）高校重視程度較低

隨著教育模式的不斷發(fā)展和改革，教育體系中的理論事件也在不斷發(fā)展和完善，但許多高校對(duì)體育教育重視不夠。課程、社會(huì)技能課程和體育課程忽視了活動(dòng)教學(xué)，縮短體育時(shí)間，并營(yíng)造一個(gè)不利于教育的發(fā)展環(huán)境。

（二）基礎(chǔ)設(shè)施尚未完善

為了保證體育課程的質(zhì)量和有效性，首先要保證體育相關(guān)運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單性，使每個(gè)學(xué)生都能參加體育活動(dòng)，進(jìn)行充分的體育鍛煉。然而，在體育方面，高校的基礎(chǔ)設(shè)施、體育設(shè)施和場(chǎng)館器材設(shè)備都不完善，學(xué)校自身的師資力量局限于體育，根本無法參加體育鍛煉，降低了學(xué)生的體育興趣。

三、健康中國(guó)背景下學(xué)生氣排球訓(xùn)練系統(tǒng)的開發(fā)與應(yīng)用

（一）研究的主題和方法

1.研究課題

在這項(xiàng)研究中，30名高職生參加了氣排球訓(xùn)練，其中包括20名男生和10名女生。性別對(duì)結(jié)果沒有影響。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)法

系統(tǒng)閱讀有關(guān)氣排球理論的文獻(xiàn)，撰寫已有的氣排球發(fā)展研究文獻(xiàn)。

（2）調(diào)查研究方法

參觀附近的學(xué)校，了解學(xué)校體育的發(fā)展情況；以訪談的形式向體育教師收集信息，提出問題和建議。

（3）邏輯分析方法

分析研究學(xué)生參與氣排球訓(xùn)練的現(xiàn)狀，需要讓學(xué)生們加強(qiáng)對(duì)于氣排球的宣傳，通過學(xué)生的宣傳，氣排球的影響力能夠得到極大的提高。

（二）學(xué)生氣排球訓(xùn)練系統(tǒng)的研究

高中職業(yè)學(xué)校的大多數(shù)學(xué)生比較年輕。學(xué)生將從不成熟發(fā)展的角度看待事物。因?yàn)樗麄兣c事物接觸不多，他們沒有充分考慮事物，他們的思想和行動(dòng)也相對(duì)不成熟。一般來說，他們會(huì)和老師一起解決這個(gè)問題。高職學(xué)生在此時(shí)期是處于一個(gè)叛逆的時(shí)期，該時(shí)期其身體發(fā)育是最快的。我們需要對(duì)于該時(shí)期的高職生加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以讓他們的身體素養(yǎng)得到極大的提高，當(dāng)學(xué)生的身體素養(yǎng)提高上去了，其注意力就會(huì)集中，就會(huì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。由于高職生處于叛逆期，必要的體育鍛煉有治愈的作用，使高職生中的心理健康得以改善。通過相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，氣排球?qū)儆谝豁?xiàng)集體性的體育性活動(dòng)項(xiàng)目，這與現(xiàn)代學(xué)生需要參與到體育鍛煉當(dāng)中的要求是極為吻合的。

1.理論知識(shí)的研究與應(yīng)用

（1）理論知識(shí)研究

主要是關(guān)于氣排球在理論知識(shí)方面的研究，有助于學(xué)生們能夠快速的提高對(duì)于氣排球的認(rèn)知度，提高學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)氣排球時(shí)的積極性，加快其對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性，對(duì)于氣排球運(yùn)動(dòng)的普及，具有非常重要的意義。氣排球的理論研究應(yīng)該是包括氣排球運(yùn)動(dòng)的起源以及該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過程，還需要了解氣排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、氣排球運(yùn)動(dòng)給人們帶來的好處以及如何運(yùn)用好氣排球運(yùn)動(dòng)。我們還需要通過了解氣排球的基本技術(shù)動(dòng)作以及基本戰(zhàn)術(shù)，了解這些我們就可以進(jìn)入氣排球的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)氣排球的規(guī)則以及方法，并對(duì)其進(jìn)行探索。

