走出“高原現(xiàn)象”，我能行

吳素瓊

班會背景

心理學(xué)上，學(xué)習(xí)或技能的形成過程中出現(xiàn)進步暫時停滯或者下降的現(xiàn)象稱作“高原現(xiàn)象”。突破“高原現(xiàn)象”之后，學(xué)習(xí)或技能水平又繼續(xù)上升。臨近高考，學(xué)生身心進入疲勞狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率降低，容易出現(xiàn)焦慮浮躁、失望無助等不良情緒。此時，單純的說教式教育難以走進學(xué)生心坎，解開學(xué)生的心結(jié)。筆者通過組織體驗式班會，幫助學(xué)生走出“高原現(xiàn)象”，調(diào)整心態(tài)和學(xué)習(xí)方法，積極投入高考復(fù)習(xí)中。

班會目標(biāo)

1.認知目標(biāo)：幫助學(xué)生認識“高原現(xiàn)象”，了解突破“高原現(xiàn)象”的方法。

2.情感目標(biāo)：通過小游戲、回顧高三學(xué)習(xí)的拼搏奮斗、聆聽學(xué)姐的成長故事，重讀百日宣誓時寫下的《致高考前一個月的自己》，喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)斗志和信心。

3.行為目標(biāo)：讓學(xué)生掌握突破“高原現(xiàn)象”的方法，堅定“我能行”的信念，優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，并付諸實踐。

班會準(zhǔn)備

1.百日宣誓時，讓學(xué)生寫下《致高考前一個月的自己》書信。

2.發(fā)放調(diào)查問卷，了解學(xué)生近期遇到的學(xué)習(xí)困惑，從而開展活動設(shè)計，更精準(zhǔn)地解決問題。

3.提前與本校畢業(yè)、今年考研成功的肖同學(xué)聯(lián)系，請她分享成長故事與備考心得，收集其錄制的《致我的學(xué)弟學(xué)妹》視頻與撰寫的書信。

4.購買氣球若干。

活動過程

環(huán)節(jié)一 游戲體驗，引出主題

教師給學(xué)生每人分發(fā)一只氣球，讓學(xué)生聽從教師指令，限時吹氣球，然后觀察自己與其他同學(xué)的氣球大小。

第一次計時吹8秒鐘，學(xué)生們都很興奮、很用力地吹，氣球很快就漲起來了。第二次計時吹5秒鐘，學(xué)生們開始小心翼翼地吹，氣球漲得更飽滿了。

此時，教師提問：“同學(xué)們，大家還敢繼續(xù)吹嗎？”同學(xué)們興高采烈，都表示還能繼續(xù)吹下去。

第三次計時吹3秒鐘，學(xué)生們更加小心翼翼地吹，“砰！”開始有氣球爆了;第四次計時繼續(xù)吹3秒鐘，有學(xué)生開始不敢吹了，也有學(xué)生輕輕吹，有氣球陸續(xù)被吹爆;第五次仍計時吹3秒鐘，停下來的學(xué)生變多，少數(shù)同學(xué)繼續(xù)吹，氣球變得越來越大，隨時都有爆破的危險。

【設(shè)計意圖】臨近高考，當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)情緒焦慮，精神較為疲憊，且對教師的說教式教育感到麻木。通過吹氣球小游戲，一是幫助學(xué)生放松，二是調(diào)動學(xué)生課堂學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的好奇心。

環(huán)節(jié)二 認知“高原現(xiàn)象”

師：剛才的吹氣球活動，大家剛開始時信心滿滿，氣球膨脹得很快，效果很明顯。越吹到后面，氣球大得不明顯而且容易爆開，多么像我們進入高三走過的學(xué)習(xí)歷程??！還記得8月開學(xué)，我們剛進入高三，大家雄心壯志，摩拳擦掌?？涩F(xiàn)在，有同學(xué)覺得經(jīng)歷了一段時間的復(fù)習(xí)，似乎看不到進步，感覺學(xué)習(xí)效率降低。應(yīng)該怎么看待呢？

PPT展示“高原現(xiàn)象”的心理學(xué)解讀。

師：學(xué)習(xí)一般會經(jīng)歷以下過程，剛開始學(xué)習(xí)某一門知識時，學(xué)習(xí)速度很快，效果顯著。而后逐漸慢下來。到了某一階段后，隨著學(xué)習(xí)時間的延長和難度的增加，學(xué)習(xí)效率似乎降低了，甚至學(xué)過的知識都感覺模糊了。在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時停頓的現(xiàn)象叫“高原現(xiàn)象”。這是正常的、暫時的現(xiàn)象。只要及時調(diào)整，堅定學(xué)習(xí)意志，走過坎坷，就是一馬平川;穿越迷霧，就是柳暗花明。

