體能大課間：從“碎片化”走向“主題化”

蔣志剛

【摘 要】由于課程設(shè)計(jì)的原因，大部分學(xué)校“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的體能鍛煉課程設(shè)置都是“碎片化”的，從時(shí)間數(shù)據(jù)上看似乎滿足了“學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)”的目標(biāo)，但從體育專業(yè)角度上看，這樣碎片化的時(shí)間無法保障學(xué)生體能的提升。因此，我們學(xué)校把這些碎片化的時(shí)間進(jìn)行了整合，用“體能大課間”這一主題去統(tǒng)整體能鍛煉的形式、內(nèi)容、策略、評(píng)價(jià)等關(guān)鍵要素。

【關(guān)鍵詞】體能大課間 碎片化 主題化

作為常州市體育課程改革“六一工程”一類實(shí)驗(yàn)學(xué)校，在實(shí)施過程中我們一直在探索如何讓“學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)”在時(shí)間、形式、內(nèi)容上更合理，能讓每個(gè)學(xué)生在校一天的學(xué)習(xí)過程中真正得到有效的鍛煉。基于本校活動(dòng)場(chǎng)地小、學(xué)生人數(shù)多等因素，傳統(tǒng)的大課間活動(dòng)根本滿足不了學(xué)生的活動(dòng)需求，也達(dá)不到鍛煉體能的目標(biāo)。我們通過對(duì)作息時(shí)間的調(diào)整，對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的形式與方法進(jìn)行了全方位的變革，提出了主題化“體能大課間”，讓學(xué)生在統(tǒng)一的時(shí)間內(nèi)、統(tǒng)一的口令音樂指揮下，使活動(dòng)變得更有效。

一、體能大課間，改變?cè)从趩栴}，創(chuàng)新源于傳承

一種新的實(shí)施方法在產(chǎn)生前，必須對(duì)舊的活動(dòng)形式加以對(duì)照與分析。原先的活動(dòng)形式問題在哪里，學(xué)生在活動(dòng)過程是否得到鍛煉，鍛煉后身體素質(zhì)是否得到提高、是否有明確的數(shù)據(jù)分析等，這些問題都需要分析和歸納。

（1）原先一天作息安排的體育活動(dòng)時(shí)間都是“碎片化”的。如早晨8：20廣播操，上午10：50大課間，下午1：00廣播操，這樣的時(shí)間安排看似滿足了學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間，但是在上下樓梯時(shí)浪費(fèi)了很多時(shí)間。

（2）活動(dòng)時(shí)間得不到真正的保障，如大課間安排20分鐘，其實(shí)除去學(xué)生上下樓梯及某些教師的“隨意”拖沓，真正留給學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間所剩無幾。

（3）原先的活動(dòng)安排看似熱熱鬧鬧、豐富多彩，但是學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)真的因?yàn)榇笳n間的活動(dòng)得到提高了嗎？答案肯定是模棱兩可的，無法證實(shí)。

針對(duì)以上問題，我們決定對(duì)學(xué)生的在校一天活動(dòng)的方式和形式做出重大變革，要讓每個(gè)學(xué)生在有限鍛煉時(shí)間內(nèi)獲得最有效的鍛煉效果，真正讓“體能大課間”提升學(xué)生的體能。

二、摸清學(xué)校的實(shí)際和學(xué)生成長的需求，才能有清晰的目標(biāo)

其一，整體架構(gòu)學(xué)校體育活動(dòng)方案，實(shí)現(xiàn)體育課程改革新思路。針對(duì)學(xué)校現(xiàn)有的場(chǎng)地條件，我們提出“小場(chǎng)地? 大作為”的增強(qiáng)每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)的指導(dǎo)思想，通過活動(dòng)時(shí)間、場(chǎng)地、內(nèi)容的科學(xué)化、合理化的調(diào)整，讓學(xué)生在一分的場(chǎng)地能得到十分的鍛煉。

其二，明確學(xué)校整體目標(biāo)“快樂生活每一天、健康成長每一個(gè)”。加強(qiáng)學(xué)校體育活動(dòng)的科學(xué)設(shè)置，不僅確保學(xué)生在校一天的鍛煉時(shí)間，而且通過活動(dòng)能真正得到身體素質(zhì)的發(fā)展與提升。

