高校碩士研究生心理健康狀況及疏導方式探索

許靜

[摘 要] 高校碩士研究生在競爭日益激烈的社會大環境下成長，各種壓力導致他們心理脆弱，壓抑的情緒得不到一定的宣泄，影響其身心健康。通過對西安郵電大學在校碩士研究生心理健康狀況的調查，從性別、年級、是否應屆生等角度分析碩士研究生心理健康狀況的基本特點，從社會、家庭、學校、研究生個人等角度，分析研究生產生心理壓力的原因，從健康心理學角度提出疏導研究生心理壓力的方式，以期提高高校碩士研究生的心理健康水平，促進其人格完善發展。

[關鍵詞] 研究生；健康心理學；心理健康；疏導

[基金項目] 2020年度西安郵電大學思想政治教育與管理研究項目“‘三全育人視角下高校中外合作辦學育人路徑研究——以西安郵電大學為例”（ZLG2020-9）

[作者簡介] 許 靜（1977—），女，河南洛陽人，工學碩士，西安郵電大學電子工程學院輔導員，講師，主要從事思想政治教育研究。

[中圖分類號] G643.0 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-9324（2022）06-0013-04 [收稿日期] 2021-06-04

一、研究背景和調查設計

（一）研究背景

教育部、國家發改委、財政部發布的《關于加快新時代研究生教育改革發展的意見》中指出，研究生教育肩負著高層次人才培養和創新創造的重要使命，是國家發展、社會進步的重要基石，是應對全球人才競爭的基礎布局。要加強思想政治工作，健全“三全育人”機制。完善思想政治教育體系，提升研究生思想政治教育水平。加強研究生心理健康教育、職業規劃和就業創業服務。近年來在就業難高壓下，伴隨大學畢業生人數的不斷增加，我國研究生報名人數不斷增多。2021年全國碩士研究生考試報考人數377萬，較2020年的341萬增加36萬，增幅10.6%，報考人數再創歷史新高。研究生生源呈現多樣化趨勢：有應屆考生，有未就業堅持多次考研的考生，也有工作一段時間選擇繼續深造的考生。在考生構成結構中，往屆生占比上升較快，部分高校超過了六成。碩士研究生年齡一般在23～30歲之間，已經形成了相對穩定的世界觀、人生觀和價值觀，對自身和外界有更多的期望。在學業和就業上面臨的壓力、戀愛情感上的需求，以及對經濟獨立的渴望，往往會導致其中一些人產生精神活動的障礙，如焦慮、煩躁、抑郁、妄想等，這些心理異常會導致學習效率低下，甚至可能會產生輕生念頭。在新時代、新變化的環境下，從健康心理學角度出發，探尋舒緩研究生心理壓力的方式，對于幫助研究生鑄就健康的人格，增強適應能力，促進研究生心理素質的全面提高，有著重要的意義。

（二）研究對象與方法

研究的對象為西安郵電大學研一至研三的在校碩士研究生。調查方法主要采用自編的心理健康調查問卷。問卷內容主要著眼于研究生的平時生活，參考一些認可度高的心理健康測試題目并在此基礎上結合本校的實際情況進行設計。整個問卷必須在規定時間內完成。為了便于了解分析每名學生的心理健康狀況，要求問卷上標注被調查人的姓名。調查得到的數據利用微軟辦公表格2010版進行錄入，數據統計分析基于SPSS軟件進行。此次調查共分發問卷594份，收回有效問卷593份，占發放問卷的99.8%。其中男生339人，女生254人；研一245人，研二185人，研三163人；應屆生395人，往屆生198人。調查采用三級預警制，一級預警表示可能有較重的心理問題；二級預警表示可能有中等的心理問題；三級預警表示可能有輕微的心理問題。

（三）健康心理學

健康心理學是健康教育與健康促進的一個基礎學科。主張運用心理學和健康促進的手段，維護和增進人們的身心健康，提高對社會生活的適應及改造能力。心理學家柯永河教授提出的心理健康公式如下：

