如何停止精神內耗

你是不是經常想很多，顧慮太多？想做一件事會先有1000個想法，最后卻放棄了;總是在意別人的看法，喜歡胡思亂想，經常回憶自己的表現……視頻博主@楊真直認為，如果總是胡思亂想、心累、焦慮，很有可能是陷入了精神內耗。

為什么我們會想很多，以至于陷入精神內耗呢？一是“災難化思考”，當你遇到一個小問題，會自動“腦補”出最壞的結果;二是過度刺激，當我們一直沉浸在游戲、短視頻中，多巴胺便會分泌過多，不利于集中精力;三是煩惱都來源于人際關系，潛意識里喜歡和別人比較。既然如此，我們該如何停止精神內耗呢？@楊真直傳授了幾個小方法：首先，每天抽一段時間遠離一切電子設備，放空大腦、找回注意力;其次，陷入“災難化思考”時，立刻拿紙列出所有想法，區分事實與想象;再者，應該減少自己和別人的比較;最后，擺脫“完美主義”，適度調整目標，一切都會變得簡單。