（2）理論知識(shí)的應(yīng)用

本文以氣排球知識(shí)和物理學(xué)原理為基礎(chǔ)，探討了氣排球的基本技術(shù)。例如，在發(fā)球動(dòng)作中，由于球的速度變化導(dǎo)致球的形狀發(fā)生變化，飄球的軌跡也會(huì)發(fā)生無限變化；由于氣流的作用，飛行軌跡發(fā)生變化；由于手臂鞭打作用手掌有包壓動(dòng)作，球體將以更高速度的上旋方式向前飛行。根據(jù)物理學(xué)流體與速度關(guān)系的原理，由于球上方氣流的偏差，速度降低，速度壓力小，慢速壓力大。空氣壓力將高速飛行的排球推入到對(duì)手場(chǎng)地內(nèi)。結(jié)合規(guī)則裁判法知識(shí)，討論了氣排球比賽中的一些基本技術(shù)。例如，前排球員在擊球過網(wǎng)時(shí)應(yīng)該有明顯的向上弧線，并且前排隊(duì)員在起跳時(shí)雙腳不能踏及進(jìn)攻線；當(dāng)在處理球時(shí)，小心不要讓球停留在你手上太久；接發(fā)球時(shí)，注意球員的接發(fā)球位置，不得與前排或后排的隊(duì)員出現(xiàn)位置錯(cuò)誤。

2.技術(shù)訓(xùn)練的研究與應(yīng)用

（1）技術(shù)訓(xùn)練的研究

與排球規(guī)則相比，氣排球規(guī)則的持球規(guī)則相對(duì)寬松。因此，除了排球技術(shù)的前五項(xiàng)技能外，氣排球技術(shù)還獲得了用手指和手掌擊球的四項(xiàng)能力，包括棒球、擋搬球、撈球、托球技術(shù)創(chuàng)新。

對(duì)于氣排球的傳球技術(shù)來說，它主要是運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員全身協(xié)調(diào)的力量，并且通過運(yùn)動(dòng)員手指手腕的彈力將球傳送到目標(biāo)位置的一種擊球技術(shù)。這一種技術(shù)在氣排球的比賽當(dāng)中具有非常重要的地位，如果沒有傳好球，這樣就不能夠進(jìn)行有效進(jìn)攻，進(jìn)而就會(huì)損失得分。所以也充分地證明了二傳運(yùn)動(dòng)員在氣排球球隊(duì)當(dāng)中的重要性。

墊球技術(shù)是指從身體任何部位（手指除外）擊球的技術(shù)動(dòng)作。墊球在氣排球的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，也是有著非常重要的作用。這項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作主要用于接一傳、接扣球、接攔回球、接吊球以及在比賽中出現(xiàn)的各種困難球。氣排球運(yùn)動(dòng)中的墊球技術(shù)除了傳統(tǒng)排球中的常規(guī)墊球動(dòng)作方法外，還增加了撈球、棒球、擋搬球和托球等創(chuàng)新技術(shù)，這些動(dòng)作不僅增加了比賽的趣味性，同時(shí)也豐富了比賽的觀賞性。

扣球技術(shù)是氣排球運(yùn)動(dòng)中最具攻擊性的技術(shù)。它不僅是比賽中最積極、最有效的進(jìn)攻，同時(shí)也是得分的重要手段，是球隊(duì)奪取勝利的關(guān)鍵因素，因其動(dòng)作的獨(dú)特魅力，深受青少年的喜愛。

