克服小學生學習跨越式跳高心理障礙的對策

□江蘇省昆山市花橋集善小學 毛宇

由于學生在小學階段心理發育沒有完全成熟，在面對跨越式跳高學習時容易對過高桿產生懼怕心理。本文從教師、學生和外界環境等方面闡述了小學生面對跨越式跳高產生恐懼心理的原因，提出相應的對策，旨在通過研究，為解決小學生學習跨越式跳高時產生恐懼心理提供幫助。

一、影響小學生跳高的因素

在小學階段，跳高是小學生要掌握的運動技能，尤其是跨越式跳高，不管是在日常教學還是田徑比賽中，都占據重要的地位。小學生跳高主要受身體素質、技術動作、心理品質、外界環境因素等方面影響，學生的心理素質對成績有重要的影響。由于跳高項目比賽規則特點，學生要經過幾輪的比賽才能決出最終的名次，要求學生技術要過關，有充足的體能儲備，對小學生的心理是一個極大的考驗。在比賽時，還會受到千變萬化的外界因素的影響，如天氣變化，場邊觀眾的吶喊、對手的言語刺激等，這些都要求小學生在跳高時有堅強的心理。由于小學生的身心發展特點，小學階段大多數學生正處于心理發展的關鍵時期，還沒有形成成熟的心理特質，心理波動受外界環境的影響較大，這就要求教師和教師熟悉小學生的心理發展特點，善于調節小學生臨場比賽的心理。在日常教學中，經常發現有的小學生跳高技術和體能非常好，但是到關鍵比賽就容易失誤，成績不理想，這其實就是和小學生的心理波動有很大的關系。

二、小學生跳高產生恐懼心理的原因

（一）教師原因

教師是引導者，引導學生掌握跨越式跳高的基本動作。學生體育技術的學習基本都是依靠教師的教授，尤其是小學階段，基本涵蓋了所有的體育知識，教師要進行合理的技術教學，這樣才能讓學生掌握基本的體育基本技術。這就要求教師體育技能要專業，教學方法要科學，評價方式要多樣。但是在教學中經常會發生一些因為教師在教學方面的問題而導致學生在學習跨越式跳高時產生恐懼心理。

1.教師動作不規范

小學生學習體育動作主要從模仿開始，教師規范的動作能刺激學生產生學習興趣，教師輕松的動作示范能在直觀上降低動作的難度。部分體育教師沒有經過系統的田徑知識的學習，這就導致他們教授的動作很難形成正確的示范，學生學習跨越式跳高的技術不夠科學，動作沒有美感，不能認真學習跨越式跳高的動作。

2.教師教學方法不科學

眾所周知，教師的教學決定了學生的學習效果，教師要科學設置教育教學方法，跨越式跳高技術分為助跑、起跳、騰空、落地四個階段，每個較短的教學方法都不固定，教師在教授動作時要結合學情、教學條件和教學目標選擇科學合理的教學方法。但是在教學中，傳統的教師講解示范教學方法依舊占據主導，這很難激發學生的學習興趣，很難讓學生在心理上樂于接受跨越式跳高，在學生學習方法存在問題時，教師沒能及時糾正，讓學生懼怕學習動作的恐懼心理愈演愈烈。

3.教學評價不全面

學習評價是以學習目標為依據，是教師在教授一節體育課的過程中不可或缺的環節，對學生學習體育知識有著積極的促進作用。教學評價有不同的分類標準，根據學習評價實施功能的不同，分為診斷性、過程性和總結性評價。根據評價主體的不同，分為學生評價以及教師評價。在實際教學中，評價環節沒能很好地發揮作用，難以有效地激發學生學習跨越式跳高的興趣，部分教師評價方式單一，沒有多元評價學生的學習動作，在學生學習跨越式跳高產生心理懼怕時，沒能很好地對學生進行心理輔導，使學生對該項動作的學習產生厭學、焦慮心理。

（二）學生原因

每個學生的心理特質和發育水平都不同，有的學生心理發育比較好，心理氣質屬于“多血質”或者“膽汁質”，他們在面對學習上的恐懼心理時，能很快調節過來，克服恐懼心理。但是心理特質屬于“粘液質”或者“抑郁質”類型的學生，在學習上遇到恐懼心理時，則相比其他同學更難自我調節。此外，不同性別學生學習心理也有所不同，男生相對于女生，膽子更大一些，女生則在學習時膽子較小，害怕撞桿和摔跤。

