探究青少年足球運動員的培養途徑

李東旭

當前我國社會發展迅速，體育各項事業也都取得了不錯的成績。但是在我國眾多體育項目中，足球運動算是比較薄弱的一項。因此，對于青少年足球運動員的培養，對我國未來足球事業的發展有著重大的意義。對于青少年足球運動員來說，他們是我國足球事業的未來和希望，他們的身心和水平發展是十分重要的，所以在對青少年進行足球訓練過程中，應當采取符合他們當前水平的措施，來使得訓練取得較好的效果。然而，我國青少年足球訓練過程仍然十分不完善，其中存在很多不足之處，這些不足導致了訓練的綜合效果十分不理想，所以應當采取行之有效的方法，來使得訓練的質量不斷提高。

在查閱文獻、觀察訓練、比賽、專家咨詢的基礎上，根據現代足球運動的特點和規律，提出了“三位一體”的創新訓練理念。足球意識是足球運動的核心組成部分，貫穿于足球運動的全過程，被稱為“足球的靈魂”。競爭意識在足球運動訓練以及比賽中有著非常重要的作用，然而，競爭意識需要正確、科學的訓練和訓練理念。中國足球隊的體能和技戰術水平與世界強隊有著不小的差距，但筆者認為主要差距在于足球意識和訓練方法。關注和加強青少年足球訓練意識的培養，培養青少年“三位一體”的意識和觀念，是提高青少年足球水平、進一步提高我國足球整體水平的關鍵環節。

一、強化科學訓練，增強青少年足球運動員的體能

（一）提升足球教學與訓練課程的生動性

當前國際競技體育運動的水平處在一個飛速提高的時期，這既得益于社會經濟的發展、人類身體素質的提高，也得益于現代科學技術的極大進步。現代科學技術正在引起一場競技體育領域的重大革命，舊有的運動訓練經驗在這場革命中將遭到淘汰，而新的、科學的訓練方式將會大放異彩。現代足球訓練結合了生命科學、人體工程學、信息科學等領域的研究成果，逐漸形成了系統性、精確性、多樣性、科學性等特點。科學的足球訓練應該遵循足球運動員成長的客觀規律，形成系統的培養模式，提高青少年足球運動員的體能。體能是人體長時間進行活動和對抗疲勞的能力。體能素質在各個運動項目中都是一個重要的基本素質，但是不同的運動項目需要的體能各有其特點。體能素質的訓練應注意年齡與性別特征等因素，對于青少年體能的訓練更要注意結合其自身特點。主要以一般體能性練習為主，也就是體能基礎訓練。訓練中以有氧代謝為主，同時結合有氧和無氧混合性代謝訓練，方法和手段體現出多樣性和趣味性。

（二）根據實戰需要，科學強化體能訓練

通過對足球運動的研究可以發現，在足球比賽當中，運動員需要充足的體力和足夠的體能才能滿足整場比賽的體力消耗，有時出于攻防戰略的需要，又必須在短時間內進行反復的沖刺跑動。這就要求足球運動員在平時的訓練中，科學地優化有氧訓練和無氧訓練兩種訓練方式。有氧訓練又稱“心肺功能訓練”，它是通過連續不斷的活動，在一定時間內，在規定的強度和速度下，使心率逐步提高到規定范圍內的訓練。它的特點是有氧供能、節奏慢、強度低，但要求持續時間長。長期堅持有氧訓練能夠降低運動員的體脂率，增強和改善心肺功能，強壯骨骼，對提高體能有非常大的幫助。無氧訓練又稱“力量訓練”，是指以高速劇烈運動為主的爆發力訓練。無氧訓練大部分是高強度、高負荷的訓練，能使運動員的肌肉爆發力明顯增加，在賽場上跑得更快、力量更強。但在訓練當中，由于發力過猛，容易在體內產生過多的乳酸而致疲勞。一般來講，足球訓練需要根據運動員的身體素質和訓練進度，交替進行有氧訓練和無氧訓練，才能相互促進，提高效率，增強體能。