氣排球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)球技術(shù)不僅僅是在比賽開始需要使用的，在日常的氣排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，也是非常重要的一項(xiàng)技術(shù)。一名運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)，其發(fā)球的好壞能夠影響到一場(chǎng)比賽的結(jié)果，具有攻擊性的發(fā)球，不僅能在比賽上直接得分，還能夠破壞對(duì)方的一傳，使二傳隊(duì)員不能有效的組織進(jìn)攻，打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏以及他們的戰(zhàn)術(shù)，從而讓本方防守負(fù)擔(dān)得到一定的減輕，這樣也為我們的反攻創(chuàng)造了一個(gè)有利的條件。

攔網(wǎng)技術(shù)在氣排球的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中也是至關(guān)重要的，它是指隊(duì)員在球網(wǎng)上空阻攔對(duì)方進(jìn)攻性擊球的一種手段。它是偏向運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的第一道防御屏障，也是防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，攔網(wǎng)水平的高低也是能夠直接影響到比賽的勝負(fù)，在現(xiàn)在氣排球技術(shù)迅速發(fā)展的情況下，隨著運(yùn)動(dòng)員扣球技術(shù)，向著力量、高速、速度、善變等相關(guān)方面的改變，攔網(wǎng)也顯得更加重要。

（2）技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用

傳球的目的是掌握前排雙手跳傳和后排調(diào)整傳球兩項(xiàng)重要技術(shù)。在氣排球比賽中，持球傳球是一種高效、省力的比賽方式。建議在掌握常規(guī)氣排球傳球的基礎(chǔ)上，合理運(yùn)用持球傳球。氣排球訓(xùn)練隊(duì)的目標(biāo)是熟練掌握前、側(cè)雙手傳球技術(shù)，靈活運(yùn)用其他技術(shù)。訓(xùn)練隊(duì)成員還應(yīng)掌握4號(hào)位強(qiáng)攻扣球、調(diào)整扣球、網(wǎng)前處理球以及吊球技術(shù)；在扣球技術(shù)上應(yīng)掌握直線、斜線、吊球和打手出界扣球；在發(fā)球技術(shù)上應(yīng)重點(diǎn)掌握上手發(fā)球和大力勾手發(fā)球，特殊運(yùn)動(dòng)員可學(xué)習(xí)跳發(fā)球、削球等發(fā)球技術(shù)。另外，還應(yīng)掌握單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)技術(shù)，重點(diǎn)掌握跨步動(dòng)作、起跳時(shí)間和攔網(wǎng)手型三點(diǎn)。在氣排球比賽中廣泛采用的幾種特殊處理球的方式，如：棒球、撈球、插托球、抱傳球技術(shù)，特別是對(duì)于那些沒有室內(nèi)排球基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員來說，這四種技術(shù)更有效，更容易學(xué)習(xí)。因此，在訓(xùn)練過程中，隊(duì)員應(yīng)熟練掌握和運(yùn)用這四項(xiàng)技術(shù)。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的研究

氣排球戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員們根據(jù)氣排球比賽的規(guī)則以及現(xiàn)場(chǎng)所存在的各方面具體情況進(jìn)行分析，然后再結(jié)合組員的相關(guān)情況來制定組織集體比賽的行為。氣排球戰(zhàn)術(shù)分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)以及集體戰(zhàn)術(shù)，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)主要是包括對(duì)有發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)接球的戰(zhàn)術(shù)以及進(jìn)行進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)以及攔網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)。集體的戰(zhàn)術(shù)一般是包括第一次進(jìn)攻、防反戰(zhàn)術(shù)以及無功戰(zhàn)術(shù)等。

（2）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用

以發(fā)球戰(zhàn)術(shù)為例，它主要包括：① 找人找點(diǎn)發(fā)球，在發(fā)球前研究對(duì)手陣容中接發(fā)球比較薄弱的選手或區(qū)域發(fā)球，這樣可以破壞對(duì)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；② 找對(duì)方成員中主要得分選手進(jìn)行發(fā)球，破壞其進(jìn)攻節(jié)奏；③ 在兩個(gè)人的公共區(qū)域發(fā)球，可以造成兩個(gè)人同時(shí)接球失誤；④ 每個(gè)隊(duì)員掌握不同性質(zhì)的發(fā)球方式有針對(duì)性地發(fā)球。