其三，圍繞體育核心素養(yǎng)，通過體育課程與體育活動(dòng)細(xì)化整合。讓學(xué)生強(qiáng)身健體的同時(shí)，激發(fā)興趣促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)是關(guān)鍵所在。在興趣的推動(dòng)下，學(xué)生才會(huì)自主、自愿地參與體育運(yùn)動(dòng)。通過活動(dòng)讓每個(gè)學(xué)生都能得到發(fā)展，從而不斷激發(fā)和維持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中保持旺盛的求知欲和強(qiáng)烈的好奇心，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。

三、從“解決問題”出發(fā)的策略，才能激發(fā)體能大課間的生長力

1.變“零碎為整體”，解決時(shí)間的碎片化問題

要想學(xué)生真正得到有效的鍛煉，首先要解決的就是時(shí)間保證。針對(duì)原先碎片式的活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行有效整合，原先上、下午都做廣播操，現(xiàn)在把廣播操時(shí)間有效整合，使其整合為一節(jié)小課的時(shí)間，學(xué)生8：00到校先進(jìn)行20分鐘的早讀，在所有的課程開始前，學(xué)校安排在8：20～8：50開設(shè)全校性的集體活動(dòng)，下午的1：00～1：20開設(shè)足球特色技能活動(dòng)課程。通過對(duì)作息時(shí)間的調(diào)整，學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間得到了保障，通過對(duì)活動(dòng)內(nèi)容與形式的變革，早晨的體能大課間激發(fā)了學(xué)生的身體機(jī)能，下午的足球特色課外活動(dòng)提升了學(xué)生的足球技能。

2.變“小分隊(duì)為大部隊(duì)”，解決場(chǎng)地小的問題

通過變革活動(dòng)形式，把原先分塊式的活動(dòng)安排進(jìn)行科學(xué)的架構(gòu)與整合。原來場(chǎng)地上最多只能安排8個(gè)班，學(xué)生活動(dòng)區(qū)域受限，很多有趣的活動(dòng)也無法開展，還存在一定的安全隱患。通過集體性的活動(dòng)安排，讓有限的場(chǎng)地得到了充分的利用，做到了全校學(xué)生與教師全員參與，從而使場(chǎng)地的利用與活動(dòng)的開展更有效。

3.變“管理者為參與者”，解決師資短缺的問題

在體育大課間改革的過程中，師資問題一直是困擾學(xué)校的重要問題之一，我們通過對(duì)活動(dòng)形式的轉(zhuǎn)變，通過對(duì)活動(dòng)時(shí)間的統(tǒng)一設(shè)置、對(duì)活動(dòng)內(nèi)容的統(tǒng)一安排，學(xué)生以班級(jí)為單位，在原地跟隨音樂節(jié)奏統(tǒng)一活動(dòng)，各班的正、副班主任在本班級(jí)排尾跟學(xué)生一起有選擇地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過對(duì)活動(dòng)形式的變革，體育教師缺編的問題得到解決，兼職教師也發(fā)揮了超出預(yù)料的作用。教師從管理者、指導(dǎo)者轉(zhuǎn)變成參與者，在參與體育課程改革過程中，通過親身參與領(lǐng)略到了體育課程帶來的好升。

4.變“分?jǐn)?shù)為素質(zhì)”，解決理念滯后的問題

學(xué)生8：00到校先進(jìn)行20分鐘的早讀，這也是讓學(xué)生早餐后有一個(gè)運(yùn)動(dòng)前的調(diào)整期，8：20～8：50進(jìn)行體能大課間活動(dòng)，9：00才開始上文化課。活動(dòng)內(nèi)容的變革得到了學(xué)生極大的歡迎，但是一開始也有家長特別是文化課教師持反對(duì)的意見，認(rèn)為學(xué)生鍛煉后回到教室就可能打瞌睡或注意力不集中，這樣會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)等。而事實(shí)證明，結(jié)果正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛也好多了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。通過近一個(gè)多學(xué)期對(duì)實(shí)驗(yàn)班的跟蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的學(xué)業(yè)水平并未下降，反而在一定程度上得到了提升。

5.變“單一”為“多樣”，解決訓(xùn)練枯燥的問題

我們要求體能練習(xí)內(nèi)容必須遵循以下幾個(gè)原則：內(nèi)容是學(xué)生平時(shí)接觸到或加以改進(jìn)的，學(xué)生可以很快熟練地掌握的，不能有安全隱患，等等。活動(dòng)安排遵循科學(xué)鍛煉原則，體能練習(xí)內(nèi)容+踏步放松+平衡練習(xí)，學(xué)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后有緩沖放松的過程。全程練習(xí)配備激烈與舒緩的音樂，大大激發(fā)了學(xué)生的參與興趣。