B=E÷P

其中B為癥狀出現率，E為內外壓力總和，P為自我強度（Ego-strength）。該公式表明：個人心理不健康，與自我強度成反比，與內外壓力總和成正比；換言之，個人之心理健康，與自我強度成正比，與內外壓力總和成反比。實驗證明：適當的焦慮是激勵抱負水準與提高學習效率的有用條件，當內外壓力總和稍高于自我強度時，是心理健康的必備條件。

本研究通過調查分析，從健康心理學角度出發探尋舒緩研究生心理壓力的方式，幫助研究生鑄就強健的心理素質，在遇到困難時能夠勇敢地面對，同時具有健壯的體魄和健康的心理，成長為文化水平和心理健康水平雙高的人才。

二、碩士研究生心理健康狀況分析

問卷調查發現，心理健康可能存在問題的研究生一共有111人，占調查總人數的18.7%。其中一級預警17人，二級預警28人，三級預警66人，分別占調查總人數的2.9%、4.7%和11.1%。然后，通過談心談話、走訪宿舍、側面了解等多種方式，對可能存在心理健康問題研究生的學習、心理、生活問題等進行深入了解，最終確定7名重點關注的學生。其中研一有2人，研二有3人，研三有2人。重點關注的學生中來自一級預警的3人，來自三級預警的1人，來自無心理異常的3人，主動咨詢的1人。

（一）研究生心理健康狀況的性別差異

可能存在心理健康問題的111名研究生中，女生有45人，男生有66人，分別占總數的40.5%和59.5%。7名重點關注的研究生中，女生3人，男生4人，占比分別為42.9%和57.1%。這說明女生的心理健康狀況要稍好于男生，這點和中國社會科學院的研究結果相一致。中國社科院社會心理學研究中心2019年發布的《社會心態藍皮書》顯示：中國女性心理健康水平好于男性，女性更能適應環境、更在意自我發展、更能感受親密關系的和諧，更明確人生目標。分析不同性別研究生產生心理壓力的原因發現，在對學業壓力的感受上男生和女生感受到的程度相當。在壓力來源方面，男生主要感受到來自就業前景、經濟收入方面的壓力，女生主要感受到來自戀愛情感和情緒方面的壓力，在就業方面的壓力要略低于男生。

（二）研究生心理健康狀況的年級差異

可能存在心理健康問題的111名研究生中，研一學生47人，研二學生39人，研三學生25人，分別占總數的42.3%、35.2%和22.5%。這表明一年級研究生的總體壓力最大，隨著年級的增長，壓力顯著減小。分析不同年級學生產生心理壓力的原因發現，由于碩士研究生的培養模式和本科生有比較大的區別，一年級研究生在適應的過程中總體上會感受到來自學業的壓力，隨著對研究生階段學習生活的適應，這種壓力逐漸減小。7名重點關注的研究生中，研一學生2人，研二學生3人，研三學生2人，占比分別為28.6%、42.8%和28.6%。通過談心談話、側面了解等方式了解到，這7名學生的壓力主要來自學業，特別是對于研二的學生來說，面臨著完成畢業條件和即將找工作的雙重壓力，如果不能有效地疏導，有可能會產生比較嚴重的心理健康問題。

（三）應屆與往屆研究生心理健康差異

可能存在心理健康問題的111名研究生中，應屆生80人，往屆生31人，分別占總數的72.1%和27.9%。7名重點關注的研究生中，應屆生5人，往屆生2人，占比分別為71.4%和28.6%。這表明應屆生比往屆生感受到的心理壓力更大。分析應屆研究生與往屆研究生心理健康差異的原因發現，往屆生往往有一定的社會閱歷，因此有較強的環境適應能力，而應屆生還未經歷過社會的歷練，思想比較簡單，在遇到困難時有可能會表現得比較脆弱。

三、影響碩士研究生心理健康程度的因素分析

通過分析這次調查結果可以發現，總的來說，研究生的心理健康狀況是不容樂觀的，可能存在心理健康問題的學生占比近20%，也就是每5名研究生中就有1人可能存在或多或少的心理健康問題。產生心理健康問題的原因是復雜的，包含社會、家庭、學校和研究生個人等多方面的因素。