（三）外界環境原因

學習跨越式跳高時，外界客觀因素是讓小學生產生懼怕心理的主要因素。場地器材簡陋、場地保護措施不到位、天氣因素、比賽環境等都會讓小學生學習跨越式跳高時產生恐懼心理。尤其是場地器材簡陋，在教學中，部分教師只是簡單地在沙坑旁擺一個跳高架，沒有保護措施，這使很多學生不敢跳，有恐懼心理，同時，很多女生懼怕鞋子會進沙子，有畏難心理。尤其是在比賽中，受到比賽產生的心理壓力以及外界環境的影響，學生就會產生一定的心理壓力，影響跨越式跳高運動技術的發揮。

三、克服小學生學習跨越式跳高恐懼心理的對策

（一）明確學習目的，確立良好的動機

合理的動機是參加跨越式跳高學習和比賽的直接動力，適度的求知欲和求勝欲是一項重要的心理品質，作為教師要科學合理并且有計劃地喚醒小學生學習和動機。在實踐中應不斷地對學生進行思想上的教育和人格方面培養，使其逐步樹立起正確的榮辱觀和責任感，只有明確了學習、訓練和比賽的目的，學生端正了學習跨越式跳高的態度，才能從根本上提高學生的心理品質。這是消除學習跨越式跳高恐懼心理的前提條件。

（二）適當降低練習難度

在日常跨越式跳高的學習和教學比賽中，教師要聯系學生的實際，降低練習的難度，在練習中做到循序漸進，按照學生的性別、年齡、心理特質采取多元的教學方法，降低學生剛開始學習跨越式跳高的恐懼心理。

（三）確定適宜的練習和比賽目標

確定適宜的練習目標可以激發小學生良好的練習和比賽動機。目標的設置要符合具體性，可控性，挑戰性的原則。應既有利于充分發揮，挖掘學生的機體潛力，又能為學生所接受和認可，并經過適當的努力可以實現，從而獲得成功感和滿足感。目標過高，會產生恐懼感和失敗感，帶來心理壓力；目標過低，則會產生不滿足感，不利于小學生樹立良好的訓練比賽動機。此時，教師要引導學生結合中長期學習目標，循序漸進進行練習，實現比賽的目標。

（四）通過榜樣的激勵

榜樣是一面旗幟，使學生有方向，學習目標。例如，體育明星往往會成會運動員的偶像，教師可經常以優秀運動員訓練的實例來激勵學生敢于吃苦，樂于訓練，用體育明星的大將風范來激勵和喚起學生訓練和比賽的積極性。同時也可以選擇一些身邊的榜樣，同班同隊里有優秀的學生，教師可以作為典型為學生樹立榜樣。

（五）加強對學生情緒的調控

情緒是一種較強的情感體驗，也是一種心理主觀現象。其具有短暫性和情境性的外在表現，情緒伴隨情境的需要而產生，同時也隨情境的變化或自身需要的滿足而強烈或平靜。在情緒發生時，機體的呼吸、循環和內分泌等系統的生理變化是相互協調的，密切配合的。比如，運動時所需的能量、物質和氧氣代謝增加，會使心跳加速，人的呼吸變得急促，血壓就會升高，使血糖濃度上升，增加肌肉緊張度，對人體的生命活動起到刺激作用。當人體的情緒受環境影響極度高漲時，能做出超乎尋常的動作。另外，在情緒激動的狀態下，可刺激人的理智和自我控制能力下降，增加攻擊性，容易導致在對抗性較強或激烈的體育比賽中表現出不良行為，這種消極情緒容易讓學生急躁、緊張、動作不協調，有時甚至會失去理智。尤其是比賽開始前，運動員的情緒通常高漲，這時可能出現兩種不良的心理狀態。一是“熱癥”，即情緒高度興奮，伴有呼吸急促、四肢發抖等；二是“冷癥”，即態度冷漠，四肢發軟，甚至失去比賽信心。遇到這兩種情況時，教師應采取轉移注意力、調整練習內容、念動訓練采取相應的措施，調節他們的情緒。由此可見，情緒也是能影響學生練習和比賽的效果的重要因素之一，運動員只有在復雜的情況下穩定自己情緒，充分發揮練習中的技術水平，才有可能取得較好成績。

（六）排除課前不良刺激，加強賽前適應性訓練

學生過分緊張的情緒通常來源于上課和比賽條件變化的刺激。上課前要予以語言鼓勵，降低練習難度。比賽前進行必要的模擬比賽的訓練，讓他們賽前反復體驗比賽的情景，這樣能大大降低正式比賽時各方面的刺激強度。越臨近比賽期間，學生激動的情緒越是常見。因此，教師應提前計劃好學生的作息制度，排除一些不良的外界刺激，減少他們不必要的思想負擔。教師不要過分強調比賽成績，要善于控制自己，用良好的情緒去感染參賽學生。

