小學菜單式體育作業的實效性研究

【摘要】菜單式的體育作業是指教師為學生提供作業單，讓學生根據自身興趣愛好自行選擇需要完成的項目。可以說，菜單式體育作業是輔助學生完成課后練習的重要形式，做好菜單的設計，能夠幫助學生強身健體，讓學生養成良好的體育運動習慣。對此，在實際組織小學生開展課后鍛煉時，教師也要有意識地貫穿“以生為本”的教育理念，完善菜單的內容，以便菜單式體育作業的實效性真正得到體現。

【關鍵詞】小學體育;菜單式;體育作業

作者簡介：楊春（1993—），女，江蘇省泰州市口岸小學。

隨著素質教育理念的深度發展，在現階段，學校與教師逐漸意識到健康教育的重要性，開始提出“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”等口號，期望學生養成良好的鍛煉習慣，保持身體的健康發展。而體育作業的存在，可以有效保障學生的鍛煉時間，讓學生在循序漸進中擁有健康的體魄。然而，直接為學生設定體育作業，難以體現因材施教的教育理念，沒有充分考慮到每個學生的實際情況。對此，體育教師可以設定菜單式的體育作業形式，讓學生真正地結合自己的需求、意愿，選擇自己喜歡的體育運動，以便在積極鍛煉中真正地提高自身的身體素質。

一、貫穿以生為本理念，讓“菜品”更“可口”

教師為學生設定菜單式的體育作業，目的是讓學生更加主動、積極地參與體育鍛煉，保障每天的鍛煉時間[1]。想要激發學生的興趣，教師就應當結合教學內容，認真地傾聽學生的想法，圍繞學生的興趣愛好、身體素質等，為學生設定更適合他們的菜單式體育作業，真正地讓“菜品”更“可口”。

（一）傾聽學生想法，做好菜單設計

要想讓菜單式的體育作業發揮有效的作用，教師首先要對菜單上的內容進行恰當地設計[2]。在初步設定好體育作業的菜單后，教師可以將菜單分享給學生，并傾聽學生的意見與想法，對菜單上的內容進行適當地刪減、修改，使菜單在體現學生意志之余，變得更加豐富。

例如，在實際設定菜單式的體育作業時，教師要先根據常規性的體育教學活動、小學體育教育大綱的要求等，對小學階段的體育訓練項目進行梳理、篩選，并按照學生的運動能力、學習特點等，由易到難地安排菜單上的訓練任務，以期學生可以根據菜單，循序漸進地掌握運動技巧。在初步設定好菜單上的體育作業后，教師再將菜單分析給學生聽，引導學生發散自己的思維，結合自身的興趣、愛好等，對菜單上的體育作業進行刪減、修改，如有的學生非常喜歡玩悠悠球，有的學生認為僅僅是練習的形式太枯燥了，還應在體育活動中加入競賽。在聆聽了學生們的意見后，教師再與學生一起對初步設定的菜單進行修改，適當地添加悠悠球的訓練作業及趣味性的訓練形式等，以提高學生完成體育作業的積極性。

教師先進行菜單的設計，再傾聽學生的想法，對菜單上的體育作業進行改良，能夠讓學生的主體地位在體育學科中得到充分的彰顯，讓體育作業的內容變得更加豐富。

（二）創建自選模式，彰顯學生意志

不能自選的菜單是沒有意義的[3]。在進行菜單的設計時，教師也應當明確地添加自選的結構，讓學生可以從并列的多個選項中，選出自己最適合、最喜歡的體育作業，以便充分點燃學生的熱情，使他們積極地參與體育鍛煉活動，有效強化身體素質。

比如，在圍繞籃球運動為學生設定菜單式的體育作業中，教師便可以圍繞同樣的訓練目的，設定不同形式的體育作業，讓學生根據自己的喜好和能力，做出恰當的選擇。具體來說，籃球運動中包含傳球的運動技巧，其中傳球又包含胸前傳球、擊地傳球、頭上傳球等動作技巧，如果教師只是依次讓學生練習這些傳球技能，會加重學生的練習負擔，降低學生完成體育作業的動力。對此，在傳球這個項目中，教師便可以將胸前傳球、擊地傳球等內容都置于菜單中，供學生進行自主選擇。同時，為了進一步體現學生的想法，針對同一種傳球技巧，教師也可以細分多種練習形式，如針對擊地傳球的動作技巧，在菜單中教師可以安排自主練習、伙伴練習等多種練習活動，讓每個學生都能夠根據自己的想法，做出自己的選擇。