【設(shè)計意圖】圍繞不同時長的吹氣球體驗，勾起學(xué)生對高三以來拼搏心路的回憶，喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)激情。引導(dǎo)學(xué)生認識到學(xué)習(xí)焦慮是現(xiàn)階段的普遍問題，然后提出學(xué)習(xí)“高原現(xiàn)象”和耶克斯-多德森定律，意在通過專業(yè)性增強說服力，讓學(xué)生學(xué)會辯證看待壓力。

環(huán)節(jié)三 應(yīng)對“高原現(xiàn)象”

1.集思廣益，共議對策

師：“高原現(xiàn)象”一般因?qū)W習(xí)動力不足、基礎(chǔ)性知識缺陷或遷移應(yīng)用能力不夠而產(chǎn)生。請同學(xué)們分組討論，將研討的對策記錄在紙上，小組長匯總并作分享。

學(xué)生們分小組討論（內(nèi)容略）。

師：同學(xué)們的建議都非常好，值得借鑒學(xué)習(xí)。老師也有兩個小妙招分享給大家：一是每位同學(xué)的學(xué)習(xí)特點不同，那么建立個人的知識問題清單、錯題本，精準(zhǔn)分析，學(xué)會反思總結(jié)，一定是最適合自己的。二是當(dāng)自己難以消化出現(xiàn)的學(xué)習(xí)問題時，要學(xué)會站在巨人的肩膀上，學(xué)會借助他山之石，積極向老師、優(yōu)秀的同伴請教。

【設(shè)計意圖】通過學(xué)生討論活動，集思廣益，尋找釋放壓力的方法與現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)方法，化壓力為動力。

2.薪火相傳，汲取榜樣力量

師：有位學(xué)姐成功考取北京師范大學(xué)研究生。她曾經(jīng)也和我們一樣，經(jīng)歷著學(xué)習(xí)的困惑，現(xiàn)在我們一起聽聽她是怎么走出“高原現(xiàn)象”的？

播放這位優(yōu)秀畢業(yè)學(xué)子在大學(xué)校園為我們錄制的視頻，并與學(xué)生共讀她寫的長達4000多字的《致我的學(xué)弟學(xué)妹》，信中非常詳盡生動地敘述了她的高三備考歷程。她在信中說道：“黑馬的例子從來不是用來鼓勵的，因為黑馬背后有太多鮮為人知的辛酸與默默無聞，黑馬的存在只是希望在每個人黑暗的時候能看見光，希望弟弟妹妹們不要成為黑馬，要成為那一匹匹在陽光底下閃閃發(fā)光的金馬白馬，引領(lǐng)身后更多的學(xué)弟學(xué)妹們……”

【設(shè)計意圖】身邊的例子更具說服力。通過本?！昂隈R逆襲”的成長故事，借學(xué)姐的話指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、疏導(dǎo)學(xué)生情緒，從而讓學(xué)生從榜樣中汲取正能量，增強學(xué)習(xí)動力，優(yōu)化學(xué)習(xí)方法。

3.重溫百日誓師時的《致高考前一個月的自己》

師：學(xué)姐毫無保留地真誠分享，幫助我們及時排憂解惑，想必同學(xué)們都有所啟發(fā)?，F(xiàn)在，我將大家在百日誓師時寫下的《致高考前一個月的自己》物歸原主，請現(xiàn)在的你繼續(xù)鼓勵自己，將想對自己說的話、今后的學(xué)習(xí)計劃寫在信上。

學(xué)生們都很認真地重溫書信，有邊讀邊情不自禁抹眼淚的，有陷入沉思的。

【設(shè)計意圖】解鈴還須系鈴人。通過讓學(xué)生重溫百日誓師時寫下的《致高考前一個月的自己》，重新燃起學(xué)習(xí)的斗志與信心，并將本班會學(xué)習(xí)的感觸及時內(nèi)化，從而化作行動。

班會總結(jié)

師：“高原現(xiàn)象”不止高三才會有，將來進入大學(xué)或者參加工作也會遇到。辦法總比困難多，只要我們有天道酬勤、勤能補拙的積極信念，咬定青山不放松的堅韌毅力，不破樓蘭終不還的堅定決心，腳踏實地加油干的堅決行動，我們一定能且一定會走出“高原現(xiàn)象”，迎來柳暗花明！

班會延伸

將激情化作行動，是本班會結(jié)束后亟待落實的工作。學(xué)習(xí)上的獲得感能有效幫助學(xué)生降低學(xué)習(xí)焦慮，走出“高原現(xiàn)象”。班會結(jié)束后，組織班級開展知識問題清單通關(guān)交流會。知識問題清單的建立有利于幫助學(xué)生明確學(xué)習(xí)努力的方向，補救知識的缺陷。問題的解決即是學(xué)業(yè)前進的一小步。每日前進一小步，日積月累一大步。