淺談初中體育課學(xué)生體能的提高策略

黃祥春

摘要：時代的發(fā)展中更加地重視教學(xué)的改革，要培養(yǎng)全面發(fā)展的核心素養(yǎng)人才，新課標(biāo)對體育教學(xué)作出了很大程度的改革，體現(xiàn)了對初中體育教學(xué)的高度重視。另外，初中體育教學(xué)要相應(yīng)新課改的教學(xué)時代號召，通過先進(jìn)的教學(xué)理念學(xué)習(xí)實現(xiàn)體育教學(xué)的方法創(chuàng)新，為學(xué)生提供更多理論訓(xùn)練的機(jī)會，為將來的社會發(fā)展培養(yǎng)身體健康的優(yōu)秀人才。作者從教學(xué)的實踐角度出發(fā)，對體育教學(xué)中體能訓(xùn)練中存在的問題與不足展開分析，并針對性地提出教學(xué)的應(yīng)對性策略，為初中體育教學(xué)工作者帶來理論的參考與建議。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);體能訓(xùn)練;健康;發(fā)展;教學(xué)策略

學(xué)生基本運動能力的總稱就是體能，其包含了身體的力量、速度、協(xié)調(diào)能力、靈敏度與柔韌度的內(nèi)容。初中學(xué)生的教學(xué)目標(biāo)就是進(jìn)行學(xué)生的體能鍛煉與提升，讓學(xué)生擁有一個強(qiáng)健的體魄，對學(xué)生的身心健康成長打下建設(shè)的基礎(chǔ)。人常說：“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”中學(xué)生作為祖國的未來，是將來社會的建設(shè)者，對其進(jìn)行體能的提升與發(fā)展對我國未來的發(fā)展有非常重要的意義。

一、現(xiàn)階段中初中體育教學(xué)體能訓(xùn)練的教學(xué)價值

（一）促進(jìn)學(xué)生的身心健康成長與發(fā)展

通過體能的鍛煉能讓學(xué)生獲得更好的身體素質(zhì)，免遭一些疾病的侵襲，有好的精神狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)與生活的挑戰(zhàn)。通常喜歡身體鍛煉的學(xué)生經(jīng)脈疏通、精力充沛、身體的協(xié)調(diào)性更強(qiáng)，學(xué)生也更有活力。通過教學(xué)實踐的研究證明，體能鍛煉對學(xué)生的身心健康發(fā)展有不可提替代的作用，學(xué)生通過體能訓(xùn)練會獲得更多的學(xué)習(xí)自信，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時完成促進(jìn)了體育教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。

（二）釋放學(xué)生生活與學(xué)習(xí)的壓力

體能鍛煉的過程中學(xué)生會流汗，流汗的過程一直也是釋放壓力的過程。由于當(dāng)代學(xué)生的缺少鍛煉的機(jī)會，學(xué)生在家庭中也是很少參加勞作，學(xué)生的體能無法得到鍛煉。學(xué)生將更多的精力放在學(xué)習(xí)中，整體的學(xué)生體能素質(zhì)都普遍的下滑，還出現(xiàn)了更多的心理性疾病，對學(xué)生的身心健康帶來了威脅。初中體育教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練時，讓學(xué)生從學(xué)習(xí)的心理壓力解放出來，幫助學(xué)生得到更好的放松，從而更好地投入到文化知識的學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。

（三）培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的精神意志

當(dāng)代的學(xué)生有優(yōu)渥的生活條件，幾代同堂的家庭局面導(dǎo)致學(xué)生受到家長的溺愛，學(xué)生的心理承受能力也比較差，一些小小的困難就會讓學(xué)生感覺害怕，對學(xué)生的成長與發(fā)展極為不利。體能訓(xùn)練的過程其實質(zhì)是艱苦的訓(xùn)練過程，通過學(xué)生對于體能的訓(xùn)練對學(xué)生的身心意志進(jìn)行更好的磨練，從而全面鍛煉與提升學(xué)生的抗壓能力和受挫能力。

二、初中生體能提升的有效策略

（一）學(xué)習(xí)先進(jìn)的體育教學(xué)理念

學(xué)生體能訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)，體育教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，不能讓體育課被其他的主課所替代，充分尊重學(xué)生在課堂中的主體地位，從學(xué)生體能提升與體育鍛煉的實際情況出發(fā)，將實際的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)資源為教學(xué)的基礎(chǔ)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣，才能幫助學(xué)生實際的進(jìn)行體能的提升。

比如：初中體育教師要對學(xué)生的基礎(chǔ)體能有一個預(yù)先的評估，可通過八百米或者是一千米的長跑來進(jìn)行檢測，為學(xué)生創(chuàng)建體能的跟蹤性檔案，在每個學(xué)期的不同階段進(jìn)行檢測，讓學(xué)生認(rèn)識到鍛煉對于學(xué)生成長與發(fā)展的重要性，提升體能鍛煉在學(xué)生學(xué)習(xí)過程的重要性，促進(jìn)學(xué)生自行的進(jìn)行體能鍛煉，逐漸地養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（二）開展分層次教學(xué)，實現(xiàn)因材施教

