健康圈子

【記憶叛逆】

越想忘記什么事，腦子里就越是瘋狂回想。

分析：研究發現，記憶屬大腦動態結構，常更新、修改和重組，想刪除一段記憶，需要減少大腦活動，反之，活動太強只會強化記憶。反復提醒趕緊忘掉，等于不斷增強大腦活動，記得更牢了。

【 溜溜球效應 】

因不當節食減肥，使基礎代謝率下降，形成更易發胖的體質，減肥過程就如在玩“溜溜球”。

分析：過度節食減去體重，但無法保持體重導致體重急速反彈。身體忽胖忽瘦，是非常危險的。不要靠過度節食減肥，要科學減肥，減重后要保持。

提示板

大口喝水很傷心臟

有些人口渴時會大口灌水喝，這對心臟是個致命隱患。水分快速進入人體，被胃腸道大量吸收，會使血液變稀，血容量增加，心臟工作量、心肌耗氧也會相應增加，對心衰患者而言，喝水太猛可能危及生命。同時，暴飲會反射性地加大出汗量，增加鈉、鉀等電解質的損失，讓人產生越喝越渴的感覺。正確的喝水方式是：分多次，小口喝，慢慢咽。

水煮才是雞蛋的最佳吃法

不同方式下，雞蛋中營養物質的消化率排序為：水煮>炒>煎。經蒸、煮、炒的雞蛋，蛋白質消化吸收率在95%以上，水煮蛋之所以最好，在于烹飪溫度低、不加油，煎蛋則會損失部分維生素。建議正常人平均每天吃1個雞蛋，或一周吃5～7個雞蛋。

專家拍磚

好好睡覺為啥“第一重要”

王旭峰 （首都保健營養美食學會會長）

奧運冠軍谷愛凌的媽媽教育孩子，第一強調的是多睡覺，睡覺是我們經常提到的話題，有人說好像好好睡覺也“沒什么”特別的好處？怎么說呢，好處——就是能減少心血管疾病的發生;就是能使大腦完成有效“清洗”，遠離老年癡呆;就是能增強免疫力，降低患癌風險;就是能緩解焦慮，使情緒、精神狀態更佳;就是能延緩皮膚衰老，比任何面膜都有效。

近視不可逆，切勿相信“治療神器”

余克明 （中山大學中山眼科中心激光近視眼治療中心科主任）

近視是不可逆的，目前國際上尚沒有可以根治近視的方法，只能延緩其進展。不要輕信“可以治療近視”的產品。有些所謂的高科技產品不靠譜，都是商家炒作，虛假宣傳。使用不科學的方法治近視，既造成錢財損失，也無法矯正視力，甚至會對眼睛造成更大傷害。如有的近視眼貼說“用幾個療程即可輕松提高視力”，其實不但無法矯正視力，藥物成分也不明，易引起眼周皮膚紅腫誘發皮炎，還可能直接刺激損傷眼睛。針灸、按摩等可能暫時緩解眼部疲勞，但并不能從根本上解決近視問題。

情報站

睡眠差的人換床厚被子

比起新式羽絨被、蠶絲被，棉花被更容易讓人有個好睡眠。被子重量會影響睡眠質量。瑞典最新研究證實，被子越重，人們睡得越香。稍微重一點的被子，對全身產生壓力，可誘導釋放血清素和褪黑素，降低皮質醇水平，進一步改善睡眠質量。蓋6～8公斤的厚重被子睡覺，只要一個月就能顯著改善睡眠，并且失眠率下降50%。

中年發福并非因代謝變慢

頂級學術期刊《科學（Science）》刊登的一篇論文指出，人的代謝率從20歲到60歲都很穩定，中年發福其實和“代謝變慢”這個大眾認知無關。人體代謝的分水嶺其實在60歲后，這時候代謝率才真正開始降低，大約每年降低0.7%。中年發福最主要的原因是：吃得多，動得少。“管住嘴，邁開腿”是永恒的真理。

我家秘方

洛神花茶防上火

一杯洛神山楂花茶，酸甜可口，生津清火。做法：山楂75克、洛神花20克、甘草4克、冰糖適量，將山楂、洛神花、甘草清洗并用水煮開;隨后轉小火，煮15分鐘后關火;濾去茶渣，加冰糖即可飲用。不方便煮茶，泡著喝也不錯。

手到病除

【 經渠穴 】呼吸暢通的法寶

這個穴位屬于手太陰肺經上的穴位，它是五腧穴中的經穴，是肺經經水流經的渠道。經，就是動而不居的意思，因為肺經的經水從這里經過，動而不居，所以被稱為經穴。從五行（金、木、水、土、火）上來說，這個穴位屬金。據《甲乙經》記載，此穴位“不可灸，灸之傷人神明”，是說對這個穴位不能用針灸，否則會損傷神明;《資生經》中云：“治足心痛。”也就是說它能醫治腳心的疼痛。這些都說明了這個穴位的作用和特點。經常按摩這處穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，現代臨床中醫學經常利用它來治療各種呼吸系統的疾病。

【取穴技巧】

伸出左手，掌心向上，用右手給左手把脈，中指所在位置即是。

【功用】宣肺利咽、降逆平喘。

【自我按摩】用中指指腹揉按該穴，每次4-5分鐘。

【伍配治病】

咳嗽：經渠配肺俞、尺澤。