（七）增加學生訓練和比賽的自信心

自信心是一種特定的心理活動，源于學生對自己的肯定。充滿自信心會使跳高運動員積極活躍起來，從而鼓起他們征服新的成績的勇氣。缺乏信心會導致小學生情緒不穩定，影響正常跳高技術的發揮。當然學生也不可盲目自信，過高地估計自己的能力。樹立自信心應注意在日常的訓練中有意識地培養以及賽前科學合理的針對性訓練。

第一，在日常教學、訓練中，教師要善于運用積極評價，及時鼓勵和表揚學生，對小學生表現的細小進步也要及時地給予表揚和鼓勵，提高他們練習的熱情，增強學生的自信心和自尊心，盡量少批評，更不要隨便褒貶、挖苦學生。

第二，對第一次參加練習和比賽的學生，要求他們經常進行念動訓練：自己有實力參加比賽，名次是次要的，爭取把跳高技術發揮出來，賽出訓練時應有水平。對有可能出現賽出名次而信心存在不足現象的學生，要求他們經常想到：自己有能力創造好成績，一定能獲得好名次。教師要鼓勵學生戰勝自己，排除外界干擾，提高訓練成績等，這種訓練方法能增強取勝的信心。

第三，對隨著比賽失敗次數增多，未能取得好成績逐漸產生比賽信心不足，情緒冷淡的學生，教師應該及時認真分析失敗的原因，正確評價學生的實力和潛力，指出其不足之處，加強今后的訓練，使之對今后的比賽獲勝充滿希望。

（八）加強小學跳高運動員意志品質的培養

意志是學生戰勝困難的一種內部心理過程，堅強的意志能經得起各種困難的考驗，意志薄弱，則容易半途而廢。在運動場上常可看到這樣的情況：當橫桿升到超過學生最好成績的高度時，他們由于心理上懼怕，助跑節奏發生紊亂，即使在技術上、體能上、心理上具備了跳過這個高度的能力，卻因為動作僵硬變形而導致失敗。所以說意志力是學生自覺性的行為，是與克服困難緊密聯系的，是學生為了克服困難，主觀上體驗到一種內部緊張狀態，這種內部緊張狀態是學生自覺動員自己力量的結果，首先是動員自己意志克服各種困難的結果。在跳高比賽中，心理上成熟，身體條件訓練水平較高，意志品質堅強的小學生一般能達到比較理想的運動成績，而其他小學生，他們就因為自身信心不足，導致跳高動作僵硬，產生動作技術變形而失敗。因此，可以從下面幾個方面培養小學生跳高運動員的心理素質，來提高他們動作穩定性。

第一，利用現代化的科學技術提高小學生的意志品質，結合一般心理知識，以及小學生心理發育特點，用專門知識體系來系統訓練學生，根據個體的差異，制訂不同的訓練計劃，在訓練中結合他們不同的智力活動來進行訓練，促使學生正確理解跳高動作的技術，掌握身體及心理訓練方法的實質。

第二，培養小學生沉著、穩定的心理，提高自我控制的水平。跳高比賽時，隨著起跳高度的不斷上升，競爭也會越來越激烈，到個人最高高度時最為關鍵，往往一次試跳的失敗，會決定比賽最后的成績。因此，要求小學生跳高時必須具備沉著、穩定的心理，能自我控制不良情緒，無論是什么環境下，都能沉著應戰，冷靜地對待每一次試跳。

第三，克服小學生跨越式跳高的“恐高”心理，即害怕橫桿上升高度的心理，要多方面進行訓練。跳高與其他項目不同，在比賽中學生是自己選擇已知高度，尤其是面對接近或超過自己以往最好成績的橫桿時會猶豫。因此在平時的學習中，教師要引導學生面對橫桿要自信，多進行教學比賽，多模擬比賽環境進行練習，鼓勵學生敢于挑戰新高度，形成敢于創造新的跳高成績的自信心理。

四、結語

不管是小學生還是專業運動員，跳高學習時產生恐懼心理是一種客觀存在的事實，不要因為恐懼就產生猶豫心理，教師要正確看待這種心理現象，不能責怪學生，并在實際的教學和比賽中，要善于思考，從學生的實際情況出發，鉆研教材，研究教學方法，結合學生的性別、年齡、身體素質、教學環境、心理特質等方面合理安排教學和訓練。只有結合現代教育教學方法和科學的心理訓練體系，才能克服小學生學習跨越式跳高的恐懼心理，從而更好地強化課堂學習效果，提高比賽的成績。