（三）根據分工和職責，針對性地提高體能素質

在足球賽場上，為了配合戰略戰術的使用，一般來講球員都會有其固定的站位和相應的職責。比如，邊前衛負責球隊中場左右各一邊的防守，在進攻時穿插到對方兩邊底線進行傳中。防守時退回本方底線禁區區域外側，以防對方突擊。邊前衛在比賽當中需要在大范圍內來回地跑動，還要有充足的體力來承受高強度的對抗和沖擊。因此，基于球員自身位置的要求，對不同的球員要使用不同的訓練計劃，針對性地提高球員的體能素質。

二、進行風格化的戰術訓練，培養青少年足球運動員的打法意識

培養優秀的足球運動員并非一朝一夕之功，青少年足球運動員的訓練旨在打好基礎，挖掘青少年運動員的潛力，為未來的長遠發展提供必要的條件。其中，尤其以培養青少年足球運動員的團隊意識和戰術意識最為重要。團隊意識是球員之間能夠配合默契，發揮團隊作用的重要保證。而戰術意識，則是發揮球隊優勢、培養個人判斷能力的關鍵。為培養青少年足球運動員的戰術意識，必須進行風格化的戰術訓練，統一作戰風格，達到球員之間的正確共識，形成相對穩定的打法。

（一）加強協作訓練，培養團隊意識

足球比賽是11個球員團結協作才能完成的運動，球員的身體素質、技術水平只是取得比賽勝利的一部分因素，更為重要的因素應該是隊員之間的默契配合，以及在此基礎上制定出的正確的戰略戰術。在平時的訓練中，必須每時每刻把團隊意識放在心里。在比賽中，何時應該怎么做才有利于我方取得優勢，球員應該有正確的判斷。有些新球員眼里只有球，看不到和其他隊友的配合，所以與團隊成員相互掣肘，不利于既定戰術的運用。因此，我們要注重培養青少年足球運動員的團隊意識和戰術意識，培養其在面臨復雜的賽場形勢的時候冷靜思考并做出正確判斷的定力。

（二）形成戰術風格，培養戰術意識

足球運動是特別具有技術性和觀賞性的運動，也正因此，它才受到了世界范圍內人們的青睞。并且，類似于乒乓球、羽毛球、網球等運動中運動員都有自己比賽風格的差異，足球比賽在國與國之間、地區與地區之間也會有戰術風格上的差別。舉例來說，英國足球逼搶兇狠球風粗獷，常常在兩個邊路尋找機會把球傳入禁區;而巴西足球則非常注重個人的綜合能力，經常出現單槍匹馬殺入對手后方的球員;德國足球憑借歐洲人極強的身體素質而極具力量，往往通過長傳和起高球制造機會;意大利則是防守反擊的打法，防守能力很強，但進攻效率也非常高……

不同的戰術思維會形成不同的戰術風格，而獨特的戰術風格有利于球員之間形成默契的配合，也能讓自己的優勢更加明顯，往往能起到出奇制勝的效果。在我國青少年足球訓練當中，應該重視與整體的戰術相協調，統一國家球隊與后備青少年運動員的戰術風格，形成固定的打法，培養球員的戰術意識，提高青少年足球運動員在比賽中的打法意識。

（三）進行差異化技術訓練

要有效提高青少年運動員的意識，必須掌握運動員個體在技術訓練中的差異，將運動員意識的培養納入技術訓練計劃。在實際訓練中，教練員應根據訓練對象的個性特點和運動水平，有計劃、有目的地開展訓練活動，并根據青少年的心理特點，加強訓練和比賽意識的培養。比如，在技術訓練中，要激發運動員技術動作的目的性，根據技術動作的特點和運用方式，使運動員明確各種動作的目的，做好防守準備。通過加深對青少年足球運動員技術動作概念的理解，引導青少年足球運動員有目的地分析和綜合技術動作，在訓練中發現肌肉感覺，逐步掌握技術動作。例如，在引導運動員練習腳內側射門時，學生應體驗不同力量對足球方向的影響，了解力量的來源和傳遞，在實際訓練中了解肌肉感覺，想象實際比賽中可能出現的各種情況，并進行實戰模擬，學習如何運用這項技術達到預期目的。