（一）社會因素對研究生心理健康的影響

與傳統社會相比，當今社會表現出一系列新的特點：經濟市場化、政治民主化、管理法治化、文化思潮多樣化、價值取向多元化、選擇自由化、更新頻繁化、信息爆炸化、生活節奏快速化、競爭激烈化、協作緊密化、關系復雜化[1]。這些客觀的現實猶如一把雙刃劍，一方面，為研究生心理的全面發展和潛能的充分開發提供了前所未有的機遇和舞臺；另一方面，也對研究生心理健康帶來嚴峻的挑戰和潛在的危險。研究生具有較高的知識水平，知識方面的優勢可以幫助他們對社會問題進行多角度、多層面的分析與理解，但是大部分研究生是應屆考生，由于沒有與社會現實充分地接觸，所以社會閱歷及社會經驗相對不足，對社會事物的認識還不夠深入，思想比較單純，容易受到不好的心理暗示，有可能對心理健康造成一些不良影響。

（二）家庭因素對研究生心理健康的影響

一個人對客觀世界的認識往往是從家庭生活、家長的言行舉止開始的。父母的教養方式對個體的心理發育、人格形成、歸因方式及心理防御能力等都有著極其重要的影響。心理學家郝濱老師曾說：“家庭教育是人生整個教育的基礎與起點。”家庭教育對于學生來說，屬于持久深入性的教育，家庭教育能夠對學生一生的發展產生直接與間接的影響。如果將學生教育比作一個工程的話，那家庭教育就屬于這項工程中的重要基礎。當前研究生面臨著學業、就業、婚戀情感、人際交往等多方面的壓力，會有急功近利的浮躁心態，家長要創造溫暖和睦、積極向上的家庭環境，和孩子互相信任，傾聽他們的想法，尊重他們的選擇，幫助他們釋放負面情緒，保持心理健康。

（三）學校因素對研究生心理健康的影響

如果把學生比作樹苗的話，那學校環境就是培育樹苗茁壯生長，最終成長為參天大樹的土壤。學生能否成才，很大程度上取決于土壤是否肥沃。和諧融洽、健康陽光的大學校園可以讓人身心愉悅，舒緩壓力，在這樣的環境中學習會喚起學生更大的自覺能動性，激發出更大的潛能，從而取得更加讓人滿意的結果，以此獲得對自我的肯定。因此，校園環境具有重要的育人功能，要結合研究生的特點，建設積極、健康、向上的校園文化。用社會主義核心價值觀不斷豐富校園文化的內涵，倡導高雅文化，宣揚正能量，創建良好的學習風氣和校園風氣，構建干凈純潔的學術氛圍和溫暖關愛的人際關系。

（四）研究生個人的心理因素

研究表明，個體心理問題的產生與自我滿意度和主觀幸福感有很大關系。自我滿意度高的個體更容易接納自己，主觀幸福感越高，個體的心理健康水平會越高[2]。主觀幸福感（Subjective Well-Being， SWB）主要是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。在這種意義上，決定人們是否幸福的并不是實際發生了什么，關鍵是人們對所發生的事情在情緒上做出何種解釋，在認知上進行怎樣的加工。研究生的知識水平較高，無論是研究生自身還是外界都會對研究生有較高的期望，這種過高的期望往往會給研究生的心理造成一定的壓力，當個人不能很好地梳理排泄過大的壓力時，就很容易導致心理健康問題的出現。

四、疏導碩士研究生心理壓力的方式

心理健康是學校教育的重要目標之一。一方面，只有通過積極的教育措施，才能預防不健康的心理，防止產生心理疾病，保證學生成為有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人；另一方面，心理健康又是學生有效學習和工作的一個必要條件。在學習和工作中，如果學生能夠心情舒暢、精神振奮，就可以發揮更大的主觀能動性，收到事半功倍的效果。相反，情緒緊張、焦慮不安、心煩意亂、灰心絕望，學習和工作則往往事倍功半。在對碩士研究生心理壓力的疏導上，可以嘗試采用如下方式。