每個學(xué)生的身體素質(zhì)都存在差異，進(jìn)行體能鍛煉的過程中也存在各自的問題，如果教師采用一種教學(xué)方法來對待全部的學(xué)生，就很難達(dá)到很好的教學(xué)效果。全班的體能素質(zhì)提升也就無法實現(xiàn)。在體育教學(xué)的實踐中，很多體育教學(xué)就采用了分層次教學(xué)的方法，通過測試將學(xué)生的體能水平分為不同的層次，針對不同的情況制定出針對性的體育教學(xué)方案，重視因材施教讓學(xué)生借助體育教學(xué)得到體能的實際性提升。比如：將學(xué)生的體能水平分為優(yōu)、中、差三個不同的層次，在跑步的體能訓(xùn)練中，讓優(yōu)秀的學(xué)生完成兩圈訓(xùn)練，體能差的學(xué)生跑一圈就夠啦。不同的強(qiáng)度訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)對不同體能基礎(chǔ)的學(xué)生都進(jìn)行了良好的鍛煉，也幫助學(xué)生提升了體能的水平。

（三）創(chuàng)新體育教學(xué)方法，提升學(xué)生鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，只有學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生了濃厚的興趣，學(xué)生才能在鍛煉中集中注意力，提升體能鍛煉的效率從而達(dá)到更好的體能鍛煉效果。初中體育教學(xué)過程中要對自身的教學(xué)方法進(jìn)行不斷地創(chuàng)新，將體育鍛煉的新穎感與趣味性更多地體現(xiàn)出來，幫助學(xué)生提升體能鍛煉的主動性與積極性，從而實現(xiàn)體能提升對于體育教學(xué)的價值。比如：單一的體能訓(xùn)練項目學(xué)生會感覺非常的無聊與枯燥，其鍛煉的興趣會大幅度的下降。面對這樣的情況，教師可采用將多種體能鍛煉項目有效結(jié)合到一起的來進(jìn)行鍛煉的教學(xué)方式。比如，教師將半蹲起立、蛙跳、俯臥撐的動作結(jié)合到一起來對學(xué)生的體能進(jìn)行鍛煉，讓學(xué)生完成一個項目后休息幾分鐘又進(jìn)行另一個項目的鍛煉，學(xué)生分組交叉進(jìn)行鍛煉，讓學(xué)生得到了身體的各部分鍛煉的同時實現(xiàn)了體能的增強(qiáng)。

（四）通過體育競賽，豐富學(xué)生的課余生活

學(xué)生的體能鍛煉不是一朝一夕的鍛煉成果，單靠有限的體育教學(xué)時間是很難達(dá)到體能提升的目標(biāo)的，教師要全面地利用體育的教學(xué)資源，讓學(xué)生將課后時間和業(yè)余時間利用起來，在豐富學(xué)生的課余生活的同時提升其體能。通過課后的體能訓(xùn)練釋放學(xué)生的負(fù)面情緒與學(xué)習(xí)的壓力，對學(xué)生的全面性素養(yǎng)提升有很大的幫助。

比如：可聯(lián)合周圍的幾所中學(xué)，利用周末的時間進(jìn)行體能訓(xùn)練的比拼，利用跳健美操的方式來鍛煉學(xué)生的身體柔韌度和舒緩學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒就是最好的辦法。

（五）借助分組合作形式培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力

初中體育教學(xué)中的體能素質(zhì)提升，不僅僅是幫助學(xué)生達(dá)到各項的身體指標(biāo)，更重要的是幫助學(xué)生養(yǎng)成更好地鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生理解到進(jìn)行體育鍛煉的重要性。進(jìn)行體育鍛煉的過程中，學(xué)生通過團(tuán)隊的合作與學(xué)習(xí)，提升學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作意識，幫助學(xué)生將來的發(fā)展更加的順暢。比如：將長跑的體能競賽為主鍛煉學(xué)習(xí)的體能，以班級為單位，在進(jìn)行運動的過程中發(fā)揮自己的長處，通過團(tuán)隊的合作獲得與同學(xué)交流和學(xué)習(xí)的好機(jī)會，收獲更多的友誼。在堅持不懈的過程中，學(xué)生會接收到健康生活的發(fā)展理念，對學(xué)生的成長帶來長遠(yuǎn)的有利影響。經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練之后，學(xué)生的體能狀況可以得到一個比較顯著的提升，尤其是在分層教學(xué)開展的情況下，全體學(xué)生的體能狀況都能得到提升。

三、結(jié)束語

總的來說，初中體育教學(xué)能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生各方面體能得到實際的提高，這既是順應(yīng)國家教學(xué)政策的要求也是提升學(xué)生綜合素養(yǎng)的最好選擇，是學(xué)生的身心健康發(fā)展最好的教學(xué)方法。這需要初中體育教師充分地重視體育教學(xué)對學(xué)生成長的重要性，既是的運用先進(jìn)的體育教學(xué)理念，教學(xué)過程中充分的尊重學(xué)生的主導(dǎo)性地位，對學(xué)生的體能情況進(jìn)行全面地了解的情況下，通過教學(xué)方法的逐漸優(yōu)化中制定出針對性的體育教學(xué)方案。對體能教學(xué)的新方式進(jìn)行不斷地研究，利用學(xué)生感興趣的方法提升學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生的體育鍛煉的主動性與積極性得到大幅度的提升，幫助學(xué)生養(yǎng)成一直鍛煉的良好習(xí)慣，幫助學(xué)生維持一個良好的身體健康狀態(tài)，運用健康的生活新理念，為將來對人生考驗打下身心健康的基礎(chǔ)。

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