中學形體課教學對學生身心發展以及體能提升的影響

李曉宇 相薇

關鍵詞：中學生;形體課;身心發展

伴隨生命健康意識、審美觀念的日益增強，越來越多人開始重視體育鍛煉。當前，中學生參與的形體訓練活動較少，或缺乏系統化訓練和指導，再加上生活水平提高、學習壓力增大，部分學生存在體形不良的情況，如過瘦、過胖、走路姿勢、站姿不標準等，若不能加強形體訓練教學，及時幫助學生矯正，不僅會影響學生身體素質發展，還會影響其心理健康水平。根據實踐研究發現，中學生正處于身體發育的黃金階段，身體骨骼尚未定型，通過開展科學訓練活動，能夠幫助其改變和矯正不良的體形，塑造挺拔、優美的身形條件。基于人體科學理論，教師可組織學生運用器械或直接進行空手訓練，通過設定運動方式和訓練目標，逐漸提高學生身體靈活性，改變身體初始形態，不僅能夠滿足中學生身心發展需求，還能幫助其展現更好的精神和外在面貌，提升學生身心健康水平。

一、形體課對中學生心理健康發展的影響

（一）有助于塑造正確審美觀

進入中學階段后，諸多學生開始關注自身外在形象，尤其是女生，十分注重個人形象美、形態美，為了塑造良好身形條件，一些學生甚至會盲目選擇減肥和節食，破壞了身體的內部平衡。通過開展形體訓練教學，教師可向學生介紹和展現正確的形態美，引導學生以身體健康為前提，塑造勻稱的個人體態。同時，在教師的引導和幫助下，學生能夠逐漸改變錯誤的認知，樹立正確的審美觀念、運動理念，主動融入形態課教學，打造端莊、高雅的外在氣質。此外，學生在模仿和練習標準姿勢的同時，能夠欣賞更多健美、美麗的人體，提升審美素養。

（二）有助于提升學生自信心

受內部、外部或其他因素的影響，部分學生具有內向型人格，在加入新群體或與生人對話時，往往容易緊張和害羞。在日常走路中，部分學生甚至不能昂首挺胸。通過開展形體課教學活動，教師能夠幫助學生轉變觀念，引導其掌握標準的站姿、坐姿和走姿，增強其與外界交往的自信心。同時，在搭配音樂開展的形體教學活動中，教師可組織學生聆聽音樂旋律，自然地擺動身姿，既能夠訓練學生身體協調能力，強化其肌肉訓練效果，還能促使學生形成積極健康的心理，在無形中變得更樂于表現自我，增強自我表現的自信心。

（三）有助于熏陶學生情操

形體課教學包含了豐富多樣的教學內容，在開展形體教學時，教師需要根據學生特點，靈活選取活動形式和內容，不僅要設計塑造形體、增強體質的活動任務，還要考慮學生思想發展需求，將具有思想教育價值的內容融入其中。在這樣的形體訓練教學中，教師可帶領學生感受音樂藝術，一邊鑒賞和感知音樂，一邊磨礪個人意志，熏陶學生情操。

二、形體課對中學生身體和體能提升的影響

（一）全面提升體育素質

當前，舞蹈動作訓練、健美操訓練都是開展形體課教學的重要方式。在教學活動中，教師會兼顧學生身、心、腦三方面，讓學生注重三方面配合，并跟隨音樂節奏調整肢體動作，增強各方面的身體素質。在健美操或舞蹈動作訓練中，學生能夠集中精力調動大腦、身體，更好地鍛煉個人身體機能，確保每個肢體都能得到鍛煉。同時，在系統化、規范化的訓練活動中，學生可按照科學方案進行鍛煉，有助于挖掘身體內部潛能，激發學生在力量、耐力等方面的潛能，還能在腹背肌、跑跳步訓練中提升各方面素質。

（二）提升綜合體能水平

根據中學生體能發展情況，教師可靈活把控訓練強度和動作難度，選擇不同的運動時間和音樂類型，組織學生訓練形體。通過設定綜合類的形體訓練課程，教師可針對性地強化學生腿部力量、腰部力量、手部力量，強化學生心血管功能，達到與其他有氧運動相同的效果。比如，對掌握簡單形體動作的學生，教師在布置一套難度系數較高的動作后，學生心率水平得到了一定程度提高。同時，結合音樂開展形體訓練，能夠強化學生呼吸力量和呼吸深度。在具體形體訓練教學中，在學生參與健身操訓練后，其最高耗氧量水平遠超以往，肺通氣量也得到提高。由此，通過針對學生特點開展形體教學，既能夠強化學生各個身體部位的能力，還能促進學生身體新陳代謝，一方面有效增強學生抵抗疾病能力，另一方面幫助其塑造了健美的體態。

三、中學形體課教學活動實施策略

（一）呈現實際案例，強調形體課教育價值

當前，部分學生未能認清形體課的作用和價值，在活動中存在參與、配合積極性不足的現象。對此，教師應從科學運動角度切入，向學生介紹形體教學活動的實用價值，使其了解到自身形象塑造、生命健康與形體訓練的關聯性，激發學生自主學習、鍛煉的熱情。首先，教師要呈現真實案例。在教學導入過程中，教師可介紹相關運動數據，結合相關數據介紹形體訓練對學生綜合素質、氣質和形象的影響。教師也可以播放相關同學的視頻，讓學生通過觀察對比學生在形體訓練前后的變化，使其在思想上產生好奇心，為接下來形體教學活動打下基礎。例如，對于諸多簡單、基本的形體素質訓練內容，如腹、腿、腰、肩等部分，部分中學生很難產生參與興趣。這時，教師可搜集相關學生參與訓練前后的協調性測試數據，讓學生認識基本素質訓練動作對身體塑性、柔韌性提高的促進作用。這樣，學生們就能夠沉下心從簡單動作練起，夯實形體訓練的基礎。