第一次體能大課間活動(dòng)內(nèi)容更適合秋、冬季練習(xí)，以鍛煉學(xué)生體能素質(zhì)為主，運(yùn)動(dòng)量較大。第二次安排的體能大課間內(nèi)容，更適合春、夏季練習(xí)，以鍛煉學(xué)生核心力量及柔韌素質(zhì)為主，較第一次內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)量來說相對(duì)小了些，但強(qiáng)度更大了。同時(shí)，體能大課間以班級(jí)為單位，在指定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，到操場(chǎng)先進(jìn)行5分鐘的廣播操，也是體能活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。全員參與，如果當(dāng)天有學(xué)生身體不適，由班主任安排在隊(duì)伍后面選擇性地參與活動(dòng)。

現(xiàn)在我們實(shí)行的是徒手操練習(xí)，為進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，更全面地提升學(xué)生的體能，我們正在編制器械操，如利用廢棄的瓶子裝滿水（高年級(jí)可以裝沙子）進(jìn)行力量的組合練習(xí)，開發(fā)利用廢棄的墊子進(jìn)行形式多樣的有氧踏板操練習(xí)，等等。也就是說，我們的體能活動(dòng)形式不是一成不變的，我們會(huì)分季節(jié)分階段選擇不同的活動(dòng)形式，從而滿足學(xué)生的活動(dòng)需求，讓我們的體能大課間活動(dòng)更有生命力。

四、讓檢測(cè)與評(píng)價(jià)成為提升學(xué)生體能的支持系統(tǒng)

在活動(dòng)過程中我們體育組分年段對(duì)整個(gè)年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行數(shù)據(jù)的采集工作，檢測(cè)分為活動(dòng)前的靜態(tài)脈搏數(shù)據(jù)、活動(dòng)中期的脈搏數(shù)據(jù)、活動(dòng)結(jié)束后的恢復(fù)數(shù)據(jù)。我們現(xiàn)在還是進(jìn)行原始的人工采集方法，后期我們將引進(jìn)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，分年段與時(shí)段對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的數(shù)據(jù)分析與整理匯報(bào)工作。學(xué)校為進(jìn)一步對(duì)體能大課間活動(dòng)進(jìn)行效果分析、運(yùn)動(dòng)量的數(shù)據(jù)采集等，在有限的資金中抽出一部分購買了50套運(yùn)動(dòng)手環(huán)，供實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行數(shù)據(jù)采集與分析。如下：

三（3）班學(xué)生抽樣心率圖（2019年1月）

每天活動(dòng)結(jié)束我們會(huì)有現(xiàn)場(chǎng)的活動(dòng)評(píng)價(jià)，體育值日教師會(huì)對(duì)整個(gè)活動(dòng)過程采用即時(shí)性評(píng)價(jià)，對(duì)各年級(jí)或班級(jí)學(xué)生的參與做出現(xiàn)場(chǎng)評(píng)價(jià)。班主任利用晨會(huì)時(shí)間對(duì)本班學(xué)生的進(jìn)行評(píng)價(jià)并組織學(xué)生間相互評(píng)價(jià)，由體育委員填寫活動(dòng)統(tǒng)計(jì)表格交給體育組。體育教師會(huì)在體育課堂教學(xué)過程中，分階段分內(nèi)容對(duì)本班學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)給出階段性的評(píng)價(jià)。

體能大課間克服了學(xué)校場(chǎng)地有限的問題，有效整合了學(xué)生的在校運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加強(qiáng)了體能訓(xùn)練，增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)。同時(shí)我們通過練習(xí)內(nèi)容的序列化設(shè)置、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的逐步遞增、運(yùn)動(dòng)形式的不斷變化、輔助運(yùn)動(dòng)手環(huán)的引入、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的數(shù)據(jù)檢測(cè)，消除了教師、家長對(duì)先于文化課鍛煉會(huì)不會(huì)影響學(xué)生上課效率的質(zhì)疑，樹立了健康運(yùn)動(dòng)是學(xué)生健康成長基礎(chǔ)，改變了師生的運(yùn)動(dòng)觀、生命觀。