（一）構建靈活有效的心理健康教育服務機制

以人為本，全面服務學生。以人為本，就是要以學生為本，要把學生的成長、成才作為一切工作的出發點和落腳點[3]。西安郵電大學目前設立了心理健康教育中心。根據研究生身心發展規律開展環境適應、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展、情緒調節等方面的心理咨詢與輔導，通過舉辦各類心理健康知識講座、團體輔導和心理沙龍等活動，以及網站、微信等多種平臺幫助研究生調整認知偏差、增強適應能力、優化心理素質。在學生公寓建立辦公室，將值班室、談心談話室、辦公室功能合并，充分利用公寓育人陣地開展談心談話、專題研討、學業幫扶等工作，實現學生思想政治教育全覆蓋。針對研一新生開展戶外心理團輔活動。以游戲的形式幫助新生消除陌生感，拉近同學之間的距離，教會學生更全面、客觀、清晰地認識自我，達到排解焦慮、增強抗壓能力、放松心情的目的。

（二）構建研究生心理危機干預體系

學校應通過豐富多樣的心理健康教育宣傳活動，幫助研究生識別心理異常現象，了解常見心理問題的表現、類型和成因，初步掌握心理保健常識，以科學的態度對待各種心理問題。西安郵電大學已初步建立了新生心理普測、院系學生工作組情況上報等心理危機監測制度。積極開展“朋輩互助”活動，建立了班長、團支書、舍長、心理委員的四級預警網絡。

制定規章制度，規定研究生導師是研究生思想政治教育和日常管理的首要責任人。導師應定期了解研究生的思想狀況，在生活上多關心他們，在學習上多幫助他們，從而增進導師和學生之間的關系，加深師生之間的感情。充分發揮導師對研究生的教育引導作用，通過講座等形式對研究生導師進行健康心理學基礎知識的培訓，增強導師對研究生進行心理健康教育的意識，提高對研究生心理健康教育的能力。使導師能夠對可能發生的心理危機做到早發現、早干預，避免造成嚴重的后果，成為研究生心理危機干預體系的中堅力量。

結語

要幫助碩士研究生舒緩心理壓力，提高他們對不同環境的適應能力，就必須對導致研究生產生心理壓力的原因進行具體分析，并針對不同的問題采取相應的緩解方式。在生活上多關心他們，在學習上多幫助他們，幫助他們構建和諧的同學關系、師生關系、家庭關系，從而能夠培養研究生強健的心理素質，在遇到困難時能夠勇敢地面對現實，最終成長為文化水平和心理健康水平均出色的雙高人才。

參考文獻

[1]肖婧.社會因素對心理健康的影響[J].中國社會醫學雜志，2006（2）：107-110.

[2]朱華，司文超.研究生心理健康的現狀、影響因素分析及對策[J].學校黨建與思想教育，2013（21）：44-45.

[3]寧維衛，陳華，陳麗.大學生發展與健康心理學[M].成都：西南交通大學出版社，2009：18.

Exploration of the Mental Health Status and Counseling Methods of Postgraduate Students： Taking Xian University of Posts and Telecommunications as an Example

XU Jing（School of Electronic Engineering， Xian University of Posts & Telecommunications， Xian， Shaanxi 710121， China）

Abstract： Competition in todays society is fierce， causing peoples psychological pressure to increase. Graduate students in such a social environment face a variety of pressures， resulting in their physical and mental health problems. Through the investigation of the mental health status of the postgraduate students in Xian University of Posts and Telecommunications， the basic characteristics of the mental health status are analyzed from the perspective of gender， grade and whether they are fresh graduates or not， and the causes of their psychological pressure are also analyzed from the aspects of society， family， school， and graduate students themselves. From the perspective of health psychology， this paper puts forward some ways to relieve the psychological pressure of graduate students. It is expected to promote the mental health and personality development of postgraduate students.

Key words： graduate students； health psychology； mental health； relieve