（二）發揮視頻優勢，精準講解動作姿勢

現代化多媒體技術具有極強的優勢，能夠為學生呈現形體訓練的相關演示視頻，便于學生掌握動作的重難點。因此，教師應根據學生需求，通過開發和搜集形體訓練的優質視頻，帶入課堂中播放，一邊引導學生觀看和學習，一邊帶領大家訓練和糾正動作姿勢。對于學生難以掌握的動作部分，教師可專門剪切相應的視頻片段，通過慢放的形式，詳細解讀動作過程。這樣，通過講解式教學和視頻演示教學，教師可迅速地幫助學生掌握動作要領。同時，教師可利用教學視頻呈現人體態美，為學生創造直觀的印象，激發其主動學習、鍛煉的興趣，既能夠塑造活躍的課堂氛圍，還能培養學生審美意識和素養。例如，在“基本姿態練習”教學中，教師需要分別呈現坐、立、行三種儀態動作，帶給學生賞心悅目的體驗。接下來，教師根據學生需求，開展針對性訓練活動，幫助具有不良習慣的學生改變體態行為，如走步拖沓、斜肩含胸、松垮駝背等。對于坐姿的訓練，教師可引導學生端正上身、微微收腹、并攏兩腿，提示學生在日常生活中控制蹺二郎腿行為，避免影響血液循環、壓迫脊柱神經。若座椅擁有靠背，教師要讓學生在背靠靠椅的同時，保持標準的坐姿，最大程度上緩解背部肌肉疲勞。此外，需要注意的是，學生不應長時間久坐，而應多站立、多活動，提升身體靈活性。

（三）關注體能水平，設置基本素質訓練

當前，部分中學生自主運動意識不強，身體協調性、身體機能有待提高。這樣的情況下，在教師開展形體教學活動時，對于部分難度較大的動作，學生很難獨立完成，難以真正達到教學預期效果。對此，教師要重視形體課程教學與體育鍛煉的結合，將常規和非常規的體育活動融入課堂中，創新形體課教學形式，既能夠不斷提升學生各方面身體機能，達到完成形體動作的要求，更能豐富課堂活動內容和形式，提高形體課教學質量。根據男女生體能水平的差異性、學生興趣愛好，教師可搜集一些具有節奏感的音樂曲目，通過改編設計為形體課教學、健美操教學的背景音樂，喚醒學生主動鍛煉熱情。接下來，教師要針對學生體能的薄弱之處，針對性地選取訓練某部位的現代舞、民族舞、街舞動作，將現代舞蹈元素與健美操結合起來，打造豐富多變的活動形式，提高學生參與度。此外，教師要在教學中關注男女生性別差異，根據不同學生表現和學習進度，及時給予語言指導、行動支持和鼓勵，幫助身體不協調的學生樹立學習自信心。在編排健美操形體訓練動作時，教師可了解男生的想法和意見，適當地增設適宜男同學訓練的姿勢，強化形體教學的效果。

（四）關注學生需求，加強形態控制練習

形態控制是學生關注的重點。在形體課教學中，教師應根據不同學生形態、體態發展情況，針對性地制定教學指導方案，教會學生改善形態的方法和技巧。在常見的訓練形式中，學生多通過把桿、雙人姿態或把桿等訓練方式，糾正不良的身體形態。但是，由于不同學生學習習慣、生活習慣、飲食習慣的不同，在形態控制層面遇到的問題也不同。因此，教師要貼心地關注學生差異，要以尊重為前提，給予學生情感層面的關懷，并給予貼心的指導。在健美操訓練活動中，對于腰部、腿部積累脂肪的學生，教師可針對性地加強相關動作練習，或將學生們劃分為兩組，引導學生們進行交替練習，鼓勵大家相互借鑒、共同進步。此外，對于太胖、太瘦的體形，教師在針對性地給予訓練建議的同時，要提示其保持良好的運動習慣，控制蔬菜、肉食的攝入，調節內部脂肪。對于太瘦體型，往往是由于學生缺乏充足的營養，導致營養不良現象出現。對此，教師可引導學生在課外加強蛋白質類食物的攝入，配合游泳、跳繩或其他爆發力類的運動，增加肌肉。

四、結語

綜上所述，大力開展形體課教學，關乎當代中學生身心健康發展、體能水平提升。因此，教師要認清形體課教學對中學生生理、心理健康發展的促進作用，構建符合中學生學習興趣的教學模式，豐富形體課教學內容。具體而言，要通過強調形體課價值、精講動作姿勢、設置基本素質訓練、加強形態控制訓練等方式，幫助學生塑造良好體形，強化學生身體機能，培養其自主學習和發展的自信心。

參考文獻：

[1]張艷芳.中學生形體訓練方法與技巧[J].神州（上旬刊），2017（1）：146.

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