4.體育鍛煉的研究與應(yīng)用

（1）體育鍛煉研究

身體形態(tài)是由力量、耐力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)性、敏感性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)的基本運(yùn)動(dòng)能力。身體形態(tài)包括運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體形態(tài)和身體功能。這是人類運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。良好的身體素質(zhì)有以下功能。①強(qiáng)大的肌肉力量和良好的柔軟性可以防止受傷。②體育鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合，防止疾病惡化，促進(jìn)機(jī)體快速恢復(fù)。③特別運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高特別運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。④身體素質(zhì)是掌握技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。良好的體型可以促進(jìn)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的提高。⑤在以身體素質(zhì)和大部分技能為主的高水平比賽中，身體素質(zhì)是勝利的關(guān)鍵。現(xiàn)在高職學(xué)生的身體特點(diǎn)：在學(xué)校學(xué)習(xí)的期間，高職生的身體發(fā)育速度是極快的，神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌之間的協(xié)調(diào)和控制能力有著顯著的增強(qiáng)，身體素質(zhì)也在發(fā)生極大的改變，所以我們需要根據(jù)高職生的身體的相關(guān)特點(diǎn)來制定出合理的鍛煉策略。

（2）體育鍛煉的應(yīng)用

在指導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，每次的鍛煉時(shí)間應(yīng)該不少于一個(gè)小時(shí)，需要將他們的心率控制在55～85次/分之間，需要讓他們每周堅(jiān)持做3～5次。通過這種鍛煉不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以增強(qiáng)和改善心肺功能。氣排球持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，通常處于相對(duì)靜止的低強(qiáng)度狀態(tài)。在一些多次往返的比賽中，運(yùn)動(dòng)員通常跑動(dòng)頻繁，需要上百次的助跑起跳、防守移動(dòng)救球、網(wǎng)上兩側(cè)攔網(wǎng)等動(dòng)作。所以目前，有氧能量供應(yīng)占主導(dǎo)地位。因此，在日常訓(xùn)練中，必須注意訓(xùn)練的速度和力量，如扣球技術(shù)揮臂的速度、下肢的爆發(fā)力以及手指手腕的力量等。

5.心理訓(xùn)練的研究與應(yīng)用

（1）心理訓(xùn)練研究

由于學(xué)習(xí)壓力大、交流少、叛逆期長(zhǎng)，學(xué)生容易出現(xiàn)各種心理問題。他們可以參加體育活動(dòng)來提高心理素質(zhì)。因此，在氣排球訓(xùn)練體系中非常有必要增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)的內(nèi)容。

（2）心理訓(xùn)練的應(yīng)用

高職生心理訓(xùn)練：①正確認(rèn)識(shí)氣排球運(yùn)動(dòng)；②教練員應(yīng)為高職生提供合理的指引；③積極的心理暗示；④以公平的態(tài)度正確教育高職生；⑤鍛煉學(xué)生意志，提高抗壓受挫能力；⑥提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力。

四、高職氣排球教學(xué)的措施

（一）在教師中推廣氣排球運(yùn)動(dòng)

氣排球已逐漸進(jìn)入青少年、教師的日常運(yùn)動(dòng)中。校園中氣排球在老師的普及中非常成功。數(shù)據(jù)表明，氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身心健康有影響。結(jié)果表明，氣排球運(yùn)動(dòng)是中年教師良好的減肥健身運(yùn)動(dòng)，能改善心肺功能。中年教師的心肺功能能顯著促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以減少和消除中年教師的不健康活動(dòng)，并對(duì)日常生活和表現(xiàn)產(chǎn)生實(shí)際影響。在與中年教師的合作下，由教師帶動(dòng)學(xué)生，使得氣排球在課堂教學(xué)、社團(tuán)活動(dòng)等可以廣泛開展。