教師在菜單中設定多個并列的體育作業，能夠為學生創建更多可選擇的機會，讓學生真正地遵循自己的內心，選出自己最心儀的體育運動，從而在積極鍛煉中完成練習任務。

（三）搭建伙伴模式，讓菜單不孤單

每一個學生都有著獨特的成長背景和成長經歷，致使每個學生的身體素質和體育運動能力呈現出較大的差異[4]。因此，教師可以根據學生之間的差異性，為學生搭建合作鍛煉的小組，讓學生以小團體的模式，共同完成菜單上的體育作業，促使學生在相互幫助中加快完成作業的速度。

例如，在將羽毛球運動的項目添加至菜單后，教師便可以根據學生在課堂上的表現，對學生打羽毛球的能力進行判斷。隨后，教師以互補性作為分組的原則，恰當地安排各個小組的成員，促使每個小組中既有羽毛球技術較強的學生，也有羽毛球技術相對一般的學生。在分好組后，學生們共同展開羽毛球運動的訓練，并在相互輔助的氛圍中，提升集體練習羽毛球運動的效果。教師先對學生的體育運動能力進行分析，再根據學生的表現，合理地安排各個小組的成員，能夠讓學生之間形成良好的互助氛圍，使學生在互幫互助中提高完成菜單上體育作業的效率。

二、適當完善細節，讓菜單不“簡單”

菜單是學生開展自主訓練活動的依據，菜單上的內容會直接影響學生完成體育鍛煉的質量。所以，在進行菜單的設計時，教師便可以從三個方面入手，對菜單上的內容進行完善：第一，菜單上可供選擇的項目;第二，各項訓練項目的具體要求;第三，在訓練過程中需要注意的事項[5]。這樣，學生不僅能夠根據自己的想法，進行訓練項目的選擇，也可以在訓練中實現各種綜合能力的成長，真正地滿足體育鍛煉的要求。

（一）設定多樣系列，讓菜單更豐富

在設定菜單式的體育作業時，教師應當對教育大綱上的要求進行細致的解讀，對學生身體素質的發展需求和發展水平進行認真的分析，再圍繞學生的需求，以及體育課程的教學內容等，為學生設定內容相對全面的菜單式體育作業。

菜單存在的意義是鍛煉學生的身體素質，讓學生熟練掌握體育運動技能。為此，在進行菜單的設計時，教師便可以設定包含“體能訓練”“技能訓練”兩大板塊的表格。而在各個表格中，教師再細化各項訓練任務，如體能訓練中又分為速度、力量、協調、柔韌性等多個方面，技能訓練中則包含籃球運動技能、足球運動技能、羽毛球運動技能等。顯然，教師設定包含體能訓練和技能訓練的菜單，能夠讓菜單的訓練內容變得更加細致與全面，使學生在提高身體素質的同時，也可以掌握相應的體育運動技能，真正達到強身健體的效果。

（二）添加方法要求，讓菜單真落實

與課堂上的訓練活動相比，學生在依靠菜單開展體育鍛煉的活動時，缺乏教師的專業指導。為了讓菜單起到引領性的作用，教師有必要在菜單上添加訓練的方法、要求，讓菜單更加細化，使學生按照特定的要求完成專業化的訓練活動，從而提高練習的效果。

例如，柔韌性訓練是體能訓練中的重要組成部分，做好柔韌性的訓練，能夠幫助學生減少受傷的幾率，增強學生的體質。但是，如果教師直接將柔韌性訓練的內容安排在菜單中，而不明確菜單上的訓練要求，那么在完成體育作業時，學生的柔韌性訓練效果也難以達到理想的狀態。對此，在柔韌性訓練這一項目中，教師便可以安排坐位體前屈的訓練活動，并要求學生每組練習十個，每次做三組。同時，教師還要對動作的細節進行要求，即在做動作時應當雙腿并攏并伸直。通過這種鍛煉方式，學生身體的柔韌性便可以得到大大地提升，練習效果也會更佳。

（三）融入注意事項，讓菜單更科學

小學生的體育鍛煉經驗較少，在練習活動時可能會做出一些危險性的動作，造成身體的損傷。對此，在進行菜單式的體育作業設計時，教師應當先為學生開展安全教育，讓學生樹立安全意識，使學生在自主鍛煉的過程中，可以有意識地約束自身的行為，避免做出危險的事情，從而讓整個訓練過程變得更加科學，讓學生的身體素質循序漸進地獲得成長。

比如，在菜單的開頭，教師可以添加“注意事項”的版塊，提醒學生展開科學的訓練。具體來說，在注意事項中教師可以安排如下內容。一是運動前先熱身。熱身的作用是舒緩肌肉、活動關節，防止在運動的過程中出現意外扭傷、肌肉拉傷等問題。二是運動中避免大量飲水。運動會造成水分的流失，但是大量的飲水會引起身體的不適，所以，在訓練的過程中應當采取少量多次的飲水方式。三是運動中不要急于求成。體育鍛煉是一個循序漸進的過程，在訓練中不要急功近利，而是要在重復性的訓練中，逐步熟悉體育運動技能，強化身體素質。教師為學生設定明確的注意事項，能夠指引學生展開科學的訓練模式，保護學生的身體健康，促使學生在練習前熱身、舒緩肌肉，在練習中掌握循序漸進的原則。