三、加強精神引領，培養青少年足球運動員堅強的意志

校園足球運動近年來深受廣大青少年所喜愛，中小學的青少年足球運動得到了迅速的普及和推廣，校園足球達到前所未有的重視程度。由于現階段獨生子女比較多，在足球訓練和比賽中運動員的意志力不夠頑強，因此，要在日常生活、困難環境和模擬比賽環境方面對青少年足球運動員進行意志品質的培養和訓練，以增強青少年足球運動員的心理素質。足球比賽是推廣青少年足球運動的動力所在，足球訓練的效果如何需要通過比賽來檢驗。然而有些教練員把足球訓練與足球比賽的關系混淆了，幻想通過以賽代練的方式來提高球員的技術水平，這是不正確的。青少年足球訓練離不開系統的訓練模式，也離不開必要的理論知識的學習。在平時的訓練中，要注意引導球員突破身體極限，發掘自身的潛能，同時還要加強精神引領，培養青少年足球運動員的意志力。

（一）突破極限，憑借頑強的意志力奮戰到底

根據國際足球運動水平可以大致推算出，一個足球運動員在一場比賽中至少要完成10000米的運動量，并且要做120次左右的沖刺跑動，需要消耗極大的體力。通常運動員都會在比賽中感受到自己的身體極限，當身體到達極限時，會出現四肢無力、呼吸急促、胸口發悶的感覺，這跟長跑時的感覺非常相似。這個時候，運動員必須靠自己頑強的毅力支撐下去，在感到全身無力時咬著牙繼續比賽。熬過極限之后，會感到身體又重新恢復了力氣，這是身體潛能的作用。

我們在平時的足球訓練當中，應該周期性地進行極限訓練。根據實際需要，可以采用適當的負重訓練來給運動員加壓。每一次的極限訓練都會讓身體越發熟悉極點的存在，讓運動員在達到極限之后快速地恢復過來。而階段性的極限訓練，也能激發運動員的潛力，提高身體極限。

（二）加強理論學習，培養學習精神

在我國的青少年足球運動員中，有一些從小就接受了專門的足球訓練，可能受家庭方面的影響而不太重視文化知識的學習。還有一些則像是應試教育體制下的“棄子”，家長和老師把所謂的“學習不好”的青少年送去參加專門的足球訓練，以期謀取未來的出路，他們本身也沒有較強的學習意愿。實際上，不管從事什么工作，要想取得較高的成就，良好的文化知識水平是必不可少的。

如果運動員不具備足夠的文化水平，就不容易理解足球運動中較為復雜的戰略戰術意圖。包括在比賽中，面對復雜多變的比賽形勢時也較難做出正確的判斷和反應，難免因此而心浮氣躁出現失誤。青少年足球訓練除了進行必要的體能訓練和戰術訓練之外，還應該積極學習足球理論知識，提高運動員的文化知識水平。其實賽場如戰場，在臨陣對敵上就有前人留下的智慧結晶可以參考，比如《孫子兵法》的三十六計。具備一定知識水平的運動員能夠做到運籌帷幄、知己知彼，在遇到問題時也能從容應對，以頑強的意志力扭轉局勢，這就是培養青少年足球運動員學習精神的目標。

四、結語

綜上所述，青少年足球訓練是一個系統性的過程，是為我國的足球事業培養優質后備人才的關鍵，尤其以培養青少年足球運動員體能、打法意識和堅強意志的工作最為重要。要提高青少年足球運動員的水平，強化科學訓練，培養青少年足球運動員的體能;進行風格化的戰術訓練，培養青少年足球運動員的打法意識;加強精神引領，培養青少年足球運動員堅強的意志。更多科學高效的青少年足球運動訓練方法，尚待廣大體育工作者更深入的探索。