（二）培養(yǎng)學(xué)習(xí)對(duì)氣排球?qū)W習(xí)的興趣。

有了良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感，才可以讓學(xué)生從被動(dòng)的“讓他學(xué)”變成“我要學(xué)”的心理變化過程。那么，在后期的學(xué)習(xí)中，必然精神飽滿，積極主動(dòng)參與到課堂教學(xué)中。對(duì)氣排球產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)也為學(xué)生終生體育，健康第一打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）組隊(duì)互助，組織業(yè)余比賽

由老帶新，把專業(yè)特長(zhǎng)好的、技術(shù)過硬的學(xué)生選為隊(duì)長(zhǎng)，每周抽出固定的課外時(shí)間，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。球隊(duì)內(nèi)部技術(shù)好的隊(duì)員可以幫助技術(shù)稍微薄弱的隊(duì)員，進(jìn)行有效的指導(dǎo)，長(zhǎng)此以往，隊(duì)內(nèi)所有成員的水平將共同提高并形成一個(gè)良性循環(huán)，最終形成梯隊(duì)的建設(shè)。氣排球隊(duì)的建設(shè)不僅能提高他們的集體意識(shí)，而且能讓隊(duì)員充分認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。隊(duì)員之間相互鼓勵(lì)、相互促進(jìn)、共同提高。這不僅可以促進(jìn)校園文化環(huán)境的培養(yǎng)，還可以豐富高職生的業(yè)余文化生活，提高高職生的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。

（四）營(yíng)造活動(dòng)氛圍，讓氣排球深入學(xué)生的課外生活

首先，通過學(xué)校學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)、公共窗口等多種渠道，在校園內(nèi)營(yíng)造強(qiáng)大的氣排球氛圍。積極推廣和介紹氣排球的常識(shí)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，以激勵(lì)越來越多學(xué)生的加入，了解有關(guān)氣排球的更多信息。其次，加強(qiáng)高職生的參與意識(shí)是非常重要的，因?yàn)橛辛舜罅啃迈r“血液”的加入，就可以在校園大幅度的開展氣排球比賽。最后，氣排球教師可以利用周末或空余時(shí)間帶學(xué)生走出校園，和社區(qū)，企業(yè)等球隊(duì)進(jìn)行交流活動(dòng)。通過大量的實(shí)踐比賽能極大地促進(jìn)和加強(qiáng)學(xué)生、教師之間的技術(shù)水平、交流溝通，并在與社區(qū)、企業(yè)的交流中加強(qiáng)適當(dāng)?shù)暮献骰锇殛P(guān)系。雖然氣排球起源于老年人，但它不應(yīng)局限于老年人群體，同樣也可以在大學(xué)生中大力推廣，并深受他們的青睞。

五、結(jié)語

墊球技術(shù)和發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)相對(duì)較容易，但很難掌握和靈活運(yùn)用；基本技能的練習(xí)也很枯燥。在體育鍛煉方面，高職生的身體狀況優(yōu)于其他年齡段的學(xué)生，身體基礎(chǔ)好、學(xué)習(xí)快是他們的優(yōu)勢(shì)。在心理訓(xùn)練方面，高職生具有較強(qiáng)的自尊、自信和較強(qiáng)的心理承受力；同時(shí)，他們具有強(qiáng)烈的個(gè)性和求勝欲望。通常，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是學(xué)生的首選，但由于訓(xùn)練時(shí)間短、基本功薄弱，所以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在比賽中沒有明顯的得到改善。在日常訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練主要在初期階段進(jìn)行，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要在下一階段進(jìn)行，體能訓(xùn)練貫穿整個(gè)過程，加上心理訓(xùn)練和理論學(xué)習(xí)的加持，形成完美的氣排球訓(xùn)練系統(tǒng)。