三、做好監督評價，讓菜單真“實踐”

良好的監督、評價體系，能夠讓菜單式體育作業的實施過程呈現出良性循環的效果。然而，小學生能力的局限性、自覺意識的薄弱等，都會影響菜單上訓練任務的落實質量。所以，教師也應當結合學生的特點，以及菜單式體育作業的特點等，建立、完善監督和評價體系，從而讓學生真正地形成良好的運動習慣，讓菜單的內容更加契合學生的成長需求。

（一）設定登記表，培養運動習慣

由于小學生的自律能力較弱，教師在為學生設定了菜單式的體育作業后，也需要強化學生的自覺意識，讓學生真正地依靠菜單訓練，養成良好的訓練習慣。對此，教師可以為學生設定作業登記表，讓學生按照自己每天完成體育作業的情況，在登記表上進行記錄，并于每周五上交供教師進行查閱。此外，為了真正地讓登記表發揮實效，教師有必要強化家長的監督作用，讓家長關注學生的練習情況，并讓學生如實填寫登記表。

例如，教師可以設定包含“選擇的訓練項目”“是否完成”等內容的作業登記表。隨后，教師借助線上溝通渠道，將制作好的登記表發送給家長，并向家長介紹登記表的使用方法。當學生按照菜單上的要求完成訓練后，家長輔助學生如實填寫練習的情況，如選擇的訓練項目是“籃球運動中的定點投籃”，練習情況就是“已經完成訓練任務”等。在做好登記后，家長再與孩子一起將登記表傳送給教師，方便教師了解學生完成體育作業的情況。

案例中，教師根據菜單式體育作業的要求、內容，為學生設定作業登記表，并讓家長輔助學生如實進行填寫，不僅能讓教師及時了解到學生開展作業的情況，也可以讓學生逐步養成良好的運動習慣。

（二）做好階段檢測，及時調整菜單

教師設定的菜單并不是完美無缺的，因此，在應用菜單組織學生展開體育作業時，教師也應當關注菜單的不足，對菜單上的內容及時進行調整，以便菜單更加適應學生的需求。但是，修改菜單也不是隨心所欲的，教師需要根據學生的實際訓練效果，對菜單上的內容進行針對性的修改。所以，在學生依靠菜單開展一段時間的訓練活動后，教師也要為學生創建體育競賽活動、檢測活動等，檢驗學生的練習效果。

比如，為了提高學生對乒乓球運動中“顛球”這一動作技巧的熟悉程度，在進行體育作業的菜單設計時，教師添加了“練習顛球動作”的訓練項目。而在一段時間后，教師便可以創建“一分鐘顛球競賽”的活動，檢測學生練習顛球動作技巧的效果。在競賽活動結束后，教師認識到大部分學生已經熟練地掌握了顛球的動作技巧，因此，教師可以減少顛球這一項目在菜單上的出現次數，并適當地增加此練習的難度，促使學生在之后的練習中，可以進一步地提高自身的能力，掌握更多的乒乓球運動技能。

顯而易見，在運用菜單式的體育作業組織學生開展一段時間的訓練活動后，教師為學生設定階段性的檢測任務，能夠根據學生的表現，對菜單上的內容進行適當的調整，從而讓菜單變得更加合理、科學，更加符合學生的練習需求。

結語

總而言之，做好菜單式體育作業的設計，能夠讓學生的課后訓練活動有科學的依據，使學生在循序漸進中真正地提高體育運動的能力，形成良好的體育運動習慣。對此，在實際開展小學階段的體育教學活動后，教師也要充分發揮菜單式體育作業的價值，主動地圍繞學生的需求、身體素質等設定菜單，并對菜單上的細節進行完善，對菜單的實施過程進行監督，以便菜單的價值得到有效落實，學生的身體健康得到有效發展。

【參考文獻】

[1] 王佳.基于核心素養下體育家庭作業的設計與實施[J].體育風尚，2021（01）：271-272.

[2] 施蓉.淺談陽光體育背景下小學體育教育改革策略[J].小學生（中旬刊），2021（02）：22.

[3] 陳奕.新課程背景下小學體育家庭作業的內容初探[J].冰雪體育創新研究，2021（09）：107-108.

[4] 徐吉祥.基于家校協作模式的小學體育家庭作業實施策略[J].教育界，2021（31）：14-15.

[5] 林虎.“五項管理”視角下的小學體育作業設計[J].遼寧教育，2021